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冬季如何合理补钙?专家这样说
...。成人每日需要摄入钙800毫克,50岁以上人群每日钙推荐摄入量为1000毫克。为保证摄入量,一些人选择直接食用钙片。沈阳市第六人民医院骨二科主治医师郝一凡表示,食补优于药补,应食用含钙高的食物,谨慎食用钙片。“冬...……更多
10元和100元的钙片有何不同
...推荐标准,不同年龄段的人群,有相应的每日钙元素推荐摄入量。通常来说,普通成年人每日摄入的钙元素应达到800毫克,处在生长发育期的青少年、孕妇、哺乳期妇女以及老年人,则需要视情况补充更多钙元素。根据营养成分...……更多
青少年吃钙片就能长高?家长当心进入补钙误区
...;还有绿叶蔬菜、豆类、粗粮等。如果食补无法达到推荐摄入量,可以选择服用补充剂——钙片。市面上钙片种类繁多,分类方法各异。就钙源构成而言,一般可分为三类:无机钙、有机钙、有机酸钙。无机钙主要包括碳酸钙和...……更多
假的!朋友圈疯传!福州人别信!
...膳食建议是饮用脱脂奶,但这个建议与膳食结构和乳制品摄入量有关。我国膳食指南推荐普通成人每天摄入乳及乳制品300g至500g,而实际摄入量不到推荐量的十分之一,也仅为欧美国家实际平均摄入量的十五分之一。因此对中国...……更多
缺钙了不一定非要吃钙片!医生:真正补钙的10种食物,要多吃
...00至1200毫克。然而,实际上,许多中老年人的饮食中钙的摄入量远低于推荐值。长期的钙缺乏可能导致骨质疏松症等健康问题,影响生活质量。了解并满足身体对钙的需求,不仅是维持日常健康的基础,更是预防未来潜在健康风...……更多
补钙要讲究方法
本文转自:甘肃日报【家庭保健】补钙要讲究方法沈建成随着年龄增长,身体的骨量开始逐渐减少。骨质疏松是中老年人普遍存在的健康问题。到底该如何正确补钙呢?问题一:钙片种类繁多,该选哪种?一般来说,碳酸钙、...……更多
揭秘:晚上服用钙片,真的更有效吗?
...能引发钙沉积相关疾病,如肾结石。例如,成年人每日钙摄入量不应超过2000毫克,过量摄入可能导致身体负担加重。另一个误区是忽视饮食中的钙源,过分依赖钙片。虽然钙片是便捷的补钙方式,但食物中的钙更易于身体吸收...……更多
什么时间吃钙片,对身体更好呢?提醒:了解这3点,才有补钙效果
...么时间吃钙片,对身体更好呢?提醒:了解这3点,才有补钙效果钙是人体所需的重要营养素之一,补充适量的钙对于维持骨骼健康和其他生理功能至关重要。然而,很多人对于什么时间吃钙片更好存在疑问。本文将为您介绍三...……更多
26岁缺钙小伙一觉醒来竟腰椎骨折了!钙对人体有多重要?
