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秋天进补,少吃牛肉和羊肉,多吃这3种,高蛋白少脂肪,强免疫!
...,并附上详细的做法,助您健康度过秋季。一、西兰花:蔬菜中的“长寿菜”西兰花,作为十字花科蔬菜的代表,不仅口感清脆,而且营养价值极高。它富含蛋白质、多种维生素、胡萝卜素以及钙、铁、锌、锰、钾等多种矿物质...……更多
春末,少给孩子吃牛肉,多食8道菜,补充营养,助力长高个子
...水淀粉,炒匀即可出锅摆盘。小窍门:1、快炒可以保留蔬菜营养和口感爽口。2、青菜汆烫的时间不要太长。花生拌荠菜主要食材:荠菜、花生、大蒜、干红椒1、首先荠菜先用清水冲洗一遍,然后加入一勺面粉,再倒入清水,因...……更多
为什么中老年人早餐要“丰”一些?
...时增加食物的口感。4.西兰花:西兰花是一种非常健康的蔬菜,富含维生素C和膳食纤维,对中老年人的健康非常有益。可以将西兰花焯水后加入少许酱油,口感清淡,非常适合作为早餐的配菜。 5.水果:早餐后可以吃一些水果...……更多
入夏后,建议:多吃5种“天然高叶酸”食物,年龄大了更要懂得吃
...叶酸含量。每百克苋菜含有419微克叶酸,几乎是所有绿叶蔬菜中叶酸含量最高的。当下正是食用苋菜的好时节,无论是在田间地头,还是在菜市场,只需挖一袋或买上一袋回家,无论是清炒、凉拌还是煮汤,都非常鲜美可口。推...……更多
莴笋的营养价值及功效
...都会吃过,莴笋也称为芹菜笋,是一种非常有营养价值的蔬菜,你们喜欢吃莴笋吗?那么你们知道莴笋有哪些营养价值和功效吗?下面我们一起来看看到底有哪些好的功效吧。一、莴笋的营养价值和功效1、能调节血糖莴笋中的...……更多
补钙要长期坚持,结合合理的饮食和适量的运动,才能达到好的效果
...腿脚酸痛等问题。除了常见的鸡蛋和牛奶外,以下的三种蔬菜也是冬季补钙的好帮手。下面将为大家详细介绍它们的营养价值和制作方法。1、芹菜(高钙、高水分)芹菜是一种富含钙和水分的蔬菜。每100克芹菜约含有51毫克的钙...……更多
这6道菜,女生可以敞开吃,健康又营养,零负担不长胖,越吃越瘦
蔬菜是膳食纤维、微量营养素和植物化学物的良好来源,吃够吃对蔬菜可以帮助我们更好的减脂,而在所有的素菜当中,这6道菜我非常喜欢,营养全面又好吃,做起来也没有那么复杂,属于天天吃,都吃不腻的那种,而且低脂...……更多
晚餐吃什么?推荐8道家常小炒,简单营养又美味,一周七天不重样
...蛋:倒入打散的鸡蛋液,用锅铲快速翻炒成蛋花状。4.炒蔬菜:加入胡萝卜丝、黄瓜丝和泡发切好的木耳丝,继续翻炒均匀。5.调味:倒入适量的料酒和生抽,撒入少许盐和白胡椒粉,调味均匀。6.加鸡蛋:待蔬菜炒至七成熟时,...……更多
天冷免疫低,中老年多吃这4样,叶酸含量极高,防寒润燥,补气血增免疫
...天。一、南瓜南瓜是一种方便保存的食材,既是粗粮也是蔬菜,富含纤维素,果胶,叶酸,维A,钾,铁,钴等元素,有助于补气养血,排毒通便,保护视力等,中老年可以用来煮粥,炒菜或是蒸着吃,软糯香甜好消化。推荐食...……更多
春天多吃6种“千金菜”,增强体质
...我们要抓紧时机,调整饮食来增加营养,适当的多吃当令蔬菜,下面这6种蔬菜,营养值“千金”,不妨多把它们加入到你的餐单里。春天,少吃白菜萝卜,多吃6种“千金菜”,增强体质,顺利过春季。一、吃菠菜菠菜一年四季...……更多
这5种绿色蔬菜,对控糖有好处,快安排!
