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...，增强身体肌肉量。3.延缓脑衰老脑细胞的细胞膜由大量不饱和脂肪酸组成，脑细胞的氧化代谢反应非常活跃，脑细胞在氧化反应中容易受损，这是脑衰老的重要原因。老年人的记忆力下降是由胆碱减少引起的，如果每天补充4克...……更多
2024-02-05 06:45:00老年人,身体,方式,帮助,健康,蛋白质
...了方便又健康的补充。此外，瓜子还富含脂肪，尤其是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。这些健康脂肪对于我们的心血管健康至关重要。它们可以降低胆固醇水平并降低患心脏病和中风的风险。同时，这些脂肪酸还有助于维持...……更多
2024-04-20 10:55:00瓜子,花生,减肥,知识,脂肪,不饱和
...到植物油的世界。其实猪油和植物油都是由饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸混合组成，只是两者的比例有所区别。猪油以饱和脂肪酸为主，而植物油则以不饱和脂肪酸为主。而饱和脂肪酸又可以造成肥胖，诱导心血管疾病的发生，这...……更多
2023-12-18 11:34:00猪油,口诛,中国,中国人,专家,猪油
...40%～50%的饱和脂肪酸,主要是硬脂酸；还有将近一半的单不饱和脂肪酸,主要是油酸,也就是橄榄油里最多的那种成分；剩下一点是多不饱和脂肪酸,主要是亚油酸,也就是玉米油、葵花籽油、花生油和大豆油中特别丰富的那种脂肪酸...……更多
2023-11-24 10:06:00猪油,真相,猪油,脂肪,脂肪酸,不饱和
...构成油脂的主要组成成分，常见的脂肪酸有饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。甘油三酯在体内主要储存在脂肪细胞中，并作为能量的储存形式存在。当我们需要能量时，甘油三酯会被分解为甘油和脂肪酸释放出来供给身体需要。甘油...……更多
2023-10-08 14:15:00甘油三酯,甘油,大户,食物,甘油三酯,甘油
...营养素；脂肪：猪肉含有脂肪，其中包括饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸，适量的脂肪是身体所需的能量来源之一，并提供脂溶性维生素的吸收；维生素B群：猪肉富含维生素B群，包括维生素B1、维生素B3、维生素B6和维生素B12，这...……更多
2023-10-07 06:30:00猪肉,营养,需求,建议,猪肉,脂肪
...其营养价值。脂肪：鱼肉中的脂肪含量相对较低，且多为不饱和脂肪酸，对人体健康有益。而鱼丸中的脂肪含量可能因添加淀粉和其他成分而有所增加，且饱和脂肪酸的含量也可能较高。矿物质和维生素：鱼肉中含有丰富的矿物...……更多
2023-12-14 16:59:00鱼丸,效益,差异,健康,鱼丸,鱼肉
...脂肪、丰富的B族维生素和矿物质；谷胚含有蛋白质、多不饱和脂肪酸、维生素E、B族维生素和矿物质等；胚乳主要含有大量淀粉和少量蛋白质。而杂豆和薯类在碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质等所含营养素种类...……更多
2023-12-27 15:29:00降血糖,粗粮,粗粮,淀粉,细粮,血糖
...购或食用时区别对待。一般来说，优选脂肪含量低且富含不饱和脂肪酸的鱼虾类；其次是脂肪含量较低且脂肪酸组成优于畜类脂肪的禽类；再次是脂肪含量低，铁含量丰富的畜类瘦肉。建议多采用蒸、煮、炖，少用炸、烤、煎的...……更多
2023-01-17 16:07:00食品安全,家庭,食品,安全,脂肪,食物
...杏仁、开心果等都是不错的选择。4.深海鱼：深海鱼富含不饱和脂肪酸和蛋白质等营养素，有助于降低血脂、减少脂肪在肝脏中积累，从而保护肝脏健康。例如，三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等都是不错的选择。5.粗粮：粗粮富含膳食...……更多
