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...有多种对人体有益的营养成分。首先，苹果中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善消化功能，预防便秘。其次，苹果中含有丰富的维生素C，这是一种抗氧化剂，能够增强人体免疫力，预防感冒和其他疾病。此外，...……更多
2023-12-19 06:31:00肠胃,食物,保护,苹果,食物,营养
...化性心血管病的重要措施。高脂血症危险因素多与不合理膳食相关，在《成人高脂血症食养指南(2023年版)》中对高脂血症人群的日常食养提出8条原则和建议。首先需要严格控制总能量摄入，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，增...……更多
2024-01-12 04:54:00高脂血症,膳食,饮食,建议,控制,方法
...各个系统的正常功能，比如碳水化合物可以为大脑供能，膳食纤维可促进胃肠道的蠕动，牛奶等高钙食物可增强骨骼硬度等。所以我们在饮食方面应该注意食物的多样化摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物、坚果等健康食品。3、生...……更多
2023-11-08 21:15:00特征,有关,健康,运动,疾病,大脑
...饮食结构，并不需要完全不吃碳水。”刘阳说，中国居民膳食指南建议18-60岁成年人膳食的宏量营养素的热量摄取占每日总热量摄入的比例为：碳水化合物50%-65%，脂肪20%-30%，蛋白质10%-15%。需要减重的人群可以在上述范围内适当...……更多
2024-02-21 09:36:00体质,科学,专家,刘阳,肥胖,基础代谢率
...，还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关。肥胖：不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响。不孕：大脑皮层对内分泌的调节失灵，导致某些与怀孕密切相关的激素分泌紊乱，影响怀孕；或是子宫内膜受损，对女性激素...……更多
2024-01-17 17:07:00内分泌,杀伤力,女人,内分泌,激素,睡眠
...，防止最后期限前的紧急熬夜。2. 良好的睡眠卫生：固定作息：尽量每天同一时间上床睡觉和起床。舒适睡眠环境：确保你的卧室安静、黑暗和温度适中。减少蓝光暴露：睡觉前减少对手机、电脑等屏幕设备的使用。3. 饮食调整...……更多
2024-03-22 11:26:00疾病,科学,睡眠,影响,长时,健康
...至关重要。年轻人如何远离“甜蜜的烦恼”？“保持合理膳食、经常运动的健康生活方式很重要。”江苏省中医院内分泌科专家提醒，“通过饮食控制和运动，使超重肥胖者体重指数达到或接近24，或体重至少下降7%，可使糖尿...……更多
2023-11-18 10:41:00中老年,年轻人,疾病,糖尿,糖尿病,并发症
...在秋冬季不“伤心”，主要措施包括改善生活方式、合理膳食，合理选择营养品，控制体重，戒烟限酒，坚持规律合适的运动等。中医重温补也可吃护心营养品金薇薇说，从中医角度来说，心为火、主阳，肾为水、主阴，肾阴需...……更多
2023-11-03 09:27:00药膳,保健,营养,心血,饮食,作用
...动方式，坚持下来，让运动成为生活的一部分。三是规律作息。保持规律的作息时间，避免熬夜和睡眠不足，有助于调节身体代谢和减少体重增加的风险。注重体态，保护脊柱健康保持正确姿势是保护脊柱健康的关键。需要做到...……更多
2024-02-26 14:18:00健康生活,方式,健康,生活,健康,长时
...个季节里，人们开始增加衣物，加强保暖，同时也在调整作息时间，以适应这个季节的特殊环境。然而，即使在冬天，有些人的生活习惯却并不健康，这比熬夜还要耗气血。本文将探讨这些不良习惯，并告诉大家如何改善这些问...……更多
