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...选择。无论选择哪种薯类，都应适量食用，以保持健康的生活方式。让我们在日常饮食中，合理搭配各种食材，享受美味的同时，也注重营养的摄入，保持身体的健康。 ……更多
2024-01-21 10:35:00薯类,生活方式,食用,方式,选择,健康
...适量摄入杂豆类可以提供多种营养，并有助于维持健康的生活方式。常见的杂豆类包括黄豆，黑豆，红豆等，可在营养师的指导下，选择适合自己的杂豆类粗粮。第三种：薯类
薯类是碳水化合物的重要来源，能够提供身体所需...……更多
2023-10-09 09:01:00粗粮,谷物,老年人,粗粮,豆类,健康
...果，是冬季饮食的首选。我推荐几种常见的粗粮：豆类、薯类、玉米和黑米。豆类是一种非常好的粗粮食物，其中既有丰富的蛋白质，又含有多种维生素和矿物质。制作豆类食物有很多种方式，可以煮汤、炖煮或炒菜，都能保留...……更多
2023-12-20 12:47:00米面,粗粮,营养,粗粮,营养,米面
...指南》），希望能够引导肥胖人群通过合理的膳食结构和生活方式实现健康减重。对于成人肥胖患者来说，日常饮食应该怎么吃呢？《指南》建议，减重过程中在控制总能量摄入的基础上，应注意食物选择的多样化与合理化，保...……更多
2024-03-22 05:46:00膳食,减肥,健康,膳食,脂肪,肥胖
...豆类，包括红豆、绿豆、芸豆、豌豆、鹰嘴豆和蚕豆等；薯类，包括马铃薯、甘薯（红薯、紫薯等）、山药、芋头和木薯等。简单来说，粗粮是除了精米、白面以外其他粮食的统称。细粮通常特指大米（包括糯米）和白面。在营...……更多
2023-12-27 15:29:00降血糖,粗粮,粗粮,淀粉,细粮,血糖
...食材。一、芋头作为主食的优势1.替代精米白面随着现代生活方式的改变，精米白面成为我们日常饮食中的主食。精米白面的营养相对有限，而且容易导致血糖波动。相比之下，芋头是一种更加健康的主食替代品。它的热量比精...……更多
2023-12-20 12:52:00芋头,口感,味道,营养,价值,芋头
...精力和体力不再充沛，这不仅仅是时间的标记，更是我们生活方式的反映。古人云：“病从口入”，这不是空洞的警示，而是千百年来积累的智慧。对于中老年朋友而言，这句话更应铭记在心。正确的饮食习惯是健康长寿的基石...……更多
2023-10-20 15:09:00面条,稀饭,年纪,精力,建议,主食
...发病年龄趋于年轻化。高尿酸血症与痛风的发生与膳食及生活方式密切相关，尤其是长期摄入高能量食品、大量酒精和（或）高果糖的饮料。肥胖是高尿酸血症与痛风发生的独立危险因素。根据营养科学理论、中医食养理论和相...……更多
2024-02-23 01:25:00痛风,得了,尿酸,痛风,嘌呤,血症
...病年龄趋于年轻化。
高尿酸血症与痛风的发生与膳食及生活方式密切相关，尤其是长期摄入高能量食品、大量酒精和（或）高果糖的饮料。肥胖是高尿酸血症与痛风发生的独立危险因素。根据营养科学理论、中医食养理论和相...……更多
2024-02-23 09:27:00痛风,患者,饮食,指南,官方,尿酸
...期干预，全方位全周期提供健康服务，形成有利于健康的生活方式、生态环境和社会环境，打造健康广州，不断提高全市人民健康水平。去年，广州市卫生健康委员会和广州日报健康有约联合出品《“健康广州行动”三字经》，...……更多
2024-02-02 04:04:00杂粮,美味,健康,健康,广州,膳食
...为人们日常饮食中不可或缺的重要部分。然而，随着现代生活方式的变化和饮食习惯的演变，有些人开始担心多吃主食是否会加速寿命的衰减，以及米饭到底好不好。首先，多吃主食并不一定会导致寿命缩短。主食，如大米、面...……更多
2023-10-09 09:14:00米饭,健康,主食,米饭,血糖,碳水化合物
...多样，才能满足人体各种营养需求。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。建议每人每天摄入12种以上食物，每周25种以上。清淡饮食，少油少盐少糖应当培养清淡饮食的习惯，成人每天食...……更多
2024-04-16 01:20:00卫生,健康,禽畜,熟食品,熟食,健康
红薯和紫薯，两种营养丰富的薯类，究竟有哪些不同？红薯，又称地瓜，富含碳水化合物、膳食纤维、维生素A、B、C等多种营养成分。紫薯，又称黑薯，含有丰富的花青素、膳食纤维、维生素A、C等营养成分。两者在口感、颜色...……更多
