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...伏。那么，对于官兵来说，应该如何做好冬训期间的军体训练呢？冬季天气寒冷，人体为了抵御寒冷，维持正常体温，骨骼肌产热会增加，相应的能量消耗较多，同时收缩毛孔减少热量散失。因此，在冬天进行军体训练，不仅能...……更多
2023-12-27 05:28:00训练,军体,肌肉,强度,心肺,寒冷
...训者，得天下”。冬训，顾名思义就是在冬季进行的强化训练，一般指从当年12月到次年3月期间开展的训练。除了基础体能训练之外，冬训中也会安排打磨专项技术以及培养意志品质等方面的训练内容。冬训肯吃苦，来年猛如虎...……更多
2023-12-13 07:06:00训练,体能,水平,官兵,基础,军体
...果此时贸然进行间歇跑、重复跑等高强度、高速度的跑步训练，即使充分热身，肌肉拉伤风险也相对较大。因此，北方跑者冬季要多练低速度、长时间的轻松跑。轻松跑是发展基础耐力的有效手段，跑步时可以根据自身体能、体...……更多
2024-01-05 10:59:00训练,力量,耐力,肌肉,人体,收缩
...体能基础相对较弱、肌肉力量不足，直接进行高强度军体训练很容易引发伤病问题。为了让新学员能在新训期内体能达标，空军工程大学空管领航学院今年对军体训练计划进行了大幅度调整，将科学训练放到突出位置，确保新学...……更多
2023-11-08 05:25:00组训,科学,军体,学员,训练,体能
来源：中国军网-解放军报新兵体能训练，是部队战斗力建设的基础工程。新兵入营后，引导新兵有效强化体能素质，对于接下来的军事训练至关重要。开展新兵体能训练工作，带兵骨干必须牢固树立科学训练意识，主动学习掌...……更多
2023-05-10 18:12:00基础,新兵,体能,训练,训练,体能
...地，避免在高温、寒冷、污染等环境下进行运动。2.力量训练力量训练是指通过锻炼肌肉群的力量和耐力，提高身体代谢率和肌肉质量的一种运动方式。力量训练可以增强肌肉和骨骼的力量和耐力，降低骨质疏松和骨折的风险，...……更多
2023-05-18 22:47:00心血管病,自查,心血,风险,运动,运动
...心肺功能，同时可以锻炼上半身的力量。二、高强度间歇训练（HIIT）高强度间歇训练是一种以短时间高强度运动和短暂休息交替进行的训练方法。这种训练方法可以在短时间内达到很好的燃脂效果，同时还可以提高心肺功能和...……更多
2023-11-07 06:03:00至关重要,脂肪,选择,运动,项目,训练
...水化合物，对于恢复体能至关重要。长期而言，通过增加训练的强度和持续时间，逐渐提升耐力和肌肉的能量利用效率，可以有效减少此类情况的发生。同时，保持良好的水分和营养状态也是预防速度下降的关键。
警示信号四...……更多
2023-12-22 13:53:00迹象,身体,肌肉,运动,电解质,心率
...扩大摆动幅度，左臂要减小摆动幅度……”南部战区某旅训练场的一角，新兵连正在进行军事体育训练。利用训练间隙，军体教员、中士温兴康在向新战友们演示400米跑的过弯技巧。听说温兴康已经在军体运动会上拿到25枚奖牌...……更多
2024-01-24 05:50:00精武,永不,训练,军体,教员,奖牌
...这三种主要的跑步方式各有其独特的特点和功效，是跑步训练的“三剑客”。今天，我将详细介绍这三种跑步方式，帮助跑者更好地理解它们的区别以及如何根据个人需求选择最适合的跑步方式。有氧跑的特点有氧跑是指在跑步...……更多
2024-06-03 14:02:00无氧,三剑客,无氧,方式,强度,身体
...的压力，更符合年长者的体能需求和健康目标。二、重量训练重量训练，也被称为阻力训练或力量训练，是指通过使用自由重量、器械或自身重量来增强肌肉力量和耐力的运动。对于年轻人和中年人来说，重量训练有助于提高肌...……更多
