问止小课堂：吃香蕉也排不出便便？这有可能是气滞型便秘

便秘不能只靠吃香蕉

便秘是一种什么感受呢？

用一句话来形容，就是：

“即使你拼尽全力，结果也可能无能为力。”

想必很多人对这句话，都能感同身受。

2019年，《中国慢性便秘专家共识意见》显示：

我国成人慢性便秘的患病率为4.0%～10.0%。

这意味着，大约有5000万成人正在遭受便秘的困扰。

对于便秘的治疗，很多人在日常生活中摸索出了一套经验——

●温和点的，吃香蕉、喝蜂蜜、吃粗粮等，但这些方法不适用于每个人；

●暴力点的，直接用开塞露、灌肠、吃泻药，见效快，但很伤身。

我很理解这些人的心情，不过真正要解决便秘，并不需要吃那么多“苦”。

在中医里，我们常听到一个词，叫“辨证治疗”。

什么意思呢？

就像斩草要除根，只有对症下药，才能治好病。

就拿我遇到的一位患者来说。

几年前，陈女士（化名）找我看病，帮她治疗多年便秘的问题。

在问诊中，我了解到她的一些身体状况：

●身体怕冷，手脚发凉，入睡困难，且多梦；

●经期头痛，痛经，月经有血块且鲜红；

●口不渴，舌质淡红，舌胖大、有齿痕，舌苔白，小便黄，大便干硬，经常腹胀。

可以看得出，陈女士手脚发冷、入睡难、大便干硬，属于血虚的症状。

但结合她经期头痛、痛经、腹胀等现象，可以得知：

导致陈女士便秘的还有一层不容易被发现的原因——肝气郁滞，简称“气滞”。

为什么这么说呢？

在中医体系里，肝主疏泄，也就是负责我们人体气机的运行。

当我们有忧思、愤怒等情绪，又没有及时发泄出去，就会导致肝气淤积在体内。

长期肝气郁结，还会影响到其他脏腑的功能。

比如“肝气犯脾胃”，就会出现脾胃功能变弱，出现腹胀、便秘等症状。

陈女士的便秘，就是很典型的一个案例。

那么，既然我们找到了问题的关键，当然就要对症下药——

以疏肝气、养肝血为思路，开了方剂。

与此同时，还可以用理疗手法来梳理患者体内的气行不畅。

经过治疗，陈女士的便秘果然得到了缓解，每天都能正常排出可爱的香蕉便便。

所以你看，像陈女士这样的便秘，吃香蕉是不管用的。

只有辨证治疗、调理好基础体质的偏失，才能根治问题。

气滞体质的4个表现，你占了几个？

气滞就是气的循环不良而焦躁。

通过陈女士的案例，我们可以发现她是因为气滞导致的便秘。

那么，气滞的具体表现有几个呢？

我们总结了4个比较明显的表现：

（1）胸口闷、胸背疼痛、咳嗽、气促、痰多；

（2）胃腹闷痛、嗳气、吐酸、便秘；

（3）经络、肌肉、关节胀痛、痹痛；

（4）女性会有月经不调、痛经等。

如果以上的4个表现，你中了两个或以上，说明你很可能是气滞体质。

调理气滞体质的3个方法

我们知道，气滞体质的根本原因，就是气机运行不畅。

因此，想要改善气滞，可以通过以下3个方法来调理。

●日常调理

①心情要尽量放松。

一个人的身体健康，和他/她的情绪息息相关。

如果心情长期处于紧绷、郁闷等不良状态，身体也会受到影响，从而产生气滞。

所以，无论在生活上还是工作中，都要学会放松自己的心情，适当发泄自己的情绪。

②保持适当运动。

长期不运动的人，身体都会僵硬紧绷，经络也会不畅通。

而适当运动能帮助我们体内气的流动和循环，保持身心健康。

③适当摄取盐份（NaCl）。

盐所含的钠离子，可以帮助我们的身体排出二氧化碳，增加氧气的吸收，同时也能改善气滞的症状。

●调整气滞的食物选择

气滞体质的人，可以多吃这些食物：

主食、五谷类——薏苡仁、山药、扁豆；

蔬菜类——白萝卜、莲藕、芹菜、洋葱、大蒜、姜；

水果类——山楂、橘子、柚子、柠檬、金桔。

●适合气滞体质的药膳

①白萝卜洋葱浓汤

材料：

A.玉米2根，海带5克，黄豆芽8克，白萝卜1根，洋葱250克，杏鲍菇2根；

B.盐2小匙，蒜末2大匙，新鲜百里香5克，黑胡椒2小匙，鲜奶油2大匙，椰子油10克。

准备工作：

把玉米、海带和黄豆芽倒入锅中，加水和少许盐煮出高汤；

白萝卜去皮切片，洋葱切丝，蒜头切末，备用；

杏鲍菇切片（井字雕花），用奶油炒香，备用。

做法：

1、热锅热油炒香洋葱和蒜末，再加入椰子油和白萝卜片炒香；

2、倒入煮好的高汤，放入百里香，煮到白萝卜软透，把百里香剔除；

3、接着把高汤（包括洋葱、白萝卜）用果汁机打到顺滑，过滤到汤锅中；

4、汤中加入鲜奶油，用盐和黑胡椒调味煮滚后，关火；

5、将炒好的杏鲍菇放入汤中，就可以上桌食用了。

这道菜，来源于我们即将出版的书籍《药食心源》。

每样食材都有发挥各自的功效——

玉米利尿通便，海带软坚散结，豆芽清热利尿，奶油润燥、益气血；

白萝卜、大蒜、洋葱、百里香、黑胡椒都有理气的作用，所以很适合调理气滞体质。

②橘皮益气粥

材料：橘皮（研成细末或切末）50克，粳米1杯。

做法：

1、粳米洗净放入锅内，加清水1杯，加盖煮到起大泡；

2、准备6杯冷水，倒入沸腾的锅中，搅拌并加入橘皮，盖上锅盖煮沸；

3、再次煮到起大泡，立即关火，闷20~30分钟就可以食用。

这道药膳，同样出自《药食心源》这本书籍。

虽然食谱很简单，但食材在中医的观点上也考虑得很周到。

橘皮在中医里可以散寒、理气、化痰、燥湿；

粳米有补中益气、止咳、止泄的功效。

以上两个药膳，我们都拍了视频。

以上就是关于气滞体质的调理方法。

回到开头，我想和你们聊一下中医“辨证治疗”的重要性。

很多人在身体出现问题时，总会用惯有思维去处理。

比如便秘吃香蕉，到底有没有用呢？

有，但那是针对阴虚体质导致的便秘。

香蕉性寒，能养阴润燥，体内有虚火的人吃了香蕉，是能帮助排便的。

而气滞型便秘，治病的关键是理气，无论是吃香蕉还是喝蜂蜜，都没有什么效果。

所以，当我们身体出现问题时，不要只看表面，要看看内在的原因。

而认识自己身体最好的一个方法，就是先了解自己的体质。

只有这样，才不会让自己多吃很多不必要的苦。

最后，希望我们每天的心情都能保持舒畅，愉悦开心~