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...40微克/100克，跟木耳菜相当，更比韭菜、小油菜还高。[4]维生素C含量为26毫克/100克，跟小茴香一样，比芹菜叶、鸡毛菜和油菜还高。[4]另外马兰头还富含抗氧化的黄酮类化合物，可以减少自由基对身体的氧化损伤。[10]马兰头的...……更多
2024-03-06 11:59:00春菜,营养师,营养,含量,香椿,膳食
...血酸、磷脂、D-异抗坏血酸及其钠盐等。“添加抗氧化型维生素类对泡菜中亚硝酸盐的生成有抑制作用，且抗坏血酸（维生素C）的效果好于维生素E和维生素，提示在腌制时可适当搭配一些复合维生素。”余焕玲说。“与新鲜蔬...……更多
2023-11-08 12:27:00有害,食用,家教,身体,亚硝酸,亚硝酸盐
...价值也是非常的不错，含有丰富的胡萝卜素，番茄红素，维生素E，花青素，叶酸和钠，硒，磷，锌等多种微量元素和矿物质，以及多种人体必需的氨基酸，其中黑番茄的维生素c和抗氧化剂含量远远高于普通番茄，是普通番茄的1...……更多
2023-12-18 14:09:00人参,蜂蜜,既是,蔬菜,水果,营养
...的食物如瘦肉、鱼或豆制品；纤维丰富的蔬菜和水果提供维生素和矿物质；以及适量的全谷物或坚果提供健康的脂肪和能量。这样的搭配有助于血糖稳定，避免餐后过度饥饿或血糖峰值。轻松简单，美味不负担简单并不代表缺乏...……更多
2024-01-17 10:48:00非难,营养师,晚餐,营养,健康,晚餐
...，所含营养成分较全，热量高，含有矿物质、胡萝卜素、维生素C和膳食纤维。土豆既有谷类食物所不含的维生素C，又有蔬菜中所欠缺的碳水化合物。冬季和气候干燥的地区要常吃土豆，土豆甘平的属性可以养护我们的脾胃，益...……更多
2023-01-05 22:26:00根茎,蔬菜,营养,价值,牛蒡,蔬菜
...保护视觉细胞，预防干眼症等相当有益。此外，荠菜中的维生素C含量也较高，为43mg/100g。相比菠菜（32mg/100g）、卷心菜（40mg/100g）、大白菜（37.5mg/100g）这些常见蔬菜来说，更显优秀。这么一比，就会发现荠菜的确是值得推荐。...……更多
2024-04-25 00:42:00荠菜,好处,荠菜,含量,草酸,谷氨
...食物包括鱼虾、禽、蛋、瘦肉、奶类和大豆及其制品。2.维生素A如动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、全奶、禽蛋，橙黄色和深绿色蔬果。3.维生素C如甜椒、苦瓜、菜花、鲜枣、猕猴桃、樱桃、石榴、柑橘、柠檬、柚子等。4.维生素D如鱼...……更多
2023-11-27 07:28:00抗病毒,抗病,营养,睡眠,维生素,免疫
...而影响体重管理。与此同时，榴莲也富含膳食纤维和多种维生素，如维生素C和B族维生素，这些都是维持身体健康所必需的。因此，榴莲是一个复杂的食物选择，既有其营养价值，又有可能对减肥产生不利影响。营养与体重增加...……更多
2024-02-25 12:24:00杠杠,外表,水果,不好,榴莲,食物
...蛋白的合成，从而起到补气血的作用。同时，莴苣还富含维生素C、维生素E等抗氧化成分，可以帮助抵抗寒冷天气对人体的损害，增强身体的抵抗力。这些营养成分不仅可以改善血液循环，增加血红蛋白含量，还有助于提高免疫...……更多
2023-11-28 06:40:00莴苣,蔬菜,营养,价值,莴苣,身体
...量元素的源泉比如燕麦、糙米、玉米、小米等，富含B族维生素、膳食纤维以及微量元素硒、锌等，这些都是维持体内激素平衡不可或缺的营养素。B族维生素有助于调节神经系统功能，缓解更年期常见的焦虑、抑郁情绪；膳食纤...……更多