2024-05-27 10:59:00大越,年龄,医生,运动,是在,年长者
...免剧烈运动，如短距离冲刺跑、超出身体负荷能力的力量训练等；动作难度过大的舞蹈或体操；患有髋、膝骨关节病的老人不推荐爬山、爬楼梯等；仰卧起坐时的重复弯腰动作会给脊柱带来很大的压力，可能会使椎间盘受损，导...……更多
2023-11-16 15:06:00防寒,保暖,老年人,运动,老年人,肌肉
...一直坚持实战实训、以战领训，加强专业性、对抗性体能训练，从严从难摔打和锤炼部队。他们在军体训练模式上不断探索新思路、寻求新突破，积极打造具有兵种特色和符合实战需求的军事体育训练体系，磨砺官兵的血性胆气...……更多
2023-05-17 16:56:00军体,空降兵,空降,实战,部队,训练
...耗热量，从而增强体力和耐力。
在低温环境下进行跑步训练，不仅可以增加肌肉力量，还可以提高心肺功能，能让我们跑步水平快速提成。冬训的重要性，对于专业运动员来说，是非常最重要的一个训练周期。第二，冬天跑步...……更多
2023-11-27 16:01:00寒冷,天气,意志力,身体,自律性,意志
...在最大心率的60%~75%（有氧燃脂区间），距离应根据个人训练水平和耐力逐渐增加。高强度间歇训练。这一锻炼方式能有效提升心肺功能，心脏强有力，输送氧气的效率就高，肺功能好，吸入的氧气就多。建议重复4~8次高强度（...……更多
2024-05-30 09:52:00延寿,运动,氧量,心率,运动,氧气
...其适合。3、自行车骑行自行车骑行是一种既有氧又力量训练的运动，对于增强心肺功能、提升精神状态、改善下肢肌肉力量和关节灵活性非常有效。可以选择室内动感单车或者户外骑行。4、瑜伽/普拉提瑜伽和普拉提是以调整呼...……更多
2024-04-30 11:34:00养生,运动,运动,关节,力量,肌肉
...究推荐的抗癌运动，不仅涵盖了有氧运动，还包括了力量训练和柔韧性训练。这些运动方式能够更全面地促进身体健康，特别是在提升个体对抗癌症能力方面。有氧运动：心肺功能的强化者有氧运动，如快速步行、慢跑、游泳或...……更多
2024-03-12 06:37:00抗癌,运动,专家推荐,肿瘤,最好,专家
...。二、增强肌肉力量与耐力的方法1.有针对性地进行力量训练力量训练是提高肌肉力量和耐力的有效手段。力量训练可以分为有器械训练和无器械训练两种。有器械训练包括哑铃、杠铃、弹力带等设备，可以针对性地锻炼特定肌...……更多
2023-11-06 11:32:00从以下几个方面阐述如何增强肌肉力量与耐力，助力运动康复
...胖人群应综合进行有氧运动、无氧运动以及柔韧性和平衡训练，运动前后都要及时进行充分的热身和整理。有氧运动通常需要较长的运动时间（不少于30分钟）才能有燃脂效果。在无氧运动尤其是高强度间歇运动后的恢复期，为...……更多
2024-04-05 07:13:00运动减肥,减肥,运动,运动,强度,肥胖
...的唯一一名女兵。由于初中时参加过一段时间的专业体育训练，朱贤慧的体能基础不错。新兵连期间，她的3000米跑成绩一直稳定在前三名。初入军营的朱贤慧，被安排到话务员岗位，三尺机台上的“战斗”远没有想象中简单，...……更多
2023-11-22 06:11:00话务,女兵,训练,女兵,体能,龙虎
...运动处方建议。该指南汇集了运动医学、生理生化、体能训练等不同领域专家学者意见，总结相关临床经验，旨在帮助和指导新型冠状病毒感染转阴人群（“阳康”人员）循序渐进重返运动领域，帮助目标人群加快恢复健康。国...……更多
2023-01-05 01:33:00体育局,广东省,广东,人员,运动,指南