2024-01-20 06:18:00食物,不好,肝脏,脂肪,脂肪肝,运动
...看似普通的坚果，其实是心血管健康的小守护者。它富含不饱和脂肪酸，尤其是有益的单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，这些成分在降低血液中有害胆固醇水平方面发挥着重要作用。一个引人注意的研究发现，定期食用花生可以显...……更多
2023-12-28 12:26:00花生,肠道,奇效,舒畅,花生,健康
...可能产生苯并芘等致癌物。5.长期用一种油炒菜。富含单不饱和脂肪酸的橄榄油、亚麻籽油等食用油，和富含不饱和脂肪酸的亚麻籽油、花生油等食用油替换食用。不同烹饪方法用油也要不同，如煎炸时用棕榈油、黄油；炒菜时...……更多
2024-04-02 00:59:00正在,健康,致癌物,致癌,丙烯酰胺,高温
...和矿物质，是一种理想的营养补充食品。其中，花生中的不饱和脂肪酸对胃部健康有着显著的益处。不饱和脂肪酸在维持胃黏膜健康、减少胃部炎症等方面发挥着重要作用。此外，花生富含抗氧化剂，如维生素E和类黄酮，这些...……更多
2024-03-04 10:49:00花生,花生米,内科,好处,主任,花生
...合物、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。其中，脂肪以不饱和脂肪酸为主，尤其是亚油酸和亚麻酸，对维护心血管健康有重要作用。此外，黑芝麻还含有丰富的钙、铁、锌等矿物质，对于增强骨骼健康、预防贫血等具有积极意...……更多
2024-03-07 12:59:00黑芝麻,香味,营养,身体,影响,黑芝麻
...主要提供钙，日常补钙可选；坚果主要提供脂肪，尤其是不饱和脂肪酸；即食牛肉粒、即食鸡胸肉、香酥小黄鱼、水浸金枪鱼、吊干鱿鱼丝，主要提供蛋白质，平时蛋白吃得少，可以安排。除了这些零食，方便吃的新鲜蔬果也很...……更多
2023-12-14 09:06:00营养师,零食,大人,小孩,营养,健康
...、蛋白质、矿物质、维生素E和B族维生素，其中脂肪多为不饱和脂肪酸，是人体必需脂肪酸的良好来源。零食优选天然未加工的坚果，比如原味瓜子花生等。少吃不健康零食高能量、高糖、高脂肪、高盐的零食是不健康零食，儿...……更多
2024-02-09 15:32:00健康,山东省,山东,意识,快乐,零食
...吃。可以适当增加三文鱼、青花鱼、鳕鱼、坚果这些富含不饱和脂肪酸的食物，有助于调节血脂，对心血管疾病人群有益。另外，心脑血管疾病患者通常也易患高脂血症，可参考成人高脂血症食养指南中的食养原则和建议来选择...……更多
2024-02-16 04:01:00进行时,节日,健康,食物,饮食,嘌呤
...是低芥酸菜籽油?首先我们先来说一说芥酸，芥酸是一种不饱和脂肪酸。目前通过动物研究发现，芥酸会导致小鼠反应迟钝，发育不良，生殖系统异常，睾丸缩小等问题。不过目前对于人类是否有导致心脏受损的问题还不明确，...……更多
2023-10-12 10:38:00芥酸,菜籽油,菜籽,食用,选择,生活
...的鱼。鱼肉是优质蛋白质的良好来源。再就是，鱼肉富含不饱和脂肪酸，尤其是Omega-3脂肪酸。同时，Omega-3脂肪酸还有助于改善大脑功能，提高记忆和认知能力，预防老年痴呆症。此外，鱼肉中还富含维生素A和维生素D，这两种...……更多
2023-11-17 15:18:00中老年,牛奶,鸡蛋,食物,建议,维生素
...议减少摄入饱和脂肪和反式脂肪，增加富含健康脂肪（如不饱和脂肪酸）的食物，包括橄榄油、鱼类、坚果、种子等。此外，增加膳食纤维摄入，选择多种水果、蔬菜、全谷类食物。2. 增加体力活动：适度的有氧运动可以帮助降...……更多
2024-03-21 11:57:00高血脂,食物,脂肪,高血脂,胆固醇,水平
...品的摄入，如动物脂肪、黄油、奶酪等。可选择一些富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、坚果等。4.增加蔬果摄入：蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有益于血液循环和心脏健康。患者每天应摄入适量的蔬果，尤其是富...……更多
