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这10种蔬果,冬天最值得吃
...为基础所含重要营养素的浓度。高营养素密度食物则是指维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质或必需脂肪酸含量较高的食物,但同时也应含有相对较少的脂肪、糖和能量。那么,冬季哪些蔬菜、水果营养密度高呢?今天的...……更多
什么颜色的蔬果最营养?不知道你就亏大了!
...也更胜一筹。为什么深色蔬果更营养?深色蔬果不仅含有维生素、矿物质、膳食纤维等营养,还含有丰富的天然色素,比如 β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素、番茄红素、花青素、叶绿素等。一般情况下,这些物质的含量越高蔬...……更多
本文转自:洛阳网说起维生素C,大家一定不会陌生,但说起维生素C缺乏症,您或许会有些陌生了。临近春节,出于传统习惯,“肉多菜少”饮食将开启,我市专家提醒还是要注意均衡饮食,以免因维生素C摄入不足,令皮肤“...……更多
帮助防治呼吸道疾病,这样吃更营养
...易消化,营养丰富,具有高蛋白、低脂、低碳水化合物、维生素和矿物质含量多等优点,是补充优质蛋白质的优先选择。鸡、鸭、鹅等畜禽肉味道鲜美,是优质蛋白的良好来源。猪、牛、羊等常见的畜肉,建议优先选择瘦肉,脂...……更多
“10种高维C蔬果”排行榜,照着吃,增强免疫力,秋冬身体好
...容易变得脆弱,容易感冒和生病。为了增强免疫力,补充维生素C是非常重要的。分享10种维生素C含量高的水果和蔬菜排行榜,照着吃不仅补充维C少生病,对皮肤也好,快来看看都有哪些食物吧!冬枣:冬枣有“维生素C之王”的...……更多
得了糖尿病,吃饭问题可真愁死人了
...该吃多少主食。2、蔬果篇蔬果类食物为人体提供丰富的维生素及矿物质,尤其有助于控糖的膳食纤维。蔬菜特点:热量低且营养丰富;水果特点:营养多样口感好,不过一般含糖偏高。故,糖友应多吃蔬菜,选择性吃些水果。糖...……更多
备孕期不能欠缺的4种营养,想怀孕一定要补足!
...食用100-150克左右的高蛋白食物。还要注意补充铁,锌和维生素等。03 多吃新鲜蔬果新鲜蔬果是备孕期间应该经常食用的食物之一。蔬果中富含维生素C和其他抗氧化剂,可以帮助保护身体免受自由基的损害。此外,一些水果还富...……更多
冬季护肤的新宠并不是胡萝卜,而是一种水分充足的蔬菜——黄瓜!
...持皮肤的水分平衡,防止干燥和粗糙。此外,黄瓜中富含维生素C,它是一种强大的抗氧化剂,有助于抵御自由基的损害,减缓皮肤老化的过程。最重要的是,黄瓜是一种低热量的食物,适合作为健康护肤的选择,无需担心增加...……更多
春节家宴吃什么?送你一份实用的“营养师美食餐单”
...蔬果选择保持种类多样、色彩丰富蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,一日三餐不可缺少。在蔬菜的选择上,要尽量保证种类多样和色彩丰富,根菜如山药等,茎菜如藕等,叶菜如白菜等,花菜如西蓝花等,果菜...……更多
美肤健骨提升抵抗力,都得补的这种营养,没想到国人竟然缺
猜到标题里提到的营养素是哪个了吗?就是维生素C。相比于欧美日韩,咱们国家的蔬菜水果那真是又多又便宜,蔬果是维生素C的主要来源,就凭这,咱们也不能维生素C补不够呀。现实却很打脸,咱们成人维生素C的人均摄入只...……更多
...。所以秋季应重点多选食橙黄色蔬果和绿叶菜。人体内的维生素A储备容易减少,如不及时补充,到了冬春季节就容易出现眼睛干涩及呼吸道感染。因此眼下要多吃南瓜、胡萝卜、西红柿等橙黄色蔬菜。另外,由于瓜豆类食物的...……更多
冬季吃大鱼大肉真的能御寒保暖吗?
