细节到位，才能轻松迎接更年期，建议参考下

40岁之前，很多女性仿佛“钢铁超人”一样。生活中的她们无所不能，可以同时兼顾很多事情，强悍到令很多男人都自叹不如。但是40岁之后，她们就会迎来断崖式的衰老，身体大不如从前。

这个时候，很多人想到了滋补。既然身体不再年轻，那就尽量留住青春的尾巴，在40+的时候，通过外在的力量，让自己身体衰老的更慢一些。说到补身体，很多人会先想到保养品，以及各种滋补的食物。

但其实，40+女性补身体，并不需要所谓高营养的食物。相反，她们在饮食方面，需要口味清淡，而且以消化和吸收的食物为主。对于40+女性来说，想要使身体更好，只需要在细节方面多用心。

细节到位，才能轻松迎接更年期

1、做到少熬夜

既然身体体质在慢慢下降，那就不要再逞强，更不要再熬夜。40+的女性，不管是为了工作，还是为了生活，都要做到早睡早起。那些熬夜加班，后者熬夜刷手机的坏习惯，是时候改正了。

从现在开始，11点之前务必要睡觉，而且要进入深度睡眠。坚持每天睡觉8个小时，给身体足够休息和调整的时间，这才是“补身体”最好的方法。当身体不再疲惫，自然也就不用惧怕更年期的到来。

2、做到少发怒

很多人都不理解，发怒和补身体之间有什么关系呢？其实站在健康学的角度来说，发怒对身体的影响特别深远，很多女性就是因为暴躁易怒的毛病，才使自己身体素质下降，而且看起来显老。

因此，要学会及时的调整情绪，遇到烦躁生气的事情，也要默念三遍“我不生气”，然后再通过“转移法”，慢慢把这件事消化掉。生活中，要保持良好的心态才可以，切勿让自己处在易燥暴怒的边缘。

3、做到多吃水果蔬菜

说到吃，还是首选新鲜的蔬果。和那些营养品，以及大鱼大肉的食物相比，水果蔬菜看起来略微有些寒酸。但其实，这只是很多人的错误认知，因为蔬果蔬菜的营养价值，远比大家想象中要多。

单单是维生素的含量，就要超过那些所谓的营养品。更何况，新鲜的蔬果中，还有很多其他的营养成分呢？若是每天都能摄入丰富的营养物质，那女性的皮肤状态，以及身体状态，自然会更好。

4、做到禁烟酒

女人吸烟或喝酒，其实都无伤大雅，毕竟这是个人习惯。但问题是，不管吸烟还是喝酒，对健康的影响都很大，尤其是40+之后，身体已经经不起任何的刺激，务必要改掉这两样坏习惯。

要知道，长时间吸烟喝酒的话，其实会影响女性的起色，整个人看起来肤色蜡黄，一点都不显年轻。温馨建议：把烟酒换成喝花茶，不管是玫瑰花茶，还是菊花茶，亦或者是其他的花茶，都是可以的。

写在最后：40+，是人生最美好的阶段，有着岁月沉淀后的睿智美。就算不再年轻那又怎样，举手投足间，却又有另一种魅力。但如何留住这份魅力，还是要女性朋友多用心，切勿拿健康做赌注。