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...增加肌肉重量的力量训练（也称抗阻运动，如使用杠铃、哑铃等器械针对胸、肩、背、腿等大肌肉群的各种训练）；（2）改善肌肉质量、提高柔韧性和平衡性的各种训练（如各种垫上运动）；（3）提高体能、改善心肺功能的有...……更多
2024-02-22 06:59:00隐患,科学,横纹肌,横纹,肌肉,运动
...操等，还可以开展力量训练，主要是进行抗阻运动，比如哑铃训练、俯卧撑、仰卧起坐等。另外，太极拳、八段锦等也是不错的锻炼方法。最后，阎巍巍提醒，如果类风湿关节炎患者处于急性期，则要卧床休息，这个时候进行功...……更多
2024-03-28 07:22:00关节炎,类风湿,关节,患者,功能,关节
...，今次剧中有不少晒身形场面，分别是街头追逐和半裸举哑铃爆肌场口，不过对他来说却是Easy Job，张雷笑言：“这个角色真是太合适我了，又要有些年纪，又要有些动作戏，又要有文戏。”张雷分享保健之道：“平时不用开工...……更多
2024-04-24 16:08:00戏瘾,张雷,剧集,今次,戏瘾,哑铃
...吸；二是交替“旋臂”，即就像在做肱二头肌弯举一样，双手配合步伐轮流屈肘，过程中尽量确保肘部贴近身体；三是搭配出拳，一手握拳并向前伸直做“刺拳”，一手在出拳时屈肘上勾做“上勾拳”；四是双手交替举过头顶，...……更多
2024-02-23 10:38:00马甲,肌肉,腓肠肌,小腿,腓肠,腹肌
...反复的肘关节旋转活动；加强前臂肌肉力量训练，如使用哑铃进行伸腕屈腕、前臂旋前旋后等练习，从而增强肘关节的稳定性和灵活性；训练前充分热身，尤其是手臂和手腕部位的热身；训练时掌握正确的动作要领；训练强度不...……更多
2023-11-12 06:04:00网球肘,肘部,网球,疼痛,网球肘,肘关节
...拳、广场舞等；抗阻训练，如坐位抬腿、静力靠墙蹲、举哑铃、拉弹力带等；核心肌群锻炼，如平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐等。运动方式的选择因人制宜，应动静结合，适时适量。天人合一中医强调要注重阴阳平衡，天人合一...……更多
2024-03-18 11:08:00祸首,背后,益气,肌肉,脾胃,中医
...力量训练随着年龄的增长，力量训练尤为重要。通过使用哑铃、弹力带等进行力量训练，可以增加肌肉质量、改善骨密度和代谢率。3、注意关节保护选择冲击度低的运动方式，如游泳、瑜伽等，以减轻关节的压力。同时，在运...……更多
2024-04-30 11:34:00养生,运动,运动,关节,力量,肌肉
...、八段锦、打太极、跳舞、瑜伽、俯卧撑等，还可以借助哑铃、弹力带等器械的帮助开展锻炼。所以，老年人在日常生活中应在安全的前提下尽量“少静多动”，灵活选择活动地点和活动方式，通过规律的身体活动促进身心健康...……更多
2024-01-17 10:45:00老年人,寒冷,运动,活动,老年人,身体
...如，老年人可以选择平板支撑、俯卧撑，使用重量适宜的哑铃、矿泉水瓶等进行托举锻炼。同时，还可辅以快走、慢跑、游泳、骑单车等有氧运动，强化心肺功能，强健全身各部位的肌肉力量。除了增加适量运动，保持健康体重...……更多
2023-10-18 04:08:00养护,关节,肌肉,肌肉,蛋白,关节
...五、轻度力量训练感冒时，可以进行轻度的力量训练，如哑铃、俯卧撑、仰卧起坐等。这些力量训练可以帮助身体增强肌肉力量，提高免疫力，缓解感冒症状。每次力量训练时间控制在20-30分钟，避免过度劳累。六、室内运动在...……更多
2023-11-07 06:44:00运动,感冒,选择,运动,感冒,轻度
