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科学训练防骨折
本文转自:解放军报科学训练防骨折■陈 铭 程栋梁骨折是一种较为常见的训练伤,可导致运动功能障碍,影响官兵日常训练和生活。常见的骨折类型包括腰椎骨折、肱骨骨折、胫骨骨折等。如果不慎从高处坠落或遭受重物打击...……更多
走路时膝盖突然一“软”,是腿出问题了?专家解答……
...、热敷等方式缓解疲劳。2.加强锻炼通过适当的肌肉力量训练(如股四头肌和腘绳肌的锻炼)可以增强膝关节的稳定性,预防无力感的发生。常见的锻炼方法包括:深蹲:有助于增强股四头肌和臀部肌肉,有髌股关节疾病的人群...……更多
腰椎滑脱的康复训练护理科普
...表现有哪些?主要原因是什么?如何进行腰椎滑脱的康复训练?本文将重点进行阐述。一、什么是腰椎滑脱腰椎滑脱,临床上也被称为腰椎滑脱症,具体而言指的是患者的腰椎相邻两椎体之间发生了滑移等情况,滑移的方向可以...……更多
胫骨平台骨挫伤,半月板损伤,韧带损伤,以后还能踢球吗?
...。随后,随着炎症的减轻,可以开始进行温和的活动范围训练和肌肉力量训练,以防止关节僵硬和肌肉萎缩。在康复中期,加强腿部肌肉的力量和耐力训练变得尤为重要。特别是针对保护膝关节的肌群—比如大腿前部的股四头肌...……更多
本文转自:解放军报科学训练,避免骨骼损伤■陈敏葵天气微凉,官兵训练正酣。上周,我作为联勤保障部队第910医院训练伤防护小组的一员,到基层部队巡诊。巡诊时,我发现一些战友由于长时间进行负荷训练、未掌握正确...……更多
这些坐姿最伤腰 3个简单动作帮你护腰
...弹性,活动椎间关节。陈莞婧向大家推荐了3个坐姿腰部训练动作,帮你缓解腰部不适,预防腰椎病。“猫背”运动坐在椅子上,身体前倾,双手握住脚踝,双腿尽量前伸,拱背,感受背部的拉伸,保持3秒,缓慢回正。10至15次为...……更多
腰椎骨折术后康复,你了解吗
...车祸、坠楼等事件。腰椎骨折术后,患者应尽早参与康复训练,本文将介绍腰椎骨折术后的康复小知识。一、腰椎骨折术后一周的康复训练(一)康复目标避免患者的躯干发生肌肉萎缩,促进骨折处愈合,改善脊柱的稳定性。(二)...……更多
长期不良体态还可能引发颈椎病、腰椎病、膝关节炎等严重问题
...有效的预防和治疗不良体态的方法,可以通过科学的运动训练,纠正不良姿势,提高肌肉力量和柔韧性,缓解疼痛和紧张。同时,运动康复还可以增强患者的身体素质,提高生活质量。三、针对不良体态的运动康复方法1.增强肌...……更多
每天“长高”1mm,长短腿治好了!
...心地说。上个月,小玉顺利拆除了支架,出院进行适应性训练与功能锻炼。亲戚朋友们都为小玉迈着平衡的步伐行走感到开心。“能遇到林主任这样的医生,真是太幸运了。”小玉的母亲感叹道。 ……更多
你的腰部发出了求救信号?你还不知道?腰椎间盘突出到底怎么回事
...加活动量,但仍需避免长时间站立和久坐。2. 运动与康复训练:术后或症状缓解后,逐渐开展适当的康复锻炼,如进行腰背肌强化训练,包括但不限于小燕飞、三点式支撑、五点式支撑等动作,以增强腰部稳定性。避免高强度或...……更多
攻“肩”克难!燕达医院骨科成功开展巨大肩袖撕裂修复术
...重点优势科室,拥有一支技术力量雄厚、临床经验丰富、训练有素的专业化医疗队伍,集医疗、教学、康复、科研、预防保健为一体,始终把“以病患为中心”作为科室服务理念,持续改进医疗质量,确保医疗安全。 科主任由...……更多
腰椎间盘突出症的日常护理与预防
...跑、瑜伽等,坚持每周进行几次,避免剧烈运动和重负荷训练。此外,还可以进行一些腰部肌肉的特殊锻炼,如腰部伸展运动、腹肌训练等,有助于增强腰部的力量和稳定性。(二)控制体重控制体重对于预防和护理腰椎间盘突出...……更多
一文读懂应力性骨折
...。预防应力性骨折的关键在于适度运动、均衡饮食、强化训练、注意休息、穿着舒适的鞋子和选择良好的运动场所。如果发生了应力性骨折,需及时就医并采取相应的治疗措施。通过正确的治疗和康复训练,大多数患者可以恢复...……更多
90后的背背佳已被弃用,低头族们日益不良的姿势,拿什么来拯救
