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现年45岁的原子鏸为著名武打巨星郑佩佩三女儿，在美国土生土长的她1999年回流参选港姐并获得亚军，直至2021年为摩洛哥丈夫Mehdi El Ajimi诞下可爱混血儿子Matys后，决定重返美国，与郑佩佩团聚。原子鏸不时在社交网分享生活点...……更多
2024-01-20 11:03:00腿部,瑜伽,变换,双手,女儿,动作
...肩、驼背等不良体态，增强身体平衡感，灵活关节，美化腿部线条，也有助于锻炼腹部肌肉，活络气血，增强免疫力。A.山式站立，挺直脊柱，双膝绷直，双手自然放于体侧，调整呼吸。B.双手举过头顶向上伸展直至与地面垂直...……更多
2023-11-04 19:31:00瑜伽,序列,气质,地面,左腿,腿部
...效，让你素颜也美美哒！1、下犬式这个体式有助于拉伸腿部韧带，强健腿部、背部力量，矫正不良体态，也有助于改善消化系统，有利于排出体内垃圾毒素，缓解失眠、生理期和更年期不适，放松身心。A.跪于地面上，双膝点地...……更多
2023-11-22 19:15:00多花,瑜伽,腿部,双手,体式,臀部
...式主要功效：1、拉伸小腿、大腿、腹股沟的韧带，塑造腿部线条。2、灵活髋关节和膝关节，增强关节灵活度，软化身体。3、缓解坐骨神经痛，增强臀部肌肉，美化臀部形态。4、按摩内脏、改善消化功能。动作要领：1、找一块...……更多
2023-12-18 14:07:00体式,瑜伽,养生,肌肤,血液,循环
...些热身运动，可能都会做弓步运动。弓步主要练习的就是腿部的肌肉，经常练习，可以帮助瘦腿，告别“大象腿”。练习时，身体保持挺直，双脚与肩同宽，然后将双手放松于体侧，双脚踩平于地面，挺胸并保持脊柱中立。接下...……更多
2023-11-05 06:03:00肥瘦,瑜伽,大腿,动作,方法,双腿
...状态。
3、树式树式，站姿瑜伽体式中的一种，可以强健腿部力量，美化腿部线条，按摩腹部器官，加快代谢，有效排出体内毒素，预防痘痘、色斑等肤质问题。练习者从山式站立开始，挺直脊柱，弯曲右膝，右手放于右脚踝处...……更多
2024-02-23 14:23:00水来,瑜伽,肌肤,皮肤,动作,青春
...横肌。而瑜伽体式中，更是融入了上半身的平板支撑以及腿部各种伸展动作，让我们的平板支撑动作不僵硬，同时也可以锻炼到身体各个部位。平板支撑能坚持多少秒，决定了你的练习能到什么程度。八曲式——平板支撑八曲式...……更多
2023-11-04 19:44:00平板,程度,体式,平板,身体,腿部
...~01站姿后抬腿伸臂这一个动作呢，主要帮助我们锻炼的是腿部的肌肉线条，同时燃烧我们的腹部脂肪紧致我们的身体肌肉，同时，还有放松背部肌肉，锻炼双手力量的效果。
在准备进行做这一个动作的时候呢，首先需要找来瑜...……更多
2023-11-21 16:20:00力量型,美的,潜水,女神,身材,力量
...姿势很容易导致体内血液循环不畅，造成腰部赘肉堆积、腿部浮肿、长期便秘，严重者会导致脊椎变形、高血压、坐骨神经痛、心血管疾病等症状，对身体有着不可逆的危害。常坐办公室的你不妨准备好一张瑜伽垫试试这1组经...……更多
2023-12-19 11:00:00妹子,福音,动作,办公室,办公,练习者
...下来不妨尝试着用这个姿势来伸展一下你的双腿，这样子腿部脂肪经过充分的燃烧之后可以帮助腿部更好的塑形，并且上半身向身侧扭转，还可以帮助训练你的侧腰。想来大家应该都明白爱美之心人皆有之，所以这个社会对胖子...……更多
