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...荤有素，最好多几道清爽素食，可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题。空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物，不仅影响消化，蛋白质还会被浪费，并产生代谢废物。所以，主食不要留到最后才吃，还要注意粗...……更多
2024-02-08 04:03:00菜肴,主食,食物,蛋白质,凉菜,饮料
...以杂豆类经常被作为主食看待。2、杂豆富含赖氨酸杂豆蛋白质含量约 20%，低于大豆，但是氨基酸的组成与大豆相似，接近于人体的需要，尤其是富含谷类蛋白质缺乏的赖氨酸。与谷类食物搭配食用，可以起到很好的蛋白质互补...……更多
2024-05-22 13:46:00杂豆,主食,优点,健康,杂豆,豆类
...式以蒸、煮为主，减少烘烤、油炸，这样既可以满足优质蛋白质、血红素铁的摄入，又可以避免摄入过多的饱和脂肪酸和胆固醇。种类加一点 分量减一点食物多样是平衡膳食的基本原则。科学选择不同颜色食物合理搭配，有助...……更多
2023-01-21 09:42:00营养师,营养,健康,加一,碳水化合物,白肉
...促进美拉德反应，增加促炎物质。美拉德反应的反应物是蛋白质氨基酸带来的氨基，加上糖带来的羰基（或脂肪氧化产物带来的羰基）。高蛋白质的食物加糖腌制之后，羰基反应物增加，会促进美拉德反应，在产生更浓褐色、更...……更多
2024-03-13 00:43:00刺客,菜肴,减肥,糖醇,拉德,甜味
...时更要注意，在冰箱储存时也要分隔存放。
3、家庭烹饪菜肴要烧熟煮透。尤其是肉、禽、蛋类和海产品要煮透。冷藏的剩菜剩饭要彻底加热后再食用。外购熟食或外出就餐打包的食品，在下次食用前应先确认是否变质，未变质...……更多
2024-02-12 15:58:00山东省,营养健康,山东,营养,提示,饮食
...应适当少吃，鱼、虾、蚌、贝等水产品脂肪低而富含优质蛋白质，可以适当多吃一些。（二）适量为止，不过饱。注意控制食量，不要吃得过于饱胀。节日期间不同平时，饮食缺乏规律，要饮食适量，短时间内摄入太多食物、饮...……更多
2023-01-19 09:53:00西双版纳州,食品安全,预警,食品,公告,安全
...达到12种以上，每周达到25种以上，每餐包含主食、优质蛋白质和蔬菜的三种以上食物，荤素搭配，餐餐有蔬菜。考生的饮食要保证主食的摄入量，建议每天摄入谷类食物200-300克(其中全谷物和杂豆类50-150克，薯类50-100克)。每天...……更多
2024-06-05 11:22:00高考,秘籍,饮食,考生,食物,建议
...，吃海鲜时不要喝浓茶，茶中含有鞣酸，易跟虾、蟹中的蛋白质发生反应，凝固成块状物，影响消化。生熟分开 烧熟煮透制作食物时注意生熟分开，烧熟煮透，这是预防食源性疾病最重要的措施。加工和盛放生肉、水产品和蔬...……更多
2023-10-05 11:50:00饮食,方式,晓霞,海鲜,食物,食用
...其实，杂粮主食是碳水化合物的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢，使其完全氧化，减少体内有毒物质的生成，同时还为人体提供膳食纤维。大家在品尝美味的同时，一定要有意识地食用一些五谷杂粮，做到饮食均衡。千万...……更多
2024-02-11 08:25:00贴士,护士长,护士,营养,饮食,杂粮
...、禽、蛋、瘦肉、奶制品、豆制品；多吃深色蔬菜水果。蛋白质、维生素及矿物质摄入充足。补充维生素或矿物质有助改善身体不适、缩短入睡时间，比如铁缺乏人群，补铁后可改善不宁腿综合征、衰弱等，提升睡眠质量。一项...……更多
2023-12-15 10:58:00不好,睡眠,色氨酸,食物,障碍,老人
...、滋润肠道、促进新陈代谢的功效。粉丝软嫩爽滑，富含蛋白质和淀粉，能够提供能量和饱腹感。花生米的香脆口感和鸡蛋的香味增加了菜品的层次感和口感。蒜末和香菜末的加入，提升了菜品的风味和香气。整道菜既可以作为...……更多
2023-11-23 12:14:00色香味,素菜,营养,饮食,需求,生抽
...主要成分，约占 40%～70%，是最经济的膳食能量来源。2、蛋白质谷类蛋白质含量约 8%～12%，因谷类摄入量较多，所以谷类蛋白质也是膳食蛋白质的重要来源。3、脂肪谷类脂肪含量较少，约2%，玉米和小米中的脂肪含量可达到4%，...……更多
