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...规律作息，保证每晚7-9小时充足的高质量睡眠时间；坚持膳食均衡，确保摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质及膳食纤维，减少高糖、高盐、高脂肪食品的摄入。有效控制使用电子产品的时间，定时做眼保健操，增加户外活动以...……更多
2024-02-21 14:17:00脆皮,免疫力,记忆力,免疫,症状,情绪
...是一门简单的“减肥课”它的全称是《体能提升：运动与膳食》课程简介就透着科学严谨的味道——针对超重或肥胖及体质测试成绩不达标的同学，打造专业教学团队，进行膳食营养与运动健身知识和技能方面的教授。课程将理...……更多
2024-04-09 13:29:00求是,北大,神奇,学生,运动,同学
...混合物可谓是“功不可没”。（图/中国居民反式脂肪酸膳食摄入水平及其风险评估）
③高GI和高脂肪 ➡️ 代谢紊乱血糖指数大于75的食物被认为是高GI食物，长期摄入大量的糖和油脂会扰乱人体的代谢平衡，影响能量、脂肪和...……更多
2024-03-02 22:03:00食物,混合物,混合,脂肪,脂肪酸,食物
...大、操作简单之外。还有一个更重要的原因是，卷心菜的膳食纤维含量非常丰富，又能保护胃肠黏膜，促进肠道蠕动和吸收，特别适合清肠刮油！3.苹果苹果作为健康之果，最适合想要减肥的人进食了。苹果含有的膳食纤维量较...……更多
2023-10-11 12:44:00食用,食物,作用,减肥,帮助,减肥
...具体指导↓↓↓好好吃饭就可以把血脂降到正常指标合理膳食对血脂影响较大《中国血脂管理指南（2023版）》指出：降脂治疗中首先推荐健康生活方式，包括合理膳食、适度增加身体活动、控制体重、戒烟和限制饮酒等，其中...……更多
2023-12-20 09:44:00血脂,指标,血脂,摩尔,胆固醇,甘油三酯
...食蔬菜和水果。蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，一日三餐不可缺少。在蔬菜的选择上，要尽量保证种类多样和色彩丰富，根菜如山药等，茎菜如藕等，叶菜如白菜等，花菜如西蓝花等，果菜如番茄等，搭配食...……更多
2023-01-17 16:07:00食品安全,家庭,食品,安全,脂肪,食物
...补充锌质。三、中年人补锌的饮食禁忌1.避免摄入过多的膳食纤维：过多的膳食纤维会影响锌的吸收，中年人应避免摄入过多富含膳食纤维的食物，如燕麦、芹菜、笋等。2.控制糖分摄入：过高的糖分摄入会影响锌的吸收，中年...……更多
2023-11-06 13:26:00中年人,可以通过,饮食,调整,中年人,影响
...全方位的健康生活指南，帮助您实现身体健康。一、合理膳食1.食物多样化：确保摄取丰富的营养物质，满足身体的需求。2.均衡搭配：合理搭配蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等。3.控制热量摄入：根据个人的年龄...……更多
2023-11-03 08:58:00饮酒,有害,身体,健康,身体,健康
...传染病的良好卫生习惯。同时，在日常生活中要注意合理膳食、保证营养，规律作息、维持良好免疫力，不吸烟、少喝酒、避免过度劳累，加强体育锻炼以增强体质，注意保暖、避免着凉增加感染机会。4.做好自身健康监测。如...……更多
2024-02-01 09:21:00潍坊市,潍坊,提示,健康,健康,患者
...好选择。比如春笋、豆芽、芹菜、紫菜等，这些食物富含膳食纤维、维生素和微量元素，热量却相对较低。
除了闽南人爱吃的食材适合减肥餐，烹饪方式也对减脂和健康很有益处，包括厦门在内的闽南地区烹饪多为清蒸、炖煮...……更多
2024-03-29 07:24:00春卷,厦门,海鲜,美食,厦门,闽南
...群如偏食、挑食、用零食替代正餐者，这些人往往难以从膳食中摄取足量的微量元素。3 老年人随着年纪的增大，牙齿脱落、吞咽障碍等会使身体对营养物质的消化和利用率降低。4 患有肠道疾病的人群这类人常出现厌食、恶心...……更多
2023-10-23 10:52:00隐性,饥饿,健康,隐性,饥饿,营养