...的人来说,站立办公桌是一个不错的选择。人工智能姿势训练系统:个性化定制借助人工智能技术,一些姿势训练系统能够根据用户的体态和健康状况,为其提供个性化的姿势改善方案。这些系统通常结合了虚拟现实技术和实时...……更多
迪马:布坎南在加拿大国家队训练中胫骨骨折,预计缺席3-4个月
...具体情况。迪马透露,国际布坎南在加拿大国家队的一次训练中胫骨骨折,事故发生在一次训练中,布坎南的胫骨受到严重撞击,立即引起了医务人员和队友的关注。受伤后,布坎南立即被救护车送往医院,以评估伤势的严重程...……更多
本文转自:拂晓报老人怎么防“缩个儿”常做有氧训练 三餐注意补钙年纪大了,身高也跟着“缩水”。有数据显示,以60岁为基础,男性到65岁和75岁时,身高分别平均下降约1.5厘米和3.5厘米;70~80岁的人身高会比年轻时下降10~13...……更多
年轻人为了颈腰椎涌入中医推拿室,医生提醒:这些方式可缓解不适
...,这和普通按摩不同,医生除了按压肩颈,还会教我一些训练的动作。”▲医生为患者做推拿30岁的党先生,从事IT工作,长期对着电脑。他的问题出现在腰椎上,“平时行走或者运动都没有异常,但是久坐后,就会酸痛。”党...……更多
下腰痛的防治方法
...加强腰部和腹部肌肉的锻炼,以减轻腰椎负荷;进行负重训练时,要保持合理的训练量和训练强度;戒烟酒,防止尼古丁和酒精等成分引起或加速腰椎间盘退变。 ……更多
长期固定不动所带来的危害,我们可以采取以下运动康复方法
...以提高心肺功能,改善血液循环,减轻肥胖。2.肌肉力量训练:进行针对性的肌肉力量训练,如深蹲、俯卧撑、引体向上等,可以增强肌肉力量和耐力。3.柔韧性训练:进行柔韧性训练,如瑜伽、普拉提等,可以提高关节活动度...……更多
针对性辅助训练助您无伤跑步
...从跑步着地技术入手,主要介绍不同跑步着地技术的辅助训练方法,为广大跑步爱好者有效地降低甚至避免相关的跑步损伤。一、跑步着地技术分类跑步着地技术一般分为三种,脚后跟着地、脚掌着地和脚尖着地。由于脚后跟着...……更多
“挺直腰板”过生活,脊椎病怎么应对?这8类人要注意日常防范!
...长和教师应引导正确的坐姿和背包重量。运动员:高强度训练、反复动作对脊椎造成挑战。适当的休息和恢复训练是必须的。长期使用手机或平板的人群:低头玩手机或平板时间过长,容易引起“手机颈”。建议减少使用时间,...……更多
跳“科目三”时,千万要谨慎!多人已崴脚!
...损伤风险也会相应增加。最后,来教大家一个我们常用的训练动作,可以帮助强化踝关节稳定性,预防踝扭伤。①选取一个合适的弹力带或弹力环。②以训练右踝为目的。左侧固定在左踝,右侧套在右脚前部。③起始位置为右踝...……更多
肾虚腰疼别担心,教你8个穴位,一分钱不花帮助你固肾强腰
...肢的疼痛;三阴交穴:位于小腿内侧,当内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后;三阴交穴是肝、脾、肾三经交汇之处,按摩此穴有助于调节内分泌,缓解腰疼;太溪穴:位于内踝尖与跟腱之间的凹陷处;太溪穴是肾经的原穴,按摩此穴...……更多
...背伸,每日3组,每组10次。髋部锻炼1.髂腰肌及股四头肌训练: 手扶椅背,屈髋慢慢伸直小腿,坚持5—10秒,每日3组,每组8—10次。2.臀大肌训练: 手扶椅背,大腿后伸,坚持5-10秒,每日3组,每组8-10次。3.臀中肌训练: 侧身...……更多
运动康复在提高白领及久坐人群运动表现中的作用
...效的预防和治疗办公室病症的方法,可以通过科学的运动训练,提高白领及久坐人群的身体素质,预防和缓解办公室病症的发生。同时,运动康复还可以提高他们的心肺功能、增强免疫力,改善生活质量。三、运动康复在提高白...……更多
喜欢锻炼的人,患脑梗概率比久坐不动的人高10倍不止?一文说清
...等,以全面促进身心健康。除此之外,通过巧妙融合力量训练来增强肌肉力量,柔韧性提升以增加关节灵活性,以及平衡性锻炼来提升身体稳定性,这一系列综合训练旨在全方位、多维度地增强个体的体能素质与运动能力。此外...……更多
...报足底疼痛当心“行军骨折”■常梦寒 周 幸“医生,我训练后总是感觉脚痛,有时痛得不能走路。”我们在门诊接诊时,经常有战友因训练后脚痛前来问诊。经过完善查体及影像学检查,我们发现这些脚痛有一部分是“行军骨...……更多
腰椎间盘突出为何会复发?
