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...选择。无论选择哪种薯类，都应适量食用，以保持健康的生活方式。让我们在日常饮食中，合理搭配各种食材，享受美味的同时，也注重营养的摄入，保持身体的健康。 ……更多
2024-01-21 10:35:00薯类,生活方式,食用,方式,选择,健康
...适量摄入杂豆类可以提供多种营养，并有助于维持健康的生活方式。常见的杂豆类包括黄豆，黑豆，红豆等，可在营养师的指导下，选择适合自己的杂豆类粗粮。第三种：薯类
薯类是碳水化合物的重要来源，能够提供身体所需...……更多
2023-10-09 09:01:00粗粮,谷物,老年人,粗粮,豆类,健康
...果，是冬季饮食的首选。我推荐几种常见的粗粮：豆类、薯类、玉米和黑米。豆类是一种非常好的粗粮食物，其中既有丰富的蛋白质，又含有多种维生素和矿物质。制作豆类食物有很多种方式，可以煮汤、炖煮或炒菜，都能保留...……更多
2023-12-20 12:47:00米面,粗粮,营养,粗粮,营养,米面
...指南》），希望能够引导肥胖人群通过合理的膳食结构和生活方式实现健康减重。对于成人肥胖患者来说，日常饮食应该怎么吃呢？《指南》建议，减重过程中在控制总能量摄入的基础上，应注意食物选择的多样化与合理化，保...……更多
2024-03-22 05:46:00膳食,减肥,健康,膳食,脂肪,肥胖
...豆类，包括红豆、绿豆、芸豆、豌豆、鹰嘴豆和蚕豆等；薯类，包括马铃薯、甘薯（红薯、紫薯等）、山药、芋头和木薯等。简单来说，粗粮是除了精米、白面以外其他粮食的统称。细粮通常特指大米（包括糯米）和白面。在营...……更多
2023-12-27 15:29:00降血糖,粗粮,粗粮,淀粉,细粮,血糖
在生活中，常见的薯类有红薯，紫薯，土豆等。一般人都认为薯类淀粉含量较高，吃了容易发胖，但是一切事物都会有相对论，下面我们来看一组分析。每一百克蔬菜含热量25大卡，炒青菜46大卡，我们所熟知的花菜每一百克含...……更多
2024-05-21 09:50:00薯类,减肥,食品,薯类,百克,主食
...食材。一、芋头作为主食的优势1.替代精米白面随着现代生活方式的改变，精米白面成为我们日常饮食中的主食。精米白面的营养相对有限，而且容易导致血糖波动。相比之下，芋头是一种更加健康的主食替代品。它的热量比精...……更多
2023-12-20 12:52:00芋头,口感,味道,营养,价值,芋头
...。主食通常指的是含有丰富淀粉的食物，包括各种谷类、薯类和杂豆类。很多糖尿病患者会因为担心主食会导致血糖升高而避免或减少摄入，但这其实是一个误区。如果糖尿病患者过度限制主食的摄入，会导致身体缺乏足够的能...……更多
2024-10-27 09:13:00主食,主食,血糖,糖尿,薯类,食物
...精力和体力不再充沛，这不仅仅是时间的标记，更是我们生活方式的反映。古人云：“病从口入”，这不是空洞的警示，而是千百年来积累的智慧。对于中老年朋友而言，这句话更应铭记在心。正确的饮食习惯是健康长寿的基石...……更多
2023-10-20 15:09:00面条,稀饭,年纪,精力,建议,主食
...下4种食物，既能够增强饱腹感，同时也可以防止长肉。1.薯类食物薯类食物包括日常生活中常见的紫薯、红薯，要说到减肥期间为什么可以吃这类食物，原因在于跟米饭馒头等主食相比，薯类食物的热量较低，饱腹感强，而且其...……更多
2024-11-02 09:16:00饥饿,食物,减肥,燕麦,食物,减肥