...”。今天,就让我们一起探索5种对控糖特别有益的绿色蔬菜,糖友快安排!1苦瓜提到控糖蔬菜,苦瓜绝对是首当其冲的“明星”。它含有丰富的苦瓜皂苷,这种成分被誉为“植物胰岛素”,能有效促进体内胰岛素的分泌,帮助...……更多
建议中老年,多吃3种“冠军菜”,滋补润燥,补足营养少生病
...入调味料即可,清新爽口。扩写:菠菜是我们常见的绿叶蔬菜之一,其深绿色的叶片富含叶酸等多种维生素和矿物质,被誉为“叶酸冠军”。在凉拌菠菜粉丝中,菠菜清新爽口,搭配粉丝的绵软和胡萝卜的脆嫩,口感丰富。而独...……更多
俗话说:春养肝,病不沾!多吃4样“强肝菜”,护肝排毒强免疫
... 推荐食谱一:蒜蓉油麦菜油麦菜,这个看似普通的绿叶蔬菜,其实是一个营养宝库,富含维生素A、C和钙、铁等矿物质,对护肝有着不可小觑的功效。再加上大蒜的强大解毒能力,这道蒜蓉油麦菜就成了春季护肝的首选。主要...……更多
吃5斤红薯不如1斤它!不愧是“清肠专家”,开胃营养
...食材以其独特的“清肠”功效脱颖而出,它不仅是自然的营养宝库,更是快速烹饪、开胃解腻的佳品。今天,就让我们聚焦于这位被誉为“清肠专家”的明星食材——西兰花,探索几道简单快捷、美味又健康的西兰花菜谱,让您...……更多
甲流高发期,多吃5种“高蛋白”菜,提高抵抗,止咳化痰比吃药强
...在这个寒冷的季节,健康最重要! 推荐食谱一:鸡胸肉蔬菜卷鸡胸肉蔬菜卷是一道高蛋白、低脂肪的健康美食。鸡胸肉富含优质蛋白质,有助于增强肌肉和免疫力。搭配新鲜蔬菜,不仅增加了纤维素,还提供了丰富的维生素和...……更多
火锅里咬起来嘎嘣脆的贡菜,到底是不是晒干的莴笋?
...。好在这种野草对人类没有明显毒性,于是很早就别当作蔬菜来食用了。在公元前 4500 年的埃及陵墓壁画中,就描绘了莴苣叶的形象。在古埃及,莴苣被认为与生产和收获之神“敏”有关,所以在节日庆典的时候,莴苣也被放置...……更多
别去外面买啦!自己在家就能做,全家人抢着吃
...、淀粉调成)翻炒均匀即可出锅。第三道菜是清炒时蔬。蔬菜是我们日常饮食中不可或缺的一部分,清炒时蔬既保留了蔬菜的原汁原味,又让营养得以充分保留。我们可以选择自己喜欢的时令蔬菜,如西兰花、菜心、豆角等。将...……更多
春天这6道菜别错过,促进消化,调理脾胃,应季而食更健康
...、炒合菜炒合菜是一道色香味俱全的家常菜,通常由多种蔬菜和肉类组合而成,营养丰富,口感鲜美。在春天食用炒合菜,可以摄取多种维生素和矿物质,促进消化,增强身体免疫力。炒合菜的制作灵活多变,可以根据季节和个...……更多
4月宁可不吃肉,也要吃6种“清肝菜”,鲜嫩美味,还能排毒清肝
...在这个季节里,我们的饮食应该倾向于清淡、富含营养的蔬菜,以帮助身体排毒、清肝火,促进健康。以下是6种适合春季食用的“清肝菜”,一起来看看吧!一、韭菜韭菜含有丰富的维生素和矿物质,能够促进血液循环,增强...……更多
孩子长高“黄金期”,补钙护眼,长高个,这个早餐饼就别错过了
...却让家长们面临了一个不小的挑战——孩子偏食,尤其是蔬菜摄入不足。在我家,这个问题尤为突出,小朋友对蔬菜几乎是“敬而远之”。然而,孩子的成长黄金期又需要各种营养物质的滋养,这让我作为父母倍感焦虑。不过,...……更多
冬天,4种绿叶蔬菜要多吃,含钙比牛奶还高,常吃腿脚利索身体棒!