...胃癌等风险,也需要少吃。2.保证充足蔬菜水果蔬果中的维生素C可促进铁的吸收,因缺铁性贫血而怕冷的女性,在食用富铁食物的同时,可增加富含维生素C的蔬果摄入,例如柑橘类、猕猴桃、鲜枣等。蔬果中还富含膳食纤维,...……更多
合理搭配蔬果与主食、蛋白质等食物,有助于实现营养均衡
...健康饮食中不可或缺的组成部分,它们为我们提供丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质。合理搭配蔬果有助于构建健康饮食结构,预防疾病。在本文中,我们将介绍如何合理搭配蔬果,实现健康饮食。一、蔬果的种类与...……更多
学龄儿童远离近视,应多补充这些营养素
...衡的饮食也是保护视力的有益因素。一是每日摄入足够的维生素。维生素A是构成眼感光物质的重要原料,有保护眼睛和其他上皮组织,间接抵抗感染的功能。胡萝卜、卷心菜、花菜等富含维生素A,蔬菜里的维生素A含有对维持眼...……更多
...。要种类多样,多食蔬菜和水果。蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,一日三餐不可缺少。在蔬菜的选择上,要尽量保证种类多样和色彩丰富,根菜如山药等,茎菜如藕等,叶菜如白菜等,花菜如西蓝花等,果菜...……更多
流感肆虐,如何让孩子吃出强免疫力?做好这6点
...物。此类食物一般受季节的影响也较小。4、保证充足的维生素C维生素C和免疫力相关的白细胞的吞噬能力有关,并且维生素C还具有抗氧化的作用,进而促进抗体的形成。一般新鲜的蔬菜、水果中含有丰富的维生素C。蔬果的供应...……更多
果蔬脆片可能只是看着“健康”
...都对健康不利。此外,油炸的过程会使果蔬损失大部分的维生素和纤维素。而且,为了提高口感,商家还会在制作时加入大量的糖、盐和调味品,进一步增加果蔬脆片中的热量。比如:市面上售卖的经过油炸脱水的香蕉脆片,每...……更多
好皮肤是吃出来的,多吃含这4种营养的食物
...葵花籽油、玉米油、亚麻子油、紫苏油、核桃油。 3、 维生素维生素 A 良好食物来源:羊肝、猪肝、鸡肝、鹅肝等,蛋黄、鱼肝油等食物。红、黄、绿色蔬菜、水果中含有维生素 A 原-类胡萝卜素,如胡萝卜、红心甜薯、菠菜、...……更多
新春佳节如何吃得健康且有趣 营养科医生给出五条小贴士 快收藏!
...当适量摄入主食且注意粗细搭配,以增加膳食纤维和B族维生素的摄入。马莉建议,粗杂粮占每天全部主食的1/3~1/2,每天摄入全谷物和杂豆类50克~150 克,薯类50克~100克。新鲜蔬菜和水果中富含维生素、矿物质、膳食纤维和植...……更多
缺乏维生素,身体会出现这些信号,要当心!
虽然我们吃得越来越好了,但有人还是会缺乏维生素。而维生素是一类对人体有重要作用的有机化合物,它们参与新陈代谢、免疫、抗氧化等很多重要的生命活动。那么,维生素摄入不足有什么表现?我们该如何科学补充?微...……更多
细节到位,才能轻松迎接更年期,建议参考下
...因为蔬果蔬菜的营养价值,远比大家想象中要多。单单是维生素的含量,就要超过那些所谓的营养品。更何况,新鲜的蔬果中,还有很多其他的营养成分呢?若是每天都能摄入丰富的营养物质,那女性的皮肤状态,以及身体状态...……更多
冬日养生必备!这5种蔬果让你健康温暖过冬
...薯是一种营养丰富的根茎类蔬菜,含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。在冬季食用红薯,不仅可以提供热量,还能促进肠胃蠕动,缓解冬季干燥。红薯可以蒸、煮、烤等多种方式烹制,口感香甜,是冬天的最佳选择。2.白菜...……更多
如何通过饮食预防呼吸道传染病?北京疾控提醒——
...素有40多种,如蛋白质,脂肪、碳水化合物、钙铁锌硒、维生素A、C、B族维生素等,这些营养素必须通过食物摄入来满足,除了母乳可以满足6月龄以内的婴儿的营养需要外,没有任何一种食物含有人体所需的所有营养素。只有多...……更多
痛风患者到底应该怎么吃?这份官方的饮食指南,请收藏!