...”，战术上或可关注潜在“钟摆回归”机会。配置上延续哑铃策略，“胜率”主线下适度结合景气品种。华泰证券主要观点如下：宏观压力此前或已定价在港股中，风险偏好修复驱动本周港股反弹今年以来恒生AH溢价（HSAHP.HI）...……更多
2024-05-02 00:01:00华泰,收敛,证券,港股,南向,红利
...和耐力的提高。轻度的力量训练包括举手抬脚、使用轻质哑铃等。④注意个人卫生：保持良好的卫生习惯，勤洗手、保持室内通风、避免人群聚集等，有助于预防感染和维持健康。二、良好的心理支持与调适①建立社交支持系统...……更多
2023-10-09 01:12:00重症,肺炎,康复,护理,康复,重症
...家共识推荐的阻抗运动，包括坐位抬腿、静力靠墙蹲、举哑铃、拉弹力带等，都可有效改善肌肉力量和功能。肌肉萎缩是老年人面临的常见挑战，但通过健康的生活方式和有针对性的预防措施，我们能够有效延缓肌肉减少的过程...……更多
2024-01-23 06:14:00行动,肌肉,运动,老年人,流失,生活
...拉伸等运动，结合适度的抗阻力运动，如对掌、举重物、哑铃等。中国医学科学院阜外医院主任医师熊长明提醒，低温寒冷天气也容易诱发心血管和肺血管疾病。老年糖尿病患者尤其需要预防这类疾病的发生。 ……更多
2024-02-14 05:21:00糖尿,糖尿病,患者,专家,健康,糖尿
...源和部分消费品。但从中长期来看，不少基金公司推荐“哑铃策略”，哑铃的一边是机构最看好的高弹性、高成长的高科技行业机会；哑铃的另一边是回归安全与底线思维，追求高股息、确定性强的红利资产，机构认为这类资产...……更多
2024-01-26 17:01:00观察,主题,中国,市场,涨幅,行业
...身器材的销量也呈现出井喷态势。无论是传统的跑步机、哑铃，还是新兴的健身器械，都受到了广大消费者的热烈欢迎。“叮！”市民王先生在网上下单了一个哑铃，他告诉记者，观看完电影后，自己也萌生了健身的想法，但是...……更多
2024-02-20 19:57:00热辣,临沂,健身,女性,电影,市场
...向上成绩不好，是因为小臂和背部力量弱，平时要多进行哑铃飞鸟、俯卧撑等组合训练……”单杠训练场上，军体训练标兵、新训班长王福德向新学员分享自己的训练秘籍，并提醒他们在平时多进行针对性练习。从这批学员入学...……更多
2023-11-08 05:25:00组训,科学,军体,学员,训练,体能
...有氧运动，如太极拳、散步、慢跑等，抗阻运动，如举轻哑铃、蹬自行车等，均有好处，但要注意强度适中，建议每周锻炼4~5天，一天两次，每次20分钟左右，最好达到微汗状态。此外，老人还可针对疼痛部位做一些专项练习，...……更多
2023-12-22 10:19:00腰腿痛,疼痛,肌肉,骨骼,老人,治疗
...练和体重训练可以帮助增加肌肉质量。力量训练通过使用哑铃、杠铃、器械等重物进行负重练习，刺激肌肉生长和发展，增强肌肉力量和耐力。而体重训练则主要依赖自身的体重作为负重进行练习，如俯卧撑、深蹲、引体向上等...……更多
2023-10-20 17:07:00营养师,代谢,营养,减肥,代谢,身体
...也能持续燃脂，对减肥及腹部训练极为有效。正确姿势：双手双脚自然与肩同宽撑于地上，双脚屈膝往前延展，保持背部挺直，整个过程匀速运动，注意呼吸。训练4组，每组坚持20秒。作为很经典的练腹动作，卷腹能够有效增强...……更多
2023-11-11 16:04:00高蛋白,脂肪,肌肉,食物,腹肌,训练
...家有点得意。令王勇惊讶的是，母亲每晚在入睡前还要举哑铃。“主要是想练练臂力，5斤的哑铃。”老人说，练起来不算吃力，现在她还能拎起一瓶水，“自己能做点事，给孩子减轻一点负担。”据了解，龙河路社区是典型的...……更多
2023-10-24 00:13:00龙河,老人,社区,龙河,老人,王勇