2023-11-23 06:45:00瑜伽,更快,选择,减肥,姿势,脂肪
...导致大部分妹子长期处于坐姿，血液循环不畅，极易造成腿部浮肿，加之一些不良的生活习惯，加重腿部受压力，致使腿部发生变形，形成难看的O型等腿型。经常练练瑜伽，坚持这几个动作，可以甩掉腿部多余赘肉，美化腿部...……更多
2024-01-22 12:23:00脂肪,动作,腿部,体式,妹子,地面
...液流向头部，冲破平时不经意间堵塞的细小血管。变化的腿部可以额外的增加我们上身需要承受的压力，增加我们双手手臂的力量.站立后弯站立深度后弯。上半身向后倾斜，脊柱向后弯曲，颈部后仰，在这些动作的基础上，胸...……更多
2023-11-04 16:32:00运动,最好,体式,身体,瑜伽,最好
羽毛球，腿部力量很重要。看因达农这个一步交叉头顶球，从启动、蹬跳、落地、调整再启动一气呵成，流畅有力。这都有赖于强劲的腰部和腿部力量！腿部力量包括大腿的力量、小腿的力量以及脚腕的力量。锻炼大腿的爆发...……更多
2023-01-05 10:00:00步法,羽毛球,羽毛,技巧,动作,力量
...游泳，坚持体能打卡大半年了，这样的训练对她的核心和腿部力量有很大的帮助，“看她每天练习积极又刻苦，感觉既心疼又欣慰。”小梓涵说，她以后要像张雨霏姐姐一样，成为游泳运动员，拿金牌。
紫牛新闻记者 徐韶达 ...……更多
2023-11-27 01:32:00女娃,张先,游泳,训练,女儿,瑜伽
...炼，由于动作上几乎都是以推动髋关节为主，所以，对于腿部肌肉的影响相对较小，适合想着重在拉提下垂屁股锻鍊时用，以15下左右为一组，一次约做1~3组；若已经觉得有点轻松，可以抬起单脚或是垫高脚部，增加困难度来刺...……更多
2024-01-22 11:42:00蜜桃,屁股,动作,臀部,动作,膝盖
...老，如果你想要改变这种情况，不妨在睡前练练下面这些瑜伽动作，可以帮助你舒缓身心的同时，又能让你快速入睡哦。现在大概许多人都希望自己能够一碰到枕头就能睡着，或者是得到更好的睡眠质量。瑜伽这项运动就可以通...……更多
2023-11-11 15:39:00瑜伽,动作,瑜伽,身体,地面,双手
...善不良体态,对女性朋友塑造形体有很大的帮助,同时美化腿部线条,纤细手臂,修炼身材更加细长.详细动作:站立,全身放松状态站直,两手臂垂放在身体两侧,两腿并拢站直,然后抬起左腿弯曲膝盖向上,左脚脚掌贴在右腿大腿上,保持右...……更多
2023-11-26 06:17:00西施,体式,体形,瑜伽,身材,体式
...误坐姿、睡姿、行姿所造成的脊椎侧弯、驼背、高低膊、腿部变形等问题，助力青少年儿童健康成长。 ……更多
2023-10-30 03:26:00儿童健康,体态,青少年,儿童,健康,瑜伽
...冲，以保护膝盖。与前三者训练腹肌不同，深蹲对于刻画腿部肌肉线条，改善腰臀比有着非常重要的作用。如果你希望能有蜂腰翘臀的效果，那么深蹲绝对是王牌动作，不仅可以有效减肥，还能提高全身肌肉力量。正确动作：身...……更多
2023-11-11 16:04:00高蛋白,脂肪,肌肉,食物,腹肌,训练
...神猴式神猴式的主要功效是：舒展脊柱，活络关节，拉伸腿部韧带，美化肩颈形态等。加强这个动作的练习，不仅能使你的身体形态得到很好的优化。还能增强身体的免疫能力。你的颜值也将得到很好的保养。练习时如果你双腿...……更多
2023-11-29 09:19:00光彩,瑜伽,寒风,肌肤,体式,瑜伽