...与健康状况调查报告》显示,我国居民平均每标准人日钙摄入量仅为388.8毫克,而成人推荐量是每日800毫克,按照这个标准,很多人是没有达到钙摄入量的。“缺钙”也成了大家绕不过的话题。那么,钙对人体究竟有多重要?缺...……更多
每天都吃钙片,为何还会骨质疏松?补钙的7个细节,你可曾注意过
...发病率并没有下降,这不仅与不良的生活习惯有关,还与补钙有很大的关系。只有少数人知道如何正确地补充钙,大部分的人因为缺钙从而导致骨质疏松。补充钙质有什么注意事项?1、选择普通的钙片为了达到最佳的补充钙效...……更多
冬季补钙很重要维生素D不可少
...国营养学会推荐(10μg)即可,对于≥65的老年人,每日摄入量可增加至600IU(15μg),最高耐受剂量为2000IU(50μg)/天。为了预防维生素D缺乏,可以每日口服1粒~2粒(400IU/粒)维生素D3胶囊,长期服用;如果已经存在维生素D缺乏...……更多
别喝骨头汤、吃虾皮补钙!这10个补钙常识都是错的,你竟然不知道
...帮忙。8、钙多补点没事吧?有事。膳食加钙剂补够推荐摄入量就行,补过多反而会增加肾结石、便秘的风险,也会影响铁、锌等营养的吸收。这里要特别提醒的是,如果已经肾结石,还是要按推荐量好好补钙,完全不用担心补...……更多
经常吃钙片怎么还缺钙?教你3个小妙招,把钙真正补到“骨子里”
...运动,也会影响钙的吸收和利用。因此,单纯增加钙片的摄入量,并不能直接解决钙缺乏的问题。为了实现钙的有效补充,必须考虑到这些影响钙吸收和利用的因素,采取综合措施。钙补得当——3个增强钙吸收的小妙招1.饮食搭...……更多
钙片你吃对了吗?饭前还是饭后吃,早上还是晚上吃?
...适合自己的钙片类型(如碳酸钙或柠檬酸钙),对于确保补钙效率和效果至关重要。钙片服用:晨昏定律钙片的摄入时机,直接关联到其吸收效率。传统观点倾向于餐后服用,理由在于食物可以促进胃酸分泌,进而增强碳酸钙等...……更多
什么时间吃钙片,对身体最好?原来钙片这样吃,才有补钙效果
...惯性骨折的风险。这让他百思不得其解,因为他一直坚持补钙。人体缺钙的症状表现有哪些?缺钙,一种常见的营养不良状态,可能导致多种健康问题。了解这些问题不仅有助于早期识别缺钙,还能促进更好的身体健康管理。1.睡...……更多
...习惯:应尽量戒烟、限酒,减少咖啡、浓茶、碳酸饮料的摄入量。 ……更多
年过70想长寿,要避开6个养生误区
...们要做的是限制盐分摄入,而不是盲目不吃。建议每日油摄入量保持在25~30g以内,盐摄入量保持在6g以内。6、单靠饮食控糖?不少确诊糖尿病的患者,因为害怕长期吃药给身体带来负担,会选择饮食来控糖。但这个做法并不科学...……更多
牛奶营养不止于补钙 喝错了却可能是“负担”
...钙片同吃。很多人认为同时摄入牛奶和钙片能够增加钙的摄入量,其实这样做可能导致钙质的浪费甚至产生不良后果。因为当钙质摄入量达到一定范围时,再增加钙的摄入可能导致胃肠道对钙的吸收下降。此外,牛奶与钙片混合...……更多
这5种绿叶菜是“天然钙片”,比牛奶还补钙,营养又鲜美,要常吃
这5种绿叶菜是“天然钙片”,比牛奶还补钙,营养又鲜美,要常吃冬天是进补的好季节,新陈代谢慢,可以给身体积蓄足够的营养。冬天补钙,可以让腿脚有劲不抽筋,这个时候的吸收是比较好的,可以多吃些高钙食物。我们...……更多
一吃钙片就便秘?吃钙片没有效果?一次性讲清楚钙的分类
...1.2公斤的钙,其中99%集中在骨骼和牙齿中。日常推荐的钙摄入量根据年龄、性别、生理状态等因素有所不同。普遍认为,成年人每天需要大约1000至1200毫克的钙。然而,钙的摄入不足或过量都可能带来健康风险。长期钙摄入不足...……更多
