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不是所有肌肉酸痛都是乳酸堆积,3招轻松辨别和缓解肌肉酸痛
...但是,真的是这样吗?这个简单的疑问,激起了李阿姨对肌肉酸痛真相的好奇心。如果不是乳酸堆积,那肌肉酸痛的幕后黑手是谁?又该如何有效缓解这种不适感呢?这个下午,李阿姨的经历不仅仅是关于舞蹈的记忆,更是对健康知...……更多
长期跑会导致小腿会变得又大又粗吗
经常跑步会让小腿肌肉变的粗大。跑步以后,人体肌肉的有氧呼吸不足,因此会选择无氧呼吸产生乳酸,造成肌肉酸痛,乳酸堆积小腿就会变粗,隔天会很酸。肌肉所致的小腿粗大不容易瘦下去,越运动反而越严重。经常跑步...……更多
运动产生的乳酸是代谢废物?不,它或能预测我们的运动能力
...的“坏东西”吗?乳酸的科学解释乳酸,一种在我们体内肌肉组织中产生的物质,长期以来被误解为仅是肌肉疲劳和疼痛的源头。然而,乳酸在我们身体的代谢过程中扮演着关键角色,其真实面目远非一般所认识。在进行运动时...……更多
巡逻路上,做好健康防护
...出处理方法,希望对大家有所帮助。——编 者科学应对肌肉痉挛■彭帝烁 张峻豪前不久,第72集团军某旅战士小赵执行夜间巡逻任务时,多次出现腿部抽筋的情况。巡逻结束后,小赵利用集体送诊时间找军医咨询。军医问诊后...……更多
运动后的热水澡与营养补充竟然会让你更疲劳?别再忽略这个重要环节了!
01左中括号运动后肌肉酸痛,该忍耐吗?左中括号对于肌肉的痉挛或抽筋疼痛这些症状发生的原因,目前还没有找到正确的解答,但是却经常好发于小腿与大腿、大腿的肌肉等处。这种症状经常发生于脱水与电解质失衡、肌肉的...……更多
很多人跑完马拉松小腿酸胀痛,为什么?用什么方法可以来缓解
...状况呢?以下是科学背后的解释和一些实用的拓展知识。肌肉的极限挑战首先,长距离的跑步会使小腿肌肉经历持续的收缩和放松,导致肌肉纤维微小的损伤。这种微损伤是肌肉疼痛的直接原因,同时也是肌肉成长和适应更强负...……更多
运动后腿酸痛,要用“热敷”还是“冰敷”?做错可能会适得其反
...们进行中到高强度的运动时,尤其是不经常进行的活动,肌肉会经历微小的损伤,这是肌肉生长和适应更强负荷的自然过程。这些微小的损伤触发了一系列生理反应,包括炎症反应,这是身体修复过程的一部分,也是腿部酸痛的...……更多
爬完山后总是膝盖痛?教你5个秘诀,有效缓解膝盖疼痛感!
...了。5、多进行锻炼日常可以多做一些能够帮助锻炼腿部肌肉力量的运动,强化腿部的关节,可以预防乳酸堆积在膝盖的部位,进而就可以减少膝盖受伤的几率,增强腿部肌肉的运动有很多,如跑步、跳绳、踢球等。除了这几点...……更多
乳酸脱氢酶:身体能量代谢的核心
...要的作用。当我们进行剧烈运动或身体处于缺氧状态时,肌肉细胞会产生大量的乳酸。乳酸脱氢酶则负责将这些乳酸转化为丙酮酸,并进一步参与糖异生或三羧酸循环,为身体提供所需的能量。乳酸脱氢酶的工作原理涉及氧化还...……更多
扎完马步腿疼,可以通过治疗、物理治疗、药物治疗的方式进行缓解
...理治疗扎完马步腿疼大多考虑为长时间扎马步,导致腿部肌肉乳酸堆积引起的。患者可以采取局部热敷及按摩等方式来促进血液循环,促进乳酸等代谢,从而缓解疼痛症状。3、药物治疗如果疼痛剧烈,甚至影响到日常生活,建...……更多
血脂高有9个伤腿表现!尤其晚上总抽筋的人警惕
...因高血脂诱发的动脉粥样硬化斑块,严重时会使供应腿部肌肉组织的动脉变得狭窄,甚至闭塞,腿部组织无法得到充足的氧供和血供,大量乳酸等代谢废物会积聚在肌肉组织中,刺激感觉神经,造成腿疼。同时,代谢废物堆积可...……更多
北大团队研究揭秘癌症发病后为何患者体重减轻
...,恶病质(Cachexia)是一种恶性代谢综合征,特征是体脂、肌肉量快速下降,约50%-80%的癌症患者会深受其害。恶病质会导致患者极度疲劳和虚弱,抵抗力、生理功能以及生活质量快速下降,对癌症治疗的耐受力也会降低,并造成约2...……更多
​跑步时身体出现这4个迹象?别硬撑,立刻停下来!
