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...一些鲑鱼，有助于为饮食补充一些其他营养，这些脂肪是不饱和脂肪酸，可以降低体内低密度胆固醇含量，提高好胆固醇水平。2.燕麦燕麦作为一种粗粮食物，受到了减肥人群的喜欢，因为燕麦的热量比较低，适当摄入体内之后...……更多
2023-10-10 16:34:00心血管,正常人,心血,疾病,血管,黑豆
...一种。其他大豆类一样，黑豆中含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙和 B 族维生素。黑豆含有丰富的磷、钙、铁，每 100 克的大豆中分别含有 571 毫克的磷、367 毫克的钙和 11 毫克的铁。此外，黑豆还含有多种有益于健康的...……更多
2023-11-22 15:59:00小雪,食物,黑色,黑木,黑豆,紫菜
...提供持久的能量。心血管健康花生中含有健康脂肪，如单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，这些脂肪对心血管健康有益。它们可以帮助降低低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）水平，同时提高高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）水平...……更多
2023-10-06 13:00:00血管,清道夫,通畅,食物,疾病,花生
...饱和脂肪和反式脂肪的摄入，选择心脏健康的脂肪，如单不饱和和多不饱和脂肪。增加纤维素的摄入，比如全谷物、果蔬等。2. 体重管理：维持健康体重，BMI保持在18.5-24.9的范围内。若超重或肥胖，通过健康饮食和增加活动量逐...……更多
2024-03-28 11:16:00人群,食物,医生,血糖,食品,糖尿
...因此不少健身人士都很青睐它；而最大的健康优势是富含不饱和脂肪酸，能降低“坏”胆固醇，升高“好”胆固醇，改善血脂构成、利于心血管健康。如果您觉得价格比较贵或是不喜欢这口感，用煮花生替代也未尝不可。平价替...……更多
2023-11-20 15:28:00堪比,平价,食物,营养,明星,西蓝花
...钙、铁、磷等矿物质，虽然鱼肉里也含有脂肪，但主要以不饱和脂肪酸为主，大家都知道，饱和脂肪酸常见于动物脂肪，饱和脂肪酸摄入过多是导致甘油三酯、胆固醇和低密度脂蛋白升高的罪魁祸首，但鱼肉例外，鱼肉里的脂肪...……更多
2024-01-18 11:52:00致癌,可信,真相,名单,鱼肉,致癌
...以试一试腐竹、豆浆、豆腐之类的。坚果里面含有大量的不饱和式脂肪酸，同大豆异黄酮一样也是具有调节身体雌激素的作用，但是不建议多吃，因为这种食物不利于消化，含有大量的脂肪，会堆积身体，引发身体肥胖，本来更...……更多
2023-12-11 08:41:00激素,浑身,调节,食物,只是,女性
...响还需分离摄入量和其他日子习气来归纳思索。花生富含不饱和脂肪酸、蛋白质、膳食纤维以及多种维生素和矿物质，这些养分物质对人体健康具有重要意义。
其间，不饱和脂肪酸有助于下降胆固醇，对心血管健康有益；蛋白...……更多
2024-02-28 10:24:00花生,高血压,血压,医生,高血压,长时
...，且脂肪含量不高是减肥人士的较好选择
燕麦燕麦含有不饱和脂肪酸、可溶性膳食纤维可以降低血液中甘油三酯的含量红薯红薯粗纤维含量比较高可以刺激肠道蠕动、加速排泄对于那些经常吃肉、有慢性便秘的人可以适当增加...……更多
2023-12-27 11:22:00能越,粗粮,粗粮,燕麦,主食,食物
...这是降低胆固醇的关键。另外，可以适当补充膳食纤维、不饱和脂肪酸、维生素，这些类型的食物对胆固醇水平降低有帮助。因此，在降低胆固醇的过程中应该健康饮食，选择合适类型的食物提供营养物质。4.远离烟酒要想有效...……更多
