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...，习惯上将全谷物未完全脱壳处理的糙米、全麦面等称为粗粮，豆类、荞麦、黑麦、燕麦和小米等食物称为杂粮。1、精粮和粗粮、杂粮的对胃肠道有何影响?用精白米制作的米饭、粥等是南方人喜爱的主食，米饭和粥柔软、易消...……更多
2024-02-26 12:02:00肛肠,粗粮,重庆,肠胃,真相,中医
...白米饭会快速升高血糖，糖友主食可以粗细搭配，用一些粗粮杂豆如燕麦、糙米、薏米、小米、荞麦、红小豆、绿豆、豇豆、花豆等部分代替米饭，粗粮杂豆营养价值是米饭的好多倍，另外还含有丰富的膳食纤维，可以延缓葡萄...……更多
2024-06-25 06:52:00血糖,肥胖,体重,只需,饮食,体重
...玉米是不错的。燕麦：燕麦也是平常利用率比较高的一种粗粮，尤其对于中老年人来说，燕麦当中的β葡聚糖和膳食纤维，能够抑制胆固醇的吸收，可以调节血脂水平。燕麦有很好的饱腹感，能够在一定程度上起到控制体重的作...……更多
2024-06-05 12:25:00血管,食物,血管,燕麦,食物,泡菜
...重的增加。因此，中老年人的早餐要注意控制食量，选择粗粮食物，如小米粥、煎饼等，既可口又健康。此外，与年轻人相比，中老年人的身体功能下降，消化能力减弱，容易出现消化不良等问题。早餐是一天中最重要的一餐，...……更多
2023-11-02 06:55:00中老年人,早餐,早餐,食物,中老年人,西兰
...蛋可以提供肝脏所需的丰富营养，而且非常美味可口。
粗粮：玉米面饼子营养多
在早餐中适量食用粗粮可以起到延缓葡萄糖吸收、降低胆固醇含量、控制血糖和预防动脉硬化的作用。玉米面是一种非常常见的粗粮，它不仅美...……更多
2023-11-24 11:55:00煎蛋,肝脏,美味,鸡蛋,营养,鸡蛋
...佳肴。但是，对于高血糖患者而言，这份看似健康无害的粗粮，却可能隐藏着让血糖飙升的风险。糯玉米：粗粮中的“甜蜜陷阱”在传统观念中，粗粮因其富含膳食纤维、低脂肪、低热量等特点，被视为健康饮食的优选。糯玉米...……更多
2024-07-07 19:41:00高血糖,粗粮,血糖,糯玉米,高血糖,血糖
...减轻肝脏的负担。2.燕麦燕麦是人们生活中经常吃的一种粗粮，燕麦富含纤维素。经常食用一些燕麦可以起到刮油、去脂、解毒和解毒的作用。经常食用燕麦不仅有润肠通便的良好食疗效果，而且对肝脏有辅助解毒作用。肝脏不...……更多
2024-01-07 06:05:00肝脏,肝脏,转氨酶,燕麦,胡萝卜,健康
...、主食选择的艺术粗细搭配：推荐糖友选择杂粮、杂豆等粗粮与精细米面搭配食用，以降低升糖速度，增加饱腹感。如糙米、燕麦、小米、黑米等，可与大米按1:1或1:2的比例混合煮饭。低GI食物：选择低升糖指数（GI）的主食，...……更多
2024-11-18 09:56:00糖尿,主食,糖尿病,饮食,科学,血糖
...头的经典味道，还能品尝到玉米面的香甜气息。虽然这种粗粮看起来有些颗粒感，但吃起来并不粗糙，反而口感挺丰富的。这种粗粮精细制作，既美味又营养，真是健康的选择！ ……更多
2024-04-24 11:45:00粗粮,玉米面,细作,全家,玉米,好处
...含维生素B1的食物包括：燕麦、小米、苦荞、全麦面包等粗粮类食物，以及大部分的水果蔬菜等。由于人体对于B族维生素的吸收比例较高，吸收速率较快，同等剂量下反而比合成的维生素补充片剂等合成维生素吸收效果更好，所...……更多
2023-10-09 12:01:00神经,食物,营养,医生,糖尿,神经
