男性晨起的一个习惯，比喝酒更“伤肝”，若没有，肝脏还算健康

肝脏是人体排毒解毒器官，一旦肝脏受损，身体就会滋生一系列的病症，但是日常生活中一些不良的生活习惯以及饮食习惯导致肝脏伤痕累累，特别是男性朋友，经常性的熬夜通宵、喝酒等严重透支了肝脏的健康。

最恐怖的是，我们的肝脏是没有痛觉的，那怕是它受到了伤害，但是它都不会感觉到痛的，等到肝脏察觉到了疼痛的时候都已经晚了。

肝脏对男性的重要性有哪些？

肝脏对男性的重要性一般有帮助身体增加雄激素，提高男性的性功能，使男性身体处于健康状态。

肝脏属于人体比较重要的代谢器官，当肝脏在出现异常时，会影响体内的激素分泌，并且还会诱发急性肝炎、慢性肝炎、性功能障碍等不适。所以当肝脏在出现异常后，需要及时在医生的指导下进行治疗，对身体康复具有一定益处。

为男性身体健康着想，在日常生活中需要养成良好的生活习惯与饮食习惯，同时还要适量的运动锻炼，有利于提高男性身体免疫力和抵抗力。

这个行为就是晨起憋尿，原来老张，每晚睡觉都3点多了，早上睡到12点，中间虽然很想去上厕所，但是他就赖床不想起来。

我们都知道经过了整个晚上的新陈代谢，自己的晨尿当中会有非常多的垃圾和毒素，这个时候及时排除，可以让自己的身体变得更加的轻松，但是如果自己排尿就会让这些垃圾毒素被反复的吸收，再次循环的时候就会让肝脏的负担加重。

医生建议：一旦出现想要排尿的冲动，无论是晨起后，还是一天任何一个时间段，一定要及时排除尿液，不要等到忍受不住时才去上厕所。

憋尿躺在床上休息，人体的整个神经和肌肉会处于极度紧绷的状态，即便入睡，睡眠质量也会因此变差，难以进入深睡眠时间，影响休息，增加身体疲惫感，同时也会给肝脏带来巨大的负担，增加日后患肝病的几率。

4个“伤肝”的举止，你可能每天在做？自查一下中招没

1.长期喝酒

肝脏报废是因为长时间有饮酒行为，饮酒量越多肝脏出现疾病的概率越大。

部分人酒精肝、脂肪肝、肝硬化出现都是因为长时间大量喝酒，酒精获取之后需要在人体肝脏进行代谢，除了增加其负担，还会在代谢的过程中，产生有害物质，进而损伤肝脏细胞。

如果有这种不良行为，需要及时改掉，做到滴酒不沾，不要总是喝酒，添加酒精的食物也不要吃，通过这种方式来正确调节身体，才能没有疾病困扰。

2.

长期

熬夜

为了避免肝脏生病，要改掉的习惯为熬夜。很多人总是晚睡，熬夜，在睡眠不足的情况下肝脏容易受到损伤，因为肝脏需要在夜间睡觉过程中排泄出积累的有害物质，熬夜后毒素累积，肝脏无形中会受到损伤，进而发生病变。

为了保持功能正常，应该早睡早起，尽量保证有七到八个小时的睡眠时间。

3.不正确用药

生活中很多人肝脏受到损伤是不正确用药引起，出现疾病需要到医院进行详细的检查，再根据病情采取治疗措施，正确用药的情况下疾病改善，肝脏也不容易受到损伤。

但是，有部分人用药不谨慎，自行增加药量或者自行购买药物治疗疾病，在没有对症用药的情况下肝脏容易受到损伤，严重时会引发脂肪肝，中毒性肝炎。要避免这种情况带来影响，用药需要谨慎。

4.快速减肥

如果有快速减肥这种行为，不利于肝脏疾病预防。肥胖影响身体健康，但是减肥的方法不科学，同样也会让肝脏受到伤害。

快速减肥不是可行的方式，如果过度节食，营养供应不足，剧烈锻炼促进热量消耗，可能会让体内的脂肪短时间内大量分解，消耗肝脏内较多的谷胱甘肽。

还会让肝脏里面的丙二醛，脂质过氧化物明显增多，在影响下肝脏细胞会受损，也是部分人肝病患病率高的原因。

“养肝王”是“它们”，这4种食物每天吃几口，养肝补肝，排肝毒

1.西红柿

对于肝不好，或者已经受损的人来说，平时可以多吃西红柿，西红柿中含有的大量维生素，能够补充身体每日所需，同时有着保护肝脏，中和毒素的效果。

常吃西红柿，能够促进身体内的血液循环，加速身体内的代谢效率，更好的帮助肝脏修复已有的损伤，若是患有肝炎还能有很好的调养功效。

2.枸杞

提到枸杞，你可能会想到吃枸杞补肾，特别是中年男性，吃点枸杞能够达到很好地补肾作用。其实吃枸杞除了具有补肾功效之外，对于肝脏的护理也是比较好的。通过吃枸杞能够到养肝护肝的目的，帮助你排出肝毒、疏通肝气，让你拥有更健康的肝脏。男人如果到了40岁，可以把枸杞用来泡水喝，是非常好的养生方式，对于滋补肝脏十分的好。

3.

全谷物

全谷物含有多种抗氧化剂，如维生素E、硒和多酚类化合物。这些抗氧化剂有助于中和自由基，减轻细胞氧化应激，从而保护肝脏免受氧化损伤。如燕麦、糙米、全麦面包等。

4.

豆芽

中医常说“肝主疏泄”，而豆芽正好能帮助肝脏进行这一重要工作。它富含的膳食纤维就像是小扫把，帮助肝脏清理门户，把体内的毒素和垃圾扫出门外。不仅如此，豆芽还是一种低脂肪、高营养的食材。

对于那些想要保持身材、又怕吃多了油腻食物给肝脏带来负担的朋友来说，豆芽绝对是个不错的选择。