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...主要有这么几个原因：饮食过量；缺少运动和身体活动；膳食结构不合理；进餐方式不合理，也是影响肥胖症发生的重要因素，如随意减少正餐、经常在外就餐、进餐速度过快、晚餐进食过多。因此，减肥不能急于求成，而应持...……更多
2023-11-09 00:14:00肥胖,减肥,能量,肥胖,碳水化合物,膳食
...分，稍微不注意会使饮食结构失衡。因此节日期间，合理膳食营养均衡非常重要。春节期间切忌大鱼大肉，只吃菜，不吃主食。每天的膳食应该包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶类和豆类食物，平均每天要摄入12种以上食物，...……更多
2024-02-12 15:58:00山东省,营养健康,山东,营养,提示,饮食
...量消耗，从而导致多余的能量以脂肪的形式在体内贮存。膳食营养和身体活动是肥胖防治的两大重要影响因素。
01合理膳食想要健康减肥，就要控制总能量摄入，保持合理膳食。控制总能量摄入，可基于不同人群每天的能量需...……更多
2024-04-03 09:55:00能量,肥胖,膳食,营养,健康,脂肪
...为糖分会引起肥胖，而且可能会引发一些慢性疾病。规律作息
良好的作息习惯对控制体重也有帮助，晚上11点前睡觉，保证每天7-8小时的睡眠时间，可以减少身体的压力和焦虑，有助于维持健康体重。保持良好的心态50岁以后的...……更多
2023-10-05 10:49:00体重,理想,体重,女性,身体,变化
...不节制地吃水果，过多糖分摄入、蛋白质脂肪绝对缺乏的膳食构成，成为威胁健康的巨大隐患。即便瘦了，也不健康。四是不吃主食。殊不知主食是身体能量的主要来源，选对主食比不吃主食更有利于减肥。有没有减重不反弹的...……更多
2023-10-10 20:35:00姑娘,主任,营养,半年,减肥,营养
...害，我们应该如何预防？1、保持健康的生活习惯，合理膳食。中老年人往往存在蛋白质摄入不足的情况，应增加瘦肉、蛋类、奶制品、黄豆制品等富含优质蛋白质的食物，以减少肌肉的丢失。2、循序渐进地增加体力活动。建议...……更多
2023-11-17 14:28:00老来,千金,肌肉,患病率,握力,老来
...物多样重搭配1、食材丰富老年人应该在一般成年人平衡膳食的基础上，增加更丰富多样、易于消化吸收的食物，特别是富含优质蛋白质的动物性食物和大豆制品。老年人对能量的需求随着年龄的增长而减少，但对大多数营养素...……更多
2023-10-23 17:44:00朋友,健康,全国,食物,老年人,运动
...每日能量摄入少于能量消耗；保证食物摄入多样化和平衡膳食，保证必须营养素的充足摄入。这两个要求简单来说就是“吃得少、吃得对”，具体可从以下3方面入手。控糖少脂不饮酒，打造能量缺口。减脂期要避免进食高糖、...……更多
2024-04-07 04:36:00科学减肥,体重,减肥,科学,健康,运动
...趋势，发病年龄趋于年轻化。高尿酸血症与痛风的发生与膳食及生活方式密切相关，尤其是长期摄入高能量食品、大量酒精和（或）高果糖的饮料。肥胖是高尿酸血症与痛风发生的独立危险因素。根据营养科学理论、中医食养理...……更多
2024-02-23 01:25:00痛风,得了,尿酸,痛风,嘌呤,血症
...虑遗传易感性检测，以便提前采取预防措施。热量限制与膳食平衡在衰老相关研究中，近期研究较热的是热量限制。研究显示，能量谱的两个极端，慢性能量过剩和慢性能量不足都可导致生殖功能异常，包括月经周期异常和闭经...……更多
