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...积起来所产生的消耗。占据总体热量消耗的30%左右。食物热效应，伴随着进食行为的发生而发生，简单说就是消化食物所产生的消耗，占据总体热量消耗的10%左右。从热量消耗的途径上我们可以看出来，之所以说，基础代谢高热...……更多
2023-01-21 22:24:00一文,代谢,答案,减肥,基础,代谢
...不是一味地少吃、不吃才成就的乐莹，而是要饮食均衡，碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、脂肪缺一不可。碳水化合物：选择玉米、小米、薏米、燕麦片、糙米、豆类、黑麦等粗粮作为主食。长期不吃主食会出现注意力不集中、...……更多
2024-02-29 09:41:00三步走,愿望,睡眠,膳食,碳水化合物,主食
高碳水化合物食物在健身和营养圈中被视为贱民，然而，如果你希望最大限度地提高在健身房的表现并想快速增肌，那就不要拒绝以下10种健康的高碳水食物。1、燕麦几十年来，燕麦一直是健美运动员、健美比赛选手和各类运...……更多
2024-09-02 13:45:00高碳,食物,健康,碳水化合物,燕麦,蛋白
...谈“阳”后如何补充营养 郑莹莹 摄奶茶登上“推荐榜”碳水化合物让人“又爱又恨”，但在抗病毒时它不可缺。“吃饱了才有力气减肥，同样，吃饱了才有力气对抗病毒。”汪正园说。他表示，一般来说，好的碳水来源是主食...……更多
2023-01-08 11:13:00黄桃,橙子,罐头,奶茶,食物,专家
...液，最终导致血糖升高。红薯当中含有淀粉，淀粉是一种碳水化合物，同时也是一种多糖，淀粉是葡萄糖聚合而成的，通过简单分解就能被机体吸收利用，因此淀粉具有较好的升糖效果。红薯当中的碳水化合物也是升糖的重要原...……更多
2023-03-13 20:17:00红薯,分析,红薯,血糖,糖尿,机体
...别是在能量代谢和神经系统功能中。它帮助转换食物中的碳水化合物为能量，同时维持神经细胞的正常运作，对心理健康至关重要。缺乏维生素B1可能导致能量生成不足，影响神经传递物质的合成和调节，这些传递物质如多巴胺...……更多
2024-04-04 06:49:00抑郁症,维生素,食物,有关,建议,心情
...可以选择不吃东西，或者选择能迅速消化并且容易吸收的碳水化合物，以便迅速恢复体力。三、产后饮食，怎么恢复？(一)顺产妈妈，即刻进食顺产妈妈在分娩后身体状况稍微好转，就能开始吃东西了。小米粥、汤水、馄饨等食...……更多
2024-02-24 05:46:00能量,需求,过程,产妇,能量,子宫
...量来源之一，可由三大营养素在体内转化而成，而等量的碳水化合物、脂肪和蛋白质中，碳水化合物是最优性价比供能来源。因此，家长不能盲目认为大鱼大肉就是补充营养了，而应该在保证吃够米饭、面食、红薯、土豆等优质...……更多
2024-06-05 19:33:00营养饮食,重庆,营养,饮食,建议,食物
...约1.2至2.0克蛋白质以最佳支持肌肉恢复。能量迅速恢复：碳水化合物运动会消耗体内的糖原储备。补充碳水化合物（如全谷物、水果和蔬菜）是恢复体能的快速途径。适当的碳水化合物摄入不仅有助于糖原恢复，还能提供持续的...……更多
2024-01-26 11:33:00运动,效果,方法,运动,身体,肌肉
...退。此外，粥类食品的营养价值相对较为单一，主要富含碳水化合物，而其他营养成分则相对较少，因此，长期只喝大米粥可能会导致营养不良的情况发生。除此之外，如果频繁将大米粥作为早餐主食，可能会使体内血糖水平波...……更多
2023-10-06 12:47:00早餐,一日三餐,食物,营养,推荐,早餐