...食纤维摄入量达到25~30g。 (二)蔬奶充足,限制果糖维生素、植物化学物等营养成分可促进肾脏尿酸排泄,起到降低尿酸的作用。新鲜蔬菜(如菊苣、鲜百合)、水果(如富含维生素C的樱桃、草莓等)、植物性饮料(如无糖...……更多
吃素真的更健康吗?营养师:这些均衡素食的选择,健康素食生活
...够的蛋白质,可以通过豆类、坚果和全谷物等食物摄取。维生素B12:这是素食者常缺乏的一种维生素,可以通过强化食品或补充剂来补充。铁质和欧米加-3脂肪酸:选择富含这些营养素的植物性食物,如绿叶蔬菜、亚麻籽和核桃...……更多
爱吃面食怕长胖?吃它!健康低脂无负担
...粒中的麸皮和胚芽,因此含有更多的膳食纤维、矿物质和维生素。用全麦面粉制作的面食,不仅营养丰富,还具有更好的饱腹感,有助于控制饮食量,降低肥胖风险。当然,健康低脂的面食不仅仅局限于面条。馒头、包子、饺子...……更多
柠檬富含维生素C,那么越酸的水果,维C的含量越高吗?建议了解
...那些酸涩的柠檬、橙子和猕猴桃因其刺鼻的酸味而充满了维生素C?“越酸越健康”,这样的说法在我们的日常生活中似乎已成为共识。但是,当我们走进科学的世界,探索食物背后的营养学时,事实真的如我们直觉所想的那样...……更多
水果可以加热吃吗?这些营养“热知识”一起看看
...在蒸、煮、炖这样的低温烹调下,水果中的糖、氨基酸、维生素C、类胡萝卜素等成分会部分降解,产生醛、酮、醇等有香气的物质,所以煮一碗梨汤,我们能闻到特有的香味,除了跟水果本身含有的果香,跟加热也有关系,不...……更多
胡萝卜具有多种功效,让我们看看有哪些
...的“小人参”。它是一种高蛋白、低脂肪的食品,所含的维生素C和维生素E的含量也比较丰富。维生素C在冬季进补中是非常重要的,因为它可以预防感冒和提高免疫力。而维生素E则可以帮助抗氧化,延缓衰老,对皮肤健康也有...……更多
“抗炎饮食”受追捧,真能吃出好皮肤好身体吗
...具有抗炎效果的成分是膳食纤维、ω-3多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质、多酚等天然抗氧化剂。至于颇受“抗炎”人士欢迎的果蔬汁,王环君并不建议喝。“虽然看起来很健康,原材料也是羽衣甘蓝、菠菜、胡萝卜等抗炎潜能...……更多
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济南嘉乐生殖医院提醒精准保胎重要性
通常,妊娠≥20 周或胎儿体重≥350g,胎儿在子宫内停止发育,就被称为大月份胎停。导致大月份胎停的原因较为复杂。从胎儿自身角度看
2024-12-11 19:26:00
酒后脸红、脸白,到底谁更能喝?醉酒了,3件事千万别做
又到年末,大小聚会接踵而至,总少不了推杯换盏、把酒言欢。有的人喝了酒,面不改色,而有的人一杯下肚就脸通红,还有人喝完则脸煞白
2024-12-11 19:26:00
听见心跳的声音?当心血管搏动性耳鸣
耳鸣,这一症状常常让患者感到困扰和不安。而在众多耳鸣类型中,血管搏动性耳鸣因其独特的节奏感和与脉搏同步的特点而显得尤为特殊
2024-12-11 19:30:00
