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提醒：做好这四件事，它带来的益处不亚于运动
饭后走一走，活到九十九。很多人都爱走路，在他们看来，走路对于健康来说好处多多，走路有助于改善血液循环，毫不夸张地说，一个喜欢坐着或躺着的人，相对于喜欢走路的人来说，更易出现血栓。
走路还能降低血脂，稳定血糖，高血糖和高血脂对于血管的危害是很大的。
可是走路，是越多越好吗？很多人喜欢走路，甚至养成了暴走的习惯，但是时间异常，发现膝关节越来越不堪重负，总是感到关节痛，关节异响，关节僵硬，到医院检查后，这才发现是膝关节出了问题。
走路虽然对血管有益，但是挺费膝盖的。
提醒，50岁以后，膝盖更易受损，所以这个年龄开始，并非走得越多越好。
相对于走路，其实以下四件事可能更好。
第一，50岁以后，坚持不吸烟，所获得的好处甚至比运动更好，这还真不是危言耸听，吸烟，不仅导致多种癌症，还会导致呼吸系统和心脑血管系统等多个系统疾病。据世卫统计，吸烟每年造成约700万人死亡。在中国，平均每10个人当中就有6个是吸烟者，每3个吸烟者中就有1个死于吸烟相关疾病，吸烟者的平均寿命比非吸烟者缩短10年。
第二，50岁以后，坚持不喝酒，所获得的好处甚至比运动更好，酒精的中间代谢产物乙醛，会直接诱发DNA突变，长期喝酒，还很容易导致动脉粥样硬化，所以喝酒，其实对血管的影响很大，除此之外，酒精还是伤肝的元凶。
第三，50岁以后，坚持多吃蔬菜和水果，所获得的好处甚至比运动更好，蔬菜和水果里富含多种膳食纤维，能够吸附脂肪，降低血脂，有利于保护血管，蔬菜和水果里富含的钾，还能降低钠对血压的升高。
第四，50岁以后，坚持多喝水，所获得的好处甚至比运动更好，水是生命之源，水能促进代谢废物的排泄，水还有助于改善便秘，稀释血液，更有利于血液循环。
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快照生成时间：2024-10-02 20:45:06
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