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...有正面意义。此外，温州医科大学教授单毓娟指出，发芽糙米作为低GI食物，富含膳食纤维及γ氨基酸等生物活性成分，每天使用100克发芽糙米替代主食，能有效改善II型糖尿病患者的血糖血脂水平。关于全谷物的具体摄入量，来...……更多
2023-11-21 15:57:00谷物,国人,多种,风险,谷物,营养
...配食用，如营养价值也很高的燕麦、荞麦、小米、高粱、糙米、黑麦、玉米以及杂豆类等等，都是很好的主食。 ……更多
2024-11-03 09:16:00谷物,鸡蛋,燕麦,谷物,主食,维生素
...能降低肠道老化的速度，所以，吃苹果最好连皮一起吃。糙米糙米中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。低温酸奶
低温酸奶中含有大量的益生菌，这些益生菌可...……更多
2023-10-05 11:13:00肠镜,肠道,检查,情况,保护,肠道
...菜，既饱腹又健康。晚餐就更有意思了，杂蔬豆腐汤配上糙米饭，简直是纤维的完美组合！当然，零食时间也不能马虎。一个苹果，几根胡萝卜条，再来点鹰嘴豆泥，不仅能满足你的口腹之欲，还能轻松补充纤维。不过，凡事都...……更多
2024-08-25 09:46:00健康生活,饮食,健康,生活,纤维,健康
...键就好啦！出锅装盘撒葱花点缀即可二、牛肉焖饭食材：糙米300克、牛腩/牛腱300克、洋葱半个、胡萝卜半根、土豆2个、豌豆100克、香菇12颗、万物炒汁2包（红烧味）做法：1、糙米得提前一晚用水泡上，这样第二天煮的时候更容...……更多
2024-06-25 14:26:00懒人,五花,香菇,生抽,胡萝卜,老抽
...、钙、镁等营养成分，有助于增加饱腹感、调节内分泌。糙米糙米是一种未经加工的全谷类主食，含有丰富的膳食纤维和蛋白质，能够增加饱腹感、促进肠道蠕动。此外，糙米还含有镁、铁、锌等多种矿物质，具有很高的营养价...……更多
2023-10-07 15:43:00方面,饮食,主食,热量,米饭,米线
...常见的粗粮，都可以成为替换精米白面的优质主食，比如糙米，薏米，不仅可以补中益气，还可以利水消肿，健脾祛湿，是甲减患者的不二之选。二、硒元素硒元素是一种抗氧化物质，且是甲状腺激素合成中不可缺少的重要组成...……更多
2024-10-21 14:36:00桥本,乏力,食物,饮食,精神,问题
...电解质紊乱，补充能量的同时也不会加重肠胃负担。3、糙米汤：出现轻度腹泻症状时，喝糙米汤可起到很好止泻作用，是腹泻患者不错的饮食选择。4、胡萝卜汤：胡萝卜有止泻作用，在腹泻时候可用胡萝卜切片煮汤饮用，也可...……更多
2024-04-06 13:31:00食物,食物,患者,高蛋白,胡萝卜,饮食
...白、质地细腻的米。如果你想来点不一样的，也可以试试糙米或红米。接下来就是见证奇迹的时刻了！把米倒进一个干净的锅里，用文火慢慢炒。记住，耐心是美德！你会看到米粒慢慢变成金黄色，甚至有点焦黑。别害怕，这就...……更多
2024-08-27 06:54:00米水,奶水,武器,秘密,妈妈,科技
...加红糖水发酵施肥的稻可道水果五常大米，低脂即食七色糙米饭，一包还原正宗味道“关东煮”调味料……这些平价爆品和趋势新品，正在进入更多消费者的采购清单。10月16日是世界粮食日，当日发布的粮食消费大数据报告显...……更多
2023-10-18 15:56:00百大,七成,极致,粮食,低价,联合