...经常练习这3个动作，一个月就能够看见效果了。我现在腿部已经瘦了4cm了，大象腿变成了筷子腿。1、踮脚。这个动作我听着很轻松的，而且刚开始尝试的时候也觉得很简单，但是坚持了几分钟之后就“跪”了。首先双脚并拢站...……更多
2023-11-22 06:59:00瘦腿,动作,效果,动作,弓步,越好
...节前侧。2、骑马式侧伸展骑马式侧伸展，除了可以强化腿部力量外，有效按摩腹部器官，消除赘肉，促进消化，有助于舒展脊柱，灵活关节，对于平衡力的锻炼具有重要意义。练习者山式站立开始，双腿伸直，收腹，右腿向前...……更多
2024-01-20 10:09:00小动,光彩,啤酒肚,小动作,油腻,啤酒
...一名办公室员工，长时间坐在办公桌前工作。他经常感到腿部僵硬和疲劳。自从他开始在办公室内经常进行“踮脚尖”的练习后，他发现自己的小腿肌肉变得更有力量和弹性，腿部的疲劳感也明显减轻。这是因为“踮脚尖”动作...……更多
2023-12-05 13:55:00好处,身体,医生,影响,动作,长时
...曲膝盖，像是坐椅子一样，重复10次。这一动作能够活化腿部和臀部肌肉。踝关节转动：坐在椅子上，抬起一只脚，从脚踝开始做圆周运动，每只脚各做10次。这有助于预防踝关节的僵硬。呼吸与热身在做热身运动时，保持深长...……更多
2024-01-30 11:38:00细胞,全身,活力,提示,运动,健康
...手部要抓住杠铃，两个手的宽度要和肩部宽度一致。然后腿部要慢慢地弯曲背部也要弯曲弯曲使腿部和背部成九十度，并且背部要成和地面一样成水平状态，然后把杠铃拉到腹部的位置，要注意呼吸的配合。做这个动作的时候要...……更多
2023-11-11 15:51:00背部,肌肉,动作,动作,背部,杠铃
...不到位。体式一、站立后弯经常做站立后弯练习，能拉伸腿部、手臂、臀部、后背和腰腹的韧带，消除四肢、腰腹和背部的赘肉，灵活裸关节、膝关节、髋关节和脊柱，让关节更有活力更有韧性，从而缓解全身肌肉和关节僵硬的...……更多
2023-12-26 10:31:00体式,妹子,瑜伽,僵硬,全方位,身体
...以进一步增强视觉平衡系统的功能。4.从坐姿向站姿转换腿部肌肉力量强壮对防止摔倒也很重要，一种简单的方法就是练习从坐姿向站姿转换。这个动作能锻炼多个肌肉群，如腹部、臀部和大腿肌肉。方法：先从坐在一把不会滑...……更多
2023-10-18 02:48:00老年人,运动,老年人,身体,运动,力量
...上了年龄之后练习，可以帮助我们强健腰身，舒展手臂和腿部。我们要先双腿伸直然后分开大于肩宽的距离站着，再向下弯腰让上半身平行于地面并先向左侧扭转身体，让右臂伸直向下，然后左臂向上伸直就可以了。练习完之后...……更多
2023-11-10 06:20:00年龄,小时,体式,双腿,身体,上半身
...的女生，其多余的脂肪和肥厚的赘肉，大都堆积在腰腿和腿部。一双粗腿遮掩了身体线条，使其形体缺乏曲线美。如果你采取多种减肥方式都不成功，不妨练一练瑜伽。练瑜伽不仅能瘦身塑形，还能强健体质，滋养容颜，提升内...……更多
2023-11-24 09:43:00瘦腿,身姿,瑜伽,形态,身体,女生
...马明表示，热身以动态拉伸为主，进行时间约5～10分钟。腿部大肌肉群，可通过弓步提膝、提膝胯下击掌来为腿部热身；胸部和肩部热身可转臂摇摆等。有慢性病的群体冬季健身更有讲究，“患有心脑血管疾病的人运动时穿衣原...……更多
2023-12-20 07:52:00方式,运动,专家,运动,瑜伽,南京
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