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为什么上了年纪就“骨头脆”?
...、坚果等等。3.适当的晒晒太阳想要骨骼健康,就少不了维生素D,而补充维生素D最直接最简单的方法就是晒太阳,中老年人不要一直宅在家里,也要适当的多出去活动活动,晒晒太阳,补充维生素D,帮你补钙。若是日光照射不...……更多
牛奶能补钙,为何天天喝还骨质疏松?提醒:忽视2点,再喝也没用
...到最大化。那么,平时如何做才能提高钙质的吸收?01注意维生素D的补充,适当晒晒太阳上述的文章中说到说到,随着年龄的增长,人体的吸收能力会有所下降,这个时候会导致人体补充的钙质,不能被完全吸收,从而出现缺钙...……更多
维D的力量 - 不仅仅是强骨,更是防癌盾牌
维生素D,长久以来被视为保持骨骼健康的关键因素,如今,在最新的医学研究中,它展现出了更加广泛而深远的影响力。 一项新的科学研究揭示了一个令人瞩目的发现:通过每日补充维生素D,竟可能将癌症的死亡率降低12%。 ...……更多
中老年补钙除了牛奶与骨头汤,吃什么更有效?
...能地丰富一下各种营养之间的搭配。2、 补钙的同时注意维生素的摄入在补钙的同时,也要注意维生素D3和维生素K2的摄入,这样才能更好地提升补钙的效率。比如选择含有维生素的钙剂,像汤臣倍健的钙DK那样,钙+D3+K2协力补钙...……更多
藏在身边的“天然钙库”,每天吃点,胜过3杯奶,入夏孩子长得快
...选择,加上虾皮,就更是营养加倍了!虾皮里头的钙质和维生素D,对增强骨骼大有裨益,还能帮助孩子们和老年人保持骨骼健康。 主要食材:嫩豆腐、虾皮、香葱、生姜、酱油具体做法:豆腐切块,用沸水略煮去除豆腥味,捞...……更多
春天多给孩子吃这4道蒸菜,补钙助成长,个头长得快,比喝牛奶强
...清淡而富含营养的家常菜。冬瓜低脂肪、低热量,但富含维生素C和一些矿物质,如钾,对于维持孩子们的水电解质平衡极为有益。与之搭配的猪瘦肉则提供了高质量的蛋白质,这对于孩子们的肌肉成长和细胞修复至关重要。这...……更多
升级版饮食金字塔:70岁以上的老人,补充这4种营养素保证健康
...70岁的人,要重点补充这4种营养素,保证健康抵抗衰老。维生素B1:维生素B族的成员很多,每一种都是机体所需的物质,包括维生素B1、B2、B6、B9、B12等等。针对老年人这里要重点强调下维生素B12,在我国有将近20%以上的老人因...……更多
春天长高季,建议家长:多给孩子吃这5样,把握春天长高的好机会
...,有利于孩子的身体健康和生长发育。虾中还含有丰富的维生素和微量元素,有助于提高免疫力,促进新陈代谢。推荐菜谱:蒜蓉黄油虾食材:虾、盐、胡椒粉、蚝油、料酒、蒜、葱、黄油、油。 做法:1、虾头剪开,虾壳剥掉...……更多
老年人喝牛奶的双重面纱,正确姿势是什么样的?
