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...摄入量，李爷爷的身体健康得到了明显改善。虽然粗粮对老年人有很多好处，但饮食调整应根据个体情况和医生建议进行。同时，饮食结构以多样化为主，充分融入谷类、蔬菜、水果、豆类和优质蛋白等食物，保证人体摄取全面...……更多
2023-10-09 09:01:00粗粮,谷物,老年人,粗粮,豆类,健康
...出现胃肠道不适，如消化不良、腹胀等问题，特别是对于老年人、儿童及消化功能较弱或者本身有消化道疾病的人来说。可以将日常使用的主食量的二分之一或者三分之一换成粗粮，这样健康的同时对肠胃还很友好~·用做精白米...……更多
2024-05-21 17:11:00粗粮,血糖,辨别,真假,粗粮,谷物
...1/3即可；对于一些特殊人群，如消化功能较弱的婴幼儿、老年人，脾胃受损人群，消瘦、贫血、缺钙等人群，要适当控制粗粮摄入量。“健康饮食，先从吃对主食开始。”吴佳强调，无论我们如何选择主食，都要牢记“适量”二...……更多
2024-08-16 03:45:00主食,健康,主食,谷物,膳食,食物
你可能一直认为吃粗粮就等于健康，尤其是在控制血糖这个话题上。在我们的传统观念里，粗粮无疑是饮食中的“英雄”，被誉为天然的血糖守护者。但是，如果我告诉你，并非所有粗粮都是你想象中的那样呢？这就好比是一...……更多
2024-02-28 10:08:00粗粮,血糖,很快,粗粮,血糖,糖分
...适不适合吃粗粮，不提倡肠胃功能差的人吃粗粮，尤其是老年人吃粗粮不要过量，对于胃溃疡、胃动力不足的人群，在每次吃完粗粮后都腹胀、腹泻、消化不良也要少吃，其他人群可以按照标准量吃。第三，不喜欢吃粗粮大有人...……更多
2024-10-01 13:27:00粗粮,还是,粗粮,人群,肥胖,减肥
...质地粗糙，不易消化，吃多了容易胀气，对胃肠功能弱的老年人尤其不友好，所以不要只吃粗粮不吃细粮。最后提醒大家，粗粮也是高碳水食物，吃多了也会高升糖，所以要控制食用量。如果你觉得这篇文章有帮助，帮我们点点...……更多
2023-12-19 11:50:00杂粮,血糖,能力,排行榜,粗粮,血糖
...走路时腿脚更有力，整天都精神充沛。这样的转变，正是粗粮带来的神奇效果。随着年龄的增长，身体的新陈代谢和消化能力都会发生变化。在这一阶段，适当增加粗粮的摄入，不仅能提供更丰富的营养，还有助于维持良好的身...……更多
2024-02-26 06:08:00腿脚,粗粮,年龄,精神,建议,粗粮
...更多膳食纤维、维生素B1，更易于消化吸收，适合儿童和老年人食用。
2.玉米玉米富含膳食纤维，且脂肪含量不高，是减肥人士的较好选择。注意：糯玉米是糯性食物，软软黏黏的，血糖反应较高。想要控制血糖，颗粒凹凸不平...……更多
2024-07-17 10:43:00粗粮,身体,正在,粗粮,血糖,配料表
...本身肠胃代谢能力不太好，又有糖尿病的疾病史，如果吃粗粮不注意选择，对身体健康和血糖稳定反而没有好处。今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊吃粗粮的选择。首先我们要知道哪些食物属于粗粮，粗粮主要包括谷物...……更多
2024-05-25 09:34:00粗粮,养生,老人,粗粮,营养,块茎
...担过重，甚至引发心血管事件。而且过度运动可能会削弱老年人的免疫系统，增加感染疾病的风险。医生接着说：“嗯，还有个问题要注意，老年人的肌肉质量比年轻时候少了，太猛锻炼可能会让肌肉流失得更快，导致身体虚弱...……更多
2024-04-24 09:50:00心衰,粗粮,老伴,大爷,就是,老伴
