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减肥时，晚餐吃这“3样”食物，排肠毒，清宿便，体重悄悄“降”
女性朋友应该都希望自己有一个完美的身体，所以减肥也是很多女性一直在坚持的事。但是减肥并不是一件容易的事，能够瘦下来的人也是比较少。
很多人在减肥的时候，会选择用节食来达到瘦身的目的，但是这样做对身体的影响是很不好的，而且恢复饮食之后，体重也会很快就反弹。那么减肥的时候，我们应该怎么吃才又健康又能有瘦身的效果呢？
减肥时，晚餐吃这“3样”食物，排肠毒，清宿便，体重悄悄“降”！
1、酸奶+黄瓜
在减肥期间，晚餐吃什么是很重要的，晚餐尽量不要吃米饭，因为它的热量是比较高的，如果没有消化好，就会引起身体的肥胖，所以我们在晚上尽量避开面食。我们可以选择吃酸奶加黄瓜，黄瓜的热量是很低的，可以帮助身体补水，还有丰富的纤维素，能够促进肠道的蠕动，预防便秘，排出体内的宿便。而酸奶中有益生菌，可以增强肠道的活力，润肠通便。
2、牛奶燕麦粥
燕麦是属于粗粮，里面有丰富的纤维素，能够促进肠道运动，帮助身体排出肠毒。里面还有一种丰富的亚油酸，能够缓解身体的水肿问题。而且在减肥的时候吃燕麦，不会让你感觉到饥饿，会有很强的饱腹感，这样就不会觉得减肥是一件很痛苦的事了。为了口感更好，我们可以加入一些牛奶，做牛奶燕麦粥喝。
3、玉米
晚餐如果摄入的热量太多，那么消耗不完的热量就会在身体里转化为脂肪，变成肥肉囤积在我们身上，所以为了不让热量超标，我们要尽量吃得清淡和低脂，玉米就是一个很好的选择，因为它是属于粗粮，不仅热量低，纤维素高，味道也比较好。经常吃一些可以促进排便，让排便更通畅，防治便秘。
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快照生成时间：2024-02-11 08:45:08
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