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...得食材新鲜大幅下降，营养元素含量进一步降低。
这种营养素需格外注意两种眼睛需要的营养成分，叶黄素和玉米黄质可能摄入不够。这两大宝藏营养成分，都是眼睛所需要且人体无法自主合成的，只能从食物中摄取。这两种...……更多
2024-05-21 16:41:00食店,小哥,健康,选择,塑料,营养
...它的花青素含量也相当高，还富含膳食纤维和维生素C等营养素，对于促进肠道健康、增强免疫力等方面也有很好的作用。推荐食谱：凉拌紫甘蓝1、先用清水冲洗干净，再对半切开，去掉中间的硬芯，然后切成丝，切好后加两勺...……更多
2024-07-29 11:47:00花青,花青素,蓝莓,含量,而是,错过
...价值。【无花果白汁的用途原因】无花果白汁含有丰富的营养素和天然活性成分，具有抗氧化、保健和滋润功效。通过将无花果白汁用作调味料、美容产品和营养饮品，可以充分发挥其各种益处，并让您享受到无花果的全方位好...……更多
2023-11-21 06:03:00无花,无花果,白汁,宝藏,功效,营养
本文转自：人民网-科普中国新鲜蔬果是平衡膳食的重要组成部分，不仅能丰富我们的饮食结构、增强饱腹感，还能为我们提供维生素、矿物质、植物化学物等营养，有助于预防慢性疾病的发生。自然界中蔬果种类众多，不同的...……更多
2024-08-05 13:18:00慢性病,照着,食物,风险,蔬果,代谢
...疾病和中风的风险。樱桃中富含纤维素、维生素C和钾等营养素，这些营养素有助于降低胆固醇水平。一些研究表明，每日食用樱桃可以显著降低LDL胆固醇（坏胆固醇）水平，同时提高HDL胆固醇（好胆固醇）水平，从而降低心血...……更多
2023-05-07 22:54:00小红,健康,科普,樱桃,功效,樱桃
...生素C、维生素B6、叶酸、胡萝卜素等等，都是人体必需的营养素。而钾、镁、铁、锌等矿物质，也对身体健康有着至关重要的作用。吃榴莲，就能轻松补充这些营养素啦！5、抗氧化物的守护神榴莲里的抗氧化物质也是一大亮点...……更多
2024-05-12 10:45:00榴莲,营养,宝藏,错过,榴莲,营养
...于保持骨骼强健西红柿含有大量的钙和维生素K，这两种营养素对于骨骼和骨骼组织来说都是必不可少的。西红柿还有两种人体必需的矿物质，那就是镁和钾。镁可作为降钙素的辅助因子，降钙素是一种将钙从血液中重定向到骨...……更多
2023-10-13 15:00:00西红,西红柿,味道,三个,方法,西红
...还能发挥良好抗氧化功效。另外，红枣含有钙、铁、钾等营养素，还有多糖，氨基酸，从中医角度来看，红枣具有补益身体，安神养血等功效，对于女性的面色无华，气血不足等情况有改善效果，可以直接吃红枣，也可以用来煲...……更多
2024-12-18 08:10:00食物,女人,黑芝麻,功效,红枣,食物
...。此外，西兰花中还富含叶酸、维生素C和维生素K等多种营养素，对防范多种癌症类型有积极作用。研究表明，常吃西兰花与降低乳腺癌、结肠癌等癌症发生的风险相关度较高。因此，将西兰花纳入饮食，不仅能够满足身体对各...……更多
2024-04-20 11:43:00食物,抗癌,癌症,维生素,番茄,健康
...衰老”的阶段。别不服老，60岁以后，衰老可能真的开始“加速”了这种说法并...……更多
2022-12-16 12:01效果显著,营养素,衰老,抵抗,营养,效果
...出令人愉悦的口感。果汁搭配的艺术在于平衡，既要考虑营养素的互补，又要注重口感和口味的协调。下面，我们将深入探讨如何榨出既营养又好喝的果汁。首先，我们需要了解不同水果的营养成分。例如，柑橘类水果（如橙子...……更多