2024-05-24 09:41:00别为,主食,营养,减肥,谷类,主食
...、瘦肉类、蛋类、奶类以及大豆类等。人们在进食及消化蛋白质时会刺激身体产生额外的热量消耗，帮助身体“产热”，所以多吃这类食物可以用来保暖。但是“多吃”不代表“过量摄入”，这类食物长期、过量摄入会导致肥胖...……更多
2023-12-21 02:23:00寒冬,养生,家教,食物,保证,建议
...冷却后，致病性微生物可能会悄然滋生。尤其是那些富含蛋白质的水产品、肉蛋类和豆制品，它们更易成为细菌和微生物的温床。这些“入侵者”可能引发食物变质，进而引发胃肠道不适。而且，隔夜饭菜中的营养成分也会随着...……更多
2024-02-18 06:20:00营养,专家,饭菜,微生,加热,致癌
...：春节美食里，肉类、油炸食品、点心、糖果等少不了，蛋白质和脂肪摄入较多，容易诱发高血压、糖尿病、痛风、胆囊炎、胰腺炎等。要注意尽量平衡膳食，多吃一些比平时更清淡的食物，以减少脂肪的堆积。饮食节制：美食...……更多
2024-02-11 08:00:00度假,专家,健康,嘌呤,食物,饮食
...四类食物：谷薯类主食，如杂粮粥、蒸红薯、蒸玉米等；蛋白质类食物，奶、蛋、豆类食物的安排应不低于两种；蔬菜和水果，建议各安排100克左右；坚果，建议选择核桃、松子、巴旦木、花生、瓜子等，每天摄入10克左右。在...……更多
2024-05-27 05:35:00进餐,健康,食物,早餐,主食,选择
...物作为主食，谷类食物中碳水化合物一般占重量的75~80%，蛋白质含量为8%~12%脂肪含量1%左右。每1克碳水化合物或蛋白质在人体内可产生约4000卡的能量，而每1克脂肪的能量高达9000卡。同等重量的脂肪提供的能量是碳水化合物的2.2...……更多
2024-04-19 20:10:00主食,肥胖,营养,健康,碳水化合物,主食
...坐下，而是散步或做站着的工作。11.优先选择减油减盐的菜肴。如果吃一个浓味的菜，要用少油无盐的菜来平衡。12.不吃加油、盐、糖的花色主食，只吃原味。13.每天吃燕麦片、杂粮饭、全麦馒头之类的全谷主食。小米、糙米、...……更多
2023-11-02 00:27:00尿酸,年轻人,尿酸,碳水化合物,果糖,饮料
...酱豆腐：酱豆腐是一道传统的豆制品菜肴，豆腐富含优质蛋白质，有助于增加饱腹感，控制体重。制作时，将豆腐切块后，用酱油、醋、葱姜等调味料腌制，酱香味浓郁，口感丰富。这道菜不仅美味可口，而且热量较低，是健康...……更多
2024-04-20 06:41:00长胖,碱性,健康,生抽,海带,调味料
...了避免血糖升得过快,可选择先食用高纤维的蔬菜,再食用蛋白质与脂肪类食物,最后再摄入碳水化合物,就会让患者的身体消化系统优先对高纤维蔬菜进行消化,从而避免患者肠道内血糖吸收量较多。因此,建议糖尿病患者遵循蔬菜－...……更多
2023-10-20 01:34:00贴士,糖尿,糖尿病,患者,健康,血糖
...养，降低慢性疾病的风险。其次，适量摄入肉类。肉类是蛋白质的主要来源之一，但过多摄入会增加心血管疾病的风险。建议选择瘦肉、鸡胸肉等低脂肪肉类，同时减少红肉和加工肉类的摄入。再者，选择健康的烹饪方式。尽量...……更多
2023-12-15 06:27:00免疫力,免疫,食用,蔬菜,水果,颜色
...门红（白糖西红柿）营养价值：西红柿含有大量的水分、蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、维生素和微量元素，具有助消化、抗氧化、养颜美容等作用。制作方法：西红柿用沸水浸泡一下，去皮切片；把切好的西红柿摆在盘中撒...……更多
2023-01-20 03:56:00凉菜,主食,生抽,猪耳,西红,制作方法
...张不浪费。规律进餐足量饮水春节期间家家户户餐桌上的菜肴都很丰盛,很多人都是“嘴不停”,极易出现饮食不规律、暴饮暴食的情况,易诱发消化系统疾病。大家要合理安排一日三餐,定时定量、饮食有度,不暴饮暴食。每天主动...……更多
2023-01-19 08:54:00大年,饮食,建议,健康,饮酒,食品
...此重新加热的蔬菜，营养损失严重。而肉类除了富含优质蛋白质外，还是获取钙、铁等矿物质的主要来源，矿物质是不怕热的营养素，所以再次加热荤菜的营养损失不会非常严重。从安全角度分析，剩菜中的亚硝酸盐在胃里与蛋...……更多
