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经常吃粗粮,是养胃还是伤胃?提醒:千万不要再乱吃了!
在追求健康的今天,粗粮如同一位老友,常伴我们左右。它的身影在健康餐桌上越来越频繁,被寄予厚望。但在这份期待背后,却隐藏着一个值得我们深思的问题——经常吃粗粮,真的是养胃还是伤胃?粗粮简介及其营养价值...……更多
这5种常见“粗粮”可能伤害身体!医生建议:这几类人尽量少吃
粗粮是健康饮食的重要组成部分,但你知道吗?有些看似健康的粗粮吃法,不仅达不到健康目的,反而可能危害身体。那么究竟是哪5种粗粮可能在伤害身体的健康呢?又有哪些人常吃容易受到伤害呢? 这些粗粮吃法要不得相...……更多
些“伪粗粮”并不平稳你的血糖
...之一。为了控糖,很多人严格控制饮食,把主食替换成了粗粮,生活中尽量避免任何甜味添加剂……但是,有的人会发出疑问——我都用玉米替代米饭了,怎么血糖还是不稳定?很多人只知道控糖,却没有注意到各种“伪粗粮”...……更多
粗粮能“降血糖”是真的吗?
...注意粗细搭配。在门诊中我们发现,虽然有很多人选择了粗粮,但血糖却因此有了波动,这是为什么呢?今天,我们请中日友好医院营养科医师于永超来给大家说说如何科学区分粗粮和细粮?“伪粗粮”又是怎么回事?粗粮与细...……更多
这5种“粗粮”可能正在悄悄伤害你的身体,有些人吃了还不如不吃......
...有不少益处可五谷杂粮虽然健康但口感粗糙很多人选择“粗粮细作”觉得这样既健康又美味但大家有可能吃错了没获得健康益处不说还可能损害健康左小霞中国人民解放军总医院第八医学中心营养科主任医师01这5种“粗粮”有些...……更多
老年人和50岁以后的人,要多吃全谷物这类粗粮
...受到了较大的影响。在一次朋友聚会中,李爷爷意外听到粗粮对健康的益处,他决定尝试改变自己的饮食习惯,他咨询了一位营养师,并根据其建议增加了粗粮的摄入量。李爷爷每天都加入了一份燕麦片在早餐中。燕麦是一种纤...……更多
别再吃错了!这几种“伪粗粮”,可能越吃越伤身
到底什么才是真正的粗粮?生活中哪些食物是“伪粗粮”?吃粗粮有哪些讲究?看看你平时吃对了吗↓什么是粗粮?可以代替主食来吃吗?粗粮是相对大米、白面等细粮而言主要指小米、糙米、燕麦、玉米、高粱、大麦、黑米...……更多
吃粗粮真能控血糖?不一定!4种“伪粗粮”升糖很快,千万别入坑
你可能一直认为吃粗粮就等于健康,尤其是在控制血糖这个话题上。在我们的传统观念里,粗粮无疑是饮食中的“英雄”,被誉为天然的血糖守护者。但是,如果我告诉你,并非所有粗粮都是你想象中的那样呢?这就好比是一...……更多
医生提醒:不想的糖尿病这4种粗粮,尽量少吃
...,可能会使血糖升高,甚至使胰岛功能下降。听人说多吃粗粮可以降血糖,而且现在大家几乎都知道粗粮对身体健康有好处,能够预防三高等慢性疾病。那么这种说法是否是正确的呢?不妨了解下。01多食粗粮有什么好处?1.营...……更多
年龄越大,越要吃粗粮?建议50岁后,多吃这3种,腿脚有劲精神
...走路时腿脚更有力,整天都精神充沛。这样的转变,正是粗粮带来的神奇效果。随着年龄的增长,身体的新陈代谢和消化能力都会发生变化。在这一阶段,适当增加粗粮的摄入,不仅能提供更丰富的营养,还有助于维持良好的身...……更多
粗粮对人体确实有不少好处,但其实粗粮并不是人人都适合吃的
...,所以饮食上十分注意。医生建议王大爷平常可以多吃点粗粮,所以王大爷就把主食精细粮换成了粗粮,因为觉得吃粗粮不会影响血糖,所以基本上是天天吃,顿顿吃。可最近王大爷在测血糖的时候,发现血糖并没有降低,好像...……更多
小米是粗粮还是细粮?小米的卡路里低于大米吗?一文搞懂
...个话题。小米是一种营养丰富、口感独特的粮食,它属于粗粮还是细粮呢?它的卡路里是否低于大米呢?接下来,让我们一起来探讨一下。首先,让我们了解一下小米的特性。小米是一种杂粮,含有大量的膳食纤维、蛋白质、维...……更多
年龄大了,建议少吃大米面粉,多吃4种“杂粮”,营养全面更健康
...功能,从而对健康造成危害。相比之下,富含膳食纤维的粗粮则具有更高的营养价值,不仅有助于促进消化和排便,还可以调节血糖、增强免疫力。因此,在日常饮食中,多吃一些粗粮,能够让营养摄入更加全面,身体更为健康...……更多
6种常见“伪粗粮”,竟是高血糖“帮凶”,你吃错了吗?
