人到了50岁要少吃给血管添堵的食物，清理血管的食物，要舍得吃

人到了50岁，可以说生命的历程已经走了一大半了，这个时候会有一些力不从心的感受，身体各项机能会慢慢衰退，就连血管也开始变老了，变得没有以前通畅，弹性也开始下降。

50岁以后的人要特别注意保护血管，预防心脑血管疾病的出现。血管类疾病的发生，除了身体机能下降的影响，还和人们的饮食习惯脱不了关系。比如生活中有些食物吃多了，容易给血管添堵，50岁以后的人一定要少吃。

第一，高脂肪的食物

到了50岁以后，高脂肪的食物要少吃，因为它们会是引发血管类疾病的一个重要因素。无论是炸鸡腿、烤鸭还是红烧肉都属于高脂肪的食物。而且这类食物的热量也特别高，如果经常吃这类食物，血液的黏稠度会升高，血管流通会变得缓慢，血液里面积累的脂肪、垃圾会增多，很容易诱发心脑血管类的问题。

第二，高糖的食物

对于女性来说，糖分的摄入是比较小心的，因为糖吃太多了，会加快衰老的步伐，糖分会导致皮肤当中的胶原蛋白流失，所以现在的很多女性都懂得控糖的重要性。而男性朋友就忽视了高糖食物对身体的影响。其实糖分摄入过多，不仅影响皮肤，还会诱发血管类疾病，容易给血管带来压力，所以，无论男人还是女人都要做好抗糖的准备。蛋糕甜品、饮料、奶茶最好都要少碰。

第三，高盐食物

泡菜就是高盐食物的典型代表，市面上有着各式各样的泡菜，而且生活中还有很多人会自制泡菜。泡菜口感很好，容易让人食欲变强，胃口大开，有些人一吃泡菜就能比平常多吃两碗饭。不过泡菜在腌制过程中，加入了很多食盐，含有大量钠离子，所以泡菜吃多了，容易使血压升高，给血管添堵，严重的还会诱发脑梗。

50岁以后的人，不论男女，都要少碰上面3类食物，还有清理血管的食物要常吃：

冬瓜：这是一种在夏天比较常见的蔬菜，它含有比较多的钾含量，而这种物质能促进新陈代谢，还可以辅助降低血脂，稳定血压。而且冬瓜当中的膳食纤维丰富，可以清理肠道垃圾，帮助排出血管中的毒素，还能帮助减肥。

所以，建议大家平时在生活中可以适当增加冬瓜的摄入量，清炒，煮汤或者晒干泡水喝都可以。

普洱茶：这是一种品性温和的茶水，它含有对身体有益的茶多酚，而且普洱茶对脾胃刺激小，50岁后的人经常喝普洱茶，不仅可以温暖脾胃，还能够抑制糖尿病相关生物酶的作用，对于血管来说有着不错的养护效果。

建议在两餐之间饮用普洱茶，冲泡的时候要用100℃的沸水，第一遍只需要过一下倒掉，这叫“洗茶”，起到“涤尘润茶”的作用。

玉米：它被称为“黄金作物”，营养成分十分丰富，有大量卵磷脂，还有丰富的亚油酸、维生素E、谷物醇以及不饱和脂肪酸。亚油酸的含量达到了60%以上。这些营养物质可以帮助脂肪、胆固醇代谢，减少血液中的脂质物质，避免胆固醇堆积。所以50岁后的人经常吃些玉米是不错的。

燕麦：燕麦也是平常利用率比较高的一种粗粮，尤其对于中老年人来说，燕麦当中的β葡聚糖和膳食纤维，能够抑制胆固醇的吸收，可以调节血脂水平。燕麦有很好的饱腹感，能够在一定程度上起到控制体重的作用。不过，中老年人吃燕麦要吃纯燕麦，不要加糖和奶精，可以加点天然的干果、坚果调味。