2024-07-21 06:38:00果汁,营养,果汁,水果,营养,口感
...，想要护眼，首先要做到膳食均衡，补足身体所需的各种营养素。#02 洗这里的“洗”包含两方面，其一为泡脚，其二为洗眼。泡脚：养护精血配方：取菟丝子、枸杞子、当归、鸡血藤各30克，肉桂、桔梗各3克，水煎取液，待药...……更多
2023-10-10 16:19:00攻略,维生素,眼睛,睛明穴,眼部,保护
...时候我们就要注意营养的补充，备孕期间不能缺的这几个营养素，你补足了吗？01补充叶酸依据《中国居民膳食指南》，建议孕前每天补充0.4mg叶酸。需持续补充3个月，红细胞的叶酸浓度才能达到可以预防新生儿神经管疾病的水...……更多
2023-11-21 08:50:00营养,叶酸,辅酶,补充剂,食物,蔬果
...如果长时间不正确、不科学的食用代餐，可能会导致一些营养素的欠缺，甚至会对身体健康产生危害。对于热衷通过代餐减肥的爱美女性群体，更需要清晰认识到科学代餐在减肥中的作用，不能把减肥希望完全寄托在代餐食品上...……更多
2023-11-13 15:47:00标杆,素养,新品,科学,营养,科学
...几率。而且啊，桑葚里还有维生素C、E，钾、铁、钙这些营养素，它们都能帮咱们提高免疫力，让皮肤水嫩，心脏健康，骨头也硬朗。吃桑葚，真的是好处多多呢！桑葚吃法多样，可以直接生吃，也能做成各种美味食品。1.直接...……更多
2024-06-14 09:39:00水果,建议,知识,桑葚,枇杷,口感
...简单自然，通过自然晾干或轻微烘干，保留了桑葚原有的营养素，同时使其更易于长期保存和携带。桑葚干中含有丰富铁、钙等矿物质，对补血和骨骼健康非常有益。不仅如此，桑葚干还含有大量的植物化合物，如花青素，这种...……更多
2023-12-28 13:07:00桑葚,身体,影响,桑葚,健康,血糖
...子、柠檬和葡萄柚，富含维生素C，这是美白皮肤的关键营养素。维生素C不仅能阻断黑色素的生成，还能加速皮肤的自我修复和新陈代谢，从而达到提亮肤色的效果。每天摄入足够的维生素C，能有效减少色斑、雀斑等色素沉着问...……更多
2024-08-29 18:32:00美白,水果,皮肤,建议,水果,皮肤
...限度地保留其营养成分，特别是维生素C和花青素。这些营养素在加热过程中容易被破坏。2.口感清脆生紫甘蓝具有清脆的口感，适合用作沙拉和配菜。其独特的色泽也能为菜肴增色不少。3.简单方便生吃紫甘蓝无需复杂的烹饪过...……更多
2024-07-07 13:16:00甘蓝,美味,营养,还是,选择,甘蓝
...。降“三高”多吃这种“宝藏”食物2024年7月，发表在《营养素》期刊上的一项综述研究总结了关于豆类摄入与改善健康的30项研究，明确指出了多吃豆类食物给身体带来多种益处，包括帮助降低血糖、血脂和血压，远离心血管...……更多
2024-08-25 21:26:00宝藏,食物,豆类,豆腐,营养,豆制
...能保护细胞免受自由基的伤害。根据研究，适量摄入这些营养素对预防慢性疾病，如心血管疾病和某些类型的癌症，有明显帮助。
在选择深海鱼时，应优先考虑野生品种而非养殖鱼，因为野生鱼类通常Omega-3脂肪酸含量更高，污...……更多
2023-12-12 10:56:00心脏病,食用,心脏,风险,研究,免疫
...养颜佳品。它富含维生素C、维生素P、钙、铁、磷、钾等营养素，以及多种氨基酸和多糖类物质。红枣具有补中益气、安神养血之功效，对于改善女性气血亏虚、面色苍白、失眠多梦等问题有着显著的效果。红枣的吃法多种多样...……更多