...们的体态,增强心肺功能,还有助于降低体内脂肪和锻炼肌肉。虽然跑步看似简单,但实际上,这是一项需要我们全神贯注、及时调整运动强度的活动。在全身心投入的过程中,身体有时会向我们发送一些警示信号,遇到这些情...……更多
都是烦恼!有人迈不开腿,有人跑步训练过量
...次或连续两次高强度的训练,会使跑者产生疲惫的感觉,肌肉可能会酸痛,但只要有适当的饮食休息,接下来几天进行强度较低的训练,这样的情况都可以快速地恢复。其他会影响身体恢复的像是缺水、睡眠不足、生活上的压力...……更多
颈椎病引起头晕该如何做
...椎时,会使椎动脉变窄,造成供血不足,从而产生头晕;肌肉因素,颈椎病患者常有颈部肌肉酸痛的症状,这是因为颈部的肌肉痉挛导致,当颈部的肌肉持续痉挛紧张时,会导致肌肉内部的血液循环受阻,从而可游离出乳酸、5-...……更多
涨知识|什么是乳酸门槛跑?专业跑者用它来提高身体极限
...度,乳酸就开始在体内逐渐积累。此时,我们就会感受到肌肉酸沉,跑不动。根据国际知名跑步教练丹尼尔斯的定义,所谓“乳酸门槛”,就是指人体在运动中产生乳酸的速率与清除乳酸的速率达到平衡的状态。在这个状态下,...……更多
冬季养生应吃动平衡
...因为冬三月是抵御寒邪、蓄积能量的重要时期。在冬季,肌肉紧绷、关节疼痛、肠胃不舒服等不适症状非常普遍。在中医传统理论中,这些症状大都是由寒气引起的,而冬季养生保健就是以对抗寒邪为主。为了防止寒邪入侵身体...……更多
小心!“放松神器”筋膜枪有“禁区”
...总感觉哪哪都不得劲,便自行使用家中的筋膜枪放松身体肌肉。当按摩至双小腿外侧时,他感觉酸痛感明显,便不自觉加大了使用力度。在他看来,这可能是有效果的表现。没想到的是,使用筋膜枪一段时间之后,邓大爷发现自...……更多
经常刮痧,身体会收获哪些好处?刮出来的“痧”到底是什么?