...国康养第一品牌——北京广播电视台“养生堂”推荐常吃粗粮有益健康尤其是血糖高的人在精粮中掺杂着粗粮吃有利于控糖但有些粗粮产品不仅不控糖还是高血糖的“帮凶”下面6种“伪粗粮” 不要信粗粮糊糊粗粮、豆类等研磨...……更多
「伪粗粮」会让血糖飙升?真假粗粮你会辨别吗?
我们都知道粗粮对身体健康有益处,而《中国居民膳食指南(2022)》也建议成年人可以每天适当吃一些粗杂粮。但是你知道吗,有些粮食,披着粗粮的外衣,可能升糖指数比精粮还要快!主食有营养吗?主食含有大量的碳水化...……更多
红薯吃多会“伤肝”还是“养肝”呢?提醒:想肝好,两种粗粮少吃
...烹制红薯,减少脂肪的摄入。除了红薯,还有一些其他的粗粮也对肝脏有益。比如糙米、全麦面包和燕麦等,它们富含膳食纤维和维生素B群,可以促进肠道蠕动,帮助排毒,减轻肝脏的负担。此外,这些粗粮还富含抗氧化物质...……更多
为什么每天吃粗粮却还是胖
...要想身体健康,那么减肥是非常有必要的。很多人听说吃粗粮能减肥,于是每天吃粗粮可为什么还是不瘦呢?如果你也属于这种情况,多半原因是你的方式不对。先要和大家声明的是,想要成功减肥只靠饮食是万万不够的。在引...……更多
控糖最好的粗粮排名!只要照着吃,血糖控制不是梦
昨天线下做健康指导的时候发现很多糖友都知道要用粗粮代替主食去吃,但他们选择的粗粮又都很随意,有用土豆的,有用红薯的,还有用糙米的,总之选择就很单一,没有一个很明确的标准。因此针对于这种情况,紫微健康...……更多
吃玉米能降血糖?糖尿病人吃粗粮时常犯4个错,小心血糖不降反升
...玉米是否真的具备降血糖的神奇功效?糖尿病患者在食用粗粮时又容易犯下哪些错误,导致血糖不降反升?让我们来看看玉米在降低血糖方面的作用玉米须富含多种活性成分,包括多糖、黄酮、甾醇和皂苷等。这些成分具有抗氧...……更多
糖尿病患者吃粗粮降糖,要牢记这3点细节,建议多学习下
...提高,大家也学会了不同的养生方式,在很多人的眼中吃粗粮就是非常好的一种养生方法,特别是对于糖尿病患者经常吃粗粮,还能够帮助降低血糖水平。于是很多人把每日的主食从细粮换成了各种粗粮,希望这样吃可以把自己...……更多
提醒:这3种粗粮可能正在悄悄伤害你的身体,别再吃错
粗粮在大部分人的认知中是健康的代名词,不少人为了养生选择一日三餐都吃粗粮。但你知道吗?并非所有的粗粮都是健康食品。一、市面上所谓的“粗粮”真的健康吗?市面上售卖的很多所谓“粗粮”,其实都经过了多道工...……更多
糖尿病患者出现这4个症状,说明病情已加重
...们关注的焦点。而在这个问题上,很多人都将目光投向了粗粮,那么常吃粗粮真的可以降低血糖水平,有效减少并发症的发生风险吗?01糖尿病患者出现这4个症状,说明病情已加重高血糖血糖水平持续升高,尤其是空腹血糖和餐...……更多
经常吃粗粮能养肝?未必!提醒:这2种粗粮容易伤肝,要少吃
在追求健康饮食的今天,粗粮成为了很多人餐桌上的常客。它们因富含膳食纤维和各种微量元素而备受推崇,被认为是养生保健的佳品。尤其是在养肝护肝方面,许多人认为经常食用粗粮可以帮助肝脏排毒养颜。但事实真的如...……更多