...饱和脂肪酸以及酚类等物质。常见的粗粮有小米、燕麦、糙米、黑米以及大麦等。有研究表明，相较于吃粗粮最少的受试者，饮食内粗粮摄入最多的受试者死亡风险可下降15%。此外，多吃粗粮还能帮助身体补充维生素、纤维素、...……更多
2024-11-10 09:10:00粗粮,身体,正在,粗粮,健康,食物
...食纤维，以及很多谷物本身就有的维生素和矿物质。而像糙米、燕麦、黑米、荞麦、小米、红小豆、芸豆、红薯等粗杂粮，不仅饱腹感强，还可以提供更多的B族维生素、矿物质、膳食纤维。
肠胃功能好的人，可以食用纯杂粮饭...……更多
2024-02-23 00:41:00食物,高手,膳食,纤维,肠道,蔬菜
...轻细胞氧化应激，从而保护肝脏免受氧化损伤。如燕麦、糙米、全麦面包等。4.豆芽中医常说“肝主疏泄”，而豆芽正好能帮助肝脏进行这一重要工作。它富含的膳食纤维就像是小扫把，帮助肝脏清理门户，把体内的毒素和垃圾...……更多
2024-10-08 12:56:00晨起,肝脏,男性,健康,肝脏,身体
...一个纸盒子，里面都是我藏起来的玻璃瓶子，有装小米、糙米、黑豆、薏米的。其中有几个玻璃瓶已经空了，装的是糙米和小米。我发现，橱柜里还有好几个空玻璃瓶子，而且纸盒子堆得满满的，简直就是一个小型的纸箱堆积场...……更多
2024-03-24 12:02:00物件,要不,玻璃,玻璃瓶,老公,橱柜
...担，还会影响其他营养的吸收，可以选择小米、大黄米和糙米，这类粗粮煮粥吃容易消化。此外，吃完粗粮要多喝水。粗粮中含有较多膳食纤维，需要有充足的水分才能保证胃肠道的正常消化。如果吃的粗粮制品中含水量较少，...……更多
2023-01-06 22:21:00粗粮,粗粮,燕麦,体质,杂粮,纤维
...色新民洲 生态扬农米”的名头越来越响。这里生产的黑糙米富含锌、镁、钙、钾、B族维生素、氨基酸、叶酸等营养物质，糠层厚度是普通糙米的三倍以上。基地不远处，新民洲上一家全省知名的种业公司翰雅金农的研发中心正...……更多
2023-01-17 09:13:00新民,种业,振兴,绿色,新民,水稻
...用生津补脾饮食，比如南瓜、胡萝卜、扁豆、全麦食品、糙米、燕麦等。碳水要选高纤维素，选择纤维素含量比较高的碳水化合物，少吃红肉加工肉，猪肉、牛肉、培根、香肠等尽量减少食用量，应当从蛋奶、鱼、鸡肉、大豆等...……更多
2024-04-01 00:05:00糖尿,预防保健,糖尿病,中医,保健,知识
...、大米含膳食纤维更丰富，如玉米、燕麦、麦麸、藜麦、糙米、荞麦等谷物；肉类:牛羊肉瘦肉。以上食物都不宜摄入过多，容易导致腹胀、嗳气。适量食用对缓解便秘有效。多喝水
便秘患者要多喝水。简单来说，便秘有两个原...……更多
2023-01-09 09:36:00干燥,寒冷,天气,饮食,益生,食物
...一直要忙到下午才收摊。酉阳油香粑粑的制作并不复杂。糙米、黄豆，夜晚一同泡涨，凌晨粉碎磨浆。糙米与黄豆比量通常是5：1。按此比例炸出的油香粑粑，清脆、疏松、软绵。一盆雪白米浆子，一盘猪肉末拌青葱蒜苗，一盘...……更多
2024-04-24 02:37:00酉阳,油香,油香,酉阳,圆饼,海椒
...神经代谢有关的维生素，如B族维生素等，这些维生素在糙米、小麦中含量较丰富。另外，抗氧化营养素如胡萝卜素、维生素C、维生素E等，都有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中的含量尤为丰富。“五一”假期，人们往...……更多
2024-05-07 02:33:00作息,饮食,调整,王友,饮食,维生素