2024-04-29 13:35:00食物,女性,皮肤,食物,女性,红枣
...导。医生还会做一定的营养元素的检测，来进行个体化的营养素的补充；根据孕妇既往饮食、生活习惯，制定个体化饮食干预措施。孕妇需要保持适度体重增加，避免高能量密度的食物导致孕期体重增加过多，同时要避免因过度...……更多
2024-05-25 09:49:00健康饮食,饮食,指导,健康,孕妇,饮食
...于十字花科蔬菜，它们富含维生素、矿物质、纤维和各种营养素，近年来的研究结果表明，常吃十字花科蔬菜可以帮助皮肤抵抗外界的自由基，促进皮肤生产更多的抗氧化剂。3、红豆红豆中含有较多的皂角甙，有很好的改善水...……更多
2023-12-05 16:45:00美白,食物,皮肤,少女,女人,莲藕
...足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及维生素和矿物质等营养素。最后，我想说的是，育儿是一项充满挑战和乐趣的工作。面对宝宝对食材的抗拒，我们不必过于焦虑和沮丧。只要我们用心去发现、去尝试，总会找到适合宝宝的...……更多
2024-06-19 14:29:00滋味,食物,宝宝,宝宝,营养,食物
...紧致肌肤的蔬菜，它富含维生素A、维生素C和叶酸等多种营养素。维生素A和C能够促进皮肤细胞再生，提高胶原蛋白的含量，从而减少皱纹和松弛；而叶酸则能够协助细胞修复，使肌肤更加健康有弹性。3.葡萄籽葡萄籽富含大量的...……更多
2024-04-21 11:51:00秘诀,肌肤,食物,肌肤,蛋白,花青
...温度骤变会让蔬菜的质地变得坚韧，既难吃又损失可溶性营养素。
3. 烹蔬菜推荐水油焖法锅里先放半杯水（100~150克）煮开，加1勺芝麻油或其他熟油（5~8克），也可直接加入半杯含少量油的鸡汤或肉汤，放入蔬菜（200~400克）翻...……更多
2023-11-20 13:59:00叶酸,蔬菜,营养,蔬菜,木耳,花科
...食，新鲜蔬果是维生素C最好途径的来源。我国居民膳食营养素推荐成人维生素C的每日推荐摄入量（RNI）为100mg。正常情况下，通过平衡膳食，我们就能够获得充足的各类营养素。新鲜蔬菜与水果中含有丰富的维生素C，如200g的新...……更多
2023-01-29 11:29:00维生素,维生素,泡腾,泡腾片,蔬果,药片
...深色蔬菜里不仅含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物质等营养素，还含有花青素、叶绿素、β胡萝卜素等植物活性物质，这些物质对防癌、保护视力等方面有诸多益处，所以要尽量多选择深色蔬菜。“我们应该选择新鲜应季的蔬...……更多
2024-02-08 16:05:00货单,健康,营养健康,年货,大年,营养
...。维生素C是增强免疫力、保护身体免受疾病侵害的重要营养素，而维生素K则对血液凝固和骨骼健康至关重要。蓝莓中的纤维含量也不容忽视，纤维有助于维持消化系统的健康，促进肠道正常运作，这对中老年人来说尤为重要，...……更多
2024-05-15 10:31:00蓝莓,大爷,检查,结果,医院,蓝莓
...1杯牛奶+一杯酸奶+2—3片奶酪多元化补充优质蛋白和钙等营养素。对于乳糖不耐受青少年，可选择无乳糖、低乳糖奶或酸奶、奶酪等发酵乳制品。大豆及其制品是膳食结构中的重要内容，官方数据显示，目前我国2/3以上的居民对...……更多
2024-05-21 08:58:00春夏,之际,健康,三鲜,春夏,老人
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