2023-11-15 18:03:00气血,健康,生活,身体,同时,寒冷
...预防疾病出现。2.多吃蔬菜和水果水果和蔬菜含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，随着年龄的增长，你需要更多的植物纤维素，它不仅能够帮你增加饱腹感，还能够帮助你调理肠胃的健康。3.保持良好心态
好的心态和情绪，...……更多
2023-10-12 06:24:00体重,控制,女性,体重,女性,身体
...养中西医联合的优势，将食药物质、新食品原料融入合理膳食，针对不同季节、地区、人群提供食谱套餐示例和营养健康建议，为家校联合防控青少年儿童肥胖问题、让孩子吃得好、吃得健康提供参考。江苏不少中小学在午饭时...……更多
2024-03-18 06:30:00小胖,饭桌,问题,营养,食堂,肥胖
...不能过于单一，多安排几种，保证每天不重复。4.健康的作息减肥中要减少熬夜的频次，并且要早睡早起。仍在熬夜的过程当中会使身体的新陈代谢变慢，抑制了体内垃圾的排泄。从而使赘肉堆积，造成小肚腩、大猫脸等恼人的...……更多
2023-12-21 20:59:00小建,减肥,健康,身体,减肥,运动
...我们要确保每次小餐都包含蛋白质、脂肪、碳水化合物和膳食纤维等营养成分。-间隔3小时以上。每次进食之间要间隔3小时以上，以避免热量过剩引发肥胖，同时给肠胃充分的休息时间。二、少食多餐的好处1.保持血糖稳定。少...……更多
2023-11-06 14:19:00血糖,焦虑,情绪,水平,心情,热量
...量保证食物的多样性，选择猪瘦肉、芹菜等富含蛋白质和膳食纤维的食物。同时，适当摄入粗粮等低热量、高营养的食物，有助于维持身体健康。晚餐时段，应选择饱腹感较强的食物。如牛肉、米饭、燕麦等，既能满足营养需求...……更多
2024-01-04 03:45:00饮食健康,夜班,饮食,健康,夜班,石海
...充适量的蛋白质，以促进肌肉的合成和修复。合理饮食与作息饮食和作息是我们健身过程中非常重要的因素，对于上班族来说尤其如此。由于工作时间不规律，饮食和作息常常被打乱，影响了我们的健身效果。因此，我们应该合...……更多
2023-11-28 06:38:00身材,帮助,方法,训练,健身,运动
...影响了我们的工作表现，更影响了我们的身心健康。调整作息，重建生物钟：夺回您的夜晚与清晨在节后返回工作的不适应感中，打乱的作息时间是一个主要的干扰因素。重新建立规律的生物钟不仅能帮助您更快适应工作节奏，...……更多
2024-03-11 10:16:00综合征,综合,工作,身体,工作,运动
...下是一些实用且有效的建议：营养均衡：饮食的力量重视膳食营养均衡。包括足够的蛋白质、复合碳水化合物、健康脂肪、维生素和矿物质。特别强调铁、镁和维生素B群的摄入，因为这些营养素对女性特别重要，它们对改善睡...……更多
2024-03-12 12:55:00女生,睡眠,女性,影响,健康,情绪
...规律作息，保证每晚7-9小时充足的高质量睡眠时间；坚持膳食均衡，确保摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质及膳食纤维，减少高糖、高盐、高脂肪食品的摄入。有效控制使用电子产品的时间，定时做眼保健操，增加户外活动以...……更多
2024-02-21 14:17:00脆皮,免疫力,记忆力,免疫,症状,情绪
...是一门简单的“减肥课”它的全称是《体能提升：运动与膳食》课程简介就透着科学严谨的味道——针对超重或肥胖及体质测试成绩不达标的同学，打造专业教学团队，进行膳食营养与运动健身知识和技能方面的教授。课程将理...……更多
2024-04-09 13:29:00求是,北大,神奇,学生,运动,同学
...混合物可谓是“功不可没”。（图/中国居民反式脂肪酸膳食摄入水平及其风险评估）
③高GI和高脂肪 ➡️ 代谢紊乱血糖指数大于75的食物被认为是高GI食物，长期摄入大量的糖和油脂会扰乱人体的代谢平衡，影响能量、脂肪和...……更多
2024-03-02 22:03:00食物,混合物,混合,脂肪,脂肪酸,食物