2024-01-01 06:33:00胆固醇,血栓,胆固醇,燕麦,食物,水平
...都是如此，一些鱼类、禽类和瘦牛肉等肉类中含有较高的不饱和脂肪酸，这些脂肪酸有助于降低胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。另外，即使我们不吃肉类食物，如果摄入过多的其他高脂食物，如油炸食品、甜饮料等，也难...……更多
2023-10-06 13:10:00降血脂,血脂,尝试,高血脂,脂肪,血脂
...口3果，多吃3菜
忌口3果1.牛油果牛油果中含有的脂肪是不饱和脂肪酸，适量食用能够减少低密度脂蛋白胆固醇，能够帮助降低发生心脏病的风险，但不建议患者食用过多。牛油果中脂肪含量较高，提供的热量比较高，血脂高的...……更多
2023-11-12 11:16:00降血脂,医生,血脂,高血脂,胆固醇,榴莲
...维护心脑血管病鸡脯肉带有对身体成长发育有关键功效的不饱和脂肪酸类，是我们中国人平衡膳食中人体脂肪和不饱和脂肪酸的关键来源于之一。并且带有较多的不饱和脂肪——脂肪酸和a亚麻酸，可以减少身体对身心健康不好...……更多
2023-01-12 15:37:00榴莲,禁忌,功效,榴莲,脂肪,不饱和
...：健脑益智，营养满分坚果类食品，如核桃、杏仁，富含不饱和脂肪酸和维生素E。不饱和脂肪酸对心脏健康大有益处，而维生素E是一种强效抗氧化剂，能够帮助抵抗体内的自由基，延缓衰老。此外，坚果还能提供优质蛋白质和...……更多
2024-03-04 10:57:00银耳,食物,苹果,一生,建议,女人
...幅度；少量肉类脂肪可以提供能量来源，特别是对于富含不饱和脂肪酸的食物，对于糖尿病人控制血糖有非凡的作用。因此在搭配早餐方面，全谷物阻挡饥饿，优质蛋白补充营养，优质脂肪提供稳定的能量来源，健康蔬菜补充维...……更多
2023-10-09 10:09:00血糖,早餐,血糖,糖尿,早餐,主食
...化损伤，减少皮肤老化的迹象。此外，花生还含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于保持皮肤的弹性和柔软度。（九）黑芝麻：黑芝麻是一种传统的滋补食物，富含维生素E、维生素B群和不饱和脂肪酸等营养成分。其中的维生素E具有...……更多
2024-04-19 13:40:00越好,越来,食物,皮肤,推荐,皮肤
...丰富的钙质，其钙质的吸收率约为30%。坚果类食物还富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养素，对心血管健康具有积极作用。6.海产品海带、紫菜等海产品含有丰富的钙质，其钙质的吸收率约为40%。此外，海产品还富含碘、锌等矿物...……更多
2023-10-18 10:18:00补钙,骨头,食物,钙质,骨头,吸收率
...50克红肉、鸡肉或鱼肉所带来的饱腹感。豆类往往富含多不饱和脂肪酸，可帮助降低心血管疾病的发生风险。值得注意的是，如果食用的是罐装豆类，食用前记得先冲洗它们，罐装豆类中往往添加了大量盐类物质，清洗后食用更...……更多
2024-02-22 06:42:00心脏,健康,血脂,脂肪,西红,食用
...的食物，如脱脂奶、鸡蛋清、鱼类、去皮禽类、瘦肉等。不饱和脂肪酸含量高、饱和脂肪酸含量较低的植物油，如花生油、豆油、菜籽油、橄榄油等。食用这类植物油可以预防高血压、动脉粥样硬化等心血管疾病的发生。尽量避...……更多
2023-10-25 01:13:00高血压,患者,方面,饮食,问题,食物
...比例比较高，而燕麦奶的脂肪主要是格外添加的植物油，不饱和脂肪酸的比例会更高，这点对心血管会更加友好一些[1]。所以虽然燕麦奶在营养方面不如牛奶，在膳食纤维方面也有一些存疑，但是对以下几类人群来说，它是一个...……更多
2023-12-27 11:38:00燕麦,健康,燕麦,乳糖,牛奶,乳化剂
