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...而且同时减少能量的摄入，所以说尽量多吃蔬菜以及食用粗粮来代替细粮作为主食，无糖或者是低脂肪的乳制品，也是健康饮食的一部分，肥胖者可以适量食用，而且控制饮食还有助于减轻并维持体重，所以这样的饮食要持续地...……更多
2024-02-23 10:39:00饮食,指南,糖尿,患者,汤圆,饮食
...不到控糖的效果，反而还会升糖，起到反效果。
第四，粗粮细粮搭配食用粗粮一般是指燕麦、糙米之类的谷物或者是红豆等豆类，粗粮含有比我们日常所吃的精细米面更高的膳食纤维，所含的淀粉会比细粮消化吸收会更慢，升...……更多
2024-06-12 17:58:00技巧,糖分,粗粮,酸奶,身体,高糖
...身体免疫力，同时还能帮助消化，排除体内湿气。2.多吃粗粮：粗粮如燕麦、小米、玉米等，富含膳食纤维和多种维生素，有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。在这个湿气较重的季节，适当食用粗粮还能帮助排湿，保持身体健...……更多
2024-05-15 09:44:00养生,时节,食物,养生,湿气,身体
...患糖尿病的风险。建议适当减少精细主食的摄入，多食用粗粮，如糙米、燕麦、玉米、藜麦等，它们含有丰富的膳食纤维，有助于控制血糖。习惯二：抽烟喝酒
吸烟和饮酒都是不良的生活习惯，它们会增加患糖尿病的风险。烟...……更多
2024-06-27 16:26:00糖尿,糖尿病,糖尿,糖尿病,身体,饮料
...等，糖尿病人可以经常吃。2、糖尿病人可以经常吃一些粗粮食物相对于淀粉类食物而言，粗粮可以说是糖尿病的最佳选择，粗粮中不仅各种糖分含量十分低，其中也会包含很多的膳食纤维，对于维护糖尿病人的血管十分有帮助...……更多
2024-08-08 14:17:00糖尿,糖尿病人,甜食,病人,医生,糖尿
...食纤维、维生素和矿物质等，对中老年人的健康有着很多好处。在早餐中加入豆制品可以增加蛋白质的摄入量，同时控制脂肪的摄入。比如可以制作砂锅豆腐，准备好老豆腐、白菜心、干粉丝、洋葱等食材。将豆腐切成厚片，加...……更多
2023-11-27 13:07:00中老年人,抵抗力,免疫力,机体,免疫,抵抗
...保健主食。全谷物例如全麦、糙米、燕麦、小米等都属于粗粮，他们的共同点就是丰富的膳食纤维。不同的膳食纤维对血糖的作用不一样，可溶性和不可溶性对胃排空美的作用不同，因此可以不同机制控制餐后血糖稳定，作为糖...……更多
2023-10-09 09:47:00丝瓜,全身,营养,价值,糖尿,糖尿病人
...煮熟切片，番茄和黄瓜切片，夹在两片全麦面包之间。3. 粗粮粥材料：糙米、红豆、绿豆、薏米。做法：将糙米和豆类提前浸泡，然后一起煮成粥，可根据个人口味添加少量糖替代品。
四、早餐注意事项避免空腹：早餐不宜过...……更多
2024-08-28 10:00:00糖尿,血糖,糖尿病,早餐,患者,控制
...种米啦！简单明了，好记又实用！【一、玉米】玉米这种粗粮可厉害了，它里面满满的膳食纤维，吃了能健脾开胃，还能帮忙通通便。而且啊，它还能促进新陈代谢，让你的身体更加健康！所以啊，大家平时可以多吃点玉米，对...……更多
2024-05-17 06:21:00解乏,湿气,建议,切成,蒜苔,小米
...效果，还会让胃变得更差。不过如果是在白粥中加入一些粗粮，比如小米、糙米、燕麦这些，倒是对胃有好处。
因为粗粮中含有丰富的膳食纤维，被肠胃消化的速度也比较慢，可以帮助提高胃的消化功能。如果在胃没有不舒服...……更多
2024-11-12 09:35:00食物,不好,食物,面条,猪肚,胃部