...说,保持足够的蛋白质摄入对于维持身体功能至关重要。维生素D补充:牛奶中通常添加了维生素D,这有助于促进钙的吸收和利用,从而进一步增强骨骼健康。尤其是对于老年人这样容易缺乏维生素D的群体来说,喝牛奶是一种简...……更多
医生:若想骨头好,不妨常吃这3物
...样会不利于骨骼健康。相反茄子当中很有丰富的蛋白质,维生素以及矿物质,不仅可以有助于延缓骨骼衰老,还可以提高血液当中的钙质水平吸收。所以经常吃茄子并不会容易导致骨质疏松问题出现反而有助于骨骼健康,骨质不...……更多
老年人骨折吃什么好的快
...作为日常饮食,营养足量。2、金枪鱼金枪鱼含有丰富的维生素D,这种物质对骨骼的健康有决定性的作用,它能促进身体对钙的吸收。3、绿叶蔬菜长期补充足够的维生素K能抵御髋骨骨折的风险,不少绿叶蔬菜是维生素K的重要来...……更多
多吃一些其他高钙食物,可以更好养护骨骼健康,保持腿脚有劲,不
...提高骨密度的好选择芥菜是一种常见的蔬菜,含有丰富的维生素C和钙质,每100克约含钙230毫克。芥菜的味道较为苦涩,但它含有的芥子油能够促进钙的吸收,对提高骨密度非常有帮助。所以我们可以选择以腊肉炒芥菜的方式食...……更多
这些食材,无论价格如何,都是对孩子们健康成长不可或缺的投资
...色的小箭矢,其实是个营养满分的好伙伴。它含有丰富的维生素A、C和E,还有铁、锌这些对孩子成长大有裨益的矿物质。特别值得一提的是,芦笋里的抗氧化物质能帮助强化小朋友们的免疫系统,让他们在春天这个容易感冒的季...……更多
牛奶PK豆浆,究竟哪个营养价值更高?喝对了,这些好处都属于你
...客,更是营养丰富的健康饮品。它包含的钙质、蛋白质和维生素D是维持骨骼健康的三大支柱。钙质:构筑骨骼的基石牛奶是最佳的天然钙源之一,为人体提供必需的矿物质以构建和维持强健的骨骼。中老年人因骨质疏松风险增...……更多
天然钙片蔬菜助成长:孩子长个黄金期营养菜谱
...豆是钙质丰富的蔬菜,含有丰富的淀粉、膳食纤维和多种维生素。土豆还含有丰富的钾元素,有助于维持血压稳定。2.胡萝卜:胡萝卜富含胡萝卜素,有助于增强免疫力,促进骨骼发育。同时,胡萝卜中的钙质易于人体吸收。3....……更多
一杯牛奶搞定减重:乳制品帮你健康瘦身!
...作而成。牛奶是最常见的乳制品,富含蛋白质、钙和多种维生素,尤其适合促进肌肉和骨骼的健康生长。酸奶则含有益生菌,帮助改善肠道健康,同时由于发酵过程,酸奶更容易消化。奶酪提供了高质量的蛋白质和钙,但脂肪含...……更多
钙片你吃对了吗?饭前还是饭后吃,早上还是晚上吃?
...,它受到多种因素的影响,其中最关键的包括饮食成分、维生素D水平以及摄入方式。饮食中的草酸和植酸能够与钙结合,形成难以被人体吸收的复合物,因此,选择适当的摄入时间变得至关重要。此外,维生素D的存在对于钙的...……更多
这种容易忽略的维生素,35 岁前不补就亏大了!
它就是维生素 D!维生素 D 是一种妈妈们听到耳朵都要磨起茧子的维生素,一种让你数着头发丝盘点都会觉得不起眼的维生素,一种让娃今天吃了明天就忘了的维生素......但今天的 VD,我请你一定一定要给自己吃!因为不补充维...……更多
油菜是一种营养价值极高的绿叶蔬菜,被称为“含钙大户”
...适量的调味料炒匀即可。这道菜美味可口,富含蛋白质和维生素C,对孩子的身体发育非常有好处。大虾 大虾不仅脂肪含量低,蛋白质含量也非常丰富。而且,虾肉是一种优质的动物蛋白质来源,含有丰富的钙质,对于促进孩子...……更多
秋季长高“黄金期”,多给孩子吃4种食材,补铁补钙,个子长得快
...。 推荐食谱一:莴笋炒肉莴笋清脆爽口,富含钙、铁和维生素C,对孩子的骨骼发育和免疫系统都有很好的促进作用。搭配富含蛋白质的瘦肉,既能补充能量,又能帮助孩子长得更快。莴笋炒肉这道菜,简单易做,口感鲜美,是...……更多