...于改善长期的健康状况。刮拭过程中,特制的刮痧板沿着肌肉纹理或经络方向移动,如同一把梳子梳理混乱的头发,将血液循环中的淤塞“梳理”开,从而提升局部血液流通。血液流通的增加意味着更多的氧气和养分可以到达组...……更多
在饭前或饭后按按胃俞穴,坚持一段时间,可得到改善
...体处于前倾位时,小腿正面的胫骨前肌,即足三里经过的肌肉,就会收缩,在肌肉上的足三里、上巨虚、下巨虚等胃肠的下合穴就会出现反应。2.胃俞穴胃俞是胃的背俞穴,刺激它可对胃起到双向调节作用。刺激时力度可稍重,...……更多
58岁的陈先生每天坚持运动,半年后血糖水平得到了明显的改善
...高胰岛素敏感性运动需要机体提供能量,在运动过程中,肌肉收缩会刺激细胞内的葡萄糖转运体向细胞内运输葡萄糖。运动时肌肉细胞活动增加,使得细胞对葡萄糖的摄取能力提高,同时也提高了胰岛素的受体数量,提高葡萄糖...……更多
除了缺钙以外,还有以下5种情况也可以引起小腿抽筋
...有很多种,缺钙是其中的一种,因为钙是连接神经兴奋和肌肉收缩的重要因素,当血液中的钙浓度较低时,神经肌肉的兴奋性就会加强,导致肌肉痉挛。除了缺钙以外,还有以下5种情况也可以引起小腿抽筋:首先就是寒冷刺激...……更多
冬天适合“轻松跑”
...体温调节中枢,启动身体御寒机制,出现颤抖。颤抖通过肌肉收缩来增加人体基础代谢,同时通过末梢血管收缩来减少血液流向身体表面,从而减少身体热量流失,防止体温过低。跑步过程中,经过一段时间的适应,人体就可以...……更多
给大家推荐三个技巧,可以有效的缓解腰部疼痛,建议试试
...来回的揉搓,一直到腰部有热度为止,这样可以让腰部的肌肉得到舒缓,同时可以补充人们的肾气。除此之外,若在家中有其他人帮忙的时候,我们可以让家人帮忙按腰部的委中穴,用两个手指按压腰部的委中穴,经过反复的刺...……更多
二甲双胍抑制食欲机制与运动殊途同归
...动后增加。Long团队在2022年的研究中就发现,运动会促进肌肉产生乳酸,增加外周循环中乳酸水平,促进蛋白激酶CNDP2将乳酸和苯丙氨酸合成Lac-Phe。然而,服用二甲双胍并不能增加血液中乳酸的水平,因此二甲双胍促进Lac-Phe合成...……更多
青少年体育活动增加 运动损伤莫忽视
...青少年运动损伤的种类青少年运动损伤的种类,主要包括肌肉损伤、关节损伤、韧带损伤、神经损伤等。肌肉损伤:是运动损伤中比较常见的一种类型,在运动的过程当中,如果运动幅度过大或者运动的时间过长,容易产生局部...……更多
双脚是人体健康“报警器”,有这4个症状,说明身体出问题了!
...,人的每只脚上都有26块骨头、33个关节、20条大小不同的肌肉,并有114条刚强的韧带以及很多联络心脏、大脑、脊椎的神经与血管,它们共同支撑着人体的各种活动。因而,一旦脚呈现一些异常的表现,很可能是我们的身体敲响...……更多
...分的热身活动,可以提升心肺功能,促进血液循环,提高肌肉的爆发力,改善中枢神经系统的兴奋度和身体的协调性,帮助身体快速进入运动状态,这对更好地发挥运动水平,提升考试成绩有益。考试前两天要调整运动量和强度...……更多
女人每天踮脚尖好处多,这些注意事项也要懂!
...能收获6大喜人变化 1.保护心脏我们想要静脉血回流需要肌肉运动产生压力来推动,而在踮脚时产生的压力可以让静脉血回流增加。经常踮脚可促进下肢血液回流,让心脏能得到的氧气供给增加,对于心脏健康有好处。2.改善身...……更多
拔火罐吸出来的瘀血,是体内的毒素吗?医生说出实话,涨知识了
...位和经络,促进气血流通。拔火罐的益处很多,能够缓解肌肉疲倦、消弭水肿、促进血液循环、缓解疼痛等。它关于一些常见的疼痛病症,如颈椎病、肩周炎、腰肌劳损等有良好的治疗效果。此外,拔火罐还能够改善睡眠、加强...……更多
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寿命长短,不仅是因为衰老和生病,而是取决于它!