...步增加到1/3～1/2，品种也可以扩展到藜麦、荞麦、燕麦、糙米、鹰嘴豆等不常吃的品类。
3、食物种类更多样，蔬菜、水果要丰富增加三餐的食物种类能确保营养摄入更均衡，还能提高现代人对蔬菜、水果的摄入量。要知道，全...……更多
2024-07-31 17:15:00玉米须,水能,玉米,玉米须,玉米,碳水化合物
...、适量补充碳水化合物：多吃粗粮、杂粮，多食用面粉、糙米、玉米、燕麦、荞麦等，同时还有高膳食纤维，可以促进肠蠕动，加速胆固醇的排出。4、富含维生素的食物不能少：大剂量的维生素C可使胆固醇转化为胆汁酸排出体...……更多
2024-02-19 17:31:00血压,食物,血压,蛋白,胆固醇,维生素
...少，有助于控制总热量摄入。2、饱腹感杂粮饭通常是由糙米、燕麦、玉米、小米等多种谷物混合而成，相对于白米饭，杂粮饭的膳食纤维含量更高。膳食纤维能够增强饱腹感，减少食物摄入量，从而有助于控制体重。3、促进消...……更多
2024-02-07 10:34:00杂粮,减肥,杂粮,白米饭,白米,热量
...量，要远高于前者。主食应以“多粗少精”为原则，多吃糙米和五谷杂粮，少食精米精面。 ……更多
2024-07-10 16:24:00方面,运动,有氧运动,西红,差值,脉率
...粮是春季的首选，其中不仅包含了小米、大黄米、红豆、糙米、糯米、小麦、黑米、荞麦、豌豆等多种谷物，还含有丰富的纤维和维生素，是营养均衡的选择。**1、精选食材，打造多彩早餐**春天的早晨，我们需要的不仅是充沛...……更多
2024-03-20 13:33:00孩子,早餐,营养,建议,营养,口感
...要包括：一顿日常餐为大白菜、紫甘蓝、彩椒、鸡胸肉和糙米饭；饮食总体强调少油少盐，“一天20克油5克盐”；饮食时间遵循“8+16”原则，即每天在8小时内摄入食物，其余16小时不吃东西。那么，普通人如果使用这份瘦身食...……更多
2024-02-23 06:01:00减肥食谱,食谱,普通人,作业,减肥,热量
...们更有效地减肥。全谷类：能量的健康来源全谷类食品如糙米、燕麦等含有丰富的B族维生素和矿物质，能够提供持久的能量，同时富含的膳食纤维有助于促进肠道健康。在减肥期间适量替换精制谷物，能有效控制饮食的热量摄...……更多
2024-04-07 10:35:00主食,草莓,蔬菜,减肥,成功,减肥
...体提供能量，帮助你迅速恢复体力。建议选择全麦面包、糙米饭等低GI值的食物，它们能稳定血糖，避免能量波动。别忘了，碳水也是你的力量源泉，吃对了才能持久保持活力。维生素和矿物质也不能少维生素和矿物质虽然不像...……更多
2024-04-22 10:54:00达人,肌肉,食物,健身,健身,碳水化合物
...的方式来代替主食食用。另外在吃大米的过程中，可以把糙米和紫米进行搭配，糙米最主要的原因就是因为外层的营养并没有被磨掉，所以说营养全部被保存，而一种全谷物的食物依靠注释进行选择，对于子女而言，花青素的含...……更多
2024-06-30 21:31:00减肥,主食,选择,主食,燕麦,食用
...清理肠道里的坏胆固醇。选择全谷物：全谷物食物，比如糙米、全麦面包，它们的升糖指数低，能帮助稳定血糖，对血脂也有好处。3、蛋白质也不能少多吃鱼虾：鱼虾类的脂肪含量低，但是蛋白质丰富，对血脂控制有好处。补...……更多
2024-05-25 10:18:00血脂,还是,脂肪,血脂,碳水化合物,健康
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