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...居民营养与慢性病状况报告（2015），2012年我国居民平均膳食碳水化合物供能仅占比二分之一，这一数据显示，我国居民的碳水化合物摄入比例是适中的。与国外研究相比，我国居民的碳水化合物供能比位于较低水平，并且研究...……更多
2023-10-09 09:14:00米饭,健康,主食,米饭,血糖,碳水化合物
...联1、健康饮食上海人和日本人都倾向于健康饮食，强调膳食平衡和多样化。大致包括摄取足够的绿叶蔬菜、新鲜水果、全谷物和富含蛋白质的食物，减少高脂肪、高盐分和高糖分食品的摄入。2、生活方式上海人和日本人普遍积...……更多
2024-04-28 11:30:00日本,上海人,上海,寿命,早餐,日本
...化道出血、消化道穿孔。”杨勤建议，春节期间，要均衡膳食，不要暴饮暴食，注意食品卫生。“糖尿病患者应少食含糖量高的食物；高血压、肾脏病、肝硬化患者限制盐的摄取；高脂血症、心血管疾病、胆结石患者要限制胆固...……更多
2023-01-21 07:06:00年货,健康,异物,食物,疾病,急性
...南昌疾控提醒，假期既要玩得开心、吃得营养，也要规律作息。春节期间外出就餐一定要注意食品卫生安全，尽量选择新鲜蔬菜、水果，肉类去正规专营店购买，注意食品生产日期及保质期；烹饪食品要烧熟煮透，生熟食要分开...……更多
2024-02-09 07:22:00作息,规律,健康,炭火,南昌,气源
...及时发现并解决问题。2.饮食调整：控制糖分摄入，增加膳食纤维，保持饮食均衡。适量摄入低升糖指数食物，如燕麦、糙米等。3.增加运动：适量运动有助于提高身体对胰岛素的敏感性，降低血糖。建议每周至少进行150分钟中...……更多
2024-05-08 06:06:00血糖,血糖,症状,糖尿,高血糖,睡眠
...要成因之一。我们应该鼓励便秘患者调整饮食结构，增加膳食纤维的摄入，促进肠道蠕动。富含膳食纤维的食物包括粗粮、水果、蔬菜等，这些食物能够增加大便的体积，使肠道蠕动更加顺畅。其次，养成良好的作息习惯对于改...……更多
2024-01-12 06:41:00肠道,补充剂,膳食,纤维,作息,作息时间
...素。比如，面包虽然能提供能量，但缺乏足够的蛋白质和膳食纤维。牛奶虽然含有蛋白质，但缺乏足够的碳水化合物。这种单一食物的搭配方式，无法满足身体多样化的营养需求。其次，早餐时摄入高糖、高脂食物是一个常见误...……更多
2024-05-31 17:42:00误区,早餐,早餐,营养,蛋白质,碳水化合物
...更需要注重营养搭配。顺义妇儿医院儿科马宏介绍，儿童膳食需要注重多种食物合理搭配，选择深色蔬果，增加豆奶摄入，适量摄入鱼禽蛋瘦肉，少油、少盐、少糖，足量饮水，规律饮食。食物种类要多样，粗细搭配营养好由于...……更多
2024-05-23 09:19:00膳食,儿童,健康,儿童,学龄,食盐
...脂肪、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷类等富含膳食纤维的食物。2.适量运动：保持适量的运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于提高胰岛素敏感性，降低血糖水平。3.控制体重：保持健康的体重范围，避免肥胖，有助...……更多
2024-03-12 09:00:00空腹,血糖,建议,问题,血糖,空腹
...以提升阳气呢？韭菜它富含营养，如维生素C、维生素K、膳食纤维等，同时也含有大量的阳气，韭菜的食用方法很多，可以炒着吃，也可以做成韭菜盒子或者韭菜饺子等，经常食用韭菜可以补充身体所需的阳气，提高身体的免疫...……更多