红薯吃多了,是伤肝还是养肝?提醒:想要肝好,建议多吃3种粗粮
红薯,这款我们日常生活中的常见粗粮,每当冬日的脚步悄然而至,街头巷尾便弥漫起一股诱人的烤红薯之香。红薯,那独特的香甜滋味,如同冬日的暖阳,让人心头一暖。烤红薯的过程其实是一场美妙的化学反应。在高温的...……更多
糖尿病患者控糖,不用把五谷杂粮拒之门外,这6种不妨适当吃些
...当今快节奏的生活中,健康饮食成为了人们关注的焦点。粗粮作为健康饮食的一部分,被认为可以有效地降低血糖水平。然而,并不是所有粗粮都适合每个人。在本文中,我们将探讨吃粗粮能否降低血糖,并提醒大家注意4种不...……更多
提醒:晚上要少吃粗粮,还有哪些食物不宜晚上吃?
都说吃粗粮的好处多,可为什么有些人吃完后,却出现了明显的不适感呢?腹胀、腹泻、腹痛、消化不良等等?这是因为粗粮也有大家需要注意的地方。吃粗粮对身体有益有害?要论粗粮的好处真的不少,尤其和精细的主食相...……更多
燕麦是粗粮,不“降血糖”反而还“升血糖”?别再吃错了
...到底是一个误解还是被忽视的真相? 揭秘燕麦:不仅是粗粮的秘密燕麦,作为早餐桌上的常客,其实质远超一碗简单的粗粮。深入了解燕麦,就能发现它的营养价值是如何影响血糖的。燕麦富含膳食纤维,尤其是β-葡聚糖。这...……更多
应对便秘,蔬菜和粗粮所起的作用不一样,你吃对了吗?
...讨一个常被忽视的解决方案:饮食调整。特别是,蔬菜和粗粮在缓解便秘中的作用是如何不同的,以及如何正确地利用它们来帮助我们的肠道更加顺畅。让我们先来了解一下,为什么便秘会成为一个值得关注的问题。它不仅仅影...……更多
吃完粗粮多喝水,粗粮的正确吃法你知道吗?
...,吃饭的时候蒸一些,香甜味美,还很有益于健康。但是粗粮的种类有很多,吃法是怎样的呢?如何吃才健康呢?吃粗粮多喝水粗粮有较多的膳食纤维,需要充足的水分做后盾,才能保证胃肠道的正常消化,所以,如果吃的粗粮...……更多
红薯吃多了是“伤肝”还是“养肝”?提醒:想肝好,少吃2种粗粮
...况更是备受重视。而红薯作为一种养分丰盛、口感甘旨的粗粮,也成为了人们研讨的焦点,有人以为红薯可以养肝,也有人忧虑红薯会伤肝。那么,红薯吃多了终究会对肝脏健康产生怎样的影响呢?先来了解一下红薯的养分价值...……更多
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滋阴补阳 防风御寒 中医专家为你支招大寒养生
今天,我们迎来了二十四节气中的最后一个节气——大寒,此时处于一年中最寒冷的阶段。大寒节气,正值冬春交替、阴阳转换的时节
2025-01-20 07:38:00
大寒节气“冬藏”转“春生”,养生牢记这四条
本文转自:人民网-科普中国陈宇晴 刘欣(实习)大寒是二十四节气中的最后一个节气,老人们常说,“大寒,大寒,抱成一团”,足见大寒节气的寒冷,大寒节气“冬藏”转“春生”,养生牢记这四
2025-01-20 08:46:00
一年中超适合养卵的时节!4步养出又大又圆好卵泡!
