话务女兵的“特三”梦

本文转自：解放军报

话务女兵的“特三”梦

■彭帝烁 胡 贺

“加油啊班长，坚持住！马上破纪录了！”

浙北腹地，天高云淡。第72集团军某旅群众性练兵比武上，一群女兵为正在进行曲臂悬垂考核的朱贤慧加油。

虽然早已达到了满分标准，但朱贤慧仍然咬牙坚持着。随着时间一分一秒地流逝，大家都屏住了呼吸。豆大的汗珠从朱贤慧的眉眼间滑过，只见她目光坚定，肩背上绷足了劲……最终，她创造了该旅女兵曲臂悬垂的新纪录——1分52秒。

面对大家的掌声，朱贤慧的脸上露出了灿烂的笑容。

温婉、甜美，是朱贤慧给人的第一印象。然而，骨子里她却是一个坚毅、不服输的小姑娘。受家中长辈的影响，朱贤慧从小就有一个从军梦。2015年冬，18岁的她怀着对军营的向往报名参军，成了当年镇里入伍的唯一一名女兵。

由于初中时参加过一段时间的专业体育训练，朱贤慧的体能基础不错。新兵连期间，她的3000米跑成绩一直稳定在前三名。

初入军营的朱贤慧，被安排到话务员岗位，三尺机台上的“战斗”远没有想象中简单，艰苦的基本功训练让不少新兵望而却步。这一切并没有吓倒朱贤慧，她反而越挫越勇。

“一名合格的通信兵，不仅要专业精通，体能也要出色。”工作之余，朱贤慧最喜欢做的事就是跑步。清晨的柏油路上有她奔跑的身影，夕阳下的塑胶跑道见证了她辛勤的汗水。3公里、5公里、10公里……朱贤慧不断刷新自己的长跑纪录。

在军体训练场上，朱贤慧积极地和老兵比、和男兵赛，努力提升自己的军事体能训练水平。她期待着，有朝一日能实现“超越自我、挑战特级”的梦想。

有了目标，就得付诸行动。那段日子，她每天慢跑“刷脂”，在近2个月的时间里，足足瘦了8斤。为了让训练更具计划性，朱贤慧不断给自己设定阶段性的小目标——这个月的跑步总量要达到80公里，体脂率要再降低1个百分点。随着一个个小目标的达成，朱贤慧的军事体育训练成绩很快就达到了优秀。在全连的一次体能比武中，她以综合总分第一名的成绩一举夺魁，成为连队首次登上龙虎榜榜首的女兵。

“啥时候我们话务女兵也能达到‘特三’级，成为全旅第一？”朱贤慧登上龙虎榜的当晚，几名女兵坐在一起边聊天边憧憬着。朱贤慧默默地听着，没有说话，可大家说的每句话她都记在了心上。

为了实现“特三”梦，朱贤慧决定加大训练强度，可接下来的路并非一帆风顺。一连几周，她的成绩都没有太大起色，一向引以为傲的长跑甚至还有下降的趋势。有一次，朱贤慧状态不佳，体能综合成绩竟然跌出了前三。当自己的照片从龙虎榜上被换下来的那一刻，朱贤慧第一次尝到了挫败感。

无奈之下，她拨通了昔日体育老师的电话。“人的体能，都有一个瓶颈期，想要突破极限不能只一味地上强度。你得学会休息，休息好才能练得好。”在老师的建议下，朱贤慧结合自己的实际情况，重新制订了一份更加详细的训练计划。

为了突破3000米跑的瓶颈，她一改以往只注重跑长距离、提高耐力的训练方法，转而采用间歇训练法：在高于目标配速和规律休息的情况下，进行相对固定、短距离的训练。当达到阶段目标后，再逐步提升分组训练配速或增加间歇训练的组数，如此循序渐进。

此外，她每训练3周会给自己设置一个“减载周”，训练量和训练强度在这周都会大幅度下降，给身体更充分的调整和休息。

同时，在军体教员的建议下，朱贤慧还积极强化核心力量训练：如进行哑铃弯举提高上臂肱二头肌力量，日常强化跳绳训练提升腿部爆发力，通过骑自行车进行心肺功能训练，睡前进行平板支撑训练强化腰腹力量……几个月坚持下来，朱贤慧的体能成绩稳步提高，她也更加懂得科学训练的重要性。

当努力有了方向，梦想便不再遥远。“这次比武，我们通信女兵也可以参加！”旅群众性练兵比武消息传来的那天，朱贤慧十分激动。备赛的日子过得很快，她按部就班地执行着自己的训练计划，同时让饮食和睡眠更加规律。

一个阳光明媚的午后，比武在全旅官兵的瞩目中拉开了帷幕。刚一起跑，朱贤慧就被挤到了外道，节奏也被带得很快。不过，她迅速调整呼吸，按照自己的节奏，不断加快频率……

几个课目的考核下来，朱贤慧不仅创造了个人3000米跑和曲臂悬垂的最好成绩，还以超过“特三”级的综合成绩排名全旅第一。走上颁奖台的那一刻，朱贤慧流下了幸福的泪水。

8年忘我冲锋，朱贤慧凭借不让须眉的志气、永不服输的韧劲、一往无前的拼劲，取得一个又一个突破。如今，梦想之花悄然绽放。未来，朱贤慧期待能和更多的战友一起成就梦想。