...全第一！其次，给大家介绍一下，在日常可以做哪些体能训练来帮助我们更好的体验徒步，预防损伤。体能训练的主要目的是加强我们四肢的肌肉力量，足踝、核心稳定性以及提升心肺能力。
1.上下坡训练。徒步就是在不同的...……更多
2024-02-07 01:42:00登山,学问,活动,强度,训练,动作
...视了心率的重要性，从而没能充分发挥跑步的效果。心率训练的基础心率训练是指通过监测并调节心率来控制训练强度，从而达到特定的训练效果。心率的科学训练方式将心率分为五个区间，这五个区间对应着各自不同的生理反...……更多
2024-06-03 14:02:00心率,神奇,效果,运动,心率,训练
...此。身体活动有助于改善老年人的心肺和血管功能，保持肌肉力量，延缓肌肉和骨量的流失，改善认知功能，降低跌倒风险，调节心理平衡。而且，身体活动还有助于增强机体的免疫力，也就是抵御病原微生物侵袭及抵抗多种疾...……更多
2024-01-17 10:45:00老年人,寒冷,运动,活动,老年人,身体
...已经过去了整整三年。这三年里，宋奇胜始终坚持不懈地训练，终于在今天“打开”了9分40秒大关，再次突破了自我、证明了自己。在战友们眼中，宋奇胜不仅是长跑达人，还是一名军体标兵。1991年出生于陕西安康的宋奇胜，...……更多
2023-10-18 07:13:00进阶,秘诀,奇胜,军体,训练,成绩
...，并刺激多种“快乐荷尔蒙”的产生。有研究发现，爬楼训练能有效改善认知障碍患者的思考能力。你适合爬楼梯锻炼吗？很多人担心爬楼梯会不会伤关节？通过爬楼梯减肥合适吗？王健表示，这几个问题可从以下几个维度考虑...……更多
2023-10-18 01:10:00心脏病,楼梯,北大,心脏,风险,研究
...自行车、太极拳等。此外，老年人还可以通过适当的力量训练来增强肌肉力量和骨骼密度，降低骨折的风险。常见的力量训练包括举重、弹力带练习、体重深蹲等。老年人锻炼具体能收获哪些好处呢？1.增强体质，提高免疫力俗...……更多
2024-03-16 13:58:00中风,心脏病,心脏,风险,时间,运动
...来看：①高强度间歇运动：可降压4.08/2.5mmHg；②动态抗阻训练：可降压4.55/3.04mmHg，常见的运动有深蹲、举重等；③等长训练：可降压8.24/4mmHg，常见的有靠墙静蹲、扎马步、平板撑等；④有氧训练：可降压4.49/2.53mmHg，常见的有跑...……更多
2023-10-19 17:58:00好处,身体,运动,运动,心率,好处
...茶等，戒烟戒酒。结合多种运动方式，将有氧与抗阻力量训练有机结合，尽可能将体重、血脂控制在正常范围之内。本版文图 本报记者 刘昕彤 ……更多
2024-01-10 04:44:00建议,专家,运动,职工,心肺,耐力
...织推荐的每周150分钟中等强度有氧运动。另外，开展抗阻训练也是必不可少的，如做哑铃、杠铃等器械训练，可以增强肌肉力量，提高代谢水平。建议每周进行2～3次抗阻训练，每次锻炼组数为2～4组，每组重复次数可根据个人...……更多
2024-05-06 13:00:00科普,时间,科学,运动,肥胖,选择
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央视新闻客户端讯 近年来，境外间谍情报机关通过卫星遥感观测、军机抵近侦察、海洋信息监测等手段，意图从“海、陆、空、天”全维度对我开展各类间谍活动
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近日，赞比亚前常驻联合国代表、前外交部长弗农·姆旺加为总台“云中锦书：我和中国的故事”全球征集活动录制视频，希望通过此次总台活动分享他与中国最难忘的经历和美好回忆
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