关于“钙”你需要了解的
...减少食用来降低影响。2.适当补充促进钙吸收的物质。如维生素D、维生素K、酪蛋白磷酸肽、乳糖,其中以维生素D的补充最为重要。3.日常增加含钙食物的摄入,包括虾皮、牛奶、芝麻酱、坚果、燕麦、动物肝脏等。当食物补充...……更多
糙米的功效与作用,吃糙米的七大好处
...适宜吃糙米,以降低血糖。 5、促进血液循环:糙米富含维生素E,吃糙米,补充维生素E,可以促进血液循环。它可以改善血液循环,增加氧气的供应量,可以抑制自主神经的失调,因此对于植物神经功能紊乱,像导致的多汗、...……更多
新研究:特定维生素成分,或增27%癌症发病率
维生素是身体所需的营养素之一,虽然不能像碳水,脂肪一样供给能力,但却在酶等关键物质合成的过程中,起到了促进和催化的效果,同样对人体健康和维持身体机能有着极强的相关性。但也正因为如此,随着人们健康意识...……更多
“冬吃四豆,健康长寿”,这4道菜要常吃,营养滋补,御寒暖身
...色香味俱全。豌豆本身就是个营养小能手,富含蛋白质、维生素A、维生素C以及铁和纤维。这些营养素对于增强免疫系统、促进肠道健康都有很好的作用。而肉末的加入,则为这道菜提供了丰富的蛋白质和B族维生素,特别是对于...……更多
如何分辨真假牛奶呢?今天就来分享几个小技巧
...常能够更好地摄取到牛奶中的营养成分,如蛋白质、钙、维生素D等,这些营养成分对于骨骼健康、免疫系统功能和细胞生长都具有重要作用。而不太喝牛奶的人则可能会缺乏这些重要的营养成分,导致出现营养不良等问题。—...……更多
记住这五点注意事项,让维生素补充剂成为健康生活方式的有益伙伴
在追求健康的路上,维生素补充剂成了不少人的选择。然而,仅仅把它们加入日常并不足够,关键在于吸收。维生素的吸收不仅与类型有关,还与服用的时间密切相关。那么,何时服用才能发挥其最大效用呢?本文将揭晓这背...……更多
娃哈哈AD钙奶火了!这些营养功效你不得不知道,速来围观!
...要提到的就是AD钙奶中的“AD”二字。这里的“AD”指的是维生素A和维生素D。维生素A对我们的视力至关重要,它就像是我们眼睛的小卫士,时刻保护着我们的视力,让我们在黑暗中也能看得清楚。而维生素D则有助于钙的吸收和...……更多
一吃钙片就便秘?吃钙片没有效果?一次性讲清楚钙的分类
...不是一个孤立的过程,而是受到多种因素的影响。例如,维生素D在促进钙吸收方面扮演着重要角色。缺乏维生素D的个体可能会发现即使补充了足够的钙,也难以达到预期的补充效果。此外,钙补充剂的副作用也不容忽视。过量...……更多
木瓜能丰胸?营养师:没那么容易,想丰胸,这3个才靠谱!
...木瓜能够丰胸的流言中,主流观点是说木瓜中的木瓜酶和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌,有助丰胸。先说木瓜酶,它指的是木瓜蛋白酶、木瓜凝乳蛋白酶、淀粉酶等组成的复合酶,然而这些成分都不能起到丰胸的作用。更何况...……更多
研究表明维生素 D 补充剂并不能预防儿童骨折
...家 12 月 5 日消息,很多家长的共识之一是,给孩子补充维生素 D,可以增强骨骼健康发展。不过最新研究挑战了这个共识,最新研究成果表明,维生素 D 补充剂不能增加维生素 D 缺乏症儿童的骨骼强度或预防骨折。图源:Rawpixel...……更多
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得了肝病,不能吃萝卜?医生提醒:不想肝毁掉,这几物要学会忌口
在王大爷的老家,萝卜是冬天的必备蔬菜,然而,最近他听说得了肝病的人就不能吃萝卜了,这让他很困惑,因为萝卜不但便宜,而且他一直以为吃萝卜有很多好处
2024-12-10 11:57:00
这6个“养生建议”别轻信 可能越养越伤身!
