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...报○调整心态 ○适度适量“阳康”后如何安全科学恢复训练？经过与病毒的“斗争”后，越来越多的人阳转阴，恢复正常的工作生活。从“阳了”到“阳过”再到“阳康”，怎么才算“阳康”？“阳康”后能剧烈运动吗？成为...……更多
2023-01-05 11:41:00训练,科学,安全,训练,身体,症状
...以提高心肺功能，改善血液循环，减轻肥胖。2.肌肉力量训练：进行针对性的肌肉力量训练，如深蹲、俯卧撑、引体向上等，可以增强肌肉力量和耐力。3.柔韧性训练：进行柔韧性训练，如瑜伽、普拉提等，可以提高关节活动度...……更多
2023-11-06 11:10:00长期固定不动所带来的危害，我们可以采取以下运动康复方法
...持长时间的跑步还依然充满力量。如何提高自己的耐力？训练的方法多种多样，而“乳酸门槛跑”，则是常常被专业人士用以提高耐力的一种训练方法。事实上，在运动科学领域，“乳酸门槛”早已被广泛研究，并被认为是衡量...……更多
2024-04-11 13:45:00乳酸,门槛,极限,身体,知识,专业
...协调：不容忽视的身体能力踮脚同时还是一种有效的平衡训练。持续这一动作需要身体各部位的协调，特别是核心肌群的稳定性。随着年龄的增长，平衡能力逐渐下降，但通过简单的踮脚练习，我们可以有效地提升身体的平衡和...……更多
2024-02-28 09:49:00小动,小动作,好处,身体,身体,肌肉
...呼吸，在站桩练功的过程中，虽然没有教导学者有意识地训练腹式呼吸法，但由于身心放松，姿势形态所迫，必然会开始自然进入腹式呼吸。这种由于姿势形态的改变，自然形成了无意识的腹式呼吸，可以避免有意识地去追求腹...……更多
2023-11-30 04:25:00自然,肺泡,横膈膜,频率,姿势,上肢
...们受益全身的？1、常踮脚身体会收获6大惊喜1、锻炼肌肉力量踮脚有助于发展腓肠肌、比目鱼肌等小腿肌群的力量，拉长足底肌肉、韧带。一方面，这可以帮助提高人的平衡能力，预防跌倒。此外，也有助于增加人体站立、行走...……更多
2023-10-10 14:58:00足底,按摩,肌肉,身体,血液,下肢
...高运动效率，关键在于理解和应用乳酸阈值。通过特定的训练，我们可以提高这一阈值，从而提升耐力和性能。乳酸阈值训练通常包括间歇性高强度运动，这些运动设计用来逐渐适应更高水平的乳酸积累，同时增强身体清除乳酸...……更多
2024-04-04 06:54:00运动,乳酸,代谢,废物,能力,乳酸
...，并刺激多种“快乐荷尔蒙”的产生。有研究发现，爬楼训练能有效改善认知障碍患者的思考能力。你适合爬楼梯锻炼吗？很多人担心爬楼梯会不会伤关节？通过爬楼梯减肥合适吗？王健表示，这几个问题可从以下几个维度考虑...……更多
2023-10-18 01:10:00心脏病,楼梯,北大,心脏,风险,研究
...还有助于减肥、增强免疫力等益处。除了有氧运动，力量训练也是养肺的重要方式之一，通过锻炼上肢、下肢和核心肌群，可以提高肌肉力量和耐力，可以帮助增强肺部肌肉的柔韧性和弹性，缓解呼吸急促等问题。【2个动作】
...……更多
2023-10-06 06:16:00不好,地方,肺部,疾病,呼吸道,健康
...、骨质疏松等。本文将从以下几个方面探讨如何通过运动训练帮助患者预防临床并发症。一、运动康复在预防并发症中的作用1.预防褥疮：运动训练可以改善患者的血液循环，增加皮肤抵抗力，预防褥疮的发生。2.预防肌肉痉挛...……更多
2023-11-06 11:23:00从以下几个方面探讨如何通过运动训练帮助患者预防临床并发症
...ODY家庭健身镜会生成报告和用户力量档案，并给出相应的训练建议，大家可以更容易找到适合自己的运动方案。
自己在家运动的频率和强度，也应该保持在每周最少三四次、最多五六次的状态，如果不知道应该怎么制定运动计...……更多
2023-11-29 09:20:00健身,方式,选择,家庭,运动,运动
...水中健身拳、水中步行、水中慢跑等），还包括水中步态训练、水中肌力训练、水中平衡与协调性训练等。水中运动益处多相较于陆地上运动，水中运动对老年人益处很多。其中最突出的益处体现在以下5个方面。预防骨质疏松...……更多
2024-04-01 07:22:00老年人,健身,体验,运动,运动,老年人