...缺钙症状也不意味着不缺钙,最好能学会计算膳食中钙的摄入量,即使是选择吃钙片,也一定要注意适量,不能过分依赖。如果不能确定自己的情况,一定要请专门的医生或营养师帮助分析。由于孕期不同,孕妇对钙的需要也不同,所以...……更多
补钙补多少?怎么补?给孩子补钙不能“想当然”
...多少钙?按照2013 年中国营养学会推荐,孩子年龄不同钙摄入量也不同,家长们可以参考下面的表格来了解自己孩子需要多少钙:如果您的宝宝是早产儿和低出生体重儿,钙的补充就需要增加了:钙摄入量每天每公斤应该达到70...……更多
想让孩子的个头“蹿一蹿” 春季补充营养尤其关键
...异常等疾病。3.补钙不是越多越好儿童青少年每日钙推荐摄入量是800~1000毫克,不建议超过每日2000毫克,食物仍是补钙最好来源,不建议盲目服用钙片等补充剂,必要时需在医生的指导下进行。适量补充维生素D维生素D对儿童青...……更多
“喝骨头汤”补钙?营养师:想要达到补钙功效,这3种方式才管用
...在日常生活当中,有很多人都会注重补充钙质,比如食物补钙。有很多人认为,多吃一些虾壳或者是骨头汤、海带,以及多吃水果,就能够起到补钙作用,这是真的吗?吃虾壳、喝骨头汤、吃海带、多吃水果能够补钙吗?一、虾...……更多
​它是“天然钙片”,比牛奶便宜,每天吃1盘,强健骨骼,手脚有劲
...脚没劲,腰酸背痛,这是钙大量流失造成的,所以要及时补钙。每天除了早晚喝牛奶,还要建议从饮食上入手,多吃些“高钙食物”。很多食物都含有丰富的钙,甚至比牛奶还要高,每天吃一次,轻松把钙补起来,强筋健骨,腿...……更多
...而据中国营养学会提供的数据,成年人每天磷元素的建议摄入量是700毫克,约合53罐330毫升可乐中的磷总量。所以在钙摄入充分的前提下,健康的成年人适量饮用可乐并不会直接导致骨质疏松症。伪科学之三:冬季室外寒冷,隔...……更多
你体内的钙,就是这样溜走的
...克的钠,带走的钙是它的 2.6 倍。防范贴士:1.每天食盐摄入量应控制在 5g 以下,也就是平铺一啤酒瓶盖。(1 克盐=400 毫克钠)2.警惕隐形盐的存在,像酱油、鸡精、味精、蚝油、豆瓣酱、腐乳等含盐量都很高。“小偷”3 号过...……更多
“寒露吃豆” 吃豆制品真的会长结石吗?
...尿道结石)。 已有临床研究证实,通过饮食补钙,每日钙摄入量1000-1200mg,是尿路结石形成的保护因素,即通过饮食保证正常钙含量的摄入,可以降低尿路结石的风险。即使是对结石风险较高的人群,依然需要摄入适当的钙。钙...……更多
橘子吃多了会变成“小黄人”,专家提醒:谨慎食用
...数并不是特别低,从营养的角度上来说,每人每天的水果摄入量控制在200-300克,也就相当于一个大橘子。另外,吃橘子等水果,口腔里这种糖分可能比较多,可能会导致某些细菌的感染,也可能出现口腔溃疡,所以一定要控制...……更多
补钙并非越多越好,请收好这份“补钙指南”
...的含钙量虽然相当于500ml牛奶,但正常情况下一顿的虾皮摄入量远小于这个量,因此无法起到补钙的效果。此外,即使我们能够吃足够量的虾皮,也无法保证钙能充分地被人体吸收,达不到补钙的效果。其次,虾皮中的钙很难被...……更多
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孕妈臀大腿粗,生孩子会更聪明?这到底是不是真的?
亲爱的准妈妈们,您是否曾在闲聊中听到这样的说法:“哎呀,你看她那丰满的曲线,将来生的宝宝一定聪明伶俐!”臀部丰满、大腿圆润
2024-06-20 06:04:00
这些看似无辜的食物,其实可能是隐藏的“含糖大户”?
