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...是“老寒腿”的高危因素“‘老寒腿’在医学上称之为膝关节骨性关节炎，呈发病率高、致残率高、早期不重视就诊率低的特点。骨关节炎是一种以关节软骨退行性改变和继发性骨质增生为特征的慢性关节疾病，疾病累及关节软...……更多
2023-01-18 03:56:00关节,膝关节,关节炎,疼痛,软骨,骨关节炎
...骨折完全愈合了再进行。在康复训练过程中，患者应注意关节功能锻炼与稳定训练相结合的原则，这样才能使骨折愈合更快更好。2.要根据病情选择适当的康复手段，如早期活动、功能锻炼、被动康复等。关节活动要在有专业人...……更多
2024-03-31 15:38:00康复,治疗,关节,肌肉,患者,活动
...还要注意防止运动损伤。常见的运动损伤包括肌肉拉伤、关节扭伤、骨折等。李杰建议，在运动前后，要进行适当的拉伸，“尤其是参与激烈的竞技比赛前，一定要热身，把肌肉充分唤醒后再运动。而运动后，进行拉伸则可以缓...……更多
2024-07-26 21:34:00夏日,医疗,科学,运动,李杰,身体
...需要进行正确的热身运动，以降低肌肉组织黏滞性，提高关节灵活性，避免运动中的肌肉拉伤。需要注意的是，由于滑雪运动技术动作的特殊性，在热身运动时需要对肩关节、膝关节、大腿后侧、臀部和腰部进行重点的拉伸和激...……更多
2024-01-31 01:06:00冰雪运动,冰雪,防护,运动,滑雪,损伤
...也没干多少活，就是觉得累、浑身疼；上下楼的时候，膝关节酸痛；越来越容易腰痛、背痛、脖子痛。这很可能是骨关节炎！什么是骨关节炎骨关节炎，是指由多种因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生...……更多
2024-01-20 12:25:00中医医院,泰安市,泰安,骨关节炎,中医,骨关节
...注意防范何爱珊指出，羽毛球运动中最容易受伤的还是膝关节。“因为膝关节受损而需要做手术的，相比其他部位来说是更多的。”跨步上前接网前球、跳起杀球后落地等，都会对膝关节造成冲击，比如损伤半月板等。韧带撕裂...……更多
2024-05-23 02:01:00羽毛球,部位,羽毛,羽毛球运动,球运动,膝关节
...合进行在体育运动中，拉伸是指对特定的肌肉、韧带或者关节等组织，通过增加其起止点或不同关节间距离的方式，从而调整肌肉的张力并提高关节的活动度。很多运动员都会在“跑马”前后进行拉伸运动，西南医院康复医学科...……更多
2024-03-22 13:44:00膝盖,损伤,运动,膝盖,西南医院,损伤
...心惊胆战。这种现象不仅影响日常生活质量，还可能是膝关节在向我们发出求救信号。本文将深入探讨这一现象的原因，并介绍两个关键的膝关节求救信号，以期帮助大家更好地理解和预防膝关节问题。一、走路时膝盖突然“软...……更多
2024-09-22 14:56:00膝关节,膝盖,信号,回事,两个,膝关节
...做好基础。一旦在跳舞时崴了脚，要立即停止跳舞。如果脚踝发生肿胀，可以抬高脚部，有利于消退肿胀，同时可以进行冰敷，减少局部水肿或出血，也可以使用绷带进行包扎，局部加压以减少肿胀或其他损伤。如果肿得厉害，...……更多
2023-11-30 03:06:00科目,舞蹈,风险,健康,科目,张亮
...事。因为气温低，“老寒腿”可能就会缠上你，引起晨起关节僵硬、关节疼痛肿胀等状况，给日常生活带来诸多不便，生活质量大大降低。如果要远离“老寒腿”，该如何做好保养呢？关注一：什么是“老寒腿”?“老寒腿”其...……更多