早中晚时间不同粗粮选择也不同粗粮是由谷物类，多种杂豆类及块茎类组成，这些不可溶性的纤维素可以保持消化系统的正常工作；不可溶性纤维素跟随可溶性纤维一起发挥作用，使血中甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇的含量...……更多
2024-07-24 09:31:00长治,妇产医院,中晚,妇产,粗粮,选择
...。【建议】大多数人的粗粮可以占到所有主食的1/2～1/3，老年人可以下降到1/4左右。3、多样化
主食种类也要多样化，可以增加粗粮、豆类、薯类等。像粗粮因为没有经过精磨加工，可以为人体提供较多的矿物质、B族维生素和...……更多
2024-10-09 19:30:00主食,体重,主食,燕麦,薯类,含量
...民膳食营养素参考摄入量（2013版）》
对于孕妇、儿童、老年人等特殊人群或伴有糖尿病、血脂异常等慢性病人群还需要根据其个体状况调整膳食纤维的摄入量，以达到更佳的代谢状态。然而，调查结果显示，我国居民总膳食纤...……更多
2023-10-10 16:37:00营养物,粗粮,血糖,营养,医生,膳食
...益，需牢记这三点。③1. 粗细搭配相对于精制大白米面，粗粮中保留了更多的营养物质，尤其是B族维生素，如按照1份大米+1份粗粮的比例蒸饭，维生素B1摄取量能提高2～3倍。同时杂粮保留的谷皮、糊粉层能帮助延缓消化吸收，...……更多
2024-08-14 10:29:00延寿,长寿,主食,碳水化合物,主食,谷物
...注意粗细搭配。在门诊中我们发现，虽然有很多人选择了粗粮，但血糖却因此有了波动，这是为什么呢？今天，我们请中日友好医院营养科医师于永超来给大家说说如何科学区分粗粮和细粮？“伪粗粮”又是怎么回事？粗粮与细...……更多
2023-12-27 15:29:00降血糖,粗粮,粗粮,淀粉,细粮,血糖
到底什么才是真正的粗粮？生活中哪些食物是“伪粗粮”？吃粗粮有哪些讲究？看看你平时吃对了吗↓什么是粗粮？可以代替主食来吃吗？粗粮是相对大米、白面等细粮而言主要指小米、糙米、燕麦、玉米、高粱、大麦、黑米...……更多
2023-12-27 11:22:00能越,粗粮,粗粮,燕麦,主食,食物
...样的食物进入体内后也会导致血糖上升。2、粗粮糊
一些老年人由于牙口以及消化功能不太好，会选择将粗粮打成糊状后食用。但这样做会让粗粮内的维生素、膳食纤维等营养大量流失，进入体内后身体的消化吸收速度也很快，...……更多
2024-11-10 09:10:00粗粮,身体,正在,粗粮,健康,食物
在追求健康饮食的今天，粗粮成为了很多人餐桌上的常客。它们因富含膳食纤维和各种微量元素而备受推崇，被认为是养生保健的佳品。尤其是在养肝护肝方面，许多人认为经常食用粗粮可以帮助肝脏排毒养颜。但事实真的如...……更多
2024-10-08 12:45:00粗粮,粗粮,肝脏,健康,食用,营养
...吃，吃错了反而有伤身体健康。粗粮不是吃得越多越好，老年人吃粗杂粮过多，可能会加重肠胃负担，出现腹胀、消化不良等不适症状，甚至会抑制矿物质钙、铁、锌的吸收，影响人体对其他营养物质和一些微量元素的吸收。这...……更多
2024-06-26 16:12:00黑米,建议,黑米,粗粮,花青,花青素
粗粮是健康饮食的重要组成部分，但你知道吗？有些看似健康的粗粮吃法，不仅达不到健康目的，反而可能危害身体。那么究竟是哪5种粗粮可能在伤害身体的健康呢？又有哪些人常吃容易受到伤害呢？
这些粗粮吃法要不得相...……更多
2024-07-26 13:38:00粗粮,身体,常见,医生,建议,粗粮
...米中的某些成分可能对胎儿或婴幼儿的发育不利。此外，老年人由于消化功能的减退，也应谨慎食用黑米，以免造成不适。长期食用黑米可能存在一些潜在的危害，主要包括以下几个方面：影响消化系统：黑米的外层含有大量的...……更多
2024-05-25 10:41:00黑米,粗粮,人群,营养,黑米,食用
