• 我的订阅
  • 头条热搜
郑佩佩45岁女儿倒立做瑜伽,撑足20秒!腿部不停变换动作双手超稳
现年45岁的原子鏸为著名武打巨星郑佩佩三女儿,在美国土生土长的她1999年回流参选港姐并获得亚军,直至2021年为摩洛哥丈夫Mehdi El Ajimi诞下可爱混血儿子Matys后,决定重返美国,与郑佩佩团聚。原子鏸不时在社交网分享生活点...……更多
练了这组瑜伽序列,人苗条,气质也蹭蹭长!
...肩、驼背等不良体态,增强身体平衡感,灵活关节,美化腿部线条,也有助于锻炼腹部肌肉,活络气血,增强免疫力。A.山式站立,挺直脊柱,双膝绷直,双手自然放于体侧,调整呼吸。B.双手举过头顶向上伸展直至与地面垂直...……更多
瑜伽三式,每天多花10分钟,让你素颜也美美哒
...效,让你素颜也美美哒!1、下犬式这个体式有助于拉伸腿部韧带,强健腿部、背部力量,矫正不良体态,也有助于改善消化系统,有利于排出体内垃圾毒素,缓解失眠、生理期和更年期不适,放松身心。A.跪于地面上,双膝点地...……更多
夏天5个持续燃脂瑜伽体式!毛孔全开畅快排汗!体内大量排毒素!坚持练~舒爽!
...:体式1、勇士二式(Virabhadrasana II) 这个体式可以强化腿部和核心肌群,同时提高心率,有助于燃烧卡路里。6步骤正确练习勇士二式这套流动瑜伽一共六个动作为一组,左右各一次,一起来看看吧。 步骤1:起始动作下犬式: ...……更多
冬天养生瑜伽5体式 促进血液循环 软化身体 保养肌肤
...式主要功效:1、拉伸小腿、大腿、腹股沟的韧带,塑造腿部线条。2、灵活髋关节和膝关节,增强关节灵活度,软化身体。3、缓解坐骨神经痛,增强臀部肌肉,美化臀部形态。4、按摩内脏、改善消化功能。动作要领:1、找一块...……更多
这3个简单的瑜伽动作,是非常好的减肥瘦大腿的方法
...些热身运动,可能都会做弓步运动。弓步主要练习的就是腿部的肌肉,经常练习,可以帮助瘦腿,告别“大象腿”。练习时,身体保持挺直,双脚与肩同宽,然后将双手放松于体侧,双脚踩平于地面,挺胸并保持脊柱中立。接下...……更多
选对了方法,皮肤嫩的可以掐出水来,这组瑜伽动作让肌肤重返青春
...状态。 3、树式树式,站姿瑜伽体式中的一种,可以强健腿部力量,美化腿部线条,按摩腹部器官,加快代谢,有效排出体内毒素,预防痘痘、色斑等肤质问题。练习者从山式站立开始,挺直脊柱,弯曲右膝,右手放于右脚踝处...……更多
平板支撑能坚持多少秒,决定了你的练习能到什么程度
...横肌。而瑜伽体式中,更是融入了上半身的平板支撑以及腿部各种伸展动作,让我们的平板支撑动作不僵硬,同时也可以锻炼到身体各个部位。平板支撑能坚持多少秒,决定了你的练习能到什么程度。八曲式——平板支撑八曲式...……更多
力与美的完美结合,潜水女神金雪,力量型好身材让人羡慕
...~01站姿后抬腿伸臂这一个动作呢,主要帮助我们锻炼的是腿部的肌肉线条,同时燃烧我们的腹部脂肪紧致我们的身体肌肉,同时,还有放松背部肌肉,锻炼双手力量的效果。 在准备进行做这一个动作的时候呢,首先需要找来瑜...……更多
常坐办公室妹子们的福音,一组大量燃烧卡路里的动作,瘦到你尖叫
...姿势很容易导致体内血液循环不畅,造成腰部赘肉堆积、腿部浮肿、长期便秘,严重者会导致脊椎变形、高血压、坐骨神经痛、心血管疾病等症状,对身体有着不可逆的危害。常坐办公室的你不妨准备好一张瑜伽垫试试这1组经...……更多
怎样通过运动缓解颈椎痛?适合上班族的运动有哪些?