...大、操作简单之外。还有一个更重要的原因是，卷心菜的膳食纤维含量非常丰富，又能保护胃肠黏膜，促进肠道蠕动和吸收，特别适合清肠刮油！3.苹果苹果作为健康之果，最适合想要减肥的人进食了。苹果含有的膳食纤维量较...……更多
2023-10-11 12:44:00食用,食物,作用,减肥,帮助,减肥
...具体指导↓↓↓好好吃饭就可以把血脂降到正常指标合理膳食对血脂影响较大《中国血脂管理指南（2023版）》指出：降脂治疗中首先推荐健康生活方式，包括合理膳食、适度增加身体活动、控制体重、戒烟和限制饮酒等，其中...……更多
2023-12-20 09:44:00血脂,指标,血脂,摩尔,胆固醇,甘油三酯
...食蔬菜和水果。蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，一日三餐不可缺少。在蔬菜的选择上，要尽量保证种类多样和色彩丰富，根菜如山药等，茎菜如藕等，叶菜如白菜等，花菜如西蓝花等，果菜如番茄等，搭配食...……更多
2023-01-17 16:07:00食品安全,家庭,食品,安全,脂肪,食物
...补充锌质。三、中年人补锌的饮食禁忌1.避免摄入过多的膳食纤维：过多的膳食纤维会影响锌的吸收，中年人应避免摄入过多富含膳食纤维的食物，如燕麦、芹菜、笋等。2.控制糖分摄入：过高的糖分摄入会影响锌的吸收，中年...……更多
2023-11-06 13:26:00中年人,可以通过,饮食,调整,中年人,影响
...全方位的健康生活指南，帮助您实现身体健康。一、合理膳食1.食物多样化：确保摄取丰富的营养物质，满足身体的需求。2.均衡搭配：合理搭配蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等。3.控制热量摄入：根据个人的年龄...……更多
2023-11-03 08:58:00饮酒,有害,身体,健康,身体,健康
...传染病的良好卫生习惯。同时，在日常生活中要注意合理膳食、保证营养，规律作息、维持良好免疫力，不吸烟、少喝酒、避免过度劳累，加强体育锻炼以增强体质，注意保暖、避免着凉增加感染机会。4.做好自身健康监测。如...……更多
2024-02-01 09:21:00潍坊市,潍坊,提示,健康,健康,患者
...好选择。比如春笋、豆芽、芹菜、紫菜等，这些食物富含膳食纤维、维生素和微量元素，热量却相对较低。
除了闽南人爱吃的食材适合减肥餐，烹饪方式也对减脂和健康很有益处，包括厦门在内的闽南地区烹饪多为清蒸、炖煮...……更多
2024-03-29 07:24:00春卷,厦门,海鲜,美食,厦门,闽南
...群如偏食、挑食、用零食替代正餐者，这些人往往难以从膳食中摄取足量的微量元素。3 老年人随着年纪的增大，牙齿脱落、吞咽障碍等会使身体对营养物质的消化和利用率降低。4 患有肠道疾病的人群这类人常出现厌食、恶心...……更多
2023-10-23 10:52:00隐性,饥饿,健康,隐性,饥饿,营养
...春日饮食。4、香蕉：润肠促消化，改善气色。香蕉富含膳食纤维、矿物质和维生素，易被身体吸收。适合补充能量、改善消化功能，保持肌肤光滑细腻。春季常食香蕉，有助于缓解气虚乏力、眼疲劳等问题，提升整体身体素质...……更多
2024-03-17 16:26:00甘味,火气,体质,食物,身体,红枣
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听众朋友们，晚上好！欢迎收听十堰广播电台的晚间节目《太和夜话》。在这个宁静的夜晚，我要与大家分享一个充满温情与希望的故事
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十堰广电讯 近日，记者探访城区农贸市场、超市发现，蔬菜价格涨跌不一，肉类价格比较稳定，大闸蟹价格下降明显。记者探市场：蔬菜价格小幅下降“一元菜”重回市场10月15日上午
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