...养价值较高。3.脂肪：高粱中含有一定量的脂肪，主要是不饱和脂肪酸，如亚油酸、油酸等。不饱和脂肪酸对心血管健康有益，有助于降低胆固醇和预防心血管疾病。4.维生素：高粱中含有丰富的维生素，如维生素B1、维生素B2、...……更多
2023-11-07 16:39:00之首,五谷,高粱,药用,古人,功效
...脂肪。提高判断油的能力，避免买到用橄榄油、菜籽油等不饱和脂肪代替猪油、黄油、棕榈油等饱和脂肪，还要将每日盐摄入量控制在5克以内。2、适量运动适量适度的运动可以锻炼心肺功能，增强骨骼肌肉的韧性，提高免疫力...……更多
2024-02-16 18:56:00心血管,心血,死亡率,专家,心血,疾病
...血脂有着直接的影响。牛奶中的脂肪主要分为饱和脂肪和不饱和脂肪。饱和脂肪是一种不利于血脂调节的脂肪，过量摄入会导致血脂升高。而不饱和脂肪则有助于降低血脂水平，特别是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。牛奶中...……更多
2024-01-05 10:29:00脂肪酸,脂肪,血脂,脂肪,牛奶,一杯
...饮食的基本特征是低盐、低胆固醇、低添加糖，有较高的不饱和脂肪酸，无需精心计算营养成分，不必刻意估计百分比或克数。而最好的营养膳食和最佳的饮食模式包括：水果和蔬菜、全谷物食品以及鱼、海鲜、家禽、瘦肉等。...……更多
2023-12-21 10:05:00肠道,饮食,科学,健康,肠道,肠道疾病
...。
2.保护心脑血管，降低患病风险。黑豆中含有丰富的不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻酸等，这些物质可以降低胆固醇的积累，改善血管弹性，预防动脉硬化和心脑血管疾病的发生。此外，黑豆中的大豆异黄酮具有抗血栓、降...……更多
2023-11-01 08:26:00黑豆,清洁工,物质,人体,营养,黑豆
...在血液中堆积而让胆固醇上升。另外鸡蛋当中的脂肪属于不饱和脂肪酸，呈现乳融状，很容易被机体吸收，并不会在血管当中沉积，因此也不会影响到血液的黏稠度。所以我们不能因为这一点胆固醇就吓得因噎废食，对于中老年...……更多
2023-01-06 19:40:00胆固醇,食物,身体,建议,健康,胆固醇
...菜易饱腹，低热量低脂肪，适合减肥期间食用。松仁富含不饱和脂肪酸，有益心??管健康，促进脂肪代谢，减少脂肪堆积，帮助塑造纤细身材。总结：减肥不意味着饿肚子，选择合适的低脂低热量食物，合理搭配饮食，健康瘦身...……更多
2024-03-25 17:12:00虾仁,清爽,豆腐,一道,娃娃,减肥
...脂及其对身体的影响至关重要。油脂主要分为饱和脂肪和不饱和脂肪。饱和脂肪主要存在于动物性食品中，如黄油、奶油和肥肉，长期摄入过多会增加心血管疾病的风险。相比之下，不饱和脂肪，如橄榄油和鱼油，对心脏健康有...……更多
2024-03-06 09:15:00油盐,一口,越来,越来越,食物,身体
...BMI≥28属于肥胖，18.5-23.9之间为正常。7科学减重饮食合理膳食是科学减重的基础。《共识》在饮食方面一共给出了7点建议：1.适当增加奶制品，有助于减肥《共识》指出，膳食中适当增加奶类及其制品，有助于减重。研究表明，...……更多
2023-11-27 22:02:00照镜,多运,中国,居民,减肥,指南
...关注食用油的脂肪酸组成。脂肪酸能够分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸，它们对安康的影响是不同的。饱和脂肪酸摄入过多会增加心血管疾病的风险，而摄入适量的不饱和脂肪酸则能够降低这种风险。
猪油中单不饱和脂肪酸的...……更多
2024-02-20 10:29:00猪油,心血管,心血,答案,疾病,猪油
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