肠镜检查多久做一次有助于保护肠道，需要根据具体情况判断

导语：您知道吗？人体的老化并不是从皮肤表面开始，而是从体内深处开始，其中，敏感而又脆弱的肠道往往是最先老化的部位之一。

肠道从胃幽门到肛门的消化管道，可谓是人体中最长的一段，约7~8米之长据，统计，人体约95%的营养物质通过肠道吸收，约80%的毒素靠肠道排出，更有70%以上的免疫球蛋白A由肠道制造。#金秋聊健康#

可以说，作为人体最大的免疫器官和主要的消化器官，肠道的老化与否在很大程度上决定了人们的健康状况。

今天，我们将深入探讨关于肠道老化的那些事，看看肠道老化到底有哪些危害，又该如何察觉肠道老化并改善肠道功能。

01人老肠先衰？

中医理论常常强调：“人老肠先衰”，这句话深刻地揭示了肠道在人体健康中的重要地位。

肠道，就像人体健康的一面镜子，当肠道功能开始衰老时，身体会第一时间感知到这些变化，而且这些变化往往会导致各种健康问题的出现。

随着年龄的增长，肠道的微生态环境会发生变化，肠道内的有益菌群减少，有害菌群增多，导致肠道的屏障功能减弱，使得肠道内的毒素和废物不能及时排出体外，这些都会对人体健康产生负面影响。

总之，我们要时刻关注肠道的健康状况，通过科学的生活方式来维护肠道的年轻活力，只有这样，我们才能远离疾病的伤害，保持一个健康的体魄。

02肠道衰老有哪些危害？

免疫系统功能紊乱

肠道在免疫系统中起着重要作用，肠道过早衰老可能导致免疫系统功能的紊乱，从而使患者容易患上感染性疾病，如肠道感染、呼吸道感染和泌尿系统感染等。

免疫系统失调还可能导致自身免疫性疾病的发生，如肠道炎症性疾病和食物过敏等。

肠道微生物失衡

肠道微生物是肠道健康的关键因素，而肠道过早衰老可能导致肠道微生物的失衡，这可能包括有益菌数量减少、有害菌增多以及微生物多样性的降低。

肠道微生物失衡可能引起肠胃道问题，如腹痛、腹泻、便秘和肠道气体积聚等。

营养吸收不良

肠道老化时，肠道中有益菌产生的乳酸、乙酸、丁酸等短链脂肪酸的数量减少，会导致肠动力不足、便秘、腹泻、肠癌等消化道疾病的发生，同时还会影响钙等矿质元素的吸收。

另外，肠道有益菌还参与食物的消化和营养物质的产生，肠道老化会引起消化不良、腹胀等症状，还可能导致维生素缺乏、营养不良等。

03肠道衰老时，身体有哪些“征兆”？

便秘或腹泻：这是肠道衰老的常见表现。衰老的肠道可能使得肠道蠕动减缓，导致便秘或者腹泻；

食欲不振：肠道衰老可能会导致肠道内的微生物平衡发生变化，从而影响食欲；

胀气：肠道衰老可能会导致肠道内的微生物平衡发生变化，产生气体，导致胀气；

排便习惯改变：肠道衰老可能会影响到排便习惯，比如便秘或者腹泻，同时排便次数可能会发生变化；

皮肤粗糙：肠道负责排毒，如果肠道衰老，排毒能力下降，身体内毒素积累，可能会影响到皮肤的状态，导致皮肤变差，可能变得粗糙、晦暗没有光泽；

头发花白、皱纹早生：虽然这些主要是衰老的表现，但肠道衰老可能加剧这些情况。

04这些抗衰老小“肠”识，早知早受益

维持肠道菌群平衡是评判肠道是否年轻的重要指标，此外，研究还发现，降低肠道内促炎因子水平、改善肠黏膜结构受损、增加其厚度等，有助于减缓肠道衰老。

那么，如何落实这些措施呢？以下几点至关重要：

保持饮食平衡

饮食对肠道健康的影响非常大。应该注意饮食的平衡，摄入足够的水分和膳食纤维，以促进肠道蠕动和排便。

同时，要避免过多摄入高脂肪、高糖和高蛋白质的食物，这些食物可能会增加肠道负担。

规律作息

作息不规律、缺乏运动等不良生活习惯，会影响肠道蠕动和肠道菌群的平衡，容易导致便秘和肠道老化。

因此，应该保持规律的作息和适当的运动，有助于促进肠道蠕动和排便。维持肠道菌群平衡

肠道内的有益菌可以促进肠道蠕动和分泌消化酶，有助于肠道健康。

因此，应该采取措施维护肠道菌群平衡，比如适量摄入膳食纤维、增加运动和保持良好的作息等。

改善饮食习惯

养成良好的饮食习惯，比如定时定量、少食多餐、细嚼慢咽等，有助于减轻肠道负担，维护肠道健康。注意个人卫生

保持手部清洁卫生，避免感染病菌，有助于预防肠道疾病的发生。

055大“排毒”食物，常吃帮助肠道排毒，有助于养护肠道

黑木耳

黑木耳是肠道减龄最出色的“钟点工”，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力。

可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质（如灰尘与杂质），并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用。

苹果

苹果对于健康最显而易见的效果是促进肠道排毒——它所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低。

其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出能力，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。

苹果皮中含有丰富的抗氧化活性物质，能降低肠道老化的速度，所以，吃苹果最好连皮一起吃。

糙米

糙米中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。

低温酸奶

低温酸奶中含有大量的益生菌，这些益生菌可以帮助维持肠道的微生态平衡，减少便秘和肠易激综合征等肠道问题。

花生

花生中含有大量的蛋白质、脂肪和纤维，这些物质对于维持肠道功能和预防便秘有很好的效果。

06阅读延伸：肠镜检查多久做一次有助于保护肠道？

肠镜检查多久做一次有助于保护肠道，需要根据具体情况判断：

1、高危人群

患有肠息肉、炎症性肠病、肠癌等高危人群均需要定期复查肠镜，一般2-3个月做一次肠镜比较好，这样可以直观的看到直肠、结肠的病变，对于疾病的诊断有一定的辅助作用。

2、正常人群

对于没有高危风险的正常人群，或者是第一次肠镜检查没有发现任何的问题的人群，2-3年做一次肠镜是比较好的。如果出现了不适的症状，如腹痛、腹泻等，应及时去医院就诊，必要时做肠镜检查来明确诊断。