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...建议是1500到1700毫升。我们人体每天需要的水分，可以用体重(kg)乘以30到40毫升。比如我最近的体重是53.6kg，我需要每日的水分摄入量是1608到2144毫升，我一般会喝到每天2000ml左右的水。水分参与我们人体的代谢，以及其他功能，...……更多
2024-08-06 06:11:00减肥,减肥食谱,食谱,有用,运动,中富
...下来是草莓，这种被称为“水果皇后”的美味选择，不仅糖分低，而且富含抗氧化物和维生素C，能帮助降低血脂和血糖，对心血管健康尤其有益。老李尤其喜爱草莓的鲜甜，小芳常将其用作沙拉或直接作为零食提供。然而，蓝...……更多
2024-05-25 06:08:00低糖,水果,营养,老李,小芳,糖尿
...睡眠的重要性睡眠不足会影响新陈代谢，增加食欲，导致体重增加，还可能增加激素失衡的风险，影响身体的正常功能。正确方法：保持良好的睡眠习惯，每天保证足够的睡眠时间。成人通常需要7-9小时的睡眠时间。遵循规律的...……更多
2024-08-03 10:40:00误区,减肥,减肥,误区,热量,方法
秋冬交替期间，水果很为丰盛。但在这样一个盛产水果的时节，如何吃水果，却总会让想要减肥的合并血糖高的人群感到为难。除了吃多少的问题，让他们纠结的一个重要的点是，哪些水果是低糖的，哪些是高糖的。想要说清...……更多
2024-09-21 13:41:00高糖,低糖,多年,水果,还是,水果
...干果是可以替代高热量甜点的健康零食。然而，干果中的糖分浓度非常高，这使得它们吃起来很甜，而且糖分会在口腔中停留较长的时间，增加对牙齿的伤害。所以，如果真的想吃水果，最好选择新鲜水果。4：即食食品现代生...……更多
2024-06-05 11:03:00绊脚石,食物,沙拉酱,热量,沙拉,食物
...你吃了一大片，摄入的热量也相对较低。然而，西瓜中的糖分含量不能被忽视。尽管它的糖分主要是果糖，比起蔗糖来说对血糖的影响相对温和，但过量摄入仍然可能对血糖和体重产生影响。进一步地，我们需要考虑个体差异。...……更多
2024-03-06 10:03:00水果,热量,西瓜,建议,专家,健康
...纤维的重要来源，有助于减缓消化，减少释放到血液中的糖分。饭前吃一小部分豆类有助于减少释放到血液中的糖分，这有助于保持空腹血糖水平低于7。豆类也是蛋白质和复合碳水化合物的良好来源，有助于保持全天血糖水平...……更多
2024-11-08 08:48:00糖尿,病友,零食,糖尿病,零食,血糖
...，分享几个小妙招控制饮食：经过控制饮食，减少摄入的糖分和热量，从而控制血糖程度，倡议选择低糖、低脂、高纤维的饮食，防止过多摄入高糖、高脂肪的食物。增加运动：经过增加运动，协助身体耗费多余的能量和糖分，...……更多
2023-12-26 10:37:00高血糖,血糖,建议,标准,血糖,高血糖
...对健康和生活品质的深切关怀。长久以来，水果因其天然糖分被错误地贴上了“禁忌”的标签，让许多寻求健康之路的人群对其避之唯恐不及。然而，当我们深入探索科学的光芒，将传统观念与现代研究相融合时，新的视角逐渐...……更多
2024-02-23 16:59:00水果,糖尿,柚子,草莓,糖尿病,患者
...忽略了营养均衡的重要性。小玲解释说，虽然控制脂肪和糖分的摄入对于控制体重和预防疾病是重要的，但完全排除这些营养素或者过度减少摄入量，可能会导致身体缺乏必要的能量和营养。为了更好地指导李阿姨，小玲建议她...……更多
