每天走一万步可以减肥？别搞错了，小心走路过多反伤身

类别：健康发布时间：2024-06-30 21:08:00 来源：旅行飞舞

现在的很都开始注重自己的身材，总想要减肥，以此来让自己变得更加的苗条，更加的好看，就会有很多人通过运动来减肥，平时一些运动可能没时间做，就会选择走路，现在的很多计步软件，可以记录自己每天走多少路，还能看到朋友走路的步数，心里的攀比心理就会出现，想要走的多，排到前面，于是，很多人就开始每天走一万步的征程。

每天走一万步能减肥吗，这个也是很多人关心的问题，其实要想减肥，是要身体的消耗量大于摄入量的量，才能达到减肥的效果，而自己每天走一万步消耗量大概在300卡，我们一般成年人每天摄入的热量在2000卡左右，身体代谢消耗1700卡左右，再加上走路消耗的量，刚好在一个持平的状态，是达不到减肥的效果的。

现在很多人都会热衷于走路，常言说，饭后走一走，活到九十九，经常走路对身体也是非常有好处，多走路可以提高肌肉力量，增强心肺功能、促进人体代谢、促进肠胃蠕动，有助于身体消耗脂肪，预防身体的衰老，不过凡事都是适量而行，如果每天走路太多也是会对身体有损伤的。

骨关节损伤，很多人觉得自己走的越多越好，并且有的时候步幅比较大，走的也比较快，还有的会用力过猛，这样是会身体的下肢关节损伤较大，特别是髋关节和膝关节，在刚开始的时候，磨损的是软骨和半月板，进而会磨损骨组织，长期如此，就容易造成髋和膝部位的骨关节炎，会对足部跎骨也容易造成微损伤，久而久之就可能会导致疲劳性骨折，所以说，并不是走路越多越好的，要适量而行。

内脏会受伤，这个是很多人都没想到的一个问题，并不认为走路就会影响到心脏，这个主要是，走路太多会加快脉搏，增加呼吸频率，把握不好度，就会伤害到呼吸系统和心血管系统，运动量太大，心脏频率增多，就会造成损伤。

走路太多还会造成关节肌肉损伤，平时的走路姿势不正确会造成脚外侧损伤，还有长期的走路过多也可能会对膝盖、脚踝以及脚后跟的韧带造成损伤，特别是一些中老年人，更加不宜走的太多，本来身体因为上了年纪，就不太好，如果再走太多的路，更加会对身体造成危害的。

走路的多少，要根据自己身体的情况来决定，不要一昧的追求步数多，就认为对身体好，就能达到减肥的效果，往往就容易出现适得其反的事，要根据自身的情况选择适合自己的项目来锻炼，想要减肥也可通过其他运动来进行，平时再管住自己的嘴，更加有助于自己减肥，还有一些平时运动少的，不要一次性就进行大量的运动，要循序渐进，慢慢地增多，以免出现对身体不好的情况发生。