在这个崇尚健康的时代,你是否也曾陷入过“不甜即无糖”的误区?想象一下,你正漫步在超市的货架间,那些标榜着“天然”、“无添加”的食品
2024-06-20 06:06:00
高考后的“怪现象”?女高中生扎堆进医院手术,家长排队去民政局
亲爱的小伙伴们和关爱的家长们,你们有没有注意到,每年的高考大战落幕后,总有一些奇怪的事情悄然发生?是的,今天咱们就来聊聊这些让人哭笑不得的高考后“怪现象”——女高中生们纷纷涌入医院
2024-06-20 06:07:00
卵磷脂是“补脑之源”,家有孩子,这种“脑黄金”多吃,贵也别省
想象一下,清晨的第一缕阳光透过窗棂,轻轻拂过孩子那稚嫩的脸庞。此刻,他的小脑袋里正酝酿着新一天的奇思妙想。作为父母的我们
2024-06-20 06:03:00
大脑发育黄金期只有一次?0-3岁宝宝辅食补DHA很重要
在宝宝的生命旅程中,有一段时光是特别宝贵的,那就是0-3岁的大脑发育黄金期。你知道吗?作为一种多不饱和脂肪酸,DHA在宝宝大脑
2024-06-20 06:05:00
鸡蛋是一种完整的蛋白质来源,它包含了人体所需的所有必需氨基酸
在晨曦的温柔拂面中,一枚水煮蛋静静地躺在精致的早餐盘上,它不仅是一天的营养启航,更是肝脏健康的神秘使者。今天,我们将追随一位年轻人的足迹
2024-06-20 06:01:00
心力衰竭的发生,往往是多种因素共同作用的结果
在上海这座繁华都市,有一位名叫王姐的跑步爱好者,她的身影总是准时出现在晨光熹微的公园小径上。她的脚步轻盈,如同追逐着时间的精灵
2024-06-20 06:03:00
男童从冰箱拿出饮料瞬间“爆炸”?这些食物别再放冰箱
在一个炎热的夏日午后,阳光炙烤着大地,小杰家的冰箱成了全家人的避暑圣地。冰箱里,一瓶瓶冰凉的可乐静静地躺在那里,等待着解渴的人们
2024-06-20 06:00:00
这8种症状别硬扛,可能是大病征兆,耽误了连医生都救不了你
在许多人的观念里,疾病似乎总是被简单地划分为“小病”和“大病”。然而,这种划分往往让人们忽视了那些看似不起眼的症状,认为它们无关紧要
2024-06-20 06:14:00
夏天给娃洗澡,这4个部位别太“干净”
夏日炎炎,给宝宝洗澡是每位家长的必备功课。给娃洗澡,很多家长主打一个清洁,孩子身上有一点脏脏的,都要及时清理。但你知道吗
2024-06-20 06:09:00
哈佛大学:多吃含类黄酮的食物,或能保护孩子大脑
你是否曾在夜深人静时,为孩子的未来焦虑不已?哈佛大学为我们揭开了一个令人振奋的秘密:多吃含类黄酮的食物,或许能为孩子的大脑发育插上腾飞的翅膀
2024-06-20 06:13:00
红枣、红糖不补血!医生提醒:补血的食物是这5种
嘿,亲爱的爸爸妈妈们,今天我们要聊一个超级重要的话题——那就是“补血”这件事儿!你们有没有听过这样的说法:红糖和红枣是天然的补血圣品
2024-06-20 06:08:00
孩子睡觉总出汗,不一定是热的,家长要警惕这个病!
夜幕降临,万家灯火渐渐熄灭,孩子们进入了甜美的梦乡。然而,在儿科诊室的灯光下,我却看到了一位焦虑的母亲,她怀中熟睡的小宝贝额头上挂满了晶莹的汗珠
2024-06-20 06:12:00
每天放屁数十次,23岁姑娘患上病?有一种屁,尽量别忽视
在这个阳光明媚的下午,儿科诊所里的氛围一如既往地温馨和谐。突然,一阵急促的脚步声打破了这份宁静,一位焦虑的母亲牵着她23岁的女儿小静的手走了进来
2024-06-20 06:10:00
1岁女大学生,卫生棉条卡在身体里,医生:方法错了!
那天,急诊室的门突然被推开,一个面红耳赤的小姑娘冲了进来,一脸焦急地喊道:“医生,快救救我!我...我用卫生棉条用错地方了
2024-06-20 06:47:00