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...个养生日记中，我将分享6道简单易做的素菜做法，这些菜品不仅低卡，而且家常快手，让您在繁忙的生活中也能轻松享受美食的乐趣，为身体健康加一份呵护。一、清炒豆芽：清炒豆芽是一道简单清淡的素菜，以新鲜的豆芽为...……更多
2024-04-19 13:25:00快手,素菜,家常,养生,做法,日记
...，以及各种鲜嫩的鱼虾都成为了厨房里的主角。这些时令菜品不仅味道鲜美，而且富含各种维生素和营养元素，有助于增强身体的抵抗力，适合春季饮食的需要。咸肉山笋汤食材准备：200克咸肉、200克鲜山笋、2片姜、适量盐（...……更多
2024-04-20 11:32:00春正,时令,美味,错过,口感,咸肉
...脆嫩的口感。2.根据个人口味调整盐和鸡精的用量，提升菜品的鲜美度。这道手撕包菜不仅口感爽脆，而且色香味俱全，简单易做，适合当做家常菜或下饭菜。快来尝试一下吧，满满的幸福感就在每一口！蒜蓉茼蒿嗨，小伙伴们...……更多
2024-04-20 11:29:00补救,过后,生抽,茼蒿,口感,木耳
...用。它不仅味道鲜美，而且富含营养，是一道健康的素食菜品。无论是作为家常便饭还是招待客人，这道菜都能展现出独特的风味，让人食欲大开。 ……更多
2024-03-29 10:37:00黄金,香椿,豆腐,调味料,生抽,道菜
...据个人口味适量添加。(4)香葱点缀：香葱的点缀能够提升菜品的香气，增添色彩。(5)胡椒粉调味：如果喜欢，可加入适量胡椒粉提味。三、豆腐-多福： 豆腐是一种营养丰富、易于消化的食品，被视为富含福气的食材。豆腐的质...……更多
2024-01-16 11:49:00年时,寓意,营养,生抽,生菜,虾仁
...调味。6.焖煮：加入少量清水，盖上锅盖，焖煮片刻，使菜品入味。7.收汁：待水分收干，菜品熟透后，关火即可。8.出锅：将炒好的荷兰豆炒胡萝卜山药装盘，即可食用。温馨提示：
(1)在炒制时火候要掌握好，以免蔬菜炒烂影...……更多
2024-04-19 18:02:00老得,食物,皮肤,女人,茄子,黄豆
...排骨富含蛋白质和钙质，而糯米和红枣的搭配不仅增加了菜品的口感，还能提供额外的能量和营养。这道菜既适合作为家庭聚餐的佳肴，也是节日庆祝的好选择。主要食材：排骨、糯米、红枣、姜、蒜具体做法：1、排骨洗净，...……更多
2024-01-08 09:13:00气色,中药,好不,不用,红枣,枸杞
...调节血糖和血脂，维护心血管健康。配合鸡蛋，既增加了菜品的口感和营养价值，又控制了热量的摄入，是一道健康又美味的减肥佳肴。材料：鸡蛋：2-3个、干木耳：适量、葱：适量、姜：适量、蒜：适量、生抽：适量、盐：适...……更多
2024-04-20 06:41:00长胖,碱性,健康,生抽,海带,调味料
...管，增强肝脏的解毒能力。凉拌西蓝花是一道非常简单的菜品。准备好西蓝花、蒜瓣、小米椒、食盐、生抽、蚝油、白糖和食用油。首先将西蓝花掰成小朵，放入淡盐水中浸泡20分钟，然后捞出沥干水分。接着在锅里加热清水，...……更多
2023-11-22 14:32:00腿脚,食物,身体,西蓝花,生抽,西蓝
...定效果。菠菜可生食、炒食或搭配其他食材制作各种美味菜品，是健康饮食中的重要组成部分。推荐做法：凉拌菠菜金针菇食材：菠菜：适量；金针菇：适量；大蒜：适量（蒜蓉）；食用油：适量；盐：适量；生抽：适量；香醋...……更多
2024-01-16 11:29:00食用,身体,感觉,蒜蓉,魔芋,油麦
...适量调味：在调味时，盐和鸡精的使用量要适中，避免使菜品过咸或过于鲜味。蛋液搅拌均匀：在倒入蒸碗之前，要将蛋液充分搅拌均匀，并用筷子轻轻拍打，这样可以去除蛋液中的气泡，蒸出来的虾仁蒸蛋口感更细腻。善用调...……更多
2024-04-20 11:41:00长胖,年夜饭,油腻,要不,推荐,口感
...质，能有效预防冬季常见的贫血问题。更重要的是，这些菜品在烹饪上也非常灵活多变，既可以做成热腾腾的汤品，又可以做成营养丰富的主菜，满足我们对美食的各种需求。
所以，当寒风凛冽，我们不妨在餐桌上增加这些“...……更多
2024-04-11 10:24:00御寒,滋补,小雪,过后,黄金,建议
...肪肝患者的脂肪代谢，减轻肝脏的负担。以下介绍的六道菜品，以其富含胆碱的特点，适合脂肪肝患者常食，有助于改善症状，提升生活质量。一、醋溜白菜：醋溜白菜是一道简单清淡的家常菜，适合脂肪肝患者食用。白菜富含...……更多
2024-03-21 13:09:00脂肪肝,脂肪,胆碱,肝脏,道菜,代谢
...笋瓜的嫩脆。加入少许盐调味，翻炒均匀即可。以上五道菜品，不仅美味可口，而且非常适合秋季食用。它们具有润燥的特性，有助于保持身体的湿润和舒适，避免秋季上火的问题。入秋后，让我们少吃绿豆和黄瓜，多吃这5样...……更多