2024-01-20 17:24:00关键点,卵巢,衰老,关键,卵巢,女性
...何科学减重？刚晓坤建议通过以下三方面进行：一是规律作息。熬夜会影响人体的新陈代谢，因此要保障睡眠时间，避免熬夜。二是合理限制能量摄入，最简单易行的方式就是减少饭量，可根据自己的减重目标和适应能力，将饭...……更多
2024-03-19 09:14:00健康,肥胖,体重,运动,身体,科学
...的体能水平，不要过度锻炼，以免受伤或疲劳。三、规律作息，健康生活秋天的日照时间逐渐缩短，人们往往容易产生昏昏欲睡的感觉。为了度过一个健康的秋天，保持规律的作息时间非常重要。以下是一些作息的建议：早睡早...……更多
2023-10-10 15:33:00法则,养生,帮助,健康,健康,王峰
...，对肝有好处首先，李兰娟院士推荐多吃燕麦。燕麦富含膳食纤维、蛋白质和抗氧化物质，有助于清除肝脏中的毒素，保持肝脏健康。其次，李兰娟院士提倡多吃菠菜。菠菜富含维生素C、维生素K、铁等多种营养素，有助于增强...……更多
2024-01-20 06:04:00李兰娟,李兰,早餐,好处,食物,黄金
...房颤的复发风险。在低盐低脂饮食的基础上，采取合理的膳食，戒烟禁酒，缓解生活和工作压力，避免熬夜，并实现劳逸结合。此外，保持适当的体重，每天坚持适量的运动，但要避免过度劳累。同时，积极治疗原发疾病，如高...……更多
2024-01-28 17:03:00房颤,控制,房颤,心房,患者,导管
...类食物加重消化负担，易引发内热。取而代之的是，增加膳食纤维的摄入。膳食纤维，特别是水溶性纤维，能促进肠道蠕动，帮助排便。具体来说，日常饮食中可以增加燕麦、苹果、香蕉等含纤维丰富的食物。研究表明，每日适...……更多
2023-12-12 11:08:00内热,细节,孩子,处理,孩子,内热
...快节奏生活中保持健康营养的饮食呢？本文将从合理搭配膳食、科学摄取营养、养成良好的生活习惯等方面进行探讨。合理搭配膳食是保持健康营养的关键。在日常生活中，我们应该遵循“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜...……更多
2023-11-09 06:52:00健康饮食,至关重要,饮食,健康,生活,营养
...解下。01多食粗粮有什么好处？1.营养均衡粗粮除了富含膳食纤维外，在粗粮的胚芽及麸皮中还含有多种人体所需的各种维生素及矿物质，所以合理的搭配粗粮食用可以帮助我们身体保持对营养的摄取平衡。2.促进消化粗粮当中因...……更多
2023-01-04 22:14:00糖尿,粗粮,糖尿病,医生,粗粮,血糖
...化剂的食物有新鲜蔬菜、水果、坚果、绿茶等。4、富含膳食纤维的食物膳食纤维可以帮助缓解绝经后常见的便秘问题，还能降低心脏病、糖尿病等疾病的风险。富含膳食纤维的食物有全谷物、豆类、水果、蔬菜等。建议每天摄...……更多
2024-04-27 11:41:00后记,时光,食物,女性,雌激素,建议
...的原因。”对于糖尿病的预防，杨西超建议，平时要合理膳食，避免过油过糖，保持适度规律运动；要保持乐观、开朗、豁达的生活态度，不要熬夜，避免过度劳累；要定期进行血糖监测，不仅要查空腹血糖，更要重视检查餐后...……更多
2023-11-14 03:45:00糖人,糖尿,糖尿病,患者,杨西,血糖
...以下简称《指南》），希望能够引导肥胖人群通过合理的膳食结构和生活方式实现健康减重。对于成人肥胖患者来说，日常饮食应该怎么吃呢？《指南》建议，减重过程中在控制总能量摄入的基础上，应注意食物选择的多样化与...……更多
2024-03-22 05:46:00膳食,减肥,健康,膳食,脂肪,肥胖