2024-01-23 12:25:00冷餐,低糖,脂肪,陷阱,健康,阿姨
...的营养素，可以帮助减轻身体的炎症现象。反而一直摄入糖分和添加剂很多的食物，会让身体的炎症加剧，导致心血管疾病发生。皮肤变差根据营养学杂志表示，遵循多吃果蔬的理念的女性比吃的少的女性患上皮炎的概率大幅度...……更多
2024-06-05 11:40:00长寿,果蔬,营养,科学,果蔬,营养
...自己做一份水果捞。然而，我这样吃并没有瘦。水果内的糖分含量相对较高，晚上活动量小，在吃完水果后，这些糖分很容易转化为脂肪囤积在身体内。并且，将水果当晚餐会营养不均衡，对身体健康也有坏处。所以，晚上也要...……更多
2024-08-06 06:13:00误区,减肥,减肥,身体,脂肪,晚餐
...，比如含糖咖啡或者是一些奶茶。这些饮品中含有大量的糖分，会导致身体快速肥胖，还会影响到身体的代谢功能。那么在进入冬季时，所有饮品不要饮用，可以多喝一些白开水，能够促使消化液的分泌，达到提升消化功能，以...……更多
2024-02-01 11:18:00营养师,体重,营养,肥胖,身体,食物
...量，几乎是同等重量米饭热量的两倍。不仅如此，榴莲的糖分含量也很高，过多吃不仅容易导致血糖波动，还可能会使多余的糖分转化成脂肪储存起来，对减肥大业无疑是沉重一击。2、香蕉香蕉，作为健身达人的能量棒，含有...……更多
2024-06-01 09:06:00米饭,热量,水果,减肥,热量,水果
...往往被一些误解所困扰。例如，某些人担忧水果中的天然糖分摄入过多可能会导致健康问题。但实际上，天然果糖与添加糖的影响是不同的。天然果糖在水果中以完整的营养矩阵形式存在，这意味着它们是与纤维、维生素和矿物...……更多
2023-12-28 13:01:00致癌,癌症,真相,水果,解释,风险
...，其酸性可能会加剧这一问题。血糖波动：水果中的天然糖分（果糖）可能在空腹状态下迅速被吸收，导致血糖水平快速上升。对于糖代谢异常的个体，这可能是一个需要注意的问题。饭后甜点还是隐患？揭秘饭后吃水果的双刃...……更多
2024-01-17 10:14:00实际上,水果,实际,智慧,还是,健康
...一定不会轻。因为甜点的热量是非常高的，里面有很多的糖分，而消耗一小块甜点的热量是需要运动很久才能消耗的，所以经常吃太不运动的人，体重估计不会轻。3、油炸像现在的年轻人，都非常喜欢吃快餐，什么薯条、炸鸡...……更多
2023-11-19 11:31:00热量,食物,减肥,泡面,榴莲,热量
...代谢。05饮食要营养前阵子我一个亲戚找到我，说她最近体重蹭蹭涨，我就问她吃什么了？她说：“早上一根油条，一个韭菜盒子，一碗豆腐脑，中午一碗兰州拉面，晚上烧烤。”她这样的饮食，我总结一句话：“高能量密度，...……更多
2024-08-06 06:20:00代谢,运动,方法,身体,代谢,营养
...无法正常利用血糖时，血糖水平就会升高，导致尿液中的糖分增加，从而引起口渴的感觉。如果你发现自己反复感到口渴，并且尿量明显增加，这可能是糖尿病的征兆。减肥虽然饮食和运动量没有改变，但体重却无缘无故地下降...……更多
2024-03-27 11:27:00糖尿,空腹,血糖,糖尿病,之间,医生
...纤维，但其含糖量相对较高，尤其是果糖和葡萄糖。这些糖分会迅速被身体吸收，导致血糖快速上升。对于血糖高的人来说，这种快速的血糖波动是非常危险的，容易引发各种并发症，如糖尿病酮症酸中毒、心血管疾病等。除了...……更多
2024-07-28 19:52:00一口,血糖,橘子,病情,医院,血糖