...，习惯上将全谷物未完全脱壳处理的糙米、全麦面等称为粗粮，豆类、荞麦、黑麦、燕麦和小米等食物称为杂粮。1、精粮和粗粮、杂粮的对胃肠道有何影响?用精白米制作的米饭、粥等是南方人喜爱的主食，米饭和粥柔软、易消...……更多
2024-02-26 12:02:00肛肠,粗粮,重庆,肠胃,真相,中医
...调节器”便秘，作为一种常见的消化系统问题，尤其在中老年人群中普遍存在。在众多解决方案中，蔬菜的作用不可小觑。下面我们来详细探讨蔬菜如何成为缓解便秘的有效手段。膳食纤维：肠道的“清道夫”蔬菜中含有丰富的...……更多
2024-02-27 13:15:00粗粮,蔬菜,作用,粗粮,肠道,蔬菜
...体器官的功能逐渐减弱，免疫系统也会有所下降，这使得老年人相对容易受到疾病侵扰。但并非所有疾病都会如影随形。例如，膳食纤维被认为是维持肠道健康的关键，有效的膳食纤维摄入可以促进肠道蠕动，减缓衰老速度，从...……更多
2024-05-26 06:37:00体质,常人,营养,维生素,肠道,膳食
...即便是这么健康的食物，也不是所有的人都适合的。很多老年人都说吃了鱼之后会感觉到自己身体不舒服，甚至可能会因此得病，其实这并不是个人体质的问题。很多医生都会反复跟病人强调，过了50岁以后，就要尽量少吃鱼。...……更多
2024-05-27 10:51:00老人,医生,身体,食物,健康,脂肪
...多采用拌、蒸等少油的方式烹制，不吃油炸食物及甜食。老年人 老年人活动量较少，且消化功能变差，早餐应注意安排充足水分、多纤维、比较软烂、容易消化的食物。主食可选择杂粮粥、蒸薯类等，搭配一些富含优质蛋白质...……更多
2024-05-27 05:35:00进餐,健康,食物,早餐,主食,选择
...之一。为了控糖，很多人严格控制饮食，把主食替换成了粗粮，生活中尽量避免任何甜味添加剂……但是，有的人会发出疑问——我都用玉米替代米饭了，怎么血糖还是不稳定？很多人只知道控糖，却没有注意到各种“伪粗粮”...……更多
2024-10-09 08:36:00粗粮,血糖,粗粮,血糖,主食,玉米
...主食的30%左右即可，对于消化系统功能比较弱的儿童以及老年人来说尽量少吃一些粗粮。2、主食没有任何的营养主食不仅仅能够为身体提供能量，同时也会带来很多的营养，在高粱米或者玉米里面含有大量的膳食纤维，尤其是...……更多
2024-08-07 10:25:00主食,粗粮,认知,主食,长时,粗粮
...内分泌问题。当你主观上不吃面食和米饭主食，而又不以粗粮替代的话，你的身体就会将节省的营养物质供应给更重要的器官如心脏、肺脏等。下丘脑--垂体-卵巢这条生殖内分泌轴就会受到能量不足的影响，进而导致月经紊乱甚...……更多
2024-05-21 16:42:00烦恼,减肥,推荐,碳水化合物,谷物,豆类
...。如果钙摄入不足，会对骨骼健康造成影响。研究显示，老年人骨质疏松和骨折的发生与他们在儿童和青少年时期摄入奶制品的频率和数量不足有关。另外还有研究发现，给正在成长发育的儿童和青少年补充奶制品，有助于身高...……更多
2024-01-27 06:42:00均衡,养生,食物,营养,男人,粗粮
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本文转自：人民日报3月3日是全国爱耳日，今年的主题是“健康聆听 无碍沟通”。耳朵是人类感知声音的重要器官，也是我们与外界沟通交流的桥梁
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近来，健身热潮涌现的同时，“水果彩椒”也受到不少健身人士的热切追捧。在小红书平台可以看到，有8000余篇关于“水果彩椒生吃”的分享笔记
2025-03-03 07:00:00
