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5个健身误区,新手一定要避坑
...的一些专业知识也是一头雾水,今天小编告诉你5个健身误区,千万不要碰!1、健身时间越长,减脂效果越好每个胖的人,总想让自己快速瘦下去,所以把一天的时间都安排在健身上,实际效果不像他们想得这样,我们对减肥要...……更多
健身误区揭露:常见三种错误训练,可能导致伤害,正确方法分享
...类媒体,但在实际操作中,很多人仍然会陷入一些常见的误区。例如,有些人为了追求快速的锻炼效果,忽视了基本的运动原则和安全措施。这些误区不仅影响了锻炼的效果,还可能导致肌肉拉伤、关节损伤等风险,从而对身体...……更多
新手开始健身前,你应该明白的2个健身问题
现在,越来越多的人走进健身房开始自己的健身之路,基本上在健身房健身的都是有想法的,为了自己以后完美的身材以及幸福的生活,必为之付出的汗水。那我们从开始健身的时候,我们大家都肯定要问一周应该锻炼多少次...……更多
健身指南:避免这三种错误动作,有效预防运动伤害,安全健身
...健康至关重要。然而,健身的过程并非没有风险。常见的误区和错误动作可能导致不必要的伤害,甚至适得其反,影响身体健康。错误动作一:过度训练过度训练是健身过程中一个常见且经常被忽视的问题。它通常体现在过于频...……更多
专家揭秘:男人健身的八大黄金法则,立刻年轻十岁!
...老的首选方式。然而,很多人在健身过程中常常陷入一些误区,导致效果不佳,甚至对身体造成负面影响。正确的健身方法和科学的训练计划,不仅能帮助你强健身体,还能让你看起来更加年轻、充满活力。接下来,我们将揭示...……更多
老年人锻炼七大误区,莫“踩雷”
...移到锻炼身体上。但一招不慎,老年人锻炼就有可能走入误区,甚至越练病越多。误区1:长时间跳广场舞生活中,有些老年人热衷于跳广场舞,早也跳、晚也跳,几乎达到废寝忘食的地步,但不久这一类人就会出现一个相似的...……更多
健身也要补充维生素?健身中这7种维生素,让你增肌事半功倍
...身效果的影响是十分重要的,但很多训练者都会进入一个误区,认为只要自己吃了足够的蛋白质,就可以很好地达到增肌或者减脂的效果了。其实,在健身中,维生素的补充也十分重要,健身中补充这7种维生素,让你增肌事半...……更多
那些长期健身只做俯卧撑的人,最后练出的身材是什么样子?
...又省时又省事又能省钱的下练好自己的身材,并不打算去健身房接受专业的器材和教学,都会选择在家或者是户外进行训练,而是选择了在家或者户外进行徒手训练,同样情况下是没错可以达到和保持健康和训练肌肉的目的。如...……更多
健身三大项之一的硬拉,就算是新手,其实也可以进行
大家好,对于健身人群而言,其实硬拉动作能够训练到的地方还是很多的,因为硬拉主要锻炼我们的背部,手臂,腿部,其实这几点是关键的,但是还有更多的身体部位也能被锻炼到。那今天我就来告诉大家,到底该怎么才能...……更多
要常运动 更要会运动
...负荷运动。”健康指导师古立强说。像刘辉一样存在运动误区的健身爱好者不在少数。有的属于运动过量,有的则是运动方式不恰当。与刘辉不同,许静怡喜欢散步,她经常在午休和下班后与朋友散步,有时一走1个多小时。看...……更多
拥有一个健腹轮,就等于拥有了一个私人健身房
一说到健身,很多人都会说,生活压力那么大,哪有那么多的时间花在健身上呢?每天上班回家后都感觉累了个半死了,都不想动了。那么下面有一个健身的好帮手可以帮助上班族们,你们想知道吗?想知道的话,就耐心的看...……更多
拒绝“春节肥” 节后“甩膘”忙,专家提醒:减肥切勿走进误区
...宜的人也多了。专家提醒,减肥切勿因想快速掉肉而走进误区,合理调整饮食的同时也需循序渐进地运动。春节过后,一些市民在健身馆积极锻炼身体。记者 闫芬丽 摄节后“甩膘”健身忙宁女士是南宁一家健身俱乐部负责人。...……更多
运动打卡“甩脂”忙 节后兴起健身热
...量运动。”苟玉珏说。 饮食建议科学控制饮食 注意七大误区记者发现,年后的“减肥大军”中,不少人选择“节食”减肥,例如不吃早餐或晚餐,一天吃一顿、一天吃两顿,以及每天只吃减脂餐等。殊不知,一些不科学的减肥...……更多
“吊脖”锻炼意外身亡!这些健身误区你了解吗?