2024-03-16 06:07:00腿部,保养,膝关节,关节,软骨,疼痛
...都有好处。4、辅助预防静脉曲张当我们踮脚时，小腿和脚踝周围的肌肉分别会收缩和放松。一方面，肌肉收缩会压迫附近的血管，将血液从下肢向上提升。此外，肌肉松弛时血管放松也有助于血液流通。所以踮脚有助于改善下...……更多
2023-10-10 14:58:00足底,按摩,肌肉,身体,血液,下肢
...影响步态和姿势，使人行走时重心不稳，容易摔倒或扭伤脚踝。同时扁平足会让膝关节、髋关节等下肢关节承受更大的压力，加速关节磨损，增加患上骨关节炎等疾病的风险。此外，扁平足还会影响身体平衡和运动能力，使跑步...……更多
2024-06-04 07:35:00扁平足,扁平,检查,孩子,扁平足,扁平
...如此可最大程度避免运动损伤。”昨日，福州市中医院骨关节与运动医学科副主任医师陈贺提醒，进入体育备考关键冲刺阶段，训练强度大幅增加，若在训练中引发运动损伤，轻则静养休息影响训练，重则伤筋动骨影响成绩，需...……更多
2024-03-27 07:40:00运动损伤,损伤,运动,体育,运动,损伤
...果热身不足，容易给身体造成一定程度的损伤。因为冬季关节较硬，容易出现磨损，还有一点容易被忽视的是，在正式运动结束后，一定要做5分钟到10分钟的放松练习，这样有利于身体肌肉和关节的恢复。寒冬运动量要适宜郭亚...……更多
2023-11-28 03:28:00健身,科学,运动,老年人,身体,热身
...，不宜过度劳累。每次运动前做足准备，要特别注意保护关节，一定在做完常规的准备活动之后，再加大各关节的活动幅度，必做的准备活动是踝关节运动、膝关节运动及髋关节的运动。在健身房运动时应适当延长准备活动时间...……更多
2023-10-25 06:54:00心脏,运动,天气,血液,白萝卜,动脉
...逐渐减少，给骨骼健康带来挑战，增加骨折的风险。3、关节问题软骨退化和关节润滑减少，导致关节疼痛和僵硬。4、代谢减慢新陈代谢减缓，容易导致体重增加和代谢性疾病的发生。下面几种是适合在40岁后进行的养生锻炼的...……更多
2024-04-30 11:34:00养生,运动,运动,关节,力量,肌肉
...大腿和臀部肌肉，特别是前腿四头肌和臀大肌，以增加膝关节和髋关节的稳定性，减少韧带和半月板受伤的风险。第二滑雪时要穿戴适当的装备。选择合适的滑雪装备对保护膝关节至关重要。合适的滑雪靴应提供良好的支撑和稳...……更多
2024-02-06 05:23:00冰雪运动,骨伤,冰雪,准备,运动,滑雪
本文转自：合肥日报膝关节是人体运动系统的关键部位，承担着身体重量和行走活动的重要任务。然而，随着年龄的增长、过度使用或疾病等因素，膝关节磨损成为了一种常见的健康问题，给人们的生活带来不便。在此背景下...……更多
2024-03-16 01:01:00教你科学,磨损,膝盖,康复,中医,保养
你是否曾经因为手指关节疼痛而感到困扰？或者尝试握拳时发现力量不如以往？这些常见的症状可能是一种信号，提示着我们需要更加关注自己的健康。手指关节疼痛和握力减弱可能会影响到我们日常的生活和工作，甚至是简...……更多
2024-03-11 09:59:00一文,科普,关节,疼痛,手指,常见
...看正确的深蹲动作可以在刺激肌肉生长的同时，起到保护关节并刺激骨骼生长的作用，所谓“人老先老腿”这个话题也总是在强调，因为随着年龄的增长，由于运动量的减少，肌肉就会以不同的速度流失，肌肉流失就会使得关节...……更多
2023-01-22 18:42:00一文,好处,常见,错误,动作,肌肉
