肝不太好的人，切记多食3黄，或能把肝脏养得强壮起来

众所周知，肝脏是我们人体中最重要的器官之一，它承担着许多关键的生理功能。肝脏位于人体的腹腔内，具有排毒、代谢、储存和合成等多种重要作用。

无论是代谢废物的清除，还是对营养物质的转化，肝脏都发挥着不可或缺的作用。此外，肝脏还参与了免疫调节和激素平衡等重要生理过程。因此，保护肝脏健康对我们的整体健康至关重要。

转氨酶到底是什么“东西”？

转氨酶是催化氨基酸与酮酸之间氨基转移的一类酶，是人体肝脏正常运转过程中并不可少的催化剂，是肝脏的晴雨表，肝细胞是转氨酶的主要生存地。

转氨酶水平在0~40之间是正常的，如果超出正常范围，一般会在检查一次，排除由于实验室设备故障和操作错误等因素造成误差的可能。如果转氨酶水平还很高，多半是由病毒性肝炎或其他肝病导致的。

肝不好的人，若出现这5个症状，需警惕，肝脏已发生癌变

1.消化不好

可能很多人疑惑消化功能和肝脏有什么关系，如果消化功能不好大多数是会出现问题，但其实肝脏发生疾病也会导致消化系统受影响。

因为食物在被消化的过程中，肝脏需要分泌胆汁参与消化。一旦肝脏有问题，胆汁分泌不足，消化能力下降，食物会堆积而出现胃胀食欲下降，恶心等现象。

2.尿黄

如果肝脏有问题那就会导致胆管堵塞，这样就会导致胆红素升高出现黄疸，最主要的表面就是尿黄。当然如果上火或者是饮食导致的尿黄就不好，一定要注意区分。

3.肝区钝痛

莫名的感觉到肝区隐痛，钝痛，而且疼痛感越发明显，很可能是肝脏癌变的信号。在肝脏癌变之后肝脏功能下降明显，可能会有肝脏肿大，肝包膜受牵拉的情况，受到影响局部就容易疼痛。

针对肝区疼痛这种现象需要及时检查，明确病因再采取措施，防止局部的疼痛表现持续。

4.眼部变化

如果你经常感觉自己眼睛疲劳干涩，多是源于肝血消耗过多的原因，有时眼部疲劳还会影响到头部，出现偏头痛等症状。当你发现眼膜发黄，就更要警惕起来，可能是出现了黄疸的症状，还可能是肝炎、肝硬化，甚至肝癌所致。

5.不明原因的出血

肝脏担负着分泌凝血因子的职责，如果肝功能出现了问题，那么体内凝血功能变差就会伴随无端流血的现象。较为常见的表现是流鼻血和牙龈出血，所以这种异常状况也希望你能够多加注意，趁早发现。

【案例分享】

山东的李先生32岁，最近的一次体检结果让他大吃一惊。他的转氨酶高达243，远高于正常值。因此他决定采取措施来降低转氨酶。

他首先咨询了医生，了解了他的病情和需要采取的治疗措施。医生建议他要注意饮食健康，避免饮酒和吸烟，并保持良好的作息习惯。

在接下来的六个月里，李先生努力遵循医生的建议。六个月后，李先生再次进行了体检。结果显示他的转氨酶已经降低到39，这是一个非常显著的改善。

山东32岁男子养肝6个月，转氨酶243到39，医生：方法值得学习

1.合理饮食

饮食是肝脏健康的关键。这位男子遵循低脂、低糖、高蛋白、高纤维的饮食原则，注重营养均衡。他尽量避免过多摄入油炸、腌制、辛辣等食品，多食用新鲜水果、蔬菜、全谷类食物等富含维生素和矿物质的食品。

2.保持规律的作息

如果人作息不规律，经常熬夜会对肝脏造成损伤。肝脏就会出现转氨酶，为了避免转氨酶的出现，降低转氨酶的浓度，需要做到每天12点之前必须入睡，如果在检查转氨酶前一天的晚上睡眠不足，转氨酶就可能会升高。

3.保持良好的心态

李先生懂得压力是肝脏的“杀手”，长期的紧张和疲劳会加重肝脏负担。因此，他学会了合理安排时间，工作与生活充分分离，保证充足的休息和娱乐。

此外，他还通过瑜伽、冥想等方式调节心情，舒缓压力，保持良好的心态，为肝脏的健康创造了良好的环境。

4.多运动

肝病患者如果可以坚持运动，有助于身体中脂肪的消耗，并且大量毒素就可以岁汗液排出，减轻肝脏负担。

但是在运动的时候，肝不好的人需要避免剧烈运动，每天做一些有氧运动就好。案例中李先生就经常陪妻子跳广场舞，即养护了肝脏又有助于心情舒畅。

肝不太好的人，切记多食3黄，或能把肝脏养得强壮起来

1.玉米

玉米中的营养物质比较全面，还含有大量膳食纤维，能够加快肠胃蠕动。玉米中还饱含亚油酸可以抑制脂肪沉积，对于保护心血管健康很有好处，心脑血管健康了。在一定程度上也可以减轻肝脏的负担。

2.燕麦

燕麦是人们生活中经常吃的一种粗粮，燕麦富含纤维素。经常食用一些燕麦可以起到刮油、去脂、解毒和解毒的作用。

经常食用燕麦不仅有润肠通便的良好食疗效果，而且对肝脏有辅助解毒作用。肝脏不好的人适当吃一些燕麦，可以有效地保持肝脏的健康。

3.胡萝卜

胡萝卜富含胡萝卜素和维生素C，而这两种物质对肝脏功能的维持非常重要。

胡萝卜中的胡萝卜素可以帮助清除肝脏中的有害物质，而维生素C则可以帮助消除自由基，以保护肝脏。因此，多吃胡萝卜对肝脏健康很有好处。