...“不明所以”。老年人在健身时应注意些什么?这些常见误区你了解吗?1.撞树很多老年人喜欢用后背有节奏地撞树,借此刺激穴位和经络,缓解肌肉僵硬,促进血液循环。即便撞得后背红肿酸痛,他们依然乐此不疲。提醒:撞树不...……更多
蛋白粉的摄入时间可以分为以下几个阶段
...,对于蛋白粉的正确吃法时间,很多人还存在一些疑问和误区。本文将详细介绍蛋白粉的正确吃法时间,帮助读者更好地利用蛋白粉,达到更好的健身效果。首先,我们需要明确一点,蛋白粉并不是一种神奇的万能药,它只是一...……更多
经常深蹲能够促进下肢血液循环,进而刺激睾丸分泌雄性激素
...做?合格的男性一次能做多少?其实很多男性都陷入了一个误区,认为深蹲蹲的越多效果就越好,其实并非如此。深蹲的时候我们应该尽量放慢速度,缓缓蹲下,缓缓起身,这样能够减少下蹲时对我们膝盖的冲击,避免我们膝关节...……更多
专家告诉你:蛋白质误区全被粉碎!
...蛋白质与健康之间的关系,并对我们以往存在的“蛋白质误区”提出了粉碎性的质疑。是什么让这位专家对蛋白质产生了如此大胆的质疑呢?为何蛋白质的神秘面纱被揭开?如果你想要了解更多关于蛋白质的真相,那就继续往下...……更多
学会运动中正确呼吸
...法可以达到事半功倍的效果。总局科研所国民体质与科学健身研究中心副研究员武东明表示,不少健身者往往忽略呼吸的重要性,也没有掌握正确的呼吸方法,常会出现头晕缺氧的反应。在运动中,呼吸不仅是身体的基本需求,...……更多
运动抗癌“实锤”!柳叶刀推荐:最好的抗癌运动,不是走路跑步!
...在分子层面上产生积极影响。错误锻炼或加速衰老,5个误区注意避开误区一:不设目标,随意锻炼很多人开始锻炼时没有明确的目标,只是随意地做一些运动。这种做法很难达到有效的锻炼效果,因为不同的运动目标应该对应...……更多
节后掀起健身减肥热潮!十堰专家:这些知识要知道
...瑜伽、动感单车等课程为主。健康提醒:远离节食等减肥误区短时间发胖的情况激发了人们快速减肥的迫切心理,专家提醒远离减肥误区。 采访中,记者了解到,一些市民在健身过程中,为了在短时间内达到瘦身塑形的效果,...……更多
4种运动,让你不去健身房也能减肥,第3个我从小就会
...女们,我又来更新啦,这一周一直在写写写,终于把在家健身减脂的方法整理完了。一、万能的跑步室外跑不仅仅是穿,上运动鞋去室外跑几公里那个简单的,一些健身软件,里面非常详细的介绍了一些燃脂跑的方法和计划,新...……更多
为什么要坚持健身,3位威尔仕健身用户给出了答案
进入冬季后,虽然气温越来越低,但人们参与运动健身的热情不减,全民健身热潮正酣。近年来,大家对于健康的体魄和运动健身的生活方式,在认知与需求上都有了提升。2022年末以来,《扩大内需战略规划纲要(2022-2035年)...……更多
解密!专家揭开蛋白质谣言,告别误区!
...入解密的世界,由专家为您揭开蛋白质的真相,让您告别误区!蛋白质是否会增加肌肉量?专家揭开真相在健身界中,有一个常见的观点是蛋白质摄入能够增加肌肉量。但是,这个观点是否真实存在呢?了解蛋白质在肌肉生长中...……更多
科学适度锻炼 乐享健康晚年
...受,但目前老年人健身锻炼活动还不够科学,存在问题或误区。问题一:运动方式不科学。一些老年人选择猎奇式健身方式来吸引大家眼球,“撞树”、“悬吊”、“倒立”等等,锻炼的目标不明确,损伤风险却一点也不少。还...……更多
有6块腹肌,体脂率很低的健身人士,肚子里面跟普通人有啥不一样
...自己的训练方法,遵循科学的训练原则,避免常见的训练误区,才能达到理想的效果。 ……更多
影片带动了新春第一波健身热潮
本文转自:每日商报影片带动了新春第一波健身热潮相关运动装备销量持续上涨自由搏击课的体能训练商报讯(见习记者 徐菁菁 文/摄)随着电影《热辣滚烫》的热映,健身、拳击、减肥等话题也引发了网友热议,甚至不少人...……更多
锻炼背部肌肉,这5个动作一定要练
随着健身运动越来越受年轻人的欢迎,健身的动作也越来越多,背部肌肉也成为了许多年轻人的健身需求,因为背部训练能够很好的处理脊椎问题如驼背,也能够使男生看起来更加高大。但是背部肌肉的训练也是被普遍认为最...……更多
跑步到底是天天跑好,还是隔天跑好?答案是这样的!
...有一个较快的提升,可以一周跑3到4次,再配合2到3次的健身训练。 如果仅仅是这样说,也只能解决新手在跑步初期的疑惑,当小白不再是小白,对于怎么跑可能又有了新的疑惑。还不如授人以渔。跑步训练计划的制定要按照训...……更多
科学运动健身享健康 请避开这6个误区
...的健身知识也需及时掌握。关于运动健身这件事,有哪些误区需要注意?为此,人民网采访了成都市中西医结合医院骨伤科副主任医师陈志超。 本文来源:人民网 责任编辑: 徐文庆_NB24135 ……更多
长期坚持健身的人若停止训练,身体肌肉会有何变化?