2024-02-08 07:01:00剩菜,剩饭,中毒,食用,剩菜,剩饭
...促进肠道健康、降低血脂有显著效果。虾仁则提供优质的蛋白质和丰富的微量元素，如锌和硒，有助于提升免疫力和保护视力。这道菜色泽鲜艳，营养均衡，适合全家老少享用。主要食材：冬笋、虾仁、蒜末、姜末、植物油、盐...……更多
2024-01-06 06:20:00冬笋,血糖,血脂,血压,对抗,帮助
...两种控糖吃法。一、混合膳食法混合膳食法是指将主食与蛋白质、蔬菜、水果等食物混合搭配，以达到控糖的目的。具体操作方法如下：1.适量减少主食摄入：主食是血糖的主要来源，适量减少主食摄入有助于降低血糖。可以尝...……更多
2024-05-07 11:53:00吃法,帮助,血糖,食物,主食,蔬菜
...的渴望，从而帮助人们控制饮食量。此外，魔芋豆腐中的蛋白质和其他营养成分也有助于维持身体的正常代谢和免疫功能，使人们在减肥的同时保持健康状态。当然，减肥并不意味着要放弃美味的食物。魔芋豆腐凭借其清爽的口...……更多
2024-06-02 11:45:00魔芋,豆腐,夏日,武器,减肥,秘密
...释放能量，避免血糖骤升骤降，而且，燕麦还含有丰富的蛋白质、钙、镁等营养成分，有助于增加饱腹感、调节内分泌。糙米糙米是一种未经加工的全谷类主食，含有丰富的膳食纤维和蛋白质，能够增加饱腹感、促进肠道蠕动。...……更多
2023-10-07 15:43:00方面,饮食,主食,热量,米饭,米线
...致营养不全面。科学的饮食应包含五谷类、蔬菜、水果、蛋白质食品和乳制品等多种食物，以获取全面的营养。建议老年人尝试新的食物，培养多样化的饮食习惯。误区三：减少蛋白质摄入一些老年人错误地认为蛋白质摄入过多...……更多
2024-02-01 00:03:00缺失,营养,科学,老年人,营养,误区
...合物（膳食纤维除外）被分解成单糖（葡萄糖、果糖），蛋白质被分解成氨基酸，脂肪被分解成甘油和脂肪酸。所以以谷薯类为主的主食是碳水化合物的重要来源。其中，B族类维生素大多参与身体能量代谢，精白米面B族类维生...……更多
2024-06-02 14:22:00后勤,考生,家长,保障,蛋白质,蛋白
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众所周知，进入三伏天，天气又闷又热，对于众多吃货们来说，每天最主要的事情就是如何避开高温，让身体不要中暑。一旦中暑，健康势必受到影响
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三伏天的话，天气是非常的热的，身体经常会流汗，而且这个时候胃口也比较差，我们都喜欢喝点绿豆汤，有一定的消暑利尿。不过今天我们分享那一种非常适合在伏天喝的饮品美食
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2024-07-25 09:29:00
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糖尿病是一种难以治疗好的慢性疾病。通常，想要稳住病情的患者，都是靠不停地服药，或胰岛素。实际上在生活中，除了坚持服用药物以稳定血糖外
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民以食为天，饮食是人们生活中不可缺少的一部分。每天吃啥？每顿吃多少？相信这是大部分糖尿病友都会关心的问题。因为只有吃得健康
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在如今注重健康的时代，血糖管理成为了人们关注的重要话题。一提到升糖食物，许多人首先想到的可能是米饭等主食。然而，有一个“升糖大户”常常被人们所忽视
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阿雅的婆婆今天心血来潮，想做个鸭血粉丝汤当午饭，便让阿雅去菜市场买鸭血。阿雅心里却有点打鼓：“这动物血能吃吗，吃了拉肚子怎么办
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三伏天是一年中最热的日子。正所谓“春夏养阳”，三伏天是治疗虚寒性疾病的重要时机。此外，在三伏天期间，那可是一阵高温炙烤
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