2024-01-01 10:44:00阳气,身体,行为,阳气,身体,免疫力
...以帮助您调理脾虚，促进整体健康：合理饮食：增加富含膳食纤维的食物，如全谷物、蔬菜和水果。避免过多油腻和辛辣食物。适量摄入高质量蛋白质，如鱼、鸡和豆制品。保持饮食规律，不过食。适度运动：轻至中度的有氧运...……更多
2024-08-11 09:13:00减肥,脾虚,肥胖,根源,方法,脾虚
...菜肴，讲究大了。在追求健康生活的过程中，饮食健康和膳食营养是至关重要的一环。我们的身体就像一幢房子，饮食是这座房子的基石，膳食营养则是基石中的核心，直接关系身体的健康状况。当下，人民群众对食品的需求更...……更多
2024-05-11 08:21:00食物,健康,食品,膳食,营养,食物
...米、燕麦、小米、大黄米等粗粮，补充维生素、矿物质、膳食纤维等多种营养素。建议市民放慢吃饭速度，把吃饭的时间延长到半小时左右，减轻肠道负担。除了控制饮食，市民在减重期间也要进行适当的运动。减重期间，市民...……更多
2024-02-21 17:56:00西南医院,科学减肥,减肥,建议,医院,科学
...摄入。3.多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于提高免疫力，预防疾病。4.适量摄取优质蛋白质：优质蛋白质是身体细胞的重要组成部分，适量摄取有助于维持身体健康。5.注意饮食卫生：避免食用不洁...……更多
2023-11-07 16:57:00生活,生活方式,养生,不仅仅,态度,方式
...：多吃鱼、禽、肉、蛋等富含蛋白质的食物。
适量摄入膳食纤维：多吃蔬菜、水果、全谷类食物等富含膳食纤维的食物。
保持适量膳食钙：适量摄入牛奶、豆制品等富含钙的食物。三、规律饮食定时定量：一日三餐要定时定量...……更多
2024-05-24 11:29:00科学管理,肥胖,体重,成人,科学,指南
...者有一定的辅助治疗作用。同时，小米粥中还含有丰富的膳食纤维，有助于排便和预防便秘。01早餐对身体的重要性体现在哪些方面？首先，早餐可以为身体提供所需的能量和营养物质，为一天的工作和生活打下坚实的基础。如...……更多
2023-12-16 06:41:00小米粥,小米,餐桌,早餐,医生,建议
...患肥胖、心血管疾病等健康问题的风险。研究表明，增加膳食纤维的摄入与减少慢性疾病的发生率有显著关联。规律的饮食习惯也是影响健康的重要因素。研究发现，不规律的用餐习惯，比如不定时进餐或常常跳过早餐，可能会...……更多
2024-07-25 18:06:00长短,寿命,医生,饮食,健康,食物
...物中的营养成分，减少流失。三、营养调节的方法1.增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，有助于维持肠道健康、降低患病风险。2.摄入充足的蛋白质：适量摄入瘦肉、鱼、豆腐等富含优质蛋白质...……更多
2023-11-02 17:29:00新篇,新篇章,健康生活,重要性,调节,营养
...少高热量、高脂肪、高糖食物摄入，增加蔬果、全谷物等膳食纤维丰富食物的摄取；适度运动，依个人身体状况选择运动项目并坚持；规律作息，保证充足睡眠，维持内分泌正常。与此同时，心理调适也不可或缺，保持乐观心态...……更多
2024-11-21 22:30:00吉林大学,姜涛,吉林,临床,对话,教授
...身体所需的能量和营养，还能预防多种疾病。根据中国人膳食宝塔，我们应该在饮食中遵循一定的原则，避免营养不良和营养过剩。一、了解营养均衡的重要性1.预防疾病。营养均衡的饮食有助于预防心血管疾病、糖尿病、肥胖...……更多