...双肩向前和向后缓慢旋转10次。猫牛式伸展这个动作源自瑜伽,可以有效放松颈椎和脊柱。双手双膝着地,双手与肩同宽,双膝与髋同宽。吸气时,抬头看向前方,背部下沉;呼气时,低头看向肚脐,背部拱起。重复10-15次,注...……更多
选择高效的减脂瑜伽,让你瘦的更快更明显
...下来不妨尝试着用这个姿势来伸展一下你的双腿,这样子腿部脂肪经过充分的燃烧之后可以帮助腿部更好的塑形,并且上半身向身侧扭转,还可以帮助训练你的侧腰。想来大家应该都明白爱美之心人皆有之,所以这个社会对胖子...……更多
坚持这几个动作,甩掉多余脂肪,轻松拥有大长腿!
...导致大部分妹子长期处于坐姿,血液循环不畅,极易造成腿部浮肿,加之一些不良的生活习惯,加重腿部受压力,致使腿部发生变形,形成难看的O型等腿型。经常练练瑜伽,坚持这几个动作,可以甩掉腿部多余赘肉,美化腿部...……更多
女士练腿会让腿部线条更好看,5个动作全面刺激双腿
作为全身最大肌群的腿部,当我们说起练腿之时,总是会有话要说,因为想要让腿部肌肉形成充分的刺激而使得腿部肌肉得到生长,必然要经历一个不是很舒服甚至是一个较为痛苦的过程,但是即使这样,喜欢健身的朋友们也...……更多
养肝的好时间,六大招简单好用~练肝经、顺肝气!
...非常优雅和有益的瑜伽姿势。通过这个姿势,你可以加强腿部和髋部的灵活性,缓解腰背部疼痛,同时促进血液循环和淋巴流动。在练习“蝴蝶式”时,你需要坐在地上,将双脚脚心相对,膝盖轻轻弯曲。然后,你可以尝试将双...……更多
适当的运动可以舒筋活血才是最好的运动
...液流向头部,冲破平时不经意间堵塞的细小血管。变化的腿部可以额外的增加我们上身需要承受的压力,增加我们双手手臂的力量.站立后弯站立深度后弯。上半身向后倾斜,脊柱向后弯曲,颈部后仰,在这些动作的基础上,胸...……更多
羽毛球步法技巧练得再好也没有,你得先练这个....
羽毛球,腿部力量很重要。看因达农这个一步交叉头顶球,从启动、蹬跳、落地、调整再启动一气呵成,流畅有力。这都有赖于强劲的腰部和腿部力量!腿部力量包括大腿的力量、小腿的力量以及脚腕的力量。锻炼大腿的爆发...……更多
长期坚持做这6个动作,帮助疏通脾胃,脸色红润
...每次做10-20次。三、抱膝蹲抱膝蹲的动作能够锻炼腹部、腿部肌肉,同时对脾胃有良好的按摩作用,有助于改善消化功能,促进气血流通。1、站立,两脚并拢,双手抱住双膝,尽量将膝盖贴近胸部。2、慢慢下蹲,保持几秒钟后...……更多
3个动作做一遍,气血传遍全身,只要3分钟,腰椎间盘突出没有了
...拉伸动作,可以帮助缓解腰部和下背部的紧张,同时拉伸腿部肌肉,特别是我们的腿后侧。让我们一步步学习如何正确进行这个动作。 步骤:开始姿势:站直,脚跟合拢,脚尖略微分开,形成一个小V字形。确保你的双脚平稳地...……更多
6岁女娃一分钟腿拍球300下!