...能减退，这时候一定要注意主食加工的适口性，尽量选择粗粮细做、少食多餐，不要过多摄入粗纤维，防止刺激胃肠道。另外，加入芝麻粉、葡萄干和大枣等，可使全谷物食物更美味。【建议】大多数人的粗粮可以占到所有主食...……更多
2024-10-09 19:30:00主食,体重,主食,燕麦,薯类,含量
方法1、把精制主食改为谷物粗粮米饭、面条之类的精制主食口感比较好，但是升糖快，过量进食的话，脂肪容易堆积起来。而燕麦、全麦面包、糙米、土豆、红薯、 玉米之类的粗粮，虽然口感粗糙，但是血糖波动小，而且膳食...……更多
2024-10-30 10:00:00方法,脂肪,粗粮,秋冬,方法,燕麦
...过去的年代，窝窝头是非常受欢迎的食物。它由玉米面和粗粮混合制成，含有丰富的膳食纤维，热量非常低。适量食用窝窝头可以增加饱腹感，提高肠胃的蠕动能力，促进消化，减轻肠胃负担。在减肥期间，可以将窝窝头作为主...……更多
2024-06-05 09:37:00食物,热量,燕麦,食物,纤维,牛油果
...用，搭配小米更能增强脾胃功能，促进消化吸收。5.红枣+玉米+小米煮粥：助消化将红枣、玉米粒、小米一同煮粥。红枣滋补脾胃，玉米富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，搭配小米更能起到助消化的作用。6.花生+燕麦+小米煮...……更多
2024-07-31 18:06:00小米,小米粥,功效,营养,价值,医院
...不然或许会白减！其实在我们生活中有为数不少的人对于粗粮是嗤之以鼻，绝对不会多吃一口，但是真正靠谱的主食是需要进行粗细搭配的，也就是粗粮和细粮进行搭配，如果说整天食用精白米精白面的话，那么无疑会导致碳水...……更多
2024-06-30 21:31:00减肥,主食,选择,主食,燕麦,食用
...，如B族维生素、膳食纤维、矿物质等，对人体有很多的好处。燕麦还是美国《时代周刊》评选的十大最佳营养食品之一，是唯一上榜的全谷物。燕麦的营养成分主要有以下几方面：碳水化合物：燕麦中的碳水化合物主要是淀粉...……更多
2024-03-16 14:03:00燕麦,降血糖,天一,阿姨,结果,燕麦
....成年人每天摄入全谷物及杂豆50～150克，如糙米、小米、玉米、燕麦、荞麦等，占每日谷物摄入量的1/4～1/3。日常生活中，大家可以选择糙米、小米、玉米、燕麦、全麦粉等进行混搭，作为主食。比如早餐选择小米粥、牛奶燕麦...……更多
2024-01-26 14:49:00长寿,饮食,坚果,谷物,膳食,饮食
...增强肠道的活力，润肠通便。2、牛奶燕麦粥燕麦是属于粗粮，里面有丰富的纤维素，能够促进肠道运动，帮助身体排出肠毒。里面还有一种丰富的亚油酸，能够缓解身体的水肿问题。而且在减肥的时候吃燕麦，不会让你感觉到...……更多
2024-02-11 06:44:00晚餐,体重,食物,减肥,燕麦,减肥
...间食谱1、早餐，水煮鸡蛋一个、蒸南瓜50克、苹果一个、粗粮面包50克、豆浆200克。2、午餐，煎饼100克、肉炒洋葱、清调黄瓜、清蒸大虾、冬瓜汤。3、晚餐，蒸红薯50克、蒜拌蒸茄子、杂粮馒头50克、樱桃50克或菠萝50克、银耳汤...……更多
2024-02-07 10:38:00瘦身食谱,食谱,减肥,减肥,食物,热量
...调味后即可食用。2. 苦荞面苦荞面是一种营养价值很高的粗粮面食。苦荞中的芦丁、铬等成分具有降糖作用，能有效改善胰岛功能。同时，苦荞面富含膳食纤维，有助于稳定血糖。制作方法：将苦荞面煮熟后，可根据个人口味搭...……更多
2024-11-09 13:40:00糖尿,面食,血糖,糖尿病,早餐,患者