冬天,4种绿叶蔬菜要多吃,含钙比牛奶还高,常吃腿脚利索身体棒!当今世界,补钙是人们经常挂在嘴边的一句话,说起补钙,我们第一个想到的,应该就是牛奶了,牛奶中的钙含量确实很高,在每100毫升牛奶中,钙含量在90-1...……更多
这4种菜堪称“减肥奇器”,热量比黄瓜还低,常吃不胖还能瘦身
减肥季到了,四种神器蔬菜助你轻松瘦身三月已至,减肥的时候到了。夏日将至,怎能放任自己身材走样?此刻,四种特别的蔬菜成为我们的减肥利器,它们热量之低甚至比黄瓜还要低。频繁享用这四种蔬菜,不但不易发胖,...……更多
分享6款好吃的减脂餐,简单好做,怎么吃也长不胖
...量的蒜末、迷迭香等调料提味。6)煎好的三文鱼可以搭配蔬菜沙拉或者米饭食用,口感更佳。香煎三文鱼简单易做,口感鲜美,是一道适合全家人享用的美味佳肴。山药胡萝卜玉米汤:山药胡萝卜玉米汤是一道温暖滋补的汤品,...……更多
润肠通便、清化血管、保护肝脏,一周吃2次,相当于给肝脏洗个澡
...西兰花”。西兰花被称为“护肝猛将”,它是冬天的应季蔬菜,也是我们生活中常吃的,食用价值很高,口感也非常鲜美。西兰花又叫青花菜,富含丰富的维生素、叶酸、纤维素、钙、铁等矿物质,可以润肠通便、清化血管、保...……更多
最伤孩子的早餐,不是白粥和油条,而是这5种食物,早看早受益
...,即可食用。这款西兰花猪肉馅馄饨不仅美味,而且富含蔬菜和猪肉的营养,是孩子健康早餐的不错选择。推荐食谱二:香菇豆角肉蛋面材料:香菇、豆角、猪肉、葱姜蒜、生抽、鸡蛋、盐、香菜碎、挂面步骤如下:1. 香菇洗净...……更多
“肝脏”最喜欢的五种食物,中老年人要常吃,养肝下火,健康过冬
...。以上这五道美味食物不仅可以滋养肝脏,还具有丰富的营养,是冬季健康饮食的好选择。在寒冷的季节里,让我们通过这些美味佳肴,为肝脏添一把温暖,让身体更加健康过冬。希望大家都能尽情享受这些美食,过一个暖心健...……更多
糖友们在秋季时需注意什么?推荐这3种蔬菜,促进代谢,稳定血糖
...升身体代谢,稳定血糖,减少并发症发病的可能。 哪些蔬菜,是糖尿病患者秋季稳定血糖的好帮手?1、菠菜菠菜是一种普遍的绿色蔬菜,性味甘寒,制作简单,味道也十分美味。菠菜还有非常多的功效,可以止渴润燥、清热、...……更多
春天猛长期,建议常给孩子吃这五种碱性蔬菜,孩子长高高
...更美味。二、来说说胡萝卜这个好东西吧!它可是个碱性蔬菜里的佼佼者,里面装满了胡萝卜素、维生素C和纤维素这些好东西。吃胡萝卜对咱们的消化系统特别有好处,能让肠道更通畅,更健康。而且啊,它还能帮咱们更好地...……更多
过年吃多了大鱼大肉,建议吃些刮油菜。低脂低卡解腻爽口
...一些清淡的调料来提味。不仅如此,刮油菜还可以与其他蔬菜搭配,打造出各式各样美味又健康的菜肴,满足我们对美食的追求,同时又不会带来太多的脂肪和热量。总之,过年期间的大鱼大肉让人难以自拔,但我们也需要考虑...……更多
又解锁一道全能辅食,10分钟上桌,全家人都爱吃
...、胡萝卜和玉米粒放入锅中翻炒至断生。这样不仅能保持蔬菜的鲜嫩口感,还能让它们的营养更好地保留下来。待所有食材都准备好后,我们可以开始制作最后的步骤了。将晾凉的鸡胸肉撕成小块,与炒好的蔬菜混合在一起。然...……更多
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新春走基层丨108道菜,这顿饭有味有情有温度!浙大连续23年为留校学生准备免费年夜饭
杭州新闻讯 挥别甲辰龙年,迎接乙巳蛇年,今夜,家家户户都将迎来一年中最抚慰人心的一餐饭——年夜饭。因为学业、科研、实习等原因