2024-01-16 06:48:00冠心,冠心病,禁忌,注意事项,事项,饮食
...吃一些坚果，像杏仁、花生，腰果、栗子等坚果都含有多不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，还能够维持动脉血管的健康跟弹性。吃什么食物不会长胖1、黄豆：黄豆的饱和脂肪量低，不含胆固醇，如果经常吃黄豆的话能够降低血...……更多
2024-02-09 07:32:00长胖,脂肪,长胖,火龙果,猕猴,蛋白
...零食，其实不然。瓜子中的油脂含量确实不低，但主要以不饱和脂肪酸为主，这是人体不可缺少的脂肪酸，可改善血液循环，稳定血压与血脂，减少动脉硬化，对人体的营养是有益的。瓜子虽益处多多，但任何食物都应该适量摄...……更多
2023-12-12 15:30:00瓜子,猕猴,猕猴桃,樱桃,维生素,背后
...白质。鱼肉鱼肉普遍高蛋白、低脂肪，而且富含 n-3 系列不饱和脂肪酸。特别推荐青花鱼、三文鱼、大黄花鱼、鲈鱼，它们在补充蛋白质的同时，还能摄入更多的 DHA，对眼睛和心血管健康有益。吃 50 克鱼肉，大约能补充 9 克蛋...……更多
2024-02-23 14:25:00自查,免疫力,免疫,食物,蛋白,蛋白质
...经出现裂缝的核桃，细菌和空气进入后，易导致核桃中的不饱和脂肪酸氧化变质。因此，核桃最好在食用前再剥开外壳。此外，鲜核桃放到真空袋里抽真空后密封保存，可以有效隔绝氧气，延缓氧化速度。◆尽量选择原味的 核...……更多
2023-11-24 06:45:00核桃,核桃,酚类,最好,食用,摄入量
...，如核桃、腰果、开心果等，属于高能量食物，含有多种不饱和脂肪酸、矿物质、维生素E和B族维生素，适量摄入有益健康。”阎香娟说，每人每周吃50至70克坚果，有助于心脏的健康。在两餐之间补充坚果类食品，既可以丰富食...……更多
2024-02-08 16:05:00货单,健康,营养健康,年货,大年,营养
...少人群最为喜欢的一种水果，在牛油果中含有较为丰盛的不饱和脂肪酸，具有必定下降血栓和脂肪的效果效果。此外在牛油果中含有较为丰盛的膳食纤维和维生素，能够有用的清算血脂抵达清算血栓的效果。可是牛油果中的脂肪...……更多
2024-02-21 10:53:00橙子,催化剂,高血脂,催化,血脂,血脂
...作用。比如海带、海鲜、豆类等，它们富含褐藻酸、DHA、不饱和脂肪酸等，可以改善体内的脂肪代谢，减少脂肪堆积。因此，我们可以通过合理的饮食搭配，摄入更多这些食材，帮助我们更好地刮油去脂，塑造健康的身材。
排...……更多
2023-11-25 06:35:00肠道,芹菜,膳食,纤维,肠道,芹菜
...血压患者应减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，优选富含单不饱和脂肪和多不饱和脂肪的食物，如深海鱼类、坚果、橄榄油等。这些食物中的健康脂肪有助于维护血管健康，降低心血管疾病风险。高纤维饮食：增加蔬菜和全谷物膳...……更多
2024-04-07 10:25:00除此之外,高血压,医生,血压,高血压,患者
....5%，远高于一般蔬菜。同时，黄豆富含蛋白质、卵磷脂、不饱和脂肪酸、以及多种矿物质，如钙、铁、磷、钾等。这些营养物质不仅有助于健脑益智，还对脾胃功能、免疫力都有益处。一道简单的黄豆炒肉末，不仅美味可口，还...……更多
2024-03-18 06:35:00杂粮,面粉,大米,年龄,营养,建议
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本文转自：人民网-广西频道人民网南宁2月11日电 （何宁）2月10日，广西蓝天口腔医院走进自治区审计厅、南宁市柏涛湾小区开展“益口牙 蓝天行”新春慰问活动
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