...物质，但它们的营养成分略有不同。水果通常含有更多的糖分和抗氧化剂，而蔬菜则含有更多的膳食纤维和维生素K。2、热量：水果和蔬菜的热量也不同。水果中的糖分通常比蔬菜高，因此热量也相对较高。而蔬菜的热量相对较...……更多
2024-05-28 13:47:00蔬菜,水果,水果,蔬菜,营养,食用
...中的有害成分饼干中的有害成分可能包括反式脂肪、过量糖分和人工添加剂。反式脂肪是在食品加工中产生的，已被证明对心血管健康有害。过量糖分不仅增加糖代谢异常的风险，还可能导致体重增加和牙齿问题。人工添加剂，...……更多
2024-03-01 14:22:00饼干,有害,成分,营养,专家,健康
...这些水果中含有丰富的膳食纤维和营养素，可以帮助减缓糖分吸收，控制血糖水平。对于某些高GI值的水果，糖尿病患者就需要谨慎了。如西瓜、菠萝等水果，因其较快地释放糖分到血液中，可能会导致血糖水平暂时性的急剧升...……更多
2024-08-14 10:52:00糖尿,糖尿病人,病人,注意事项,水果,事项
...而且一杯橘子汁可能需要多个橘子才能榨取，这样会导致糖分和热量的集中摄入，相对来说不如直接吃橘子健康。总之，在减肥期间是可以吃橘子的，橘子的低热量、高纤维以及丰富的营养成分使其成为减肥饮食中的一个不错选...……更多
2024-11-01 09:55:00奥利,橘子,减肥,效果,橘子,奥利
...食不一定能减肥实际上，减脂的人真正想要减掉的并不是体重，而是脂肪。而节食所带来的减重最先减掉的是肌肉。五、必须吃早餐，不要长时间不吃东西不用早餐会使你新陈代谢速度变慢，这样以后一天就更难消化脂肪。假如...……更多
2024-07-13 13:27:00还是,减肥,沙拉酱,脂肪,黑芝麻糊,黑芝麻
...维、维生素和矿物质，可以降低血糖和血脂。建议选择低糖分的蔬菜和水果，如菠菜、花椰菜、西红柿、草莓等。4、控制饮食热量：糖尿病患者宜控制饮食热量，适当控制碳水化合物和脂肪的摄入量，防止体重过重。5、适量摄...……更多
2024-05-24 14:46:00慢性病,秘籍,健康生活,对抗,饮食,体验
...进行训练。骑1小时自行车可以消耗400-450大卡热量，对于体重基数大的人来说，骑自行车对膝盖的压力比较小，安全系数比较高。1小时慢跑可以消耗550-600大卡热量，但也要注意，跑步的时候膝盖需要承受3倍多的体重压力，比较...……更多
2024-03-16 09:08:00卫健,减肥,国家,肥胖,消耗,热量
...食后血糖的急剧上升和下降，因为小餐饮食提供的热量和糖分较少，身体更容易处理。举个例子，一位患者曾分享说，他每天吃三个正餐和两到三个小零食，比如一些坚果、一小块奶酪或是一些切片水果，这样做他发现自己整天...……更多
2024-07-31 17:53:00糖尿,糖尿病,患者,饮食,医生,糖尿
加餐是两餐正餐之间的良好“纽带”！推荐食用可使糖分缓慢吸收，且使用后也不会已发高血糖的“低卡加餐”，对加餐的内容和什么时候吃稍加注意，可使之成为美丽健康的朋友。所谓「低卡路里」是指能够缓慢地被消化吸...……更多
2024-09-04 09:54:00吃法,血糖,减肥,控制,糖分,血糖
...4果”
1.榴莲榴莲是一种非常美味的热带水果，但是它的糖分和能量分别达到了32%和27%，所以患有高血脂的人不宜食用。另外，榴莲含有高量的脂肪和胆固醇，如果过量摄入，将导致血脂升高，这对血脂高的患者是很不利的。2....……更多
2023-10-13 13:11:00降血脂,高血脂,功效,水果,高血脂,血脂
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2025-02-12 15:27:00