...发病年龄趋于年轻化。高尿酸血症与痛风的发生与膳食及生活方式密切相关，尤其是长期摄入高能量食品、大量酒精和（或）高果糖的饮料。肥胖是高尿酸血症与痛风发生的独立危险因素。根据营养科学理论、中医食养理论和相...……更多
2024-02-23 01:25:00痛风,得了,尿酸,痛风,嘌呤,血症
...儿童时期是体格和智力发育的重要时期，也是饮食行为和生活方式发展和形成的关键时期。饮食行为是指受有关食物和健康观念支配的摄食活动，包括食物的选择、购买、吃什么、吃的频度、吃多少、如何吃、在哪里吃、和谁一...……更多
2024-05-22 13:47:00饮食,行为,孩子,健康,儿童,零食
...，成年人每天应摄入50-150克全谷物和杂豆类，以及50-100克薯类。这个量听起来不多，但如果每天都能坚持，对健康可是大有裨益的。当然，具体吃多少，还要根据自己的体重、活动量等因素来定，不能一概而论。其次是要多样，...……更多
2024-07-26 13:38:00粗粮,身体,常见,医生,建议,粗粮
...病年龄趋于年轻化。
高尿酸血症与痛风的发生与膳食及生活方式密切相关，尤其是长期摄入高能量食品、大量酒精和（或）高果糖的饮料。肥胖是高尿酸血症与痛风发生的独立危险因素。根据营养科学理论、中医食养理论和相...……更多
2024-02-23 09:27:00痛风,患者,饮食,指南,官方,尿酸
...期干预，全方位全周期提供健康服务，形成有利于健康的生活方式、生态环境和社会环境，打造健康广州，不断提高全市人民健康水平。去年，广州市卫生健康委员会和广州日报健康有约联合出品《“健康广州行动”三字经》，...……更多
2024-02-02 04:04:00杂粮,美味,健康,健康,广州,膳食
...害他人健康的责任。3. 主动学习健康知识，践行文明健康生活方式，维护和促进自身健康。4. 环境与健康息息相关，保护环境，促进健康。5. 无偿献血，助人利己。6. 每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。7. 定期进行健康...……更多
2024-06-14 03:16:00基本知识,素养,中国,公民,技能,知识
...为人们日常饮食中不可或缺的重要部分。然而，随着现代生活方式的变化和饮食习惯的演变，有些人开始担心多吃主食是否会加速寿命的衰减，以及米饭到底好不好。首先，多吃主食并不一定会导致寿命缩短。主食，如大米、面...……更多
2023-10-09 09:14:00米饭,健康,主食,米饭,血糖,碳水化合物
...多样，才能满足人体各种营养需求。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。建议每人每天摄入12种以上食物，每周25种以上。清淡饮食，少油少盐少糖应当培养清淡饮食的习惯，成人每天食...……更多
2024-04-16 01:20:00卫生,健康,禽畜,熟食品,熟食,健康
本文转自：人民网健康“医”点通全民健康生活方式日：食要三减 具体怎么减？陈子源每年9月是全民健康生活方式宣传月，2024年9月1日是第18个“全民健康生活方式日”。今年的活动主题是：食要三减，减掉不良生活方式；体...……更多
2024-09-01 09:23:00健康生活,全民,方式,健康,生活,食物
红薯和紫薯，两种营养丰富的薯类，究竟有哪些不同？红薯，又称地瓜，富含碳水化合物、膳食纤维、维生素A、B、C等多种营养成分。紫薯，又称黑薯，含有丰富的花青素、膳食纤维、维生素A、C等营养成分。两者在口感、颜色...……更多
2023-10-27 17:00:00红薯,差距,营养,红薯,食用,营养