...春日饮食。4、香蕉：润肠促消化，改善气色。香蕉富含膳食纤维、矿物质和维生素，易被身体吸收。适合补充能量、改善消化功能，保持肌肤光滑细腻。春季常食香蕉，有助于缓解气虚乏力、眼疲劳等问题，提升整体身体素质...……更多
2024-03-17 16:26:00甘味,火气,体质,食物,身体,红枣
...的水分和湿气。2、健脾养胃：薏米和红豆都含有丰富的膳食纤维和多种维生素，能够促进脾胃的运化功能，改善食欲不振、腹胀等症状。
3、美容养颜：薏米红豆汤中的维生素E和抗氧化物质有助于延缓衰老、淡化色斑，使肌肤...……更多
2024-03-10 14:05:00皮肤,女性,红豆,薏米,湿气,食用
...人过度摄入高糖分、高热量、高脂肪的食物，或者忽略了膳食纤维、蛋白质等重要营养素的摄入。3、缺乏运动的习惯许多人在日常生活中缺乏运动，导致身体机能下降，脂肪堆积。此外，有些人可能对运动存在恐惧或者抵触心...……更多
2024-04-27 13:57:00科学减肥,减肥,阻力,过程,科学,减肥
...道内的油脂，从而起到减肥的作用。燕麦燕麦是一种富含膳食纤维的谷物，有助于增加饱腹感，控制饮食量。同时，燕麦中的β-葡聚糖有助于降低胆固醇，改善肠道健康。苹果苹果富含膳食纤维和果胶，有助于清除肠道内的毒素...……更多
2024-01-21 06:06:00答案,肥胖,体重,身体,热量,影响
...生活调理的重要部分。除了限制钠的摄入以外，还应增加膳食纤维的摄入。膳食纤维可以帮助控制体重、调节血脂和血糖水平，对于降低血压非常有益。建议摄入足够的水果、蔬菜和全谷类食品，如西瓜、苹果、绿叶蔬菜、全麦...……更多
2023-11-10 21:59:00高血压,生活,高血压,血压,控制,患者
...态。18.加强营养健康工作指导。修订《广州市儿童青少年膳食健康手册》，研究健康营养膳食餐单，指导全市中小学校和学生供餐单位按照膳食餐单内容进行配餐。完善以校长为第一责任人的学校食品安全和膳食营养责任制，开...……更多
2024-01-06 00:56:00中小学生,素质,中小,体育,学生,体育
...期还可能存在饮食不规律的情况，节后应尽快保持合理的膳食结构，避免食品安全问题。做好个人防护。返岗途中，要注意手卫生，勤洗手或者使用免洗手消毒液。尽量避免在公共场所吐痰；讲究呼吸道礼仪，咳嗽、打喷嚏时用...……更多
2024-02-18 07:42:00细节,福州,消毒,福州晚报,规律,场所
...分，不仅可以保障营养素全面、充足的摄入，是实现合理膳食和均衡营养的前提，还有益健康。那日常怎么实现规律进餐呢？1、安排好一日三餐的时间和食物量做到一日三餐，两餐的隔以 4～6 小时为宜。学龄前儿童除了保证每...……更多
2024-01-19 11:16:00定好,身体,健康,食物,早饭,营养
本文转自：陇东报专家提醒：重视合理膳食搭配 科学守护肝脏健康随着人们生活水平提高，居民饮食结构向着高油、高盐、高热量发展。目前我国脂肪肝发病率呈上升趋势，年龄结构也逐渐年轻化。3月18日是全国爱肝日，专家...……更多
2024-03-19 04:16:00膳食,肝脏,科学,健康,肝脏,脂肪
...床营养科主任于康介绍，合理免疫维持的重要基础是合理膳食。合理膳食是由很多种食物共同构成的，不是单吃一种或者有限的几种食物，就能实现所谓的合理膳食。所以合理膳食的重要前提是食物多样化，尤其是在冬季，要实...……更多
2023-11-27 12:08:00膳食,免疫,基础,专家,食物,膳食
...的影响非常大。应该注意饮食的平衡，摄入足够的水分和膳食纤维，以促进肠道蠕动和排便。同时，要避免过多摄入高脂肪、高糖和高蛋白质的食物，这些食物可能会增加肠道负担。规律作息作息不规律、缺乏运动等不良生活习...……更多
2023-10-05 11:13:00肠镜,肠道,检查,情况,保护,肠道
...呼吸道感染的有效手段；三是坚持健康的生活方式。合理膳食、适量运动、规律作息、心理平衡、戒烟限酒等，有助于维护机体免疫力，抵御呼吸道感染；四是科学正确佩戴口罩。科学正确佩戴口罩可以有效阻挡空气和飞沫中的...……更多
2024-02-28 02:21:00三亚,防护,个人,呼吸道,三亚,三亚市
