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爱卫生 保健康（一）
本文转自：郴州日报
爱国卫生运动的核心是“爱国”，根本是“卫生”，要义在于全民动员，行为准则是“文明健康、绿色环保”。
我们要做什么呢？接下来带大家一起来了解下！
自觉践行健康生活方式
健康生活方式是指有益于健康的、习惯化的行为方式，主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，合理膳食，适量运动，不吸烟、不酗酒，心理平衡，充足睡眠，讲究个人卫生，保持环境卫生等。
我们每一个人都应树立科学的健康观念，增强健康意识，主动学习健康知识与技能，养成健康行为，践行健康生活方式，做自己健康的第一责任人。
合理膳食，食物多样
合理膳食指全面、营养均衡的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。建议每人每天摄入12种以上食物，每周25种以上。
清淡饮食，少油少盐少糖
应当培养清淡饮食的习惯，成人每天食盐摄入量不超过5克，每天烹调油的使用量不超过30克。过多摄入添加糖会增加龋齿和超重肥胖的风险，建议每人每天摄入添加糖不超过50克，最好控制在25克以下。
不吃病死禽畜，发现病死禽畜要及时报告
许多疾病可以通过动物传播。预防动物源性疾病传播，应做到：接触禽畜后要洗手；尽量不与病禽、病畜接触；不加工、不食用病死禽畜；不加工、不食用未经卫生检疫合格的禽畜肉；不吃生的或未煮熟煮透的禽畜肉、水产品；不食用野生动物。发现病死禽畜要及时向当地兽医主管部门、动物卫生监督机构或动物疫病预防控制机构报告。
生、熟食品要分开，肉类煮熟煮透后再吃
在食品加工、贮存过程中，生、熟食品要分开。切过生食品的刀不能直接切熟食品，盛放过生食品的容器不能直接盛放熟食品，避免生、熟食品直接或间接接触。冰箱保存食物时，也要注意生、熟分开，熟食品要加盖储存。
（爱卫办）
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快照生成时间：2024-04-16 05:45:39
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