很多朋友都非常热爱健身,练出了一身漂亮的肌肉,还有些人是为了减肥,颇有成效之后这个事就搁置了,就不提了。健身停止之后自己都感觉自己的肌肉在以肉眼可见的速度刷刷的往下掉,总觉得没有几天自己辛辛苦苦练出...……更多
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得了肝病,不能吃萝卜?医生提醒:不想肝毁掉,这几物要学会忌口
在王大爷的老家,萝卜是冬天的必备蔬菜,然而,最近他听说得了肝病的人就不能吃萝卜了,这让他很困惑,因为萝卜不但便宜,而且他一直以为吃萝卜有很多好处
2024-12-10 11:57:00
这6个“养生建议”别轻信 可能越养越伤身!
吃护肝片能“护肝”?“粗粮”食品真的健康吗?怕感冒可以提前吃感冒药预防?你经常听到的养生方法可能并不靠谱一起了解↓↓起床先喝杯蜂蜜水能润肠通便
2024-12-10 12:00:00
冬季皮肤瘙痒 小心皮肤病来“敲门” 老年人需警惕→
马上就要冬至了,相信大家已经感受到了寒意。与此同时,还有一部分人的皮肤会出现难以忍受的瘙痒,尤其是晚上睡觉的时候,被窝刚睡暖和
2024-12-10 12:05:00
脚是人体的第二心脏!冬季泡脚加点“料”,养生效果顶呱呱!
内容综合自中国中医药报编者按《黄帝内经》记载:“阳气起于足五趾之表,阴气起于足五趾之里。”脚自古就有人体的第二心脏之说
2024-12-10 12:06:00
得了肺炎要马上吃抗生素?喝苏打水能治痛风?2024年11月科学领域流言榜→
一得了肺炎,要马上吃抗生素?流言:肺炎是炎症,需要使用消炎药(抗生素)去消炎,可以先吃点家里常见的阿莫西林、青霉素、头孢等抗生素
2024-12-10 12:06:00
有一类花生,千万别吃
发霉的花生千万不要吃如履薄冰·卫保命说明:不是只有发霉的花生不能吃哈是所有霉变的食物都不要吃哈花生发霉之后会产生黄曲霉素
2024-12-10 12:13:00
最补的鱼不是鲫鱼和鲈鱼,而是这五种,健脾胃补气血,祛湿强身体
鱼和鸡一样,属于“血肉有情之品”,而且没有其他肉类那么容易形成湿气,困阻脾胃。总体来说,常吃鱼肉不仅补益脾胃,还有助补气血祛湿
2024-12-10 12:16:00
对肝最好的6种食物,建议冬天要多吃,疏肝养肝!肝好,一切都好
现在的年轻人工作压力大,动不动就要应酬喝酒,加班,呵护好肝才能游刃有余的去应对,不仅如此女人也要养好肝,中医说女子以肝为先天
2024-12-10 12:16:00
男人常喝这个汤,益肾强筋骨还补气血!
同事是位香港人,他都快60岁了,看上去却像40多岁的,一点都不显老,每天他都会在家自己煲好汤带公司来,他告诉我男人要多保养自己
2024-12-10 12:17:00
入冬后,这菜要使劲吃,一补脾胃,二助消化,三强免疫
茴香长相普通,香气却极具辨识度,爱的人顿顿离不开,不爱的人敬而远之。茴香吃法多样,嫩叶切丝凉拌,佐以蒜末、醋、香油,入口清爽又下饭
2024-12-10 12:20:00
男人想战斗力爆表,建议常吃这6种强精食物,关键时刻,不掉链子
男人30岁后就开始功能走下坡路了,不能像年轻那会过度消耗,要有养护自己的意识。除了平时适度运动,少喝饮料多饮水,减少熬夜等等
2024-12-10 12:20:00
10斤枸杞不如吃它1两,建议中老年人要多吃,头发浓密,身体强壮
韭黄,作为韭菜的幼芽,其营养价值远超一般的蔬菜。它富含丰富的植物蛋白、膳食纤维、维生素C和矿物质,有助于促进血液循环、增强免疫力
2024-12-10 12:21:00
冬天气血不足,脾胃虚弱,补心养阳就吃它!
甘蔗是冬天的热门水果,同时也是水果中含铁的“冠军",冬吃甘蔗正当时,在干燥的冬天补充有滋有味的水分,那甘蔗就必不可少了
2024-12-10 12:22:00
它叫“洗肠草”,冬天多吃,能排出体内垃圾!好吃还不胖人
韭黄是一种我们常见的蔬菜,它的生长期短,而且味道鲜美,营养价值高。韭黄含有大量维生素和粗纤维,我们这边大家都叫它“洗肠草”
2024-12-10 12:23:00
经常内热、爱生病的孩子,一定要多补津液少补水,建议家长了解下!
很多妈妈竟然不知道,入冬后孩子要多补充津液。冬季气候又冷又燥,容易损耗津液。孩子新陈代谢迅速,消耗津液的速度比大人更快
2024-12-10 12:23:00