2024-04-26 12:24:00雌激素,女性,雌激素,维生素,燕麦,杂粮
...每天吃够500克。推荐以下5种蔬菜。1.西兰花。西兰花富含维生素C和E、膳食纤维，以及多种抗氧化剂，是最健康的蔬菜之一。大量流行病学研究证实，西兰花具有调节免疫力、促进眼睛和骨骼健康的作用。2.生姜。生姜是常用的...……更多
2024-01-05 10:59:00抗病力,抗病,免疫,维生素,机体,西兰
...还可以有效防止血压升高。2、柠檬柠檬含有人体需要的维生素P、维生素C等，这些维生素都可以提高血管的弹性以及韧性，达到良好的抗氧化效果，这样可以防止血管健康受到高血压的影响而发生病变。3、海带海带里面含有不...……更多
2023-01-06 17:40:00高血压,蔬菜,水果,黑木,高血压,血压
...的绿色蔬菜，被许多人视为健康食品的代表。它不仅富含维生素C、钾、铁等多种微量元素，还含有特有的硫化物，对维持身体健康大有裨益。这些营养成分在提高人体免疫力、促进消化健康等方面发挥着重要作用。然而，对于...……更多
2024-04-07 06:47:00生姜,韭菜,肾脏,罢工,医生,建议
...康饮食中占有重要的地位。空心菜富含多种营养物质，如维生素A、维生素C、钾、膳食纤维等。这些营养物质对于人体健康至关重要，它们有助于维持免疫系统、视力、心脏健康等。此外，空心菜还含有一些特殊的抗氧化剂，如...……更多
2023-11-14 19:57:00鱼类,尽可能,饮食,选择,食品,空心菜
...酸等神经递质，这些成分是良好睡眠的物质基础；同时，维生素D、铁、色氨酸等营养素的缺乏可能引发或加重睡眠障碍，因此综合利用营养手段进行干预对改善睡眠障碍有重要作用，应做到以下5点。首选天然食物。改善睡眠质...……更多
2023-12-15 10:58:00不好,睡眠,色氨酸,食物,障碍,老人
...好处，科学研究表明，水果加热后，主要会损失大约15%的维生素C，但矿物质、膳食纤维以及多酚类物质几乎没有损失，而这点程度的损失，不是啥大问题，完全可以从其他谷物、蔬菜找补。”庄汤莹介绍，水果“热着吃”不但...……更多
2024-03-02 08:30:00阴冷,诀窍,水果,天气,还是,水果
...所以当我们长期饮食或生活习惯不合理时，就有可能出现维生素C缺乏的问题，牙龈出血、容易感冒、乏力、贫血等问题也就会找上门来。维生素C是一种水溶性维生素，对人体健康起着重要的作用。然而，由于人体无法自行合成...……更多
2024-03-20 06:36:00维生素,维生素,沙棘,沙棘果,饮食,身体
...动物性食品,可提供丰富的优质蛋白质、重要的矿物质和维生素,有助于乳汁分泌。同时,应适当安排一些动物肝脏、动物血、瘦肉等含铁丰富的食物(如每周吃1～2次动物肝脏,总量达85g猪肝或40g鸡肝),以预防或纠正缺铁性贫血及补充...……更多
2023-10-09 02:53:00月子,膳食,膳食,乳汁,月子,食物
...了解食物中的营养成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等。这些营养成分在维持人体正常生理功能中起着至关重要的作用。例如，蛋白质是构建和修复身体组织的基本物质；脂肪则是提供能量和维持体温的关键...……更多
2024-04-10 10:37:00内科疾病,内科,饮食,疾病,调整,食物
...菜的营养很相似，但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的维生素C含量，要比苹果、桃、梨等高出10倍左右。如果想满足人体一日的维生素C推荐量，则要吃5公斤富士苹果。误区四：水果能当饭。水果中蛋白质、脂肪以及钙、铁等...……更多
