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...之一，应合理调整膳食结构，控制总热量摄入，适当增加蛋白质及低动物脂肪食物，如鱼肉、鸡肉、鸡蛋、瘦肉及豆制品。主食粗细搭配。多选用全谷、燕麦、玉米等加工粗糙的谷类，增加膳食纤维和B族维生素的摄入量。吃蔬...……更多
2024-02-22 00:18:00节日,脂蛋白,血脂,胆固醇,高血脂,甘油三酯
...搭配，还要注意餐餐有蔬菜，天天有水果，肉类首选优质蛋白质，同时少使用烤炸、油焖、红烧等烹饪方式，尽量减少肥肉、烟熏和腌制肉制品的摄入。《中国居民膳食指南（2022）》建议：全谷类和杂豆类的每日推荐摄入量为50...……更多
2024-02-10 06:43:00饮食,科学,摄入量,坚果,高糖,饮料
...味精等，避免摄入钠过多而引起高血压。保证足够的优质蛋白质每天吃120-200左右畜禽肉、水产品、鸡蛋等动物性食物，奶及奶制品300—500g，大豆及坚果约25—35g，摄入充足的优质蛋白质，对促进老年人肌肉合成、预防肌肉衰减...……更多
2024-02-20 09:52:00老年健康,老人,营养,健康,老年人,食物
...、饥饱不均、暴饮暴食。然而过多食用肉类易导致脂肪、蛋白质摄入过量，且机体内产生的酸性物质可引发胆囊炎、胰腺炎等消化系统疾病，不利于新陈代谢，同时增加心脑血管疾病发生的风险，危害身体健康。因此，春节期间...……更多
2023-01-13 14:12:00迎新,幸福,健康,疾病,中毒,一氧化碳
...ate）：50%的叶子类蔬菜，以及有颜色的瓜果类蔬菜；25%的蛋白质食物，鸡鸭鱼肉蛋奶都可以；20%的主食，包含所有含淀粉类的谷物和蔬菜；最后加上5%的水果。BGB plate由地中海饮食模式发展而来，地中海饮食是目前国际上比较认...……更多
2023-11-24 15:40:00糖尿,奶茶,糖尿病,年轻人,正在,糖尿
...昔、藕粉、果泥、果汁等冰冰凉凉且好吞咽的食物。补充蛋白质：蛋白质是生命的基础，是参与合成抗体的原材料，也是提升人体免疫力的主力军。感染新冠时期可选择易消化的优质蛋白，如酸奶、肉泥、鱼肉、蒸蛋、牛奶、豆...……更多
2023-01-18 10:55:00大年,入口,健康,食物,蛋白,蛋白质
...碳水化合物、维生素和矿物质含量多等优点，是补充优质蛋白质的优先选择。鸡、鸭、鹅等畜禽肉味道鲜美，是优质蛋白的良好来源。猪、牛、羊等常见的畜肉，建议优先选择瘦肉，脂肪含量低，蛋白含量高。建议动物性食物（...……更多
2023-11-29 15:36:00呼吸道,防治,营养,疾病,帮助,食物
...-营养与健康的双刃剑肉类，作为餐桌上的常客，提供了蛋白质、铁、维生素B12等关键营养素，对于维持身体机能至关重要。然而，一项研究显示，成年人每日摄入的动物蛋白不应超过平均体重每公斤0.8克。换句话说，一个70公斤...……更多
2024-03-06 09:21:00医生,东西,肉类,蛋白,健康,食物
...通常说来，繁复的菜品需要简约的餐具来平衡，但简约的菜肴则视自己心情，繁复简单各有妙处。最简单的方式是将食物准备成“一口食”的大小，类似寿司细卷、饼干、小三明治等等，放在细长的素色盘子上，立刻会有一种精...……更多
2024-02-23 20:25:00胃口,餐具,食物,盘子,选择,日本
...花生、核桃、榛子、杏仁等坚果的好时候。坚果一般富含蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸等营养物质，对健康大有裨益。拿秋季收获的“长寿果”花生来说，含蛋白质高达26%左右，相当于小麦的两倍，且容易被人体吸收利用。而...……更多
