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...有效降低睡前的压力和焦虑，从而改善睡眠。案例三：赵老师的睡前冥想赵老师，67岁，退休数学教师，曾苦于运动后的亢奋状态。他采用了睡前冥想的习惯，每晚持续10至15分钟。这种简单的冥想练习不仅帮助他减少了入睡前的...……更多
2024-03-06 09:27:00睡眠,不好,质量,运动,运动,睡眠
...！”“坚持坚持！”伴随着助威声和有节奏的掌声，143名运动员在2023年底的国家队冬训体能大比武中斗志昂扬，全力以赴。举重队队员李发彬在大腿中部拉项目上获得男子第一，他说：“在竞争中更想展现自己的最好状态，通...……更多
2024-01-18 06:14:00体能,细节,体能,训练,运动员,运动
...太阳刚刚升起时开始了他的晨练。多年来，他坚信早晨是运动的最佳时刻。然而，最近的一次体检显示，他的健康指标并未因为这些年的坚持晨练而有所改善，甚至有些指标略有下降。这让他深感困惑：难道他选择的运动时间并...……更多
2023-12-18 12:53:00科学探索,时刻,运动,时间,科学,运动
我们都知道规律的有氧运动，对糖代谢有很好的调节作用。走路、跑步都是有氧运动，但跑步比走路的控糖效果更好。千万别小看跑步！跑步过程中：可以通过骨骼肌的收缩来增加肌糖原和血糖的消耗利用，同时促使血管内皮...……更多
2023-12-14 10:49:00强度,血糖,胰岛,运动,胰岛素,糖尿
...说仰卧起坐，很多同学的错误做法是用手去抬脑袋，那么老师应该及时纠正，让孩子感受如何用腹肌发力把身体抬起来。”此外，想要让孩子对体育锻炼感兴趣，体育教师还要充分考虑孩子的年龄特点，在锻炼项目的形式丰富上...……更多
2023-10-24 03:46:00青少年,体育,孩子,体育,培训班,家长
...年的“老司机”。很多跑步新手，很多走路就能进入有氧运动的状态，超级慢跑必然是一种非常不错的跑步方式，只需要保持一个跑步的姿势，心率也能维持在“有氧”运动的范畴。而很多跑步的“老司机”，有时候超级慢跑，...……更多
2023-11-30 09:38:00误区,心率,运动,误区,身体,方式
...柱健康卡片，真正将脊柱健康落地落实，深入每个家长、老师、学生心里，让脊柱健康成为主动行动。小屋还会对筛查出脊柱侧弯、近视、肥胖等问题的青少年进行康复及规范化治疗，确保工作的连续性和长效性。”东港区第一...……更多
2023-12-14 09:19:00孩子,健康,健康,青少年,脊柱,日照
...该放在基层，放在社区，放在学生中间。要促进大众参与运动，让每个人都动起来，可以从环境入手。钟秉枢则谈及“运动处方”话题。他表示，相对于民众而言，“处方”中需要规定出运动时间、运动量、运动项目、运动形式...……更多
2023-10-12 19:04:00研讨会,研讨,公益,体育,运动,健康
在日常诊疗中，时常有患者问：“医生，得了癌症还能运动健身吗？运动会不会刺激肿瘤生长？会影响治疗和康复吗……”针对大家的疑问，我们来聊一聊，肿瘤患者是否适合运动？研究表明，肿瘤患者无论既往身体素质如何...……更多
2024-02-19 13:59:00肿瘤,患者,健身,运动,科学,运动
当涉及到燃脂运动，人们往往首先想到的是跑步。跑步，这个简单易行的运动方式，似乎成了公认的燃脂王者。街道上，公园里，总能看到迈着轻快步伐的跑者们，他们的身影仿佛在诉说着一种普遍信念：跑步，是燃脂的最佳...……更多
2024-02-25 12:17:00体重,厉害,运动,运动,脂肪,能量
打小老人就跟我们说生命在于运动没毛病啊运动让我们神清气爽运动让我们身体健康运动给我们的生活增添了无尽的色彩让我们有更饱满的热情来面对未知的挑战但是并不是所有的运动方式都可以给我们带来好处想要达到运动...……更多
2024-03-24 13:18:00运动,益处,生命,方式,健康,运动
...乳制品。限制饮酒和戒烟也是重要的措施。2. 坚持适度的运动：每周至少停止150分钟的中等强度的有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动能够协助降低体重、减少身体脂肪含量，从而降低血压。3. 控制心情压力：长期的肉...……更多
2024-02-27 10:25:00心率,血压,标准,心率,血压,老年人
一、糖尿病人运动真的能降血糖：运动能够促进身体对葡萄糖的利用，增强胰岛素敏感性，从而降低血糖水平。运动还可以减少身体脂肪含量，改善身体代谢状况，进一步控制血糖。此外，运动还可以缓解压力和焦虑，改善心...……更多
2023-11-27 09:56:00糖尿,降血糖,糖尿病人,强度,病人,效果
本文转自：金陵晚报运动专家建议——“热辣滚烫”式减肥适合你吗？采访专家：南京农业大学体育部副教授周全富编者按健身房、体育场馆人气超旺。小红书、朋友圈，各种减肥食谱蜂拥而至，贾玲在电影里吃的“低脂荞麦...……更多
2024-02-22 01:23:00热辣,减肥,运动,减肥,王海,热辣
...蛋白胆固醇等心血管代谢相关指标，结果发现中等强度的运动对心脏健康最有益，其次是轻度运动、站立和睡眠，而久坐对心脏健康的不良影响最大。为评估每种行为对心脏健康的影响，研究人员模拟估算受试者重新分配不同行...……更多
2023-11-13 23:42:00心脏,研究,健康,强度,心脏,受试者