2024-03-26 07:40:00春夏,实惠,水果,榴莲,水果,山竹
...类等，我们在日常饮食中应该多食用这些食物。多吃富含维生素B和维生素C的蔬果和谷类食物也有助于排毒。维生素B族包括多种维生素，如B1、B2、B6、B12等，它们可以帮助人体代谢毒素，提高解毒能力。维生素C是一种很强的抗...……更多
2023-11-05 16:20:00饮食,疾病,结构,帮助,毒素,饮食
...“每天一苹果，医生远离我”的谚语。研究发现：苹果的维生素含量极高，而且还有丰富的强抗氧化剂成分，对皮肤很有帮助。每天吃苹果，可以保护皮肤细胞不被氧化，永远保持最佳的状态。最重要的是，吃苹果不仅对皮肤好...……更多
2023-01-07 20:57:00抗衰老,来吧,水果,建议,西红,猕猴
...bsp2024年01月17日  第 07 版）我们知道，维生素C对于免疫力的维护非常重要，如果长期缺乏维生素C会导致免疫功能下降，人也更容易有一些不适症状。尤其是存在以下4种情况的人，在排除其他疾病等一些因素的...……更多
2024-01-17 04:26:00免疫力,免疫,蔬菜,维生素,卷心菜,蔬菜
...。皮肤干燥粗糙、老年斑增多视力下降、夜盲症↓可能缺维生素A维生素A的主要作用是参与细胞分化和调节感光，因此很多皮肤病和眼睛相关疾病都与维生素A有关。食物推荐：动物肝脏、蛋奶、红色和橙色蔬菜与水果。口腔溃疡...……更多
2023-10-13 10:26:00身体,提示,食物,维生素,推荐,豆类
...希望大家在早餐期间可以多吃一些富含优质蛋白的食物。维生素：
早餐期间也是补充维生素的好时机，一般情况下大多数维生素往往储存在一些水果和蔬菜当中。很多人觉得早餐期间吃水果和蔬菜好像有些怪怪的歧视水果蔬菜...……更多
2023-01-16 21:55:00早餐,食物,建议,标准,早餐,大米粥
...它的植物蛋白含量，以及胡萝卜素含量极高。除此之外，维生素和其他微量元素的含量，也很丰富。尤其是“钴元素”，很多人都不太清楚，这是一种可以加速身体血液循环的微量元素。而南瓜中的“钴元素”很丰富，多吃可以...……更多
2023-11-09 17:50:00杠杠,食物,效果,女性,女性,气血
...摄入足够的新鲜蔬果新鲜的蔬菜、水果中含有膳食纤维、维生素、矿物质等，有助于提高免疫力、维持肠道健康。建议成年人每天食用300-500克蔬菜，200-400克水果。2、每天要摄入高蛋白类食物蛋类、豆类、鱼类、奶制品、肉类等...……更多
2023-12-13 16:45:00癌症,鸽子,癌症,食用,致癌,发物
...柿与尿酸的关系西红柿是一种营养丰富的蔬果，含有多种维生素和矿物质，对人体健康有多方面的益处。近年来，有研究表明，西红柿中的某些成分可能具有降低尿酸的作用。例如，西红柿中的维生素C可以促进尿酸的排泄，从...……更多
2024-03-09 15:40:00尿酸,西红,西红柿,食物,医生,建议
...没有广为人知而已。那条热搜说的是——吃辣椒可以补充维生素C。辣椒的维生素C含量极为丰富这并不是什么令人惊奇的事情。辣椒，确实是维生素C含量极为丰富的蔬菜。比如大家熟知的“维C之王”猕猴桃，维C含量大致在60毫...……更多
2024-04-24 08:30:00辣椒,好处,辣椒,健康,维生素,好处
...非常适合便秘人群食用。因为这些水果中除了富含大量的维生素和水分之外，还具有促进肠胃蠕动和润肠的功效，所以每天早上起来的时候，吃一个苹果或香蕉就能让排便更轻松。5、蜂蜜很多人都知道出现便秘的时候，喝一杯...……更多
2024-03-27 17:53:00黑木,黑木耳,燕麦,人群,肠胃,食物
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