2023-11-06 14:21:00营养,均衡,能量,多种,身体,疾病
...重还是见涨，这则可能是内分泌失调引起，建议饮食注重膳食平衡。PART.02远离内分泌失调的有效方法方法一：不熬夜熬夜容易导致睡眠不足，而睡眠不足则会导致身体新陈代谢失调，使身体健康受损，应尽量养成正常的作息时...……更多
2024-05-17 09:55:00昆明,内分泌,肥胖,衰老,女性,内分泌
...物、蛋白质和脂肪以及身体所需的各种维生素和矿物质。膳食应保持丰富多样，如谷类、薯类、蔬菜、水果、肉类、大豆、坚果、奶及奶制品，保持足量的水分，以满足身体各项功能的需求。在主食的选择上，宜选择加工较为粗...……更多
2024-07-01 08:57:00健康饮食,肥胖,青少年,饮食,健康,肥胖
...如何科学健康地减肥?近日,记者探访多家医院了解到,合理膳食、针灸、运动等多重方式都可以达到减肥的效果。不过,医生提醒,减肥不应该过度看重瘦下来的速度,要循序渐进地瘦下来,才能瘦得健康和持久,一般半年或一年内减掉...……更多
2024-02-27 00:38:00热辣,重百,青岛,减肥,穴位,治疗
...养筛查及评估、干预、监测、营养教育与管理。医学减重膳食是为了满足肥胖症患者的基本能量需求和减重需求而采取的调整营养素比例的膳食方式，主要包括限能量饮食、高蛋白饮食、轻断食模式、低碳水化合物饮食等方式。...……更多
2024-10-21 00:33:00肥胖症,膳食,诊疗,肥胖,临床,作用
...小肠对葡萄糖的吸收，易造成餐后血糖升高。《中国居民膳食指南》建议每人每日食盐量控制在6g以内。因此，应远离腌制类、零食等高盐食物。5.少喝果汁目前有不少年轻人贪图方便，也认为果汁比水果更好吸收，因此多偏好...……更多
2023-02-03 20:51:00糖尿,糖尿病,饮食,帮助,建议,糖尿
...低能量、低脂肪、低糖、低盐并富含微量元素和维生素的膳食。坚持规律饮食，切忌暴饮暴食。（二）食不过量定时定量进餐；吃饭宜细嚼慢咽；分餐制；每顿少吃两口；减少高能量加工食品的摄入；减少在外就餐。（三）适宜...……更多
2024-04-04 06:58:00佳境,体重,健康,体重,城镇,运动
...对我们身体的影响。当我们摄入的油含量远大于居民每日膳食营养规定中的量。过多的油脂被摄入体内，里面大量的饱和脂肪酸会加重动脉粥样硬化，最终会造成血脂的异常，从而形成血栓。2、盐现在腌咸菜或者含盐量较高的...……更多
2024-05-24 21:15:00调味料,肥肉,医生,身体,血栓,肥肉
...出现双重营养不良的症结与饮食息息相关，对照我国儿童膳食指南的推荐，现实生活中儿童的饮食目前主要存在以下问题。1.精制谷物多，粗粮薯类少。对于主食的摄入，有些孩子常常过分偏爱精加工的谷类食物。这类主食不仅...……更多
2024-05-21 09:57:00膳食,中国,跟着,营养,饮食,孩子
...有所不同，了解食物主要营养特点，按类选择食物是合理膳食的第一步。2. 了解食物营养素密度人们对各种营养素的需求应首先考虑从天然食物中获取。营养素密度通常指食物中某种营养素含量与其能量的比值。营养素密度高的...……更多
2023-11-24 15:18:00进餐,膳食,中国,饮水,准则,规律
...持生命所必需的，并且不能戒！通常来说，食物中含有的膳食纤维和微量元素越多，越有利于我们的身体健康。总而言之，就是身体需要糖，所以我们才会对糖那么偏爱！二、那为什么需要控糖呢？我们血液中葡萄糖的代谢途径...……更多
2024-05-30 18:05:00知识,糖尿,糖尿病,食物,血糖,胰岛
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