...藏4000米海拔的青稞，还用清甜的玉米碎替代糖；而坚果粗粮粽在血糯米、小米、燕麦、玉米糁、藜麦五种杂粮的基础上，又添加了红松、腰果仁、巴旦木等坚果。华润万家方面表示，新兴口味粽子在年轻群体中更受欢迎。 ……更多
2024-06-08 04:19:00美味,龙船,荔枝,广州,粽子,记者
...养减肥早餐4点搭配原则
1、粗细搭配这里指的是主食，粗粮膳食纤维含量较高，可以带来更强的饱腹感，所以细粮搭配粗粮更利于减肥。怎么吃？粗粮占1/3，可以吃杂粮粥、全麦面包、纯燕麦片、杂粮面。2.干稀搭配睡了一夜失...……更多
2023-11-18 15:23:00早餐,快手,食谱,减肥,早餐,西红
...能将患结肠癌的风险降低8%至20%。此外，全谷物还有这些好处！增加营养供应：同等质量下，全谷物可提供相当于白米3倍以上的维生素B1、B2和钾、镁等矿物质。
控制餐后血糖：在控制全天总能量的前提下，每天给予85克全谷食...……更多
2024-06-03 14:39:00餐桌,食物,谷物,杂粮,燕麦,胃癌
...维生素E的食物。富含维生素E的食物有很多，包括坚果、粗粮、豆类，牛奶、鸡蛋等，我们可以在主食方面做出改变，适当多吃一些小麦、燕麦、大麦、紫米、玉米等粗粮，这些都是养护卵巢的好食材。推荐菜品：【紫米燕麦牛...……更多
2024-03-22 13:24:00卵巢,延缓衰老,衰老,食物,女性,食物
...，改善自己的饮食习惯，时不时将精细米面换成这些谷物粗粮，既能丰富日常膳食，就能减脂养生，一举多得。
1、玉米玉米的热量相较于米饭，稍低一些，大约为106大卡/100克，但是玉米相较于米饭馒头含有更多的膳食纤维，...……更多
2024-06-16 08:26:00米面,主食,关键,健康,燕麦,主食
...增重，我们应该在主食的选择上更加谨慎。不妨尝试一些粗粮来替代一部分米饭和馒头，比如燕麦糕。燕麦糕作为主食，既能满足饱腹感，还能减少摄入的脂肪，营养丰富并味道美味可口。制作简便且可以存放在冰箱中，一周的...……更多
2024-01-13 06:50:00主食,米饭,馒头,冰箱,美味,营养
糖尿病人吃粗粮有助于控制血糖，所以不少糖友的主食常会把细粮换成粗粮，相当多的糖友认为可以多换一点，真的是这样吗？事实上这是一种想当然，正确的做法是：一个二两的白面馒头也只能换成二两玉米面窝头，不能多...……更多
2024-11-09 09:23:00糖尿,窝头,糖尿病人,馒头,土豆,病人
...荞麦 20g）
绿豆南瓜粥（绿豆 30g，大米 30g，南瓜 50g）3.玉米＋大豆大豆富含大豆膳食纤维、大豆蛋白、大豆异黄酮及大豆低聚糖等多种天然功能活性成分，有利于改善糖脂代谢。玉米中缺乏色氨酸和赖氨酸，若把玉米与大豆搭...……更多
2024-06-03 14:27:00主食,血糖,黄金,建议,影响,燕麦
...条、饼干等。
2.稻米我们常吃的米饭就是用稻米做的。3.玉米甜甜的玉米棒和爆米花都是用玉米做的。4.燕麦燕麦片是很多人早餐的选择。5.小米就像小豆豆早上喝的小米粥一样，小米也可以做成很多美味的食物。二、谷物的魔...……更多
2024-06-26 06:19:00谷物,食物,选择,谷物,小豆豆,小豆
...素E、钾、膳食纤维等，有助于维持健康。虽然吃南瓜的好处很多，但并不是每个人都适合食用南瓜，以下三类人最好少吃南瓜：1.肠胃功能不好者南瓜虽然富含纤维，但也含有一些特殊的碳水化合物，如果胶和多糖，这些物质可...……更多
2023-10-24 20:27:00南瓜,蔬菜,味道,营养,黄金,南瓜