...减脂，比如电影里的跳绳，跑步。一边靠加入适当的力量训练（无氧运动），这样，不仅能达到减重塑形的目的，而且还能燃烧大量脂肪，同时随着体内肌肉量的增加，有了更多的肌肉会帮她消耗更多的热量，基础代谢也会慢慢...……更多
2024-02-14 12:40:00道道儿,面的,身材,根本,热量,肌肉
...加活动范围和力度。（2）肌肉锻炼：进行肌肉等长收缩训练，增强肌肉力量和耐力。三、注意事项遵循医生建议，根据个人病情和康复阶段制定合适的康复计划。康复锻炼应循序渐进，避免过度用力，以免造成二次损伤。保持...……更多
2024-02-01 00:02:00康复,伤口,指南,康复,活动,并发症
...训者，得天下”。冬训，顾名思义就是在冬季进行的强化训练，一般指从当年12月到次年3月期间开展的训练。除了基础体能训练之外，冬训中也会安排打磨专项技术以及培养意志品质等方面的训练内容。冬训肯吃苦，来年猛如虎...……更多
2023-12-13 07:06:00训练,体能,水平,官兵,基础,军体
...力量和收缩功能，提高控制尿液的能力。通过盆底肌肉的训练，可以提高血液循环，增加阴道的弹性，改善性生活质量。通过盆底肌肉的训练和锻炼，可以增强盆底肌肉的支撑力，减少盆腔器官脱垂的风险。3.盆底修复常见方法...……更多
2024-01-28 21:58:00盆底,关爱女性,关爱,女性,盆底,肌肉
...梯、坐起站立的过程中发现关节出现不适症状，可以通过训练来改善缓解。如果症状持续时间比较长，建议尽快就医。国家体育总局运动医学研究所运动创伤外科主治医师高奉推荐“直腿抬高”的膝关节自测动作，可检测膝关节...……更多
2023-11-08 08:44:00关节痛,关节,楼梯,上下,力量,髋关节
...活中可以进行规律收缩盆底肌来进行锻炼，增强盆底肌的耐力以及强韧程度，长期坚持就能够得到锻炼效果。凯格尔运动日常生活中随时可以进行，通常情况下，我们睡以前就可以进行适量的凯格尔运动，逐渐收缩盆底肌并释放...……更多
2023-12-11 08:04:00子宫脱垂,盆底,产后,子宫,肌肉,有关
...多个肌肉群，包括胸肌、三角肌、背阔肌等，通过肌肉的训练可以矫正身体姿态，使体态更加挺拔、优美。同时，俯卧撑还能够增强腹部核心肌群的力量和耐力，有助于减少腹部脂肪堆积，使腹部线条更加优美。4、增强信心和...……更多
2024-04-27 13:40:00俯卧撑,好处,半年,男人,俯卧撑,身体
...做的是做好以下4点，这样你才能比同龄人年轻。1、力量训练年轻人从30岁开始，就应该做力量训练，因为人到中年后，肌肉就会迅速流失，所以要通过做力量训练来预防这点。坚持做力量训练，可以有效锻炼肌肉和提升身体基...……更多
2023-01-04 20:27:00同龄人,越来,身体,衰老,越来越,食物
...分入运动组和不运动的对照组。运动组每周进行三次HIIT训练（高强度间歇有氧运动），每次23分钟，持续4周，共12次训练，对照组维持原有的不运动状态。（High‐Intensity interval training reduces transcriptomic age: A randomize……更多
2023-10-09 18:34:00动能,青春,研究,线粒体,运动,代谢
...具备一定的体能，比如良好的有氧耐力、肩背腰腹和下肢力量、下肢平衡协调能力等。众所周知，广场舞的动作主要集中于手脚部位，通常对膝关节和肘关节的依赖度高，关节本身有问题的老年人在运动之前必须做好热身。除此...……更多
2023-10-14 08:27:00新项目,亚运会,霹雳,热潮,老年人,全民
...节不利，同样不建议膝骨关节炎患者尝试。平板支撑 能训练腰肌、腹肌、腰椎，时间可长可短，适合核心肌肉力量薄弱者。小燕飞 适合腰椎间盘突出症患者练习，但腰椎不稳的人要慎练。游泳 可减轻腰背痛，适合腰椎间盘突出...……更多
2023-12-28 01:46:00骨头,运动,腰椎,筋骨,患者,肌肉
...和感染。最重要的是减少卧床时间，进行科学合理的康复训练。
几种髋关节术后康复方法术后2周内①踝泵训练：患者取仰卧位，双腿平放在床面上。脚尖用力向身体方向勾起，坚持10秒。然后脚尖向下踩，坚持10秒，每小时做10...……更多
2023-12-14 14:37:00雪天,科普,老年人,椎体,髋关节,之间