...不是所有的糖都对身体有益处。在大多数人看来，糖就是碳水化合物，这是没有错的。而人体又需要大量的碳水化合物，因为人体一半儿以上的能量，都来源于对碳水化合物的消化和吸收。不过，人体对不同糖的消化比例是不同...……更多
2024-05-27 10:48:00甜食,一次性,老人,医生,糖分,身体
...康的关系1. 能量供给：饮食是身体获取能量的主要来源。碳水化合物、脂肪和蛋白质是三大能量物质，它们在体内被转化为能量，支持日常活动和身体功能。2. 生长发育：儿童和青少年的生长发育需要充足的蛋白质和各种维生素...……更多
2024-08-22 12:48:00基石,健康生活,饮食,控制,艺术,健康
...要各种不同的食物，以确保摄入足够的营养素。蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质都是妊娠期所需的重要营养素。妊娠期间，通过摄入多样化的食物，可以确保母体需要额外的能量和营养素来维持正常的生理功能和保...……更多
2024-02-02 00:18:00妈妈,宝宝,孕妇,营养,胎儿,妊娠
...来源。我们的身体需要能量来维持日常活动，而谷物中的碳水化合物就是提供这些能量的主要方式。这些复合碳水化合物比起精制的糖，提供了更稳定、更持久的能量。其次，谷物富含膳食纤维。膳食纤维对于预防便秘、控制体...……更多
2024-05-25 06:00:00五谷,养生,食物,谷物,饮食,五谷
...少有一餐的谷类食物有全谷物或杂豆。如果按照每天所需碳水化合物的能量占摄入总能量的 50%～65% 计算，体重在 60～70kg 的成人，每餐都需要 1～1.5 碗（份）米饭或者 1～2 个（份）馒头。2、在外就餐，勿忘主食在外就餐特别是...……更多
2024-05-24 09:41:00别为,主食,营养,减肥,谷类,主食
...茎类，含有较高的淀粉，每100克莲藕含70千卡能量、16.4克碳水化合物，糖尿病患者最好不要过多食用。2.胡萝卜胡萝卜是常见的根茎类蔬菜，其升糖指数为71，属于高升糖指数的食物。糖尿病患者应该尽量限制胡萝卜的摄入量，...……更多
2023-04-24 13:52:00一堂,糖尿,病者,蔬菜,很快,速度
...不吃晚餐会导致摄入营养不够。正常晚餐应包含蛋白质、碳水化合物、脂肪等多种营养物质。这些物质对于人体维持正常的新陈代谢、提供能量和维生素非常重要。如果晚上不吃饭，身体无法获取必要的营养，容易导致身体虚弱...……更多
2023-12-21 11:10:00代谢,晚餐,减肥,秘密,调查,健康
主食界的碳水王者说到高碳水化合物，怎么能不提主食呢？米饭、面条、馒头，这些都是我们日常餐桌上的常客。它们富含碳水，给身体提供能量，让我们一天都充满活力。特别是白米饭，软糯香甜，每次吃都让人忍不住多吃...……更多
2024-04-22 10:26:00高碳,食物,碳水化合物,水果,主食,身体
...味可口，香蕉还具有许多营养价值和健康益处。香蕉富含碳水化合物，这些碳水化合物很容易被人体消化吸收。因此，香蕉是一种快速补充能量的好食物。在运动后或工作后，很多人会选择吃一根香蕉来恢复体力。此外，香蕉还...……更多
2023-12-21 20:52:00果糖,葡萄糖,香蕉,疲劳,体力,能量
...和脂肪酸。适量食用有助于补充能量，维持生理机能。3. 碳水化合物：猪肉中含有少量的碳水化合物，能为人体提供能量。4. 维生素：猪肉含有丰富的维生素B1、B2、B6、B12等。这些维生素在维持人体新陈代谢和神经系统功能方面...……更多
2024-05-13 10:54:00猪肉,冰箱,医生,时间,最好,猪肉
...煮、焖等低脂肪的烹饪方式，避免油炸和煎炒。合理搭配碳水化合物低GI食物选择低血糖指数（GI）的碳水化合物，如糙米、全麦面包和藜麦，这些食物能缓慢释放能量，保持血糖稳定。建议：晚餐可以选择全麦面包配蔬菜沙拉...……更多