一项来自哈佛大学公共卫生学院的研究人员刊登在国际杂志Circulation上的研究报告发现,在成年期保持五种健康的生活方式或会使你的预期寿命增加10年以上
2024-06-09 20:19:00
山水食事|吹21℃的风,寻找“诗和远方”里的人间烟火
写在前面:山水之间,一碗人间烟火连接着自然与人文,千百年沿袭里是风情与群山的衔接,是世人对流水的尊重。“黄小西正吃晚饭”让贵州黄果树
2024-06-09 18:04:00
【香港故事】梦中情“粽”来了 看港式“巨无霸”裹蒸粽飘香端午
本文转自:中国新闻网又是一年端午节,街市粽香飘万里。五月初五吃粽子,是香港人过端午的传统。而其中最有特色,最为费工的粽子品种
2024-06-09 18:25:00
夏季进食谨防食物中毒(一)
本文转自:张家界日报进入夏季,美食的诱惑无处不在,我们在尽情享受美食的同时,也要警惕食物中毒。专家提醒,夏季气温高、湿度大
2024-06-09 22:50:00
智慧农机护航“三夏”生产 夯实秋粮丰收基础
本文转自:央视网央视网消息:接下来,我们一起走进辽宁、河北等地的田间地头,探寻那些在夏日阳光下绽放的生命力。辽宁大连:水稻插秧正当时 滨海盐碱地育稻香现在画面中看到的是辽宁大连普兰店区大卢社区的千亩优质水稻示范田
2024-06-09 17:41:00
糖尿病人如何健康吃粽子?北京协和医院专家给出提示
本文转自:央广网央广网北京6月9日消息 (记者 雷妍)吃粽子是中国端午节的传统习俗,红枣粽子、鲜肉粽、蛋黄粽、蜜枣粽、豆沙粽等品类繁多
2024-06-09 18:01:00
(乡村行·看振兴)江西瑞昌:农旅融合 激活乡村发展“新动能”
本文转自:中国新闻网中新网南昌6月9日电 (卢梦梦 李寅华 李一琦)眼下,在江西省瑞昌市赛湖二分场现代农业示范园内的瑞昌市火金种植家庭农场里
2024-06-09 18:18:00
端午节习俗中的养生之道 你知道吗?
本文转自:人民网健康“医”点通端午节习俗中的养生之道 你知道吗?
2024-06-09 11:03:00
糖尿病合并痛风,该如何护理?
在现代社会,随着生活水平的提高和饮食结构的改变,糖尿病和痛风的发病率逐年上升。更为棘手的是,这两者往往容易“结伴而行”
2024-06-09 11:10:00
“全飞耀中华 健康生态圈”公益摘镜活动带你见证清晰视界
全程直播,揭秘微创全飞秒手术!“全飞耀中华 健康生态圈”公益摘镜活动经过1个月的征集和检查筛选,从全省教师、快递小哥、骑手
2024-06-09 11:32:00
火锅牛腩粽、冰激凌粽……粽子玩出新花样 价格跳水至3折
榴莲芝士粽、奶黄软心粽、青稞芋泥乌米粽、冰激凌粽……重庆端午市场正在上演万物皆可“粽”。随着端午临近,上游新闻记者走访市场发现
2024-06-09 11:35:00
糖尿病食谱--蒜蓉娃娃菜
材料:娃娃菜、大蒜、葱、辣椒、盐、植物油、生抽、蚝油做法:1.将娃娃菜竖着切一分为四、洗净;大蒜去皮、切末;葱切葱花、辣椒切圈备用
2024-06-09 11:43:00
本文转自:中国新闻网端午期间,由6月8日至16日中午12点至晚上9点,“尝味当夏美食街”会在尖沙咀星光大道举办。美食街设有10个摊档供应本地特色小食
2024-06-09 11:51:00
河北肃宁百位“麦客”挥镰割麦畅享丰收喜悦
本文转自:中国新闻网麦收时节,在河北省沧州市肃宁县尚村镇东是堤村黑小麦种植基地,一场传统的割麦子大赛正在火热开展中。现场
2024-06-09 14:09:00
平阳东桥村开展迎端午系列活动
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2024-06-09 14:15:00