...物质，还可丰富主食的风味；也可以交替搭配食用杂豆、薯类等营养丰富的健康食材。杂豆富含赖氨酸，与谷物搭配食用可实现植物蛋白的互补，薯类则富含果胶等物质，与谷物搭配食用可促进肠道蠕动，预防便秘。烹调减少油...……更多
2023-10-05 11:50:00饮食,方式,晓霞,海鲜,食物,食用
...C、纤维素较高的食物，如菠菜、西红柿、黄瓜、萝卜、薯类等，有利于增强肠胃蠕动。白肉总脂肪含量相对较低，可以优先选择食用，如鱼、虾等水产品或鸡、鸭等禽类。牛肉虽然是红肉，但是相比猪肉、羊肉脂肪量较低，也...……更多
2023-01-13 14:12:00迎新,幸福,健康,疾病,中毒,一氧化碳
...五谷杂粮的定义五谷杂粮是指稻谷、小麦、玉米、大豆、薯类等粮食作物。在我国的传统饮食中，五谷杂粮是最基本的食物来源，具有很高的营养价值和保健作用。二、五谷杂粮的营养价值1.丰富的营养成分：五谷杂粮中含有丰...……更多
2023-11-06 13:56:00五谷杂粮,杂粮,五谷,功效,养生,营养
...麦、黄米、粟米、大豆”，我们平常认为的玉米、紫米和薯类，并不在“五谷”之列。中央民族大学药学院副教授李林森介绍说，关于“五谷”的定义，其实存在多种解释。稻谷、麦子、大豆、玉米和薯类等农作物，通常被统称...……更多
2024-11-23 10:08:00一文,杂粮,血糖,教会,杂粮,五谷
...主食，是口感好的细粮加上适量的粗粮，或者是全谷物、薯类。标注无糖的食物：既然不能吃有糖的，那么食用无糖的总可以了吧。但为了病情考虑，这样的食物虽然引人注目的游离糖没有了，有的却是用其他美味物质代替糖的...……更多
2024-08-04 11:35:00糖尿,并发症,血糖,糖尿病,人群,食物
...原味，更能让你的血脂保持最佳状态，为健康加分。4.谷薯类食物
在日常生活中，我们常常沉浸在精细粮食的美味中，而忽略了粗粮和薯类食物的重要性。谷薯类食物，它们是健康饮食的基石，每天适量的摄入，能让我们享受...……更多
2024-01-21 09:06:00饮食,身体,结构,地中,地中海,饮食
...加工但仍保留完整谷粒所具备的谷皮等组分的全谷物类、薯类食物（马铃薯、红薯、芋头等）和杂豆（红豆、绿豆、芸豆等）当作主食或辅入主食中。薯类提供的能量与米饭相当，低脂、高钾并且富含纤维素和果胶，可促进肠蠕...……更多
2024-04-19 20:10:00主食,肥胖,营养,健康,碳水化合物,主食
...果类两种。中国居民平衡膳食餐盘提示，每一餐蔬菜和谷薯类各占1/3左右，水果类和鱼、蛋、豆类各占1/6左右，再加一杯奶。那怎么才能做到多样？给大家几个小窍门。一是选择小分量、多种类。比如，100克谷薯类，不要只吃100...……更多
2023-12-28 17:01:00干饭,搜狐,名医,科学,营养,膳食
...示，2022版的中国居民膳食指南中提到，居民需要摄入谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶类、大豆和坚果类以及烹调用油盐5大类食物，“其中谷薯类是膳食能量的主要来源，成年人每人每天需要摄入谷类200~300g和薯类50~100g。谷薯类...……更多
2024-04-18 14:20:00体征,饮食,生命,方式,专家,体征
...70%～85%。过高的温度也会产生损健康的物质，比如谷类和薯类在油炸温度过高时会产生丙烯烟酰胺。此外经过油炸，食物中油脂含量会大大增加，从而明显增加油脂的摄入。分析发现，炸油条中能量的含量比同样种类的面粉做成...……更多
2024-05-24 09:50:00素菜,高手,方法,油脂,烹调,食物
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