2023-10-25 06:23:00绿豆,黄瓜,食物,西红,备用,笋瓜
...的食物莫过于“排毒菜”。“排毒菜”并不是一种特定的菜品，而是一类能够排毒、降燥、润肺的蔬菜的总称。这类蔬菜往往富含维生素，矿物质和膳食纤维，可以帮助身体排除毒素，缓解燥热，滋润肺部。在我个人的秋天食谱...……更多
2023-10-23 19:45:00美食,红薯,小米辣,生抽,鸡精,切成
...，增强机体抵抗病毒感染的能力。韭菜可以用来制作各种菜品，其中推荐的一道是韭菜炒猪肝。制作方法如下：将韭菜洗净切成小段备用，大蒜切末，生姜也切末。将猪肝泡在冷水中一会儿，然后切成薄片。接着，将切好的猪肝...……更多
2023-11-25 06:48:00抵抗力,抵抗,食物,天然,机会,大蒜
...双耳！接下来，让我们一起来学习制作这道美味又营养的菜品吧。在制作芹菜拌双耳之前，我们需要准备以下材料：芹菜、银耳、红辣椒、木耳、鸡蛋和花生米。
1、首先，将芹菜的叶子摘下来备用，然后将芹菜洗净。接着，将...……更多
2023-11-23 11:05:00芹菜,蔬菜,营养,健康,芹菜,银耳
...西兰花蒸鱼西兰花蒸鱼是一道营养丰富、口感鲜美的健康菜品。西兰花的清新与鱼肉的嫩滑相得益彰，不仅能提供丰富的蛋白质，还能增强免疫力。主要食材：西兰花、鱼、姜、葱、盐、料酒具体做法：1、西兰花洗净切小朵，...……更多
2024-01-08 08:36:00大肚,抗衰老,脂肪,女人,西兰,西兰花
...，而且它口感脆嫩，味道鲜美，我们不妨多吃一些。推荐菜品：【香菇油麦菜】主要食材：香菇，油麦菜。调味料：食用油，食盐，大蒜，老姜，鸡精。操作步骤：1，香菇提前泡发，洗净后切成薄片备用。油麦菜摘洗干净后切...……更多
2024-01-29 09:28:00绿叶,腿脚,牛奶,蔬菜,身体,鸡精
...炒香菇的同时加入适量的蒜片、红椒丝等调料，提升整体菜品的口感。此外，撒上一些香葱末或者芝麻碎，不仅美观，而且增加了食材的层次感，给味蕾带来更多的享受。海带
海带富含碘元素，具有清热润肺的功效，非常适合...……更多
2024-03-17 16:28:00精神,建议,菜品,西红,口感,老年人
...康和血红蛋白的形成，帮助我们在春季保持活力。
推荐菜品：清蒸鱼将鲈鱼清洗干净，肚内放入几片姜。鱼放入蒸锅，大火蒸10-12分钟（根据鱼的大小调整时间）。蒸好后，撒上葱丝，淋上预先调好的酱油和几滴香油。热油浇...……更多
2024-04-02 06:47:00建议,地瓜,南瓜,健康,身体,牛肉
...调料的用量。三、蒜香菠菜蒜香菠菜是一道简单而美味的菜品，菠菜富含维生素C、叶酸和铁质，而大蒜具有提味的作用，加入蒜香更能提升菜品的口感。这道菜清淡鲜香，适合作为家庭的一道下饭菜。材料：菠菜：适量（洗净...……更多
2024-04-20 10:58:00大厨,小白,家常菜,家常,生抽,茄子
...气色，让女性在这个春天更加美丽健康。错过了春分这个时节的榆钱，就要再等上一整年，所以现在正是最佳的享用时机。下面是四道榆钱菜谱，不仅简单易做，而且营养价值高，特别适合春季增强体质，美容养颜。希望这些菜...……更多
2024-03-30 06:17:00榆钱,凉菜,清爽,食用,豆腐,一道
...菜可作为凉拌菜或开胃菜，风味独特，适合作为一道下饭菜品。二、红薯叶红薯叶是指红薯植株中的嫩叶部分，是一种常见的绿色蔬菜，也是一种传统的中医食疗材料。红薯叶富含维生素A、维生素C、维生素E、叶酸等多种营养物...……更多
2024-03-21 13:30:00肠道,中老年,道菜,最爱,建议,红薯
...样洗净后切片。2.若选用胡萝卜，则将其洗净切片，作为菜品中的色彩点缀和营养补充。3.锅内添水烧开，先将蘑菇片投入沸水中焯水，以去除可能含有的杂质，并缩短后续炒制时间，焯好后迅速捞出用冷水冲凉，沥干水分备用...……更多
2024-04-19 06:11:00碱性,酸碱,老年人,蔬菜,建议,健康
...子准备一些营养丰富的家常菜，既下饭又健康。以下五道菜品，包括荷塘小炒、南瓜蒸排骨、玉子虾仁汤、虾仁烩豆腐以及香菇滑鸡，是夏季给孩子的营养佳肴。一、荷塘小炒食材：荷兰豆：适量；胡萝卜：适量；鸡蛋：适量；...……更多
2024-04-19 13:34:00汉堡,薯条,道菜,马上,孩子,虾仁
...三、金针菇番茄肥牛金针菇番茄肥牛是一道色香味俱佳的菜品，将新鲜的金针菇、番茄和肥牛搭配在一起，口感鲜美，营养丰富。金针菇富含蛋白质和多种微量元素，番茄含有丰富的维生素C和番茄红素，有助于增强免疫力；而...……更多
2024-03-21 13:50:00春生,营养餐,食谱,免疫,万物,养生