众所周知，人在步入老年之后，不管是关节还是血管方面都会出现各种各样的问题，而在众多改善的锻炼方式中，最低成本也是最有效的就是散步。健康的散步习惯不仅能够增强人体的肌肉力量、促进血液循环，更是能够缓解...……更多
2024-05-30 10:52:00老人,医生,建议,大学,运动,老年人
...等动作能更自如。如果人的屁屁肌力不足，对于膝盖以及脚踝的影响可是很严重呢，因为屁股的功能就是稳定髋关节，并且使髋关节执行除了内收以外的所有方向的运动。当稳定髋关节的肌肉变小时，多余的力就需要膝盖和股骨...……更多
2024-01-22 11:42:00蜜桃,屁股,动作,臀部,动作,膝盖
...阻。2、走路锻炼适合所有人走路锻炼能够有效改善下肢关节，以及四肢肌肉等等部位。但如果是在肌肉部位出现了损伤的情况下，并不适合走路锻炼，避免对肌肉和关节形成损伤。3、走路锻炼越多越好其实走路锻炼效果是有限...……更多
2024-11-22 09:25:00养生,运动,肌肉,腰部,快步,循环
...周一三四六全天擅长治疗：颈椎病、腰椎间盘突出症、膝关节骨性关节炎、肩周炎、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、股骨头坏死、痛风性关节炎、滑膜炎等风湿骨病、骨伤疼痛疾病与创伤性关节炎、骨科术后关节僵硬等各类矫...……更多
2024-09-23 16:49:00八大处,骨伤科,膝关节,骨伤,中西医,北京
...对身体造成损害，加速身体衰老。04坚持跑步真的会损伤关节吗？实际上，适当的跑步可以帮助维护关节健康，而过度或高强度的跑步则可能增加健康问题的风险。根据《美国骨科与运动物理治疗杂志》的一项研究，健身跑步者...……更多
2023-12-15 18:11:00速变,延缓衰老,衰老,答案,医生,还是
...态和提升运动表现。然而，有些人担心深蹲可能会对膝盖关节造成伤害。本文将探讨深蹲对膝盖的影响，提供做深蹲时的注意事项，以及如何确保深蹲动作标准，保护膝盖关节的安全。深蹲对膝盖的影响许多人对深蹲有误解，认...……更多
2024-08-08 20:11:00膝盖,关节,标准,膝盖,脚尖,肌肉
...造成脚外侧损伤，还有长期的走路过多也可能会对膝盖、脚踝以及脚后跟的韧带造成损伤，特别是一些中老年人，更加不宜走的太多，本来身体因为上了年纪，就不太好，如果再走太多的路，更加会对身体造成危害的。走路的多...……更多
2024-06-30 21:08:00过多,减肥,身体,减肥,损伤,运动
...到充分使用。
02 你能前屈吗？前屈的时候，手无法碰到脚踝的人，说明臀部肌肉和胭绳肌已经僵硬，这可能也会造成腰痛。03 你能做马步半蹲的姿势吗？如果不能伸直腰杆做半蹲的姿势，那说明能关节的肌肉僵硬，后背的肌肉...……更多
2024-02-19 13:59:00骨盆,不适,身材,身体,训练,女人
...致，而是肩袖损伤！错把肩袖损伤当颈椎病的不在少数肩关节是上肢活动范围最大的关节，日常生活中大部分的上肢活动都离不开它。广州中医药大学第三附属医院运动医学科主任魏合伟指出，肩关节的稳定性主要靠关节周围包...……更多
2024-02-23 04:03:00颈椎病,颈椎,损伤,疼痛,损伤,肩关节
...应避开混凝土或石板地面，这类硬地缺乏缓冲作用，易对脚踝、膝盖、腰造成伤害。最后是要关注衣着，千万忌穿紧身裤、皮鞋、拖鞋等衣物，选择一双防滑、宽松舒适的鞋子至关重要。 ……更多
2023-10-14 08:27:00新项目,亚运会,霹雳,热潮,老年人,全民
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