答疑解惑|酸奶和乳酸菌饮品真不一样 2024-12-11
中国消费者报报道(记者李建)乳酸菌饮品和酸奶口感相似,且都含有乳酸菌,于是很多人认为喝哪个都一样,甚至有人认为乳酸菌和酸奶一样有营养
2024-12-11 19:48:00
中国消费者报报道(记者李建)蓬松柔软的甜点、肉香浓郁的牛排,大都离不了黄油的加持。作为一种从动物乳中分离出来的脂肪,买回家做甜点或煎牛排的黄油块是冷冻好还是冷藏好呢
2024-12-11 19:48:00
近年来,新疆昌吉市把“以人民为中心”的发展理念贯彻落实到疾病预防控制工作全过程各方面,推动卫生监督改革发展成果更多更公平惠及到人民
2024-12-11 19:48:00
四川乐至:桑园冬管忙不停,来年丰产有保障
本文转自:人民网-四川频道修剪之后的桑树。谢义摄“ 大家在修枝的时候要注意树形,不要伤到芽孢,每棵留4到5枝就可以了。”12月10日一大早
2024-12-11 20:01:00
铜仁市委老干部局召开离退休专家人才座谈会
近日,铜仁市委老干部局召开离退休干部专家人才座谈会,旨在凝聚离退休干部专家人才智慧,充分发挥老干部优势作用,为奋力推进绿色铜仁现代化建设贡献银发力量
2024-12-11 20:05:00
清镇市时光实验学校关工委开展宪法晨读活动
近日,贵阳市清镇市时光实验学校关工委以“弘扬宪法精神 维护宪法权威”为主题,开展宪法晨读活动,旨在以“宪法宣传周”为契机
2024-12-11 20:05:00
清镇市红枫第三小学关工委开展宪法宣传活动
连日来,贵阳市清镇市红枫第三小学关工委积极开展宪法宣传活动,进一步增强学生的法律意识,引导学生从小树立正确的人生观、价值观
2024-12-11 20:05:00
乌当区委老干部局老党员工作室揭牌成立
近日,贵阳市乌当区委老干部局老党员工作室正式揭牌成立。区委组织部副部长、老干部局局长滕建友,副局长宋安敏,区离退休老干部党支部副书记贺章华参加揭牌仪式并为工作室揭牌
2024-12-11 20:06:00
清镇市流长乡关工委联合相关单位开展宪法宣传“七进”活动
连日来,贵阳市清镇市流长乡关工委以“大力弘扬宪法精神,推动进一步全面深化改革”为主题,联合市司法局、乡平安办、乡司法所等单位围绕重点内容
2024-12-11 20:06:00
无痛减重!云南省第一人民医院成功完成3例胃转流支架系统置入术
近日,在云南省第一人民医院,减重代谢外科中心吴边主任团队,共为3名肥胖患者实施了胃转流支架系统置入术。据了解,这也是该医院首次开展该介入减重疗法
2024-12-11 20:29:00
遵义市中级人民法院退休干部党支部开展“弘扬沙滩文化·讲好遵义故事”主题党日活动
为进一步教育引导退休干部党员坚定理想信念,深刻学习领会沙滩文化勤耕苦读的精神,切实增强党组织的凝聚力和战斗力,近日,遵义市中级人民法院退休干部第一
2024-12-11 20:36:00
修文县法学会开展普法宣讲活动
为弘扬法治精神,增强广大党员干部尊法学法守法用法的法治意识,近日,修文县法学会邀请县法学会首席法律咨询专家,贵州贵正(修文)律师事务所律师李红到阳明洞街道开展宣讲活动
2024-12-11 20:36:00