...客。茭白炒肉丝不仅美味可口，而且营养丰富，可以增加菜品的色彩，丰富冬季餐桌的菜肴选择。除了炒肉丝，茭白还可以用来炒、煮、炖等多种烹饪方式，满足不同口味的需求。在冬季的寒冷气候中，茭白作为一种养肺的食材...……更多
2023-11-27 06:36:00茭白,肉丝,美味,做法,茭白,肉丝
...道的健康也有很好的维护作用。洋葱炒牛肉是一道经典的菜品，除了美味可口，还能帮助中老年人降火。制作方法十分简单，将洋葱切块，牛肉切片备用。然后在锅中加入适量的油，爆香葱姜后放入牛肉煸炒，加入调料如生抽、...……更多
2023-11-01 09:03:00道菜,口感,食用,营养,中老年人,胡萝卜
...热量往往让他们望而却步。于是，我们开始探寻那些清淡菜品，它们不仅能够满足我们的味蕾，还能给我们的身体带来一丝清爽。接下来，让我们一起来看看这些可口又开胃的清淡菜吧！粉丝娃娃菜，轻盈美味的素食佳肴！采买...……更多
2024-04-20 11:43:00太油,大肉,大鱼,韭黄,口感,生抽
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俗语说：“人老腿先衰”。随着年龄的增长，中老年人的身体机能逐渐减退，尤其是腿部肌肉和骨骼的力量会明显下降，导致行动迟缓
2024-09-06 14:00:00
在这个金风送爽、硕果累累的季节，古人有云：“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根。”道出了四季饮食的自然法则。立秋之后，万物开始由繁茂转向收敛
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转眼间，又到了白露时节，俗话说得好：“白露不露白，早晚凉飕飕。”这白露啊，不仅是个气温变化的节点，更是咱们饮食上需要调整的关键期
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进入九月， 我们即将迎来白露节气，它是秋天的第三个节气， 这时天气逐渐凉爽，早晚温差增大，雨水也逐渐减少，不过燥热依然未完全退去
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这种蔬菜是“减肥神器”，不仅味美而且营养高，很多人至今没吃过。夏天到了，这个季节正是展现好身材的时候，所以减肥的问题就变得迫在眉睫了
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长期以来，糖尿病患者在管理日常饮食时，对于主食的摄入量始终是一个需要细致考量的问题。摄入不足可能导致能量匮乏，影响日常生活活力
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在探讨健康问题的众多领域中，痛风作为一种常见的代谢性疾病，常常让人闻之色变。它不仅影响患者的日常生活质量，还可能引发一系列严重的并发症
2024-09-06 14:06:00
感冒是由病毒引起的，原因非常明确，所以治疗感冒的根本就是杀灭病毒。而高血压的发生，主要起因于日常不良生活习惯，属于一种生活方式病
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张阿姨一直很关注自己的健康，家里的保健品摆满了整个柜子。无论是维生素、胶原蛋白，还是各种抗衰老补品，她几乎都尝试过。但最近
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红枣薏米茶在去除湿气方面确实具有一定的功效。这主要得益于薏米和红枣的多种健康益处。薏米的功效：薏米，也称为薏苡仁，是一种常用的中药材
2024-09-06 14:09:00
导读：被誉为“通便王”的3种青菜：一周吃2次，润肠排毒，气色好在快节奏的现代生活中，便秘已成为许多人的常见健康问题。除了增加运动量
2024-09-06 14:09:00
此时我在回深圳的动车上，为什么会写这篇医案呢？因为刚好患者的女儿在了解其父亲的情况，她主动提出这个要求…患者既往做过风湿性心脏病的二尖瓣置换术
2024-09-06 14:42:00
脾胃在中医理论中被视为“后天之本”，是人体消化和吸收营养的核心器官。脾主运化，胃主受纳，它们共同负责食物的消化吸收，将营养物质转化为人体所需的气血
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郑军 主任医师 ，教授，硕士研究生导师，首都优秀名中医，从事中医儿科医疗、教学、科研工作三十余年，北京正中堂中医医院中医儿科特聘专家
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