2025-01-28 20:37:00
洗洁精是“害人精”,残留有害且致癌?提醒:这4种洗洁精要少用
洗洁精也塌房了?!“洗洁精是冲不干净的,长时间使用下来会致癌!”“都确认是致癌物了,还是不要用了,淘米水冲也是能冲干净的
2025-01-29 01:28:00
朱琴 浙江医院营养科主任医师网络上流行一种“干噎酸奶”的食品,其实它就是我们常说的希腊冷萃酸奶。这种酸奶和普通酸奶的主要区别在于它不含乳清
2025-01-29 07:48:00
李宏春 浙江省立同德医院中西医结合糖尿病肥胖科主任、副主任医师内蒙古病友刘女士发来微信,她向我表达春节问候的同时,汇报了自己的近况
2025-01-29 07:48:00
以产业路铺就幸福路(快评)
本文转自:人民日报王东辉《人民日报》(2025年01月29日第 03 版)昔日闽东地区的一只“弱鸟”,今日宜居宜业的美丽乡村
2025-01-29 05:25:00
东西南北中 年俗各不同 唯有家的味道始终如一
年夜饭,除夕的重头戏,为了它,家家户户都会准备上好几天。我国幅员辽阔,东西南北中,饮食习惯也大不一样。不过,在年夜饭的餐桌上
2025-01-29 07:48:00
春节期间,这些“宝藏”养生方法别错过!
在春节期间,由于日常生活规律被打乱,加之饮食无节制(比如暴饮暴食、过量饮酒)以及熬夜等不良习惯,一些人会患上所谓的“春节病”
2025-01-28 09:41:00
有一种难受叫\
在春节期间,由于日常生活规律被打乱,加之饮食无节制(比如暴饮暴食、过量饮酒)以及熬夜等不良习惯,一些人会患上所谓的“春节病”
2025-01-28 10:49:00
华德眼科丨新的“眼部危机”已经盯上了年轻人?
眼干就是干眼症吗? 如今,无论学习、工作还是生活,现代人几乎每天都离不开手机、电脑。不少人会出现眼睛干涩、疲劳的症状,出现了这些症状就是干眼症吗?不是的
2025-01-28 18:08:00
国家烹饪大师亲自推荐!送你一桌吉祥年夜饭
吉林人过年,仪式感满满。其中,一年一次的年夜饭就是带“感”的重头戏。除夕这一天,大家岁末相聚、举杯欢庆。 这一刻的餐桌上
2025-01-28 08:21:00
非遗美食微短剧《回味正定》第二集《烧饼·留香》
中国的饮食文化源远流长,正定这座千年古县蕴藏着众多非遗美食。这些非遗美食不但满足了人们的味蕾,还承载着深厚的文化底蕴和历史记忆
2025-01-28 10:39:00
年味儿扑面!古巷庙会唱响新春欢歌
本文转自:人民网程明辉酸甜可口的糖葫芦吸引着小朋友。人民网 程明辉摄“咚咚锵,咚咚锵……”春节临近,河南省封丘县城关镇黄池古巷在一阵阵热闹的锣鼓声中舞动起来
2025-01-28 11:14:00
贵州省体育总会倡议书:一起动起来 健康过春节
本文转自:人民网-贵州频道祥龙贺岁辞旧去,金蛇纳福迎春来!在这喜庆热闹的春节即将来临之际,大街小巷都弥漫着浓浓的年味儿
2025-01-28 11:20:00
过年就吃这十道!贵州特色年夜菜开启美味新一年
多彩贵州网讯(本网记者 吴丹)年夜饭,是一家人团聚的象征,也是对过去一年的总结和对新一年的期许。在贵州,年夜饭桌上的菜肴丰富多样
2025-01-28 11:42:00
Global Talk漂洋过海的家书②丨饺子里的文化寓意,你get到了吗?
大河网讯 “我在河南过得非常开心。春节快到了,这对中国人来说是个非常重要的节日,家家户户都会团聚在一起,共享天伦之乐。”安妮(Stephanie Burton)在她的家书中这样写道
2025-01-28 14:06:00