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...食等零食的占比。多喝水、多吃富含膳食纤维的食物、用粗粮代替精米细面，全谷物、豆类、水果和蔬菜是饮食中最好的膳食纤维来源，能加快肠道蠕动帮助排便，熟透的香蕉、火龙果、白薯、枣等通便效果也不错。3. 发现潜在...……更多
2023-10-13 10:25:00老年人,肠道,疾病,最好,北京大学第三医院,食物
...食习惯和生活方式。相比之下，南方饮食更加注重蔬菜和粗粮的摄入，且普遍热量较低。饮食与生活方式的影响北方的肥胖现象与当地的饮食习惯密切相关。传统的北方饮食以高热量、高脂肪的食物为主，如烤肉、面食等。相比...……更多
2024-03-06 09:09:00瘦子,三个,城市,全国,肥胖率,肥胖
...应该选择低GI（血糖指数）的食物，如燕麦、全麦面包等粗粮，这些食物能够迟缓升高血糖，防止血糖忽然升高。其次，适量摄入优质蛋白质。蛋白质是身体必需的营养素，但是摄入过多也会增加肾脏担负。因而，糖尿病患者应...……更多
2024-04-07 10:56:00糖尿,糖尿病人,血糖,橘子,病人,水果
...，吃到七八分饱就放下筷子，或者离开餐桌。2、顿顿吃粗粮粗粮是降糖的好帮手，它含有较多的膳食纤维，食用后会有饱腹感，可以延缓对糖的吸收，一般都建议糖尿病患者多吃点粗粮。但有些糖友顿顿吃粗粮，这种做法大可...……更多
2023-10-27 17:14:00糖尿,血糖,糖尿病,患者,肯定,不好
...，坚持练习就能帮助养出好气血。①仙人揉腹中医认为，脾胃为后天之本、气血生化之源。揉腹可以改善脾胃运化能力，促进腹部血液循环，有很好的养生效果。操作时以肚脐为中心，顺时针揉50圈，再逆时针揉50圈，绕圈范围...……更多
2024-02-05 10:20:00气血,气血,八段锦,八段,气虚,脾胃
...官，主疏泄，利条达。肝脏可以调节身体气机，辅助升降脾胃之气，提高脾胃的运化水平。通常情况下，肝脏的疏泄能力会随着人们的情志变化而变化，若情志不舒，烦恼易怒则肝郁气滞，食欲不振，胸胁胀满，若情绪亢奋则肝...……更多
2024-03-14 17:39:00药方,不和,回事,嗳气,情志,不和
...绪、心理状态有着密切的联系。中医认为，忧思伤脾，而脾胃互为表里关系，因此过度的忧虑和压力也会对胃产生不良影响。长期的焦虑、紧张和压力会导致胃痛、胃酸过多等症状，严重时甚至会影响食欲和消化功能。
02为什...……更多
2023-10-30 10:41:00发病率,胃病,奥美拉唑,奥美,胃病,胃酸
...补，补气血效果是非常好的，但是不适宜长期吃，特别是脾胃虚寒的女性要适当食用。2、鲫鱼汤：小产之后要喝一些有营养的汤补身体，鲫鱼汤营养又清淡，很适合小产后的女性，鲫鱼搭配大枣、黄芪炖汤可以补气血，而鲫鱼...……更多
2024-02-20 18:32:00帮助,鸡汤,食物,鲫鱼,大枣,燕窝
...膳食纤维（国人普遍摄入不足），比如五谷杂粮，一天内粗粮在主食中的占比最好达到30%；另外，还要养成每天定时排便的良好习惯——无论是否有便意，都应该在晨起或早餐后尝试排便，每次时长控制在5分钟以内，其间，要...……更多
2023-12-23 07:14:00肠镜,专家答疑,从没,答疑,信号,老人
...的效果，而且还会让排便变得又快又通畅。我们都知道，粗粮当中含有大量的膳食纤维，如果在平时经常食用的话，可以促进人的消化道蠕动，进而可以清理肠道中的毒素和垃圾，促进宿便的顺利排出。 ……更多