...气，促进新陈代谢，排出体内的湿气。再次，我们要多吃粗粮。粗粮富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。在谷雨时节，我们可以多吃一些玉米、燕麦、小米等粗粮，它们可以帮助我们排出体内...……更多
2024-05-15 09:44:00湿气,食物,时节,绿叶,阳气,粗粮
...或需要控制血糖的人群，荞麦面是一个很好的选择。2.甜玉米甜玉米不仅味美，而且是升糖指数相对较低的主食之一。它富含纤维、维生素B族、维生素E以及矿物质，如镁和锌，能够帮助降低血糖水平。甜玉米的膳食纤维含量较...……更多
2024-10-31 08:22:00主食,血糖,食用,血糖,燕麦,纤维
...粥可以提高睡眠质量。医生提醒：想甲功稳定，少吃两种粗粮含糖量高的粗粮最近几年来很多人都有了养生的意识，大家都明白，经常去吃精致的碳水，会容易增加肥胖和母婴相关性疾病发生。而粗粮当中的营养物质含量比较丰...……更多
2023-10-08 06:48:00甲状,癌变,甲状腺,症状,身体,甲状
本文转自：春城晚报闲话粗粮的诱惑□ 艾科迈入不惑之年，我对美酒佳肴兴致渐淡，衣食住行柴米油盐，皆遵循素雅清寡理念。厌腻了山珍海味，闲居一室时，我愈发对素淡的粗粮心心念念，以致于一日不食，便寝食难安。我...……更多
2023-01-15 09:07:00粗粮,诱惑,粗粮,面食,骨瓷,肠胃
...数量的膳食纤维，常被视作是粗杂粮的一种，对需要吃点粗粮控制血糖的糖尿病人来说非常适合，但怎么吃是有些讲究的，否则可能失去粗杂粮的作用，反而给控制血糖带来不利影响。比如从小米与大米含有的碳水化合物来说，...……更多
2024-07-15 09:48:00小米,糖尿,小米粥,糖尿病人,血糖,病人
...，这样吃米饭才不会让血糖上升。1、将单一大米饭换成粗粮饭顿顿吃大米饭对于糖尿病人来说，肯定不行，大米饭太精细了，容易引起血糖上升，所以糖尿病人在做米饭时，最后是加上两三种粗粮，粗粮比例占多些，大米比例...……更多
2024-11-26 10:04:00米饭,糖尿,糖尿病人,血糖,病人,技巧
民间有谚语：精粮合口味，粗粮润肠胃。越来越多的健康人士开始推崇粗粮。而在所有粗粮中，玉米占有重要的一席之地，是常常被大家忽视的黄金食品。在欧美许多国家，玉米正在成为一种热门的保健食品，是家庭饮食中\"首...……更多
2024-12-21 09:15:00人到中年,红薯,免疫,土豆,男女,玉米
...其中含有丰富的蛋白质以及多种营养成分，对身体健康有好处，不过多数人更青睐于溏心蛋。而这种溏心蛋，没有完全煮熟，其中可能会含有一定的细菌以及寄生虫。经常食用的话，也会对身体造成伤害，加重肠胃负担，所以建...……更多
2024-12-16 08:28:00小米粥,小米,早餐,餐桌,医生,早餐
...怎么改善呢？建议大家可以选择非油炸的荞麦面，这样的粗粮面条0脂肪，升糖指数是很低的。吃荞麦面的同时可以加一个鸡蛋或者三四片酱牛肉，外加一把青菜叶，这样的早餐不仅实现了食物多样化，而且有利于控制血糖水平...……更多
2024-07-12 13:55:00血糖,餐桌,早餐,建议,燕麦,早餐
...血糖。张伯的餐桌上，常常可以看到糙米、燕麦、玉米等粗粮。
在这个过程中，我还向张伯推荐了几款“降糖菜”。如：苦瓜、南瓜、洋葱、黄瓜等。这些蔬菜具有较好的降糖作用，搭配合理，血糖越来越好。有一天，张伯在...……更多
2024-09-04 16:33:00糖尿,越好,糖尿病人,越来,血糖,病人
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