...游泳,坚持体能打卡大半年了,这样的训练对她的核心和腿部力量有很大的帮助,“看她每天练习积极又刻苦,感觉既心疼又欣慰。”小梓涵说,她以后要像张雨霏姐姐一样,成为游泳运动员,拿金牌。 紫牛新闻记者 徐韶达 ...……更多
如何利用3分钟4个动作,帮你拉提下垂屁股,练出蜜桃翘臀
...炼,由于动作上几乎都是以推动髋关节为主,所以,对于腿部肌肉的影响相对较小,适合想着重在拉提下垂屁股锻鍊时用,以15下左右为一组,一次约做1~3组;若已经觉得有点轻松,可以抬起单脚或是垫高脚部,增加困难度来刺...……更多
在睡前练练下面这些瑜伽动作,让你快速入睡
...老,如果你想要改变这种情况,不妨在睡前练练下面这些瑜伽动作,可以帮助你舒缓身心的同时,又能让你快速入睡哦。现在大概许多人都希望自己能够一碰到枕头就能睡着,或者是得到更好的睡眠质量。瑜伽这项运动就可以通...……更多
体形不完美?常练习瑜伽几招体式,赛如西施,练出苗条身材
...善不良体态,对女性朋友塑造形体有很大的帮助,同时美化腿部线条,纤细手臂,修炼身材更加细长.详细动作:站立,全身放松状态站直,两手臂垂放在身体两侧,两腿并拢站直,然后抬起左腿弯曲膝盖向上,左脚脚掌贴在右腿大腿上,保持右...……更多
女人的大腿粗应该怎么减?不妨试试这个小妙招,或许会有意外收获
...耗身体的脂肪,而且通过拉伸动作也能够更好的塑造我们腿部的完美曲线,但是适合瘦腿的瑜伽动作是单脚站立延长扩展式,这样的话就能够有效的增强腿部的力量,而且还能够有效的锻炼我们身体的平衡感。高抬腿来瘦大腿:...……更多
身体免疫力差?练练这三个瑜伽动作,身体变得倍儿棒!
...呢?如果你想提高免疫力,不妨平时抽点时间练练这三式瑜伽吧! 一、犁式犁式能促进血液循环,滋养面部和头皮,使你恢复面部光彩,减少脱发。同时还能纠正月经失调,缓解头痛。做法即首先平躺,抬高双腿一直到与地面...……更多
矫正不良体态 助力青少年儿童健康成长
...误坐姿、睡姿、行姿所造成的脊椎侧弯、驼背、高低膊、腿部变形等问题,助力青少年儿童健康成长。 ……更多
夏日减肥瑜伽:燃烧脂肪,紧致肌肤,不仅要瘦还要匀称好身材!
文章导读:夏日减肥瑜伽:燃烧脂肪,紧致肌肤,不仅要瘦还要匀称好身材!在以瘦为美的社会环境中,胖女孩是没有太多的市场的,俗话说的:“一白遮百丑,一胖毁所有。”就是如此,臃肿的身材给人的视觉冲击力太强了...……更多
压力太大皱纹多?简易瑜伽缓解压力,重焕青春,让你年轻不求人
...加皱纹,内分泌失调会造成你情绪不稳定等。来练这三个瑜伽体式,拉伸筋骨,适合居家练习,让你在轻柔曼妙的举手投足之中消耗多余脂肪,每个动作坚持1分钟,练两周,就能看到明显效果 一、轮式变体双手放于身体两边的...……更多
尽量摄入高蛋白低脂肪的食物,有助于降低体脂,合成肌肉
...冲,以保护膝盖。与前三者训练腹肌不同,深蹲对于刻画腿部肌肉线条,改善腰臀比有着非常重要的作用。如果你希望能有蜂腰翘臀的效果,那么深蹲绝对是王牌动作,不仅可以有效减肥,还能提高全身肌肉力量。正确动作:身...……更多
冬季瑜伽:为你的肌肤润色,刺骨的寒风中,你依然光彩照人!
...神猴式神猴式的主要功效是:舒展脊柱,活络关节,拉伸腿部韧带,美化肩颈形态等。加强这个动作的练习,不仅能使你的身体形态得到很好的优化。还能增强身体的免疫能力。你的颜值也将得到很好的保养。练习时如果你双腿...……更多
更多关于娱乐的资讯:
黄一鸣拍婚纱照,王思聪这是准备要迎娶她吗?
黄一鸣的最新婚纱照来啦!不过她分享拍摄的婚纱照身边并没有见到王思聪,难道她是一个人想要拍摄的吗?先来看看黄一鸣拍摄婚纱照的细节照片
2024-08-16 17:47:00
方媛带父母看郭富城演唱会,郭富城唱跳获岳母点赞,一家人很温馨
郭富城在香港的13场《ICONIC 世界巡迴演唱會2024香港站》演唱会拉开帷幕,现场热闹非凡。8月14日,方媛带着亲朋好友一起为老公郭富城助力
2024-08-16 17:47:00
樊振东孙颖莎集体取关早田希娜,张本智和,石川佳纯!