2023-11-19 11:04:00错过,食物,肠道,毒素,果胶,生活
常言道：“五谷杂粮，燕麦称王”，燕麦曾被美国《时代》杂志评为“全球十大健康食物”，也是其中唯一的谷类食物。足以证明，燕麦富含多种营养物质，经常食用可以促进人体健康。近年来，燕麦被一些人称为“降压佳品...……更多
2023-10-13 15:05:00燕麦,人体,营养,燕麦,身体,营养
小孩积食内热是常见的问题，主要由于饮食不当、脾胃功能虚弱等原因引起。为了预防小孩积食内热，家长可以从以下几个方面着手：一、合理饮食1、适量进食：小孩的消化系统尚未发育完全，一次性进食过多或进餐次数过频...……更多
2023-11-06 19:13:00刘岩,内热,儿科,解答,小孩,医生
...期肝气郁结，还会影响到其他脏腑的功能。比如“肝气犯脾胃”，就会出现脾胃功能变弱，出现腹胀、便秘等症状。陈女士的便秘，就是很典型的一个案例。那么，既然我们找到了问题的关键，当然就要对症下药——以疏肝气、...……更多
2024-01-24 12:27:00香蕉,课堂,体质,白萝卜,香蕉,洋葱
...则要记牢，或能越吃越健康。一、饮食应有这2多1.多吃点粗粮古人曾说：“食不厌精”，这是因为在物质条件尚不发达的过去，精细的粮食口感更好、色泽也相对更美观。但到了现代社会，大部分朋友不必再为一日三餐的“量”...……更多
2024-02-29 16:18:00健康,原则,身体,饮食,粗粮,健康
...以大米为主，但超重肥胖人群可以适量加入糙米、燕麦等粗粮减少精白米面摄入，但也不建议全部以粗粮为主食，这样会增加老人以及消化功能不好人群的肠胃负担。”此外，吃饭的顺序也是门学问，“除了定时定量之外，建议...……更多
2024-05-11 01:00:00南京人,南京,四季,肥胖,人群,指南
...制成土豆丝、土豆片等。3.山药：山药具有益气养阴、健脾胃等功效。山药可煮成山药粥，也可炒制成山药丝、山药片等。四、其他主食选择1.馒头：馒头是我国传统的面点之一，营养丰富，口感松软。馒头可搭配各种菜品食用...……更多
2023-11-07 14:56:00主食,有利,营养,身体,选择,健康
...种。”近日，在婺城区琅琊镇新兰村，一片绿油油的精品粗粮种植基地里，“90后”新农人陈艺观察着作物长势，谋划着4月中旬的种植计划。在这片充满生机的基地里，藏着各种平时不常见、听着就诱人的健康粗粮，有可以生吃...……更多
2024-04-25 10:37:00婺城,金华,新农,动能,振兴,激活
人们是吃粗粮长大的。食物在体内合成时，不可避免地会产生一些气体。无论你多么健康优雅，每天都会放几个屁。体内产生的气体四处奔涌，寻找进入的途径。就像肠道蠕动一样，这些气体似乎受到了引导，并随着肠道的节...……更多
2023-12-28 06:52:00因素,三个,提示,医生,气体,肠道
...针对这种情况，中医减肥的关键在于健脾祛湿，通过改善脾胃功能、疏通经络水道来达到减肥的效果。具体方法包括：
调整饮食习惯避免食用过于油腻、甜腻、生冷的食物，这些食物容易损伤脾胃，加重痰湿。图片来源于网络...……更多
2024-05-09 10:13:00长胖,脾虚,体质,还是,体质,长胖
“最近，粗粮杂粮卖得可好了，每天能卖个四五百斤。”2月16日，位于阳曲县泥屯镇十字路口的郭利平的店铺里，摆着小米、绿豆、黄豆、荞面、玉米面等林林总总的粗粮杂粮近40种，盒装、袋装包装多样，三斤、五斤、十斤装...……更多
2024-02-16 18:35:00阳曲,杂粮,新宠,郭利,阳曲县,杂粮
