月经不调、痛经怎么办？妇产科医生有对症妙招

月经是女性健康的“晴雨表”，但不少女性被月经不调、痛经困扰——要么周期忽长忽短，要么经量过多或过少，要么经期腹痛难忍，严重影响生活和工作。本文就从原因分析到实用妙招，教大家科学应对这两大问题，帮你找回规律又舒适的经期。

先说说月经不调。正常月经周期是21~35天，经期2~8天，经量20~60ml，超出这个范围就属于月经不调。常见原因有三类：

一是内分泌紊乱，比如熬夜、压力大、过度节食或运动，会影响卵巢功能，导致激素分泌失衡，这也是年轻女性月经不调的首要原因。

二是器质性问题，像子宫肌瘤、子宫内膜息肉、多囊卵巢综合征等妇科疾病，会直接干扰月经周期，部分患者还可能伴随腹痛、白带异常等症状。

三是药物影响或甲状腺功能异常等全身性问题，避孕药、抗抑郁药等可能暂时打乱月经，而甲状腺功能亢进或减退也会间接影响卵巢激素分泌。

针对月经不调，核心是“对症调理”。

首先要调整生活方式：保证每天7~8小时睡眠，避免熬夜打乱激素节律；学会减压，长期精神紧张会抑制排卵，可通过散步、听音乐、冥想等方式放松心情；饮食均衡，不盲目节食减肥，少吃辛辣生冷食物，经期前后尤其要注意，多吃富含蛋白质、铁和维生素的食物，比如瘦肉、鸡蛋、豆制品、绿叶蔬菜等，预防贫血。

其次，一定要及时就医检查，做妇科超声、性激素六项，排除器质性疾病。如果是多囊卵巢综合征，需在医生指导下调节激素、改善胰岛素抵抗；如果是子宫肌瘤等问题，要根据大小、位置和症状决定药物治疗或手术干预。另外，不要自行服用激素类药物，调理需遵医嘱，避免加重紊乱。

再来说说痛经。痛经分为原发性和继发性：原发性痛经多在青春期出现，和前列腺素分泌过多、子宫收缩过强有关，没有器质性病变，疼痛多从经前1~2天开始，经期第1~2天最剧烈，可伴随腰酸、恶心等不适；继发性痛经则是由子宫内膜异位症、子宫腺肌症、盆腔炎等疾病引起，疼痛可能会逐年加重，还可能在非经期出现下腹坠胀。

缓解痛经要分“应急止痛”和“长期调理”。经期疼痛难忍时，可热敷下腹部，用热水袋或暖宫贴均可，促进血液循环，放松子宫肌肉，每次15~20分钟，间隔1~2小时可重复；也可喝温热的红糖姜茶、玫瑰花茶，帮助舒缓不适，避免喝冰水、咖啡和浓茶。如果疼痛严重，可在医生指导下服用布洛芬等止痛药，建议在疼痛开始时服用，效果更好，但要注意避免空腹服用，有胃溃疡的女性需谨慎，也不能长期依赖。长期调理方面，原发性痛经女性要注意经期保暖，避免受凉，不做剧烈运动；平时坚持适度锻炼，比如快走、瑜伽、慢跑，能改善盆腔血液循环，增强体质，减轻疼痛。继发性痛经则必须先治疗原发病，比如子宫内膜异位症需要通过药物或手术控制，盆腔炎要及时抗感染治疗，才能从根源上解决疼痛。

还有几个重要提醒：无论月经不调还是痛经，都不要轻信偏方，比如“特效药”“排毒汤”“艾灸包根治”等，这些方法缺乏科学依据，还可能延误病情；如果出现月经周期紊乱超过3个月、经量异常增多或减少、非经期出血、痛经加重影响正常生活，一定要及时到医院就诊。另外，女性要关注自身健康，25岁后建议每年做一次妇科检查，有性生活的女性需定期做宫颈癌筛查，做到早发现、早干预。

月经是女性身体的正常生理现象，不必过度焦虑。很多经期问题都和不良生活习惯密切相关，通过科学的调理就能得到改善；对于疾病引发的问题，做到及时就医、规范治疗，也能有效控制。希望这些妙招能帮助每位女性远离经期困扰，拥有健康舒适的生理状态。

■孙亮亮 内蒙古呼伦贝尔市莫力达瓦达斡尔族自治旗中蒙医院