...手腕伸展器来锻炼手腕伸展肌肉；上臂肌肉强化,通过举哑铃或进行俯卧撑等练习来增强上臂肌肉。3.伸展和柔韧性练习:伸展和柔韧性练习有助于改善手腕和前臂的柔韧性,减少紧张感。包括手腕伸展,轻轻拉伸手腕向上、向下、向...……更多
2023-10-20 01:34:00肱骨,康复,训练,肱骨,前臂,手腕
...适量的有氧运动（如散步、太极拳等）和力量训练（如举哑铃、做深蹲等），以增强肌肉力量和平衡能力。3、保持良好作息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。4、定期检查：定期进行身体健康检查，及时发现并处理...……更多
2024-03-08 09:15:00腿部,补给,老年人,营养,力量,怎么办
...量。适量的阻力训练是提高肌肉力量的关键。例如，使用哑铃或阻力带进行简单的举重运动，可以显著增强上肢和下肢的肌肉力量。一项研究发现，每周进行两次阻力训练，每次30分钟，能在几个月内显著提升肌肉力量和质量。...……更多
2023-12-17 15:21:00呈正,中老年人,肌肉,强度,风险,研究
...主要针对特定的肌肉或肌肉群展开，可以运用到的器械有哑铃（可用装满水的矿泉水瓶代替）、弹力带等，也可以徒手进行，比如：卷腹、臀桥、平板支撑、靠墙静蹲等。运动频率建议一周3-5次，每次运动时长建议1-2小时。如今...……更多
2023-01-19 11:33:00冠心,冠心病,运动,运动,气喘,心脏
...以增加肌肉力量和灵活性，包括使用运动器械，如杠铃、哑铃、壶铃、拉力器、阻力带等进行的抗阻运动，以及无需运动器械的仰卧起坐、俯卧撑和引体向上等。另外，帕金森病患者做拉伸运动可以拉伸肌肉和韧带，提高身体平...……更多
2024-04-17 03:21:00帕金,帕金森,病患,质量,运动,科学
...肉的对称性。例如，在进行单边练习时，如单腿蹲或单臂哑铃举，确保两侧训练的均衡性是非常重要的。错误四：忽略恢复期的必要性恢复期是健身计划中经常被忽视的一个重要部分。没有足够的恢复，肌肉无法有效地重建和增...……更多
2024-02-25 13:46:00误区,健身,常见,错误,训练,方法
....28%，高于A股主流红利类指数。支持T+0交易的相关ETF：1）哑铃策略防守端—恒生红利ETF（159726），低估值、高股息、“中特估”三重催化，聚焦银行、公用事业、煤炭等板块；2）哑铃策略进攻端—恒生科技指数ETF（513180），高...……更多
2024-03-14 14:46:00君安,国泰,风格,分红,中期,配置
...以一直有着健身的想法，之前一直都是自己在家买了几个哑铃，稍微练一练，做做俯卧撑，没有进行系统的训练。不过坚持了几年，再加上营养比较好，陈先生的身体也是比曾经要健壮了许多，但是在一次和朋友去健身房玩的时...……更多
2023-10-12 10:41:00下肢,睾丸,雄性,激素,血液,循环
...少。增强和保持肌肉的方法：定期进行力量训练：如使用哑铃或健身器械进行适度的力量训练，可有效延缓肌肉萎缩。高蛋白饮食：适量增加蛋白质摄入，帮助肌肉恢复和增长。积极生活方式：保持活跃，避免长时间的久坐或卧...……更多
2024-04-07 10:53:00越来,越来越,医生,原因,有关,骨骼
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想把这四款奶乎乎的美味配方推荐给所有正在减脂的朋友们！我每晚都会来上一碗，体重一直稳定在100斤！三餐照常，只需选择正确的食物和饮品
2024-07-29 06:26:00
这种芝麻糊简直是梦寐以求的美味！和那些速溶的完全不在同一水平线上！经常熬夜工作、晨起梳理发型要格外小心，以及那些胃不好的家人
2024-07-29 06:27:00