...自己的运动方式,比如过度拉伸腰部或进行高强度的力量训练。这些运动可能会加重腰部的负担,导致腰突复发。正确的运动方式应该是选择适合自己身体状况的,避免给腰部带来过多的压力。我们还得注意天气变化。寒冷的天...……更多
日常生活中保护腰椎的六个“不要”
...是久站久坐的上班一族、体力劳动者和需要长时间高强度训练的群体。引起腰部疼痛的主要原因有腰肌劳损、腰扭伤、腰椎小关节紊乱、腰椎间盘突出、腰椎滑脱等。为了避免经常出现腰痛,保护好腰椎,平时生活中,我们要做...……更多
老人练普拉提导致腰椎骨折!健身还需量力而行!
...锻炼,在推销人员的游说下,购买了8万元的一对一私教训练课,每节课200多元,由教练安排进行普拉提训练。2022年2月,上完第两次私教课的方女士感到弯腰困难,疼痛难忍,并告知了私教。南京市鼓楼区人民法院速裁庭法官 ...……更多
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预防HPV感染 江西南昌首针男性HPV疫苗开打
本文转自:人民网-江西频道人民网南昌1月19日电(记者时雨)19日,在位于江西省南昌市东湖区的一家医院里,21岁的大学生小章在父亲的陪同下
2025-01-19 20:50:00
26岁小伙动辄\
本文转自:人民网-重庆频道人民网重庆1月19日电 26岁的唐先生(化名)从少年时期开始,就饱受一种奇怪症状的折磨:他会突然毫无预兆地开始咒骂
2025-01-19 22:15:00
新桥医院这项研究获批国自然重点项目
本文转自:人民网-重庆频道人民网重庆1月19日电 近日,由陆军军医大学新桥医院胸外科主任戴纪刚教授及其团队申报的一项针对肺多发磨玻璃结节防治的突破性研究——“气道远端纤毛细胞促进
2025-01-19 17:08:00
湖南江华:手工腐竹蒸腾幸福年味
本文转自:人民网-湖南频道眼疾手快挑膜。蒋克青摄寒冬腊月,年关将至,又到了腐竹飘香时。湖南江华瑶族自治县瑶乡大地瑶族同胞们纷纷燃起灶火
2025-01-19 17:29:00
小叶医探|合肥2024年冬季“急救大数据”出炉!
大皖新闻讯 1月20日是“120国家急救日”。日前,记者从合肥急救中心获悉,天气转冷后,合肥地区自2024年11月至2025年1月10日共接诊了逾2万名院前急救患者
2025-01-19 18:05:00
贵州百灵糖宁通络片Ⅲ期临床研究全国启动会顺利召开
1月18日,贵州百灵“糖宁通络片治疗非增殖期糖尿病视网膜病变(阴虚内热、目络瘀阻证)Ⅲ期临床研究全国启动会”在广东省横琴粤澳深度合作区顺利召开
2025-01-19 22:33:00
隆安县举行2025年特色产品展销会
本文转自:人民网-广西频道群众品尝特色产品。潘玲艳摄新鲜瓜果展销、非遗美食免费试吃、优秀景区和企业推介……1月16日—18日
2025-01-19 12:55:00
青岛味道地标波尼亚:三十余载情牵万家,肉食礼盒传递浓情
鲁网1月19日讯青岛,这座充满魅力的海滨城市,每一寸空气都弥漫着独特的烟火气息。而在这其中,波尼亚无疑是那最为闪耀的味觉符号
2025-01-19 14:23:00
郑州民生耳鼻喉:感冒发烧还没好,娃又喊耳朵疼?可能是中耳炎!
最近甲流肆虐, 不少家长经历了这样的“魔幻”时刻:孩子感冒发烧、流鼻涕, 你忙着挂号、量体温、喂药, 好不容易退了烧, 却发现娃开始抓耳朵
2025-01-19 14:35:00
本文转自:人民网-安徽频道“新年新气象,我今天到村里领取合作社分红啦!我领了3000元分红,合作社照顾我们这些困难群体
2025-01-19 14:50:00
超额完成!2024年贵州粮食播种面积4157万亩、产量1146.1万吨
本文转自:人民网-贵州频道人民网贵阳1月19日电 (陈洁泉)1月19日,贵州省十四届人大三次会议在贵阳隆重开幕。贵州省政府工作报告提到
2025-01-19 15:22:00
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瘦身汤注意事项-喝汤期间尽量不喝很烫的茶水6、在第四天后需吃食物时,如果发现减肥速度很慢,则只能吃极少量食物,某些人吃东西不影响减肥
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盆腔粘连对怀孕影响大吗?容易导致什么问题?
女性的子宫、输卵管、卵巢等重要生殖器官位于盆腔,当盆腔内的组织器官,由于各种原因受到损伤或发生炎症后,原本光滑的表面会渗出一些纤维蛋白
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很多女性遭遇了卵泡发育不良,这到底是怎么回事?
优质的卵泡才能更好完成生育目标,若是卵泡质量不行,必然对备孕造成影响。现实却是,很多女性遭遇了卵泡发育不良,这到底是怎么回事?卵泡发育不良的表现1
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话说大集 | 驻村书记齐助阵 百余种土特产品亮相蛟河市大集
本文转自:人民网由蛟河市商务局举办的蛟河市“百集迎新春”年货大集在蛟河市浩翔百货一楼盛大开幕。此次年货大集作为春节期间的重要活动
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