冬天一年中超适合养卵的时节你准备好了吗?为什么冬季养卵很有效?中医古籍《内经》里就有“春生、夏长、秋收、冬藏”的表述,意味着冬天是养精蓄锐的大好时机
2025-01-20 08:52:00
大寒:宏松傲雪斗大寒,博梅凌寒欲新春
寒气之逆极,故谓大寒。农历腊月廿一,大寒如期而至,作为二十四节气的最后一个节气,它携着极致的寒冷,奏响了岁末的终曲。寒潮频繁南下
2025-01-20 08:59:00
春节过后AMH容易“亮红灯”?!3个锦囊教你轻松化解卵巢危机
随着时间的推移,AMH会有一个自然的下降。根据Seifer等人在《生育与不育》杂志上发表的一项研究显示:在40岁之前,AMH值的平均下降速度为0
2025-01-20 09:17:00
每个月这样安排性生活,卵巢功能更好!更容易怀孕!
备孕中的夫妻,对于非排卵期是否需要进行性生活这件事,很多时候其实会有争议。尤其在长时间备孕但是没能成功,或者男性精子质量并不理想的情况下
2025-01-20 09:24:00
只有一类水果可以月经期间吃?
今天咱们聊个什么话题呢?有人发私信问我一个以前就科普过很多次的问题:月经期间到底能不能吃芒果?很多人问这个问题是因为在网上看到有别人分享
2025-01-20 09:40:00
都在强调孕前检查,那你到底查对了吗?
生孩子这个民生问题越来越受到关注,为了更好的怀孕,安稳度过妊娠期,优生优育成了备孕夫妻关注的热点,越来越多人重视孕前检查
2025-01-20 09:46:00
明明怀得好好的,怎么会出现空孕囊、无胎心?
在孕早期的检查中,让准妈妈们非常期待的就是胎心胎芽的出现,因为这意味着「胚胎」真正意义上的成为了「胎儿」。但是有的准妈妈却没有那么幸运
2025-01-20 09:48:00
在备孕同房越频繁越好吗?一周几次比较好?
急急急!总是怀不上,那就增加啪啪啪的频率吧。不少备孕夫妻认为这样就可以更快受孕,这样真的有用吗?性生活太过频繁有什么坏处?备孕期间
2025-01-20 09:49:00
还有8天的时间就要过年啦,掌握这几个备孕技巧!
●别人家的小孩都能打酱油了,你怎么还没动静?●隔壁张奶奶都两个孙子了。●你看王奶奶媳妇刚结婚都大肚子了。●真不急嘛,都多大了
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月经不调、多毛、长痘、肥胖,都是多囊卵巢比较常见的表现。除了这些外貌上的症状外,还会引起一件更令人苦恼的事情,那就是不孕不育
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大寒:寒气逆极,滋阴养阳(二十四节气里的中医养生之道)
本文转自:人民日报海外版本报记者 王美华近日,甘肃张掖雪后初霁,白天鹅在黑河沿岸嬉戏、觅食。申翌晓摄(人民视觉)大寒临近
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60岁后还能活多久,看排尿就知?排尿有3个习惯,活不久?真的吗
刘大爷今年71岁,最近一个月来排尿的时候总是带有血迹,开始的时候他以为是上火了,想着多喝点水就好了。可一周过去了,症状非但没有缓解还越来越严重
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红枣、枸杞、保温杯,相信已经成为不少人入冬标配!尤其是保温杯,几乎人手一个,无论是出门在外、上学、工作...,保温杯已经成为人们生活中不可或缺的工具
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