吃护肝片能“护肝”?“粗粮”食品真的健康吗?怕感冒可以提前吃感冒药预防?你经常听到的养生方法可能并不靠谱一起了解↓↓起床先喝杯蜂蜜水能润肠通便
2024-12-10 12:00:00
冬季皮肤瘙痒 小心皮肤病来“敲门” 老年人需警惕→
马上就要冬至了,相信大家已经感受到了寒意。与此同时,还有一部分人的皮肤会出现难以忍受的瘙痒,尤其是晚上睡觉的时候,被窝刚睡暖和
2024-12-10 12:05:00
脚是人体的第二心脏!冬季泡脚加点“料”,养生效果顶呱呱!
内容综合自中国中医药报编者按《黄帝内经》记载:“阳气起于足五趾之表,阴气起于足五趾之里。”脚自古就有人体的第二心脏之说
2024-12-10 12:06:00
得了肺炎要马上吃抗生素?喝苏打水能治痛风?2024年11月科学领域流言榜→
一得了肺炎,要马上吃抗生素?流言:肺炎是炎症,需要使用消炎药(抗生素)去消炎,可以先吃点家里常见的阿莫西林、青霉素、头孢等抗生素
2024-12-10 12:06:00
有一类花生,千万别吃
发霉的花生千万不要吃如履薄冰·卫保命说明:不是只有发霉的花生不能吃哈是所有霉变的食物都不要吃哈花生发霉之后会产生黄曲霉素
2024-12-10 12:13:00
最补的鱼不是鲫鱼和鲈鱼,而是这五种,健脾胃补气血,祛湿强身体
鱼和鸡一样,属于“血肉有情之品”,而且没有其他肉类那么容易形成湿气,困阻脾胃。总体来说,常吃鱼肉不仅补益脾胃,还有助补气血祛湿
2024-12-10 12:16:00
对肝最好的6种食物,建议冬天要多吃,疏肝养肝!肝好,一切都好
现在的年轻人工作压力大,动不动就要应酬喝酒,加班,呵护好肝才能游刃有余的去应对,不仅如此女人也要养好肝,中医说女子以肝为先天
2024-12-10 12:16:00
男人常喝这个汤,益肾强筋骨还补气血!
同事是位香港人,他都快60岁了,看上去却像40多岁的,一点都不显老,每天他都会在家自己煲好汤带公司来,他告诉我男人要多保养自己
2024-12-10 12:17:00
入冬后,这菜要使劲吃,一补脾胃,二助消化,三强免疫
茴香长相普通,香气却极具辨识度,爱的人顿顿离不开,不爱的人敬而远之。茴香吃法多样,嫩叶切丝凉拌,佐以蒜末、醋、香油,入口清爽又下饭
2024-12-10 12:20:00
男人想战斗力爆表,建议常吃这6种强精食物,关键时刻,不掉链子
男人30岁后就开始功能走下坡路了,不能像年轻那会过度消耗,要有养护自己的意识。除了平时适度运动,少喝饮料多饮水,减少熬夜等等
2024-12-10 12:20:00
10斤枸杞不如吃它1两,建议中老年人要多吃,头发浓密,身体强壮
韭黄,作为韭菜的幼芽,其营养价值远超一般的蔬菜。它富含丰富的植物蛋白、膳食纤维、维生素C和矿物质,有助于促进血液循环、增强免疫力
2024-12-10 12:21:00
冬天气血不足,脾胃虚弱,补心养阳就吃它!
甘蔗是冬天的热门水果,同时也是水果中含铁的“冠军",冬吃甘蔗正当时,在干燥的冬天补充有滋有味的水分,那甘蔗就必不可少了
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它叫“洗肠草”,冬天多吃,能排出体内垃圾!好吃还不胖人
韭黄是一种我们常见的蔬菜,它的生长期短,而且味道鲜美,营养价值高。韭黄含有大量维生素和粗纤维,我们这边大家都叫它“洗肠草”
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很多妈妈竟然不知道,入冬后孩子要多补充津液。冬季气候又冷又燥,容易损耗津液。孩子新陈代谢迅速,消耗津液的速度比大人更快
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