...重）左右。晚餐选对食物糖尿病晚餐中要适当的搭配一些粗粮会比较好。比如南方人给大米加些小米,按2:1或3:1做成“二米饭”;而北方人在以馒头为主食时,替换一块玉米面饼。需要注意的是,做米饭一定要掌握好度,水多了会变成...……更多
2024-06-26 17:02:00糖尿,血糖,晚餐,糖尿病,原则,晚餐
...多啦。主食方面，可不能光顾着吃白米饭白面包。多吃点粗粮，比如燕麦、玉米、小米等，不仅能补充膳食纤维，还能让你更有饱腹感。每天吃个250克左右的主食就差不多了，其中粗粮来个50到100克，这样搭配最科学。说到蛋白...……更多
2024-09-12 10:20:00锦囊,中期,饮食,宝宝,营养,蛋白质
...日常生活中几乎不摄入任何糖分，她的饮食中富含大量的粗粮，包括她特别喜欢的玉米。然而，尽管如此谨慎，她的血糖水平总是忽高忽低，让她感到非常困惑和焦虑。“我天天都吃健康食品，怎么我的血糖还是一个劲儿地跳舞...……更多
2024-05-28 12:01:00糖尿,血糖,催化剂,催化,玉米,糖尿病
...漫步、慢跑等比较柔和的运动方式。
『2』：适量的食用粗粮玉米，紫薯，地瓜，芋头，山药等食物均属于粗粮类的食物，不过跟着食物生活水平的进步，现在很少有人食用这类食物，但从摄生视点来讲，医师建议尽量的多吃一...……更多
2024-01-10 10:51:00血糖,身体,调整,血糖,食物,水平
...喻肯定是米饭了。第四，主食不仅包括精米细面，还包括粗粮所谓的主食，在老百姓的心目中，从来都是精米细面，但这是对主食的误解，主食除了精米细面以外，还包括粗粮。粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，...……更多
2023-10-26 19:28:00均衡,保证,营养,主食,碳水化合物,米饭
...提供所需的能量和营养，还能带来满足感和幸福感。一、玉米——营养的黄金选择玉米，作为一种古老的粮食作物，一直以其丰富的营养价值而被重视。玉米不仅含有高量的维生素和矿物质，其富含的纤维素还有助于促进肠胃蠕...……更多
2024-05-15 10:43:00中老年人,包子,馒头,早餐,营养,建议
...，每天的主食基本上都是大米和面条，但是我们却忽视了粗粮的摄入。而粗粮对于我们的健康来说至关重要。常见的粗粮有小米、玉米、土豆、红薯等，以及各种豆类。这些食物富含矿物质、纤维素和维生素等，对于年纪大了的...……更多
2023-11-28 06:44:00中老年人,面条,大米,均衡,营养,黄金
...米的脂肪含量高达3.1克/100克，是大米的5.2倍，也比其他粗粮高，比如燕麦米、荞麦米、玉米等。2、蛋白质小米的蛋白质含量约是大米的1.2倍，同时小米的蛋白质过敏性极低，其消化率高于小麦和大米，适合消化功能比较弱的老...……更多
2023-11-03 08:48:00小米粥,小米,变化,身体,小米,含量
...烹制红薯，减少脂肪的摄入。除了红薯，还有一些其他的粗粮也对肝脏有益。比如糙米、全麦面包和燕麦等，它们富含膳食纤维和维生素B群，可以促进肠道蠕动，帮助排毒，减轻肝脏的负担。此外，这些粗粮还富含抗氧化物质...……更多
2024-01-05 10:17:00粗粮,红薯,还是,红薯,肝脏,粗粮
...有助于增强免疫力，抵御疾病。为了让孩子享受到燕麦的好处，家长可以将其制作成燕麦粥、燕麦饼或加入水果和坚果一起食用，让孩子在享受美味的同时，获得充足的营养。3.白扁豆
白扁豆是一种富含营养的豆类食品，具有...……更多
2024-11-01 08:52:00如牛,孩子,脾胃,食物,家长,身体
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