樊振东孙颖莎取关早田希娜,张本智和,石川佳纯!没错,日本乒乓团在结束掉奥运之后,终将迎来了属于他们被取关的最终局。究其原因就是
2024-08-16 17:48:00
郭嘉文价值1.3亿有九龙塘豪宅曝光,楼顶拥有180平的“天池屋”
大家印象之中的郭嘉文似乎已经退圈了,其实她从一开始就进入到了另一个投资行业。如今的郭嘉文属于半隐退的状态,早就不靠TVB的资源拿工资生活
2024-08-16 17:49:00
“整容脸”上镜有多垮?这就是张艺谋,坚决不用整容脸的原因吧?
《九部的检察官》终于上线了,相信观众跟我一样看了4集后就直接上头了。而原因也很简单。一来是因为剧情以未成年人犯罪这个热点话题为主题
2024-08-16 17:50:00
《披哥4》第一轮公演:向佐充当炮灰,真“皇族”浮出水面
《披哥4》第一次公演舞台,终于来了!尽管这一季的整体阵容对比前几季不算抢眼,大咖也就只有李克勤一人,爱豆小生反而遍地都是
2024-08-16 17:54:00
九部的检察官:女娃戳穿了多少影后的体面?给你们看看什么叫少女
《九部的检察官》太让人上头了!没想到导演不但将未成年人性侵与霸凌的案件拍得跌宕起伏,还在其中加入对于向未成年人开放的酒吧
2024-08-16 17:55:00
九部的检察官:张译皱纹都是戏,五大女主天然脸与硅胶脸对比明显
法治剧,终于端上来一盘“硬菜”!《九部的检察官》一经播出就引起了网友们的注意,因为很少看到有一部剧以未成年人案件为切入点去探讨更深层的法律与道德
2024-08-16 17:55:00
好家伙!《九部的检察官》开播差评一片,观众差评理由出奇的一致
法治剧,一直都是国剧市场中不可缺少的一类题材。因为其艺术性和严肃性都是其他类型剧所无法比肩的存在。但可惜的是这两年来法治剧越来越虚浮
2024-08-16 17:56:00
一人拖垮整部剧,《九部的检察官》这位败笔演员,让人看着真难受
来了!《九部的检察官》终于来了!多久没有看过一部精彩的法治大剧了?该剧将镜头对准未成年人相关案件,符合当下社会的热点话题
2024-08-16 17:56:00
扫黑剧《边水往事》:本以为郭麒麟是看点,却被31岁男配角惊艳了
国产剧中有一个题材最为硬核,那就是扫黑剧。而回顾国剧市场中的爆款扫黑剧,基本每一部都足够具备尺度,用故事刺激着观众的感官
2024-08-16 17:57:00
这一次,朱一龙内娱演员敲响“警钟”,孙俪的话终于有人信了
今年暑期档基本定型了,整体票房情况用一个词就可以形容——惨淡。本以为《抓娃娃》只是开了一个好头,没想到这就是今年暑期档的极限了
2024-08-16 17:57:00
再见了,陈思诚,再见了,徐峥,中国观众该“清醒”了
今年的国产电影到底怎么了?跟观众们预想的完全不同。本以为《默杀》只是暑期档刚开始的“调味剂”,但没想到开了一个好头。尽管剧情有许多经不起推敲的地方
2024-08-16 17:58:00
才32岁就退役!从二轮秀到美国男篮国手,曾当面射爆库里
今天凌晨,NBA方面传来了一个令人意外的消息:射手乔-哈里斯宣布退役。乔-哈里斯只有32岁,他在2014年的NBA选秀大会上于次轮总第33顺位被克利夫兰骑士队选中
2024-08-16 18:26:00
本文转自:人民网-安徽频道8月中旬,杨赛受邀成为了安徽新华书店的暑期阅读主理人。在合肥,杨赛与读者进行了深入交流。这次暑期回乡
2024-08-16 18:38:00