2023-10-27 17:00:00红薯,差距,营养,红薯,食用,营养
...物质，还可丰富主食的风味；也可以交替搭配食用杂豆、薯类等营养丰富的健康食材。杂豆富含赖氨酸，与谷物搭配食用可实现植物蛋白的互补，薯类则富含果胶等物质，与谷物搭配食用可促进肠道蠕动，预防便秘。烹调减少油...……更多
2023-10-05 11:50:00饮食,方式,晓霞,海鲜,食物,食用
...C、纤维素较高的食物，如菠菜、西红柿、黄瓜、萝卜、薯类等，有利于增强肠胃蠕动。白肉总脂肪含量相对较低，可以优先选择食用，如鱼、虾等水产品或鸡、鸭等禽类。牛肉虽然是红肉，但是相比猪肉、羊肉脂肪量较低，也...……更多
2023-01-13 14:12:00迎新,幸福,健康,疾病,中毒,一氧化碳
...五谷杂粮的定义五谷杂粮是指稻谷、小麦、玉米、大豆、薯类等粮食作物。在我国的传统饮食中，五谷杂粮是最基本的食物来源，具有很高的营养价值和保健作用。二、五谷杂粮的营养价值1.丰富的营养成分：五谷杂粮中含有丰...……更多
2023-11-06 13:56:00五谷杂粮,杂粮,五谷,功效,养生,营养
...加工但仍保留完整谷粒所具备的谷皮等组分的全谷物类、薯类食物（马铃薯、红薯、芋头等）和杂豆（红豆、绿豆、芸豆等）当作主食或辅入主食中。薯类提供的能量与米饭相当，低脂、高钾并且富含纤维素和果胶，可促进肠蠕...……更多
2024-04-19 20:10:00主食,肥胖,营养,健康,碳水化合物,主食
...原味，更能让你的血脂保持最佳状态，为健康加分。4.谷薯类食物
在日常生活中，我们常常沉浸在精细粮食的美味中，而忽略了粗粮和薯类食物的重要性。谷薯类食物，它们是健康饮食的基石，每天适量的摄入，能让我们享受...……更多
2024-01-21 09:06:00饮食,身体,结构,地中,地中海,饮食
...果类两种。中国居民平衡膳食餐盘提示，每一餐蔬菜和谷薯类各占1/3左右，水果类和鱼、蛋、豆类各占1/6左右，再加一杯奶。那怎么才能做到多样？给大家几个小窍门。一是选择小分量、多种类。比如，100克谷薯类，不要只吃100...……更多
2023-12-28 17:01:00干饭,搜狐,名医,科学,营养,膳食
...示，2022版的中国居民膳食指南中提到，居民需要摄入谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶类、大豆和坚果类以及烹调用油盐5大类食物，“其中谷薯类是膳食能量的主要来源，成年人每人每天需要摄入谷类200~300g和薯类50~100g。谷薯类...……更多
2024-04-18 14:20:00体征,饮食,生命,方式,专家,体征
想要维护免疫力，应注意保持健康的生活方式，例如合理饮食、适量运动不久坐、戒烟限酒、心理平衡、睡眠作息规律等等。在饮食上，对于维护免疫力，没有一种食物单独有这么大的能力。要想维持一个好的免疫力水平，一...……更多
2024-03-20 13:33:00主食,免疫力,免疫,最好,主食,红薯
...从正规渠道购买畜禽类和水产品，无霉变的主粮、豆类和薯类，以及新鲜的蔬菜和水果等。春节期间，家庭朋友聚餐，建议使用公筷公勺，鼓励分餐，如选择在外就餐，还需做好适当防护。食品营养要多样要粗细搭配，多食豆类...……更多
2023-01-17 16:07:00食品安全,家庭,食品,安全,脂肪,食物
...对贫血者有一定的作用吃粗粮有啥讲究？科学搭配杂粮、薯类、杂豆类食物血糖生成速度比较慢同时又富含蛋白质、矿物质等营养成分是比较优质的主食选择建议选择主食时种类尽量多一点做到科学合理粗细搭配同时兼顾食物的...……更多
2023-12-27 11:22:00能越,粗粮,粗粮,燕麦,主食,食物
...康效果。记住，健康长寿离不开合理的饮食搭配和科学的生活方式。 ……更多
2024-04-01 12:35:00长寿,食物,饮食,健康,中老年人,红豆
...群体以年轻人为主，他们乐于追求新鲜事物，更加随性的生活方式让市场发生巨大的变化，同时带来新的自我表达浪潮，而且势头强劲。想要打动这部分消费群体，除了从口味、健康方面发力之外，为产品增加一点有趣的灵魂来...……更多
2023-01-10 09:52:00薯片,发展,市场,薯片,零食,消费
...息息相关。期待广大老年朋友能掌握健康知识，养成良好生活方式，乐享晚年。上面这48个字，包含着老年人保持健康的营养秘诀。以下摘要介绍。