2023-01-10 20:21:00谚语,坚果,维生素,春生,豆芽,绿豆芽
...，有助于提升免疫力和改善视力。搭配鸡蛋，不仅增加了蛋白质的摄入，还让菜肴更加美味可口。主要食材：红菜苔、鸡蛋、蒜末、盐、食用油具体做法：1、红菜苔洗净切段，鸡蛋打散备用。2、锅中加油，油热后下蒜末爆香。3...……更多
2024-01-08 09:06:00菜苔,豆腐,夏日,味道,营养,菜苔
...蛀牙、肥胖和糖尿病等问题，此外，坚果类零食虽然富含蛋白质和健康脂肪，但经过高温烘烤和加工后，其中的营养价值大大减少，而且常常会加入过多的盐分和调味剂，增加心血管疾病的风险。2、酸奶酸奶是我们经常饮用的...……更多
2023-10-09 06:45:00榜首,酸奶,垃圾,食品,食品,高糖
...凉解暑效果，非常适合夏季食用。虾皮提供了丰富的钙和蛋白质，有助于强化骨骼和牙齿，而冬瓜则能帮助身体排出多余的水分和毒素。主要食材：虾皮、冬瓜、姜片、盐具体做法：冬瓜去皮切块，姜片备用。锅中加入适量的水...……更多
2024-03-23 14:48:00补钙,一名,抗衰老,虾皮,冬瓜,健康
...食用菌，也是春季常见的绿色蔬菜之一。平菇含有丰富的蛋白质、维生素B族、纤维素、矿物质等营养成分，其中钾的含量也相对较高。平菇具有补虚养身、益肝明目、健脾开胃等功效，有助于改善睡眠质量，提高睡眠效率。平...……更多
2024-03-22 06:25:00睡眠,精力,不好,建议,生抽,韭菜
...含量差异很大。营养学上把食物中磷（以mg为单位）除以蛋白质（以g为单位）计算出该种食物的磷蛋白比值（单位为mg/g）作为食物含磷量的一个指标。我们的目标是既要保证适量的优质蛋白质摄入，又不容易引起高磷血症。在...……更多
2023-10-15 11:16:00患者,妹妹,血症,食物,蛋白,吸收率
...愈合高血脂造成的下肢缺血会影响组织的营养吸收，抑制蛋白质等物质合成，并且造成代谢废物堆积，降低组织愈合能力。7腿麻、无力腿部肌肉缺血，以及因此引发的慢性炎症及代谢废物沉积，会刺激神经，导致患者出现腿部...……更多
2023-10-25 17:01:00血脂,下肢,胆固醇,腿部,高血脂,肌肉
...循环，提高身体免疫力；而鸡蛋则为我们提供了高质量的蛋白质，对维持身体健康极为有益。这道菜结合了两者的营养优势，尤其适合春天增强体质，美容养颜。
主要食材：榆钱、鸡蛋、盐、食用油具体做法：榆钱洗净，去除...……更多
2024-03-30 06:17:00榆钱,凉菜,清爽,食用,豆腐,一道
...种谷物、豆类、坚果和干果组成，含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质。食用腊八粥有助于提高饱腹感、控制血糖和血脂，对预防便秘和心血管疾病有积极作用。2、腊八饭：腊八饭是另一种传统食品，主要成分是糯...……更多
2024-01-20 11:20:00腊八粥,血糖,血脂,食用,控制,营养
...的烹饪方法，以保证蔬果的营养价值。六、蔬果与主食、蛋白质搭配合理搭配蔬果与主食、蛋白质等食物，有助于实现营养均衡。比如，蔬菜可以搭配肉类、豆腐等蛋白质食物，水果可以搭配谷物、牛奶等主食，从而增加饮食的...……更多
2023-11-03 09:05:00蔬果,主食,蛋白质,均衡,蛋白,食物
...甜虾是一道色彩鲜艳、口味独特的菜肴。虾肉富含高质量蛋白质和微量元素，石榴则添加了自然的甜酸味，使整道菜肴更加开胃。这道菜不仅美味，还具有很好的抗氧化作用。主要食材：虾仁、石榴籽、蜂蜜、白醋、姜末、盐具...……更多
2024-01-08 09:07:00石榴,维生素,元素,组合,黄金,石榴
