身体2处“发痒”，或在提醒你“血糖已超标”，需尽快进行调整

生活水平的进步，饮食习惯的改进，导致越来越多的疾病呈现在我们身边而高血糖这一症状，相信大家并不陌生，作为最常见的缓慢疾病，一旦承认就需终身服用药物，并且在生活中一定要控制饮食来安稳血糖水平。

正所谓“糖尿病不可怕，可怕的是糖尿病并发症”，若是小看，很可能诱发多种严重的疾病，危害生命安全。

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身体2处“发痒”，或在提醒你“血糖已超支”，需尽快进行调整

『1』：耳朵发痒

假如长时间不整理耳朵，耳朵内的尘垢比较多，就会呈现耳朵发痒的状况，不过只要在处理之后就能很好的缓解这种现象。

当体内血糖浓度过高，会渗透到皮肤表面，刺激皮肤表皮上的神经末梢，若在整理耳朵之后仍旧存在耳朵发痒的现象，请不要忽视，最好去医院检查一下血糖水平，有可能是血糖过高而导致的。

『2』：皮肤发痒

当过敏、蚊虫叮咬也会呈现皮肤瘙痒难耐的状况，但若是不可思议的呈现瘙痒的现象，请不要小看，当血糖偏高影响到胆道内的排泄系统，导致胆汁在排泄过程中呈现紊乱的现象，并且导致排尿会变得越来越频繁，体内水分很多的丢失，皮肤会慢慢呈现枯燥瘙痒的现象。

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除了糖块，还有几种食物容易诱发糖尿病

『白粥』

白粥虽然有利于消化，具有养胃护胃的成效，但白粥中的淀粉成分通过长时间的熬制会转化成葡萄糖，食用之后葡萄糖会进入身体，导致血糖水平升高。

『饮料』

跟着经济水平的进步，越来越多的人用饮料来替代水分，但在这些饮料中还有很多的增加剂和糖分，饮用之后非但没有弥补水分的成效，反而会形成体内血糖的升高。

『油炸食物』

现在很多年轻人都特别喜爱吃油炸食物，无论是早上还是晚上，都喜爱食用炸鸡一类油炸的食物。

但医师在这里要建议屏幕前的朋友们尽量少吃油炸类的食物，由于油炸食物中含有的油脂成分和热量非常高，食用之后不光引起血糖水平的升高，还会导致血液变得浓稠，血脂水平的上升，容易患有心脑血管疾病。

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四种降低血糖的办法，期望你能记住

『1』：适量运动

想要保护身体健康最简单，最有用的办法就是坚持运动，运动可以进步身体的代谢能力，有助于血管内废物和毒素的排出，降低体内的血糖浓度。

但关于高血糖的人群来说，他们的体质比较特别，尽量不要做剧烈的运动，可以挑选太极、漫步、慢跑等比较柔和的运动方式。

『2』：适量的食用粗粮

玉米，紫薯，地瓜，芋头，山药等食物均属于粗粮类的食物，不过跟着食物生活水平的进步，现在很少有人食用这类食物，但从摄生视点来讲，医师建议尽量的多吃一些粗粮，粗粮中含有丰富的膳食纤维和营养成分，既有饱腹感，丰富的膳食纤维能促进废物和毒素的排出，关于安稳血糖有不错的作用。

『3』：控制体重

建议屏幕前的朋友们在生活中一定要重视自己的体重问题，一旦体重超支就会引发高血糖问题的呈现。

当体重超支时，体内热量堆积过多，血糖水平则会呈现不安稳的状态。

『4』：多喝水

“水是生命之源”不管有没有疾病多喝水对身体总是有好处的，充足的水分有利于身体各项器官的正常代谢，而对血糖偏高的人群来说，每天至少弥补2000毫升左右的水分，稀释血液的浓稠度，安稳血糖值。