2024-08-02 11:01:00晚饭,晚会,健康,晚饭,食物,晚餐
...性食物、豆、坚果等食物中的三类及以上；每日都要摄入碳水化合物（谷薯类）、蛋白质（鱼虾蛋肉）、纤维素（蔬菜和水果）、奶制品。学龄儿童饮食要清淡，少盐少油少糖。足量饮水，少量多次，首选白开水，少喝或不喝含...……更多
2024-05-27 00:09:00体质,儿童,食物,孩子,维生素,婴儿
...致营养不良。正确建议：早餐要尽量做到营养均衡，包含碳水化合物、蛋白质和脂肪。例如，可以选择全麦面包搭配鸡蛋和牛奶，或者燕麦粥配水果和坚果。这种早餐不仅能提供充足的能量，还能保证营养全面。第三误区：早餐...……更多
2024-08-03 11:01:00误区,早餐,早餐,营养,误区,健康
...子、松子等提供的能量要低很多，当然最主要还是脂肪、碳水化合物和蛋白质的含量差异较大。常吃栗子，有助健康与腰果、杏仁、花生、瓜子、松子等坚果相比，栗子的能量主要由碳水化合物提供，含有较少的脂肪和蛋白质，...……更多
2023-12-28 13:55:00栗子,栗子,营养,含量,坚果,碳水化合物
...荐做法鸡胸肉洋葱土豆丁土豆是一种常见的蔬菜，它富含碳水化合物和维生素C，具有滋补身体、增加能量的作用。而与土豆搭配的洋葱和鸡胸肉也是很好的营养来源，丰富的蛋白质和维生素能够增强免疫力，促进身体健康。将...……更多
2023-10-31 17:55:00身体,保暖,食物,营养,营养,身体
...养意义相同，不同的是吸收快慢的问题。糖是提供能量的碳水化合物。人的身体进行各种各样的活动，都是需要能量的，而这些能量的主要来源就是糖这种碳水化合物。只要适量摄入，掌握好吃糖的最佳时机，糖对人体是有益的...……更多
2023-02-04 20:41:00血糖,方面,三个,控制,学习,糖尿
...是身体的能量来源，对于提供运动所需的能量至关重要。碳水化合物是主要的能量来源，脂肪和蛋白质也是重要的能量补充物质。在进行运动锻炼时，身体会消耗大量的能量，合理的营养摄入可以保证身体有足够的能量支持，提...……更多
2024-05-11 09:38:00时水,体能,营养,关键,影响,运动
...种每天应不少于12种，每周不少于25种。合理调整膳食中碳水化合物、蛋白质和脂肪提供的能量比例。动物内脏如肝、肾、心等，嘌呤含量普遍高于普通肉类，应尽量避免选择。鸡蛋的蛋白、牛奶等嘌呤含量较低，可安心食用。...……更多
2024-02-23 09:27:00痛风,患者,饮食,指南,官方,尿酸
...橄榄油、坚果、种子和鳄梨等食物是良好的脂肪来源。3.碳水化合物：能量的主要来源碳水化合物是身体的主要能量来源，特别是大脑的能量供应。选择复杂的碳水化合物，如全谷物、豆类和根茎类蔬菜，可以提供稳定的能量释...……更多
2024-02-27 12:38:00营养素,膳食,老年人,营养,保障,饮食
...有的证据来看，风险大于收益，需谨慎选择。结构特点是碳水化合物比重极低且脂肪占比很高生酮饮食最明显的特点就是饮食结构中碳水化合物膳食的比重极低。传统的生酮饮食三大宏量营养素的比例是：高脂肪（占到总热量的...……更多
2024-09-05 10:47:00尝试,年轻人,饮食,减肥,饮食,全麦
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本文转自：人民网-广西频道“你家里除了种植2亩水稻之外还有其他养殖的吗？”“家里开支大不大。”……连日来，陆俏婷在脱贫群众覃秋环家中
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