...少高脂、高糖、加工肉类等不健康食品的摄入，多吃富含膳食纤维的食物如新鲜蔬菜、水果和全谷物。避免饮酒：长期大量饮酒与胰腺癌风险增加有关，应尽量限制或戒除饮酒。不吸烟：吸烟是明确的胰腺癌风险因素之一，戒烟...……更多
2024-03-19 11:20:00胰腺,胰腺癌,防治,回事,人体,胰腺
...物和精制谷物混合吃，既能满足你的能量需求，又能提供膳食纤维，帮助消化；最后，合理搭配，饮食多样化；不要偏食，也不要暴饮暴食；每餐七分饱，身体会感谢你； ……更多
2024-04-25 16:04:00吃货,营养师,口福,吃法,营养,饮食
...期没怎么吃青菜吧？一定要保证每日摄入足量蔬菜，增加膳食纤维的摄入，既能增加饱腹感，也能促进肠胃蠕动。尤其在大吃大喝之后，可以帮助身体更好地排出食物残渣。每天可以选用相当于自己三个拳头大小的蔬菜量。2建...……更多
2024-02-29 22:44:00大礼包,大礼,学期,健康,饮食,同学
...水化合物，还提供人类每日所需的B族维生素、矿物质、膳食纤维、蛋白质等重要营养素。这些丰富的营养多数存在于谷皮中，我们可以把未经精细化加工，或虽加工但仍保留完整谷粒所具备的谷皮等组分的全谷物类、薯类食物...……更多
2024-04-19 20:10:00主食,肥胖,营养,健康,碳水化合物,主食
...身体的健康发展，保持身材匀称，缓解身体的压力。规律作息-健康的睡眠管理百岁老人强调了规律作息对于身体健康的重要性。他自述喜欢早睡早起，每天保持八个小时的睡眠，既不过少也不过多。他深知睡得少对身体不利，...……更多
2023-11-23 11:19:00多运,长寿,秘诀,而是,老人,健康
...的目的。3.生活习惯调整：保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、保持良好的心态等，对于改善脾胃功能，调整体重也有很大的帮助。此外，还可以通过一些特殊的生活方式来帮助调整身材，如：1.适量运动：运动可以...……更多
2023-11-05 15:57:00脾胃,肥胖,功能,脾胃,调整,功能
...间常在夏季用苦瓜清热祛暑、明目解毒。同时，苦瓜富含膳食纤维和维生素C，均相当于番茄的近3倍。而维生素C是优秀的抗氧化剂，能提高机体应激能力，降低发生癌变的危险性。2、苦菊苦菊属于一种常见的蔬菜，含有丰富的...……更多
2023-01-05 22:42:00肝脏,人体,奶茶,苦瓜,苦味,糖分
...同时，适量饮水也是保持身体健康的重要因素之一。2、作息规律充足的睡眠有助于身体恢复和修复，而规律的作息可以帮助我们更好地管理时间，提高工作效率和生活质量。相反，熬夜和作息不规律会导致身体疲劳和内分泌失...……更多
2024-01-07 06:30:00寿命,指标,个人,长寿,健康,身体
...居民营养与慢性病状况报告（2015），2012年我国居民平均膳食碳水化合物供能仅占比二分之一，这一数据显示，我国居民的碳水化合物摄入比例是适中的。与国外研究相比，我国居民的碳水化合物供能比位于较低水平，并且研究...……更多
2023-10-09 09:14:00米饭,健康,主食,米饭,血糖,碳水化合物
...南昌疾控提醒，假期既要玩得开心、吃得营养，也要规律作息。春节期间外出就餐一定要注意食品卫生安全，尽量选择新鲜蔬菜、水果，肉类去正规专营店购买，注意食品生产日期及保质期；烹饪食品要烧熟煮透，生熟食要分开...……更多
2024-02-09 07:22:00作息,规律,健康,炭火,南昌,气源
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