...的免疫力是至关重要的。宝宝免疫力的营养盾牌——合理膳食宝宝的饮食直接影响其免疫系统的发展和运作。均衡的营养不仅提供必要的能量，还是构建免疫力的基石。首先，蛋白质是关键，它不仅是肌肉的构建块，也是免疫系...……更多
2023-12-13 06:21:00免疫力,免疫,家长,宝宝,免疫,宝宝
...烟；保持良好的睡眠姿势，使用高枕头。保持健康饮食、膳食平衡，多摄入蔬果、纤维和抗氧化物质，减少高脂肪、腌制食品和加工食品的摄入；多饮水，保持排尿通畅；增加体力活动和运动。因此，大家平时要健康饮食，保持...……更多
2024-01-06 03:55:00消化内科,常见疾病,内科,护理,常见,疾病
...食物观，要构建多元化食物供给体系，也要引导居民合理膳食、健康消费。为此，本报即日起开设“食物营养健康专家谈”专栏，就多元化食物供给、城乡居民膳食营养、推广健康膳食理念等话题刊发专家署名文章，以飨读者，...……更多
2024-01-13 03:26:00膳食,思路,居民,营养,农村,我国
本文转自：鲁中晨报肿瘤遇到糖尿病,合理膳食应注意啥?随着生活水平和检查技术的不断提高,2型糖尿病和恶性肿瘤的发病率也不断上升,而二者的关系也受到越来越多的关注。大多数恶性肿瘤及糖尿病的发生率与患者年龄呈正相...……更多
2023-12-28 07:44:00糖尿,膳食,肿瘤,糖尿病,糖尿,患者
...标摄入高碳水，容易影响血糖水平，增加肥胖风险。根据膳食指南，成年人早餐的能量占全天饮食摄入能量的三分之一比较理想，最高不能超过二分之一。
2、蛋白质蛋白质不仅能够为人体提供能量，更是身体器官维持正常活动...……更多
2024-04-22 17:13:00营养,早餐,元素,健康,早餐,碳水化合物
...相反，富含全谷物的主食，例如糙米和燕麦，含有丰富的膳食纤维和微量元素，对维护健康大有裨益。例如，一项涵盖了超过195,000名参与者的长期研究发现，经常食用全谷物与较低的心血管疾病风险有关。进一步地，主食的烹...……更多
2023-12-18 12:59:00高糖,糖尿,肥胖,糖尿病,食物,疾病
...固”，身体才能“长治久安”：养成健康生活方式，均衡膳食、按需补充，特别是合理摄取植物营养素，增加植物蛋白摄入，对于改善代谢综合征具有积极作用。阚君陶博士介绍，安利根据来自美国、加拿大、芬兰、新加坡等国...……更多
2024-02-28 14:50:00博鳌,健康食品,高质量,大会,科学,食品
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饭后走一走，活到九十九。很多人都爱走路，在他们看来，走路对于健康来说好处多多，走路有助于改善血液循环，毫不夸张地说，一个喜欢坐着或躺着的人
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在现代社会，养生已经成为人们生活中的一个重要话题。然而，许多广为流传的养生习惯实际上可能是错误的。本文将对六个常见的养生误区进行逐条分析
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说起我们生活中经常吃到的蔬菜，一定少不了玉米。这种颜色鲜艳，外形独特的植物，能给我们提供身体所需的营养物质。所以它是我们餐桌上经常会出现的一道菜肴
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在当今快节奏的生活中，我们常常忽视了一个至关重要的维度——那就是我们的心理健康。它如同身体健康的“隐形守护者”，无声无息地影响着我们的生活质量
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在一个小县城的菜市场，张阿姨每天都要为一家人准备一日三餐，她总是习惯将买来的蔬菜水果仔细清洗，用上了市面上非常普遍的洗洁精
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孔先生是一名40多岁的中学教师，近来他发现自己的头发迅速变白，这让他感到非常困扰。有一次，他在上课时因为头晕而差点摔倒
2024-10-02 17:47:00