女性更年期经常浑身酸疼，不要只是忍，有助于调节激素食物可多吃

女人，年轻时候风华正茂，身边也不缺一两个追求者。

等到45岁左右，大多数女性都会进入更年期，也有追求自己的，只不过不是年轻大小伙子，而是更年期的疼痛，就赖在自己身上不走了，给生活、身体带来的极大的影响。

都说更年期是女性生命中的一道难过的“坎”，有些人很幸运，轻松度过，除了月经消失，身上一点事都没有，但是有些人就没那么走运了没身体不是这儿疼，就是那儿酸，该怎么办?

01为什么更年期女性会经常浑身酸疼?

那是因为当女性更年期到来的时候，卵巢功能的下降，身体雌激素的分泌水平也会下降，要是平时比较关注养生的就应该知道，雌激素也叫“荷尔蒙”，是一种有利于女性身体健康，延缓女性身体衰老的物质，这就是为什么女性45岁左右就会看着明显衰老的原因。

因为雌激素的减少，女性就会出现更年期综合症，会有心慌、身体没力气、皮肤暗沉有皱纹、夜里睡觉会多汗等情况，还有就是身体不是这里疼，就是那里酸，生活受到极大影响。

因为更年期的时候女性的骨骼缺少雌激素的保护，身体的钙物质就会大量地流失，这样就会引发骨质疏松，骨折的风险就会增加，然后导致腰酸背痛，此外还有就是会有驼背、身高变矮、牙齿会有松动的迹象。

所以导致女性更年期腰酸背痛的凶手就是雌激素，雌激素对于女性来说非常重要，无论是什么年龄段的女性，身体雌激素分泌过低都不是什么好事，会影响女性的月经周期、导致卵巢早衰，甚至可能会造成不孕，可见女性没了雌激素确实不行。

02但是!女性身体雌激素过多也不是好事

其实女性的身体里面不仅只有雌激素，还有其他激素，激素们每天互相配合，帮助身体运转，维持身体各个器官的健康，是一个很平和的状态。

但要是其中一个激素有什么异常，那么影响的不仅是这个激素负责的区域有什么影响，还会导致其他激素的工作异常，也就是牵一发而动全身，身体就会感到不适。子宫内膜一直在增生，但是雌激素过高就会影响子宫内膜的脱落，从而引发子宫病变，甚至是癌症。月经量也会变多，来的时间也会变长，要是雌激素过高一直没有缓解，患上乳腺癌的风险都会增加。

可见雌激素虽然是一个好东西，但要是过高确实也不好，但要是像更年期这样低了，导致腰酸背痛也不行，总不能能忍就忍，还是要找能缓解的办法。

03如何补充雌激素?几种食物建议多吃

大豆里面就有一种“天然雌激素”叫大豆异黄酮，虽然并不是我们身体里的雌激素，但是这两种物质含有的成分都差不多，人体摄入，对于人体的雌激素是具有调节作用的，换个简单的说法就是要是身体雌激素少了，大豆异黄酮就补上，要是雌激素过了，就会减少。这么看来，这种物质就像是我们身体平衡雌激素的好助手。

除了大豆本身还有就是豆制品，但一定是没有经过多少加工的豆制品，因为大豆在经过加工后，里面的大植物雌激素肯能会被破坏，调节的作用就会大大降低，除了大豆还有豆豉、豆粉，生活中的家常菜里还可以试一试腐竹、豆浆、豆腐之类的。

坚果里面含有大量的不饱和式脂肪酸，同大豆异黄酮一样也是具有调节身体雌激素的作用，但是不建议多吃，因为这种食物不利于消化，含有大量的脂肪，会堆积身体，引发身体肥胖，本来更年期的女性身体消化能力就差，新陈代谢就慢，所以不建议每天都吃，一个星期吃4次左右，每次一小把就好，和豆制品一样，避免过度加工的，建议买生坚果吃，或者做粥都可以。

最后就是多吃水果蔬菜，含有丰富的膳食纤维，这种物质对于雌激素的平衡具有积极作用，《中国居民膳食指南》表示蔬菜每天要在300—500克，水果要在200—400克，建议多吃深色蔬菜，像西兰花、苋菜、菠菜等都可以。

综上所述，女性更年期要是感到腰酸背痛不要忍，好好调理自己的身体平稳度过更年期才是最重要的。