食物多样重搭配1、食材丰富老年人应该在一般成年人平衡膳食的基础上，增加...……更多
2023-10-23 17:44:00朋友,健康,全国,食物,老年人,运动
...市、推动综合经济发展的重要平台并成为民众健康时尚的生活方式。马拉松是一项长时间的耐力运动，对个体的体能和营养状况要求极其高。日程训练和赛期是否能够保证合理的能量和营养素摄入以及充足的水分补给都对跑者的...……更多
2023-10-26 00:26:00马拉松,爱好者,营养,健康,碳水化合物,马拉松
...水化合物，具有促炎潜力，日常饮食要注意粗细搭配。③薯类目前未发现薯类的抗炎效应，不过，薯类比精制白米、白面更值得推荐。2 脂肪：ω-3 脂肪酸有抗炎潜力总脂肪的膳食炎症指数评分为 0.298/g，脂肪摄入量不超过总能量...……更多
2023-10-24 11:22:00清单,跟着,饮食,权威,脂肪,膳食
...从正规渠道购买畜禽类和水产品，无霉变的主粮、豆类和薯类，以及新鲜的蔬菜和水果等。春节饭菜如何做到“充足营养、食物多样”1.粗细搭配，多吃豆、薯在精米白面等精细谷物的基础上，适当搭配糙米、全麦等全谷物。这...……更多
2024-02-09 00:02:00家宴,营养师,营养,美食,食物,脂肪
...。尿酸水平普遍上升的趋势，必然与不健康的体质和错误生活方式有关。那么，什么因素会引起血尿酸水平升高呢？其中，饮食不合理就是引起尿酸升高的重要因素之一。15个容易造成尿酸升高的生活习惯1.爱喝含糖饮料。包括...……更多
2023-11-02 00:27:00尿酸,年轻人,尿酸,碳水化合物,果糖,饮料
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最近，越来越喜欢吃自己做的简单干净饭菜了。各种蔬菜简单地放点油盐炒一炒，就感觉很美味，很清爽。这样吃得多了，我发现大自然真的很神奇
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香菇控们在哪里？快来集合！我最喜欢吃香菇了，真的超级超级香！每次吃之前，我都会泡发好，让香菇充分吸收水分。然后烹饪出来的肉质紧实又厚实
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伴随着连绵细雨，又到了一年一度拼内裤时间了。梅雨时节，糟心的不只衣服，身体也容易“发霉”。寒凉的食物，加上潮湿的天气，内湿+外湿=湿气plus升级版
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一到夏天，天气炎热，传统的绿豆汤，是许多人的首选。你可能不知道，还有一种食材在夏季具有独特的优势，它就是“清热解毒第一瓜”的丝瓜
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老家的夏天，草木茂盛，菜地里的菜咔咔长，吃不赢啦。这个季节，茄子、二荆条辣椒、苦瓜、薤菜都长得可好了。越长大到城市，越是怀念小时候在农村的日子
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传统的中式面点制作中，烙饼以其独特的香味、软糯的口感和层次分明的结构而受到许多人的喜爱。但是对于初学者来说，想要做出一张完美的烙饼却并非易事
2024-07-08 06:14:00
饮食文化的千变万化中，饺子以其独特的魅力和丰富的文化内涵，成为了人们餐桌上不可或缺的美食。但是在煮饺子的过程中，有一个看似简单却又充满技巧的步骤——点水
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炎炎夏日的到来，要多吃一些既能清凉解暑又有益健康的食物。在众多夏季食材中，空心菜以其独特的营养价值，和清爽口感脱颖而出
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健康饮食，对于糖尿病患者或者关注血糖健康的人来说，选择低碳水化合物的食物，显得尤为重要。蔬菜作为饮食中的重要组成部分，不仅富含营养
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食物的保质期，是一个重要的参考指标，它代表着食物在多长时间内，可以保持最佳的风味和营养价值。不过，有些食物即使在过了保质期后
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