...青少年时期困难得多。美国阿肯色大学的生理学家和运动训练教授Michelle Gray说，关于保持肌肉的方法，可以用“用进废退”一词来总结。她表示，真正发生变化的是神经系统、肌肉系统以及两者之间的相互作用。有相当多的证...……更多
2024-01-12 07:39:00越来,肌肉,年纪,越来越,肌肉,年龄
...康复治疗，例如戴上可穿戴式设备，帮助受伤肌肉做恢复训练。但这样既不方便，也不美观。有没有一种具有修复功能的“创可贴”，能做到哪里的肌肉受伤了就贴在哪里，既方便还可以反复使用？日前，江苏大学机械工程学院...……更多
2024-01-23 03:00:00肌肉,肌肉,胶带,生物,人工,纤维
...肺功能，增强体力。如慢跑、游泳、骑自行车等。2.力量训练：力量训练可以增强肌肉力量和耐力，提高体力。如举重、俯卧撑、深蹲等。3.柔韧性训练：柔韧性训练可以提高关节活动度，改善全身功能状态。如瑜伽、普拉提、...……更多
2023-11-06 11:24:00通过运动治疗帮助患者增进体力和改善全身功能状态
...更加灵活。4.提高身体耐力平板支撑是一种高强度的间歇训练方式，它能够有效地提高我们的身体耐力。通过平板支撑的锻炼，我们可以提高身体的抗疲劳能力，使身体在长时间的工作和学习中保持良好的状态。5.促进血液循环...……更多
2023-11-07 06:40:00平板,健身,方式,平板,身体,协调性
...参加跑步课程，了解个人的跑步姿势优化方法。逐步增加训练量：避免突然增加跑步距离或强度，应逐步增加，以便肌肉适应。遵循“10%规则”，即每周增加的跑步量不超过前一周总量的10%。专家建议根据运动医学专家的建议，...……更多
2024-03-11 09:52:00马拉松,小腿,方法,小腿,肌肉,马拉松
...约有20至25公斤。赛车手每天大概需要进行3到5小时的体能训练，特别是锻炼手臂、颈部、背部和腹部的肌肉，来帮助自己适应巨大压力和离心力。”在F1比赛中，车手的平均心率可能高达170以上，峰值甚至可能超过190，就这意味...……更多
2024-04-24 02:37:00赛车,素质,车手,赛车,比赛,运动
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在一间装饰温馨的咖啡馆里，李华偶然遇到了多年未见的朋友王静。她惊讶地发现，王静几乎没有任何衰老的迹象，依然光彩照人，就像时间在她身上留下的痕迹被轻轻抹去
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李先生平常就是教物理的，带的学生是一群高中生，因此平常工作还是十分紧张的，因此家长们都是望子成龙望女成凤的，都希望自己的儿女们能够考上一所好学校
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中国人常常要说这样一句话，那就是早上要吃好，中午要吃少，晚上要吃饱晚。事实上，吃不吃晚饭和如何吃晚饭可能和中老年人的寿命有很大的关系
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很多人都将心脏病称之为老年人的隐形杀手，其实，要想保护心脏，更想预防老年痴呆，大家就要多补充镁这种元素。如果大家认为喝镁补充剂就可以达到这个目的
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一日三餐的重要性各不相同，早晨是开启崭新一天的第一餐非常重要，晚餐是吃完要进入漫长夜晚的一餐也非常讲究。那么午餐呢，刚好在中间就相对不重要了吗
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随着年龄的增长，老年人身体的一些变化成为了常态。其中之一是腿脚水肿，这是许多老年人都会面临的健康问题之一。水肿不仅会影响生活质量
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说到香港，人们会想到蜗居、繁忙等关键词，想到的是香港电影，或者TVB等等。但是很多人不知道，香港人的寿命居全球第一。联合国开发计划署调查显示
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