...康复人群增加，一些康复患者已经“跃跃欲试”想要恢复运动。但是，很多人对于新冠康复后的各类后遗症心存忌惮，特别是对心肌炎的顾虑让众多康复患者担心运动会导致意外事件。那么该如何判断自己是否适合运动，如何循...……更多
2023-01-13 10:39:00锻炼法,运动,科普,市民,阶段,运动
...是否真的安全有效。《共识》建议大家谨慎使用。误区四运动减肥只能靠有氧只要运动，无论任何形式，都能帮你减肥，别只盯着有氧。并且，最好可以是各种运动形式的组合，减脂的同时增加肌肉及肢体灵活性。本次《共识》...……更多
2023-11-30 00:46:00误区,减肥,补充剂,减肥,效果,心率
...乱，心血管本来就没得到休息，这时再进行一些大强度的运动，会进一步刺激心跳加速和血压增加，很容易因为心脏或者血管的超负荷运转诱发各类心血管疾病。即使没有心脏病史，也会因为负担过重，增加心肌梗死等心血管疾...……更多
2023-12-27 10:43:00赛博,养生,健身,还是,运动,心血管
...量也会受到许多因素的影响，如年龄、性别、身体状况和运动水平等。五、心肌强度与弹性心肌的强度和弹性对于维持心脏的正常功能至关重要。心肌强壮有力，能够有效地收缩和舒张，有助于推动血液流动。心肌的弹性则有助...……更多
2024-03-10 06:51:00心率,真相,心脏,背后,速度,学习
...分。该选择哪种适合的康复训练方法，又如何确定合理的运动强度呢？复旦大学附属中山医院呼吸与危重医学科医师表示，若患者有气短气促的困扰，可尝试以下呼吸方式。腹式呼吸具体方法：吸气时腹部鼓起，呼气时腹部凹陷...……更多
2023-11-22 04:04:00康复,训练,方法,气时,训练,心率
...计的产品，它采用了夹扣设计，可挂在中强度或高强度的运动内衣下摆位置。“这款产品在实现捕捉实时心率和训练数据的同时，还能够实现舒适度的最大化。”据介绍，该产品可配合佳明智能手表和智能健身设备使用，能够捕...……更多
2024-01-10 02:00:00检测器,心率,检测,心率,产品,手表
...心、耐心的管理，不然它就会偷偷升高。今天和大家聊聊运动时间和降血糖的事。一项发表在《糖尿病学》杂志上的研究显示：对于想要减少胰岛素抵抗、控制血糖的人来讲，下午或晚上运动，可能比早上运动更有效果。
简单...……更多
2023-10-07 11:33:00运动,降血糖,还是,血糖,运动,摩尔
10月13日消息，华米今年2月份推出了Amazfit跃我Falcon户外运动型旗舰智能手表，首发价3999元。现在，官方宣布mazfitFalcon迎来第6次版本更新，增加地貌图独立应用，恢复心率通知推送，系统语言支持英文。IT之家附华米AmazfitFalcon手...……更多
2023-10-15 04:27:00运动型,手表,智能,运动,运动,心率
...的却已成为病理性的。熬夜、喝咖啡、酗酒、吸烟、剧烈运动,很多行为都会给心脏带来“压力”。“大学生延期开学激动洗头致心律不齐”“福建小伙不到30岁心脏‘变形’”“男子过量无氧运动诱发心脏骤停”……这些热搜新...……更多
2024-03-25 02:04:00健康管理,心脏,年轻人,健康,管理,心率
本文转自：玉林日报很多透析患者普遍存在着运动认识误区，认为生病了就不能运动，要多休息，害怕运动加重肾脏负担。透析患者到底能不能运动呢？可以，而且很需要运动。透析患者需要运动通常我们的血液透析患者，单...……更多
2023-11-02 16:43:00患者,运动,运动,患者,强度,有氧运动
...肥胖者同时实施多维度的生活方式干预，主要包括饮食、运动和行为干预三个要素。全生活方式管理优于单纯的饮食干预或运动干预，并可带来多重健康效应。
如果你最近慢慢在变胖，除了控制饮食、加强运动外，也该考虑下...……更多
2023-11-27 22:02:00照镜,多运,中国,居民,减肥,指南
...。冬季气温较低，心血管系统的负担加重，冠心病患者在运动时需要特别注意一些事项，以确保安全和健康。本文将为冠心病患者提供一份冬季运动全攻略，包括注意事项和健康建议。一、运动前的准备工作1. 咨询医生：在开始...……更多
2023-12-20 10:50:00冠心,冠心病,全攻略,注意事项,患者,事项
随着全民运动意识的增强，如今随眼望去，就能看到一些锻炼运动的人，马路边公园里，湖边，健身房里，他们有的在跑步，有的在健身，甚至还会耍舞弄剑，真是运动爱好两不误。但是在众多的运动之中，跑步成为很多人的...……更多
2023-10-10 16:39:00禁忌,运动,身体,肌肉,时间,衰老
...时检测血糖情况。成年糖尿病患者每周至少150min（如每周运动5天，每次30min）中等强度（50%~70%最大心率，运动时有点用力，心跳和呼吸加快但不急促）的有氧运动。研究发现即使一次进行短时的体育运动（如10min），累计30min/d...……更多
2024-01-24 10:01:00血糖,食物,糖尿,食物,血糖,糖尿病
...州落下帷幕，数字科技让世界共享亚运精彩，完美展示了运动健儿的个性和风采。人民健康是社会主义现代化的重要标志。习近平总书记曾深刻指出：“从体育强国到健康中国，人民的健康、人民的体质、人民的幸福，都是一脉...……更多
2023-10-18 06:50:00光明,时评,数字,体育,学生,健康
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