盆底肌到底是什么肌肉？产后漏尿和子宫脱垂都与它有关，不妨看看

说道盆底肌可能很多女性对一次了解都非常少，在女性的眼中似乎只有腹肌才叫肌肉，其他的肌肉都不重要，但今天我们要说的盆底肌对于女性来说非常的重要。因为接下来说的几种问题，只要是个女性，在一生中或多或少都会出现一点活血症状轻微，但也有部分女性症状严重，锻炼这部分肌肉能够缓解这些病症，因此女性一定要谨记于心。

盆底肌主要就是女性盆腔中的肌肉，这个肌肉主要的功能就是为盆腔内的脏器提供支撑的作用，当肌肉支撑力度下降的时候，就容易导致盆腔内的器官向外膨出，甚至突出体外的情况。

像是常见的子宫脱垂，其实就属于这种类型，如果我们的盆底肌足够强健便是能够起到很好的支撑作用，也就能够在一定程度上预防子宫脱出的问题。之所以会出现子宫脱垂，一般情况下都和衰老有一定的关联，也主要和盆底肌有关，当人体衰老的时候，盆底肌的收缩性弹性都下降，支撑性也随之下降，子宫就因为盆底肌群的支撑性不足而逐渐向下，最终导致子宫脱垂。

因此当女性年龄逐渐增长，尤其是在过了更年期以后，雌性激素分泌不足，身体状态下滑就容易出现子宫脱出。

另外盆底肌还和产后漏尿有一定的关联，当女性经过生产的时候，因为胎儿通过产道对身体产生挤压，进而出现盆底肌松弛的问题，这时候女性想要憋尿就变成非常困难的事情，甚至无法自主控制尿液排出。可能打个喷嚏或者咳嗽一声就导致露尿，往往严重影响女性的正常生活，还会带来一些心理上的问题。更年期漏尿基本上也和盆底肌有一定的关联，因此女性务必引起重视。

新漏尿以及子宫突出都和女性的生产以及年龄的增长有密切的关联，可以说任何女性都有可能碰到这样的问题，因此对于盆底肌群的锻炼是刻不容缓的，如果能够及早进行盆底肌锻炼，是能够在一定程度上预防这类疾病的发生。

盆底肌很多女性不知道在什么位置其实很好找出来，只有当我们排尿的时候尽力去憋尿啊，身体牵动的那块肌肉就是盆底肌，我们可以在排尿时进行尿液中断来感受盆底肌群的存在。

生活中我们可以进行凯格尔运动，是能够进行盆底肌锻炼的，凯格尔运动主要就是为了帮助女性产后恢复而被医生研究出来的运动。日常生活中可以进行规律收缩盆底肌来进行锻炼，增强盆底肌的耐力以及强韧程度，长期坚持就能够得到锻炼效果。

凯格尔运动日常生活中随时可以进行，通常情况下，我们睡以前就可以进行适量的凯格尔运动，逐渐收缩盆底肌并释放，让盆底肌得到回复之后再进行收缩，能够让女性得到一定的帮助。

日常生活中很多女性出现产后漏尿甚至是子宫脱垂的情况，都因为羞于及时而导致问题逐渐加重，其实在疾病发生之前，我们经常进行改革运动锻炼，能够起到一定的预防效果，但如果疾病发生了，我们第一时间应该找医生进行治疗，避免在一家盲目进行锻炼，以免造成身体上的不良影响。