...蛋白质，都是保护肝脏的营养剂，而中医认为红枣具有健脾胃、补中益气的作用，是补养佳品。当然，纵使红枣有千般好，能吃会吃才有效，否则很容易对身体造成伤害！
03红枣应该怎么吃？1、要控制摄入量红枣一下子吃太多...……更多
2023-11-20 15:27:00红枣,红枣,血红素,脾胃,含量,肝脏
...、胃经、肝经。而且在《医学启源》也记载“麦芽可以补脾胃虚弱，能够宽肠胃，健脾和胃”！大麦是一种粗粮，而麦芽就是大麦长出来的嫩芽，不嫌麻烦的朋友们可以自己动手在家里面做一做，好吃还养身体。方法也比较简单...……更多
2023-10-10 15:57:00保护伞,胃病,肠胃,食物,保护,胃部
...软一点的米饭、馒头，待到胃肠功能完全恢复再开始增加粗粮。有些人只要症状稍有减轻，便迫不及待地外出应酬，或吃火锅、烧烤等解馋，其实这种做法是非常错误的。康复期间不要大吃大喝，以每餐七八分饱为宜。另外，爱...……更多
2023-01-18 10:55:00大年,入口,健康,食物,蛋白,蛋白质
...吗？有些看似营养丰富的汤，实际上可能并不适合孩子的脾胃，尤其在冬季。当我们谈论孩子的健康时，脾胃的作用不容忽视。它们是消化和吸收营养的关键，也是保持孩子活力和健康的基石。但冬季，由于天气寒冷，孩子的脾...……更多
2024-03-06 09:47:00孩子,脾胃,建议,孩子,脾胃,营养
...择主食的时候，不要顿顿都是精米细面，要注意补充一下粗粮，做到粗细搭配。 ……更多
2023-10-27 19:21:00抗癌,真相,饮食,医生,食物,癌症
...减轻肝脏的负担。2.燕麦燕麦是人们生活中经常吃的一种粗粮，燕麦富含纤维素。经常食用一些燕麦可以起到刮油、去脂、解毒和解毒的作用。经常食用燕麦不仅有润肠通便的良好食疗效果，而且对肝脏有辅助解毒作用。肝脏不...……更多
2024-01-07 06:05:00肝脏,肝脏,转氨酶,燕麦,胡萝卜,健康
...驾护航。2.红豆薏米粥
红豆又被称为赤小豆，薏米属于粗粮食物，红豆和薏米搭配起来熬制成粥来喝，具有祛湿暖宫的效果，可以促进机体排毒，非常适合夏季体内湿气较重的人食用。早餐喝一碗红豆薏米粥祛湿排毒，利水消...……更多
2024-05-08 12:57:00食物,红豆,薏米,鸡蛋,营养,菠菜
...饮食习惯：增加膳食纤维：多吃富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜和水果，可以增加肠道物，刺激肠道蠕动； 适量饮水：每天保证充足的水分摄入，有助于软化粪便，减轻排便困难； 定时进食：尽量保持饮食规律，避免过饱...……更多
2024-05-02 09:22:00虚症,顽固性,中老年人,老张,肠道,饮食
...追求，更是对传统挂面工艺的一次革命性提升。适量摄入粗粮确实有益于身体健康，因此，荞麦面、玉米挂面、莜麦挂面等粗粮挂面备受消费者青睐，被普遍认为营养价值更高。然而，事实可能与我们的想法有所出入。我们认为...……更多
2024-05-03 11:21:00面的,金钱,营养,价值,健康,挂面
...这一口！
除了霜打菜，记者看到，深秋五谷丰登的健康粗粮也在火热销售中。铁棍山药原汁原味，蒸煮后脆糯中更有一丝甜度。贝贝南瓜和红薯香甜软糯，小孩一定很喜欢。还有玉米、芋艿、粉藕、鲜冬笋等佳品，可以蒸煮，...……更多
2023-11-15 16:13:00麦芽,夏青,麦芽糖,萝卜,一丝,思义
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