...养丰富的甜品，南瓜富含多种维生素和纤维，芝士则是高蛋白质、高钙食物，两者搭配在一起口感丰富。下面是南瓜半熟芝士的做法及温馨提示：材料：南瓜：500克、芝士片：100克、糖：适量、黄油：适量、牛奶：适量、鸡蛋：...……更多
2024-04-19 18:15:00主食,错过,减肥,芝士,芋头,口感
...步加重血脂升高的程度，它还含有丰富的营养价值，例如蛋白质、膳食纤维、矿物质和维生素等，因此高血脂患者是可以食用面条的。不过，高血脂患者在食用面条时需要注意适量，不宜过量，长期大量食用面条会在体内积累脂...……更多
2023-10-05 10:21:00素食,血脂,血脂,高血脂,面条,脂肪
...起到提鲜的作用，但其实这个过程中，糖容易和食物中的蛋白质发生反应，形成糖化终产物，从而让皮肤出现老化以及变黄等，由内而外的加速细胞的老化现象。2.l吃海鱼较少海鱼中含有丰富的omega-3脂肪酸，对我们的眼睛有一...……更多
2024-01-29 14:24:00饮食,健康,生活,中国,中国人,食物
...番瓜，蕃瓜，房瓜，金瓜等等，有很高的营养价值，含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、蛋白质、氨基酸、果胶及钙、铁、磷、钴等营养物质，南瓜既可作为菜肴，又可替代部分粮食做主食。南瓜营养丰富，软糯香甜，受到大家的...……更多
2023-01-05 21:49:00一文,副作用,南瓜,南瓜,指数,食物
...偏食和营养不均衡，被医生告知必须改变饮食习惯，增加蛋白质摄入量。这个消息在家庭餐桌上引发了一场小小的震动，因为大家都认为蛋白质等同于肉类，而肉类的摄入又受限于健康和饮食偏好。但是，如果我告诉您，有一些...……更多
2024-01-25 12:27:00亚于,蛋白质,蛋白,家人,食物,蛋白
...痛，能咽得下去的只有粥和水，都说提高免疫力要多摄入蛋白质，但在这种身体不适的情况下，到底吃什么能加速恢复呢？这就送大家几条实用饮食建议，解决几个关于“阳”了之后怎么吃的困惑，帮助大家早日康复。问...……更多
2022-12-15 16:25好得,错过,饮食,建议
...。做冬瓜汤时，加入鸡丝、虾仁、肉丸、蛋饺等，可增加蛋白质供应，起锅时再加点葱花、香菜等，更能让人增加食欲，还不会给消化系统增加负担。5. 嫩豆膳食纤维比芹菜多膳食纤维在人体小肠不能被消化吸收，有助于缓解便...……更多
2023-11-20 13:59:00叶酸,蔬菜,营养,蔬菜,木耳,花科
...的碳水化合物含量接近80%，水的含量为10%，剩下还有7%的蛋白质，几乎不含脂肪，含有多种维生素与矿物质，所以我们不能完全彻底地将米饭拉入黑名单。
实际上，对于健康成年人来说，每天适当摄入白米饭是必要的，中国居...……更多
2023-10-05 10:20:00米饭,变化,身体,半年,女子,主食
...油条，豆浆对于健康很有帮助，因为里面含有丰富的优质蛋白质、膳食纤维和矿物质，而且豆浆的脂肪含量很低。但是油条就完全不同了，油条属于油炸食物，油炸食物里含有很高的热量，长期把油条当成早餐主食来吃，显然对...……更多
2023-10-26 06:04:00主食,老年人,血压,马上,食物,营养
...糖能力，对于血糖的稳定有很大的帮助。绿豆挂面是一种蛋白质和膳食纤维含量较高的主食，其升糖能力相对较小。而且绿豆挂面的制作过程繁琐，需要蒸煮而不是炒熟，这样可以更好地保留其营养成分。意大利面是一种消化速...……更多
2